Când alăptează, o mamă care alăptează poate mânca: legume, fructe, pește proaspăt .... Pentru o listă completă a produselor din articol.
Mamei iubitoare îi pasă întotdeauna de sănătatea copilului ei. Ce este cel mai important pentru un nou-născut? - Unul dintre punctele importante este rezolvarea problemei nutriției adecvate a unei mame care alăptează: ce se poate mânca în timpul alăptării și ce nu este recomandat, deoarece împreună cu laptele, mama îi va transmite bebelușului atât componentele utile ale dietei sale, cât și nu atât.
Descărcați lista produselor (ce puteți mânca și ce nu puteți mânca) de pe discul nostru Yandex –
Doar și nu faceți în timpul alăptării
În primul rând, trebuie să vă pregătiți - în prima lună de alăptare, nici cea mai strictă dietă nu vă va ajuta - bebelușul se adaptează la lumea exterioară, la mâncarea prin stomac, și nu la cordonul ombilical, deci uneori poate avea gaze, colici intestinale sau diaree. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, bebelușul se va obișnui foarte repede cu noile condiții și apoi va fi posibil să introduceți treptat produse noi în dieta mamei.
Puteți păstra un jurnal alimentar pentru a urmări reacția copilului dumneavoastră la un aliment. Notează în fiecare zi mesele pe care le-ai mâncat și comportamentul copilului tău.
O listă scurtă de produse permise
- Legume... Necesar în tratamentul termic, abțineți la început să nu le folosiți crude. Coaceți, fierbeți, fierbeți. Sucurile proaspăt stoarse sunt disponibile după o lună. După trei, adăugați legume proaspete în meniu. Mai multe despre legume cu HS
- Fructe... Evitați strugurii, citricele, mango, papaya, avocado, căpșuni și zmeură. Doar merele coapte, încercați să le curățați. Puteți mânca banane fără teamă. După trei - puteți introduce un fruct nou în două zile, urmăriți reacția bebelușului. Mai multe despre fructe pr GV
- Puteți mânca aproape toate cerealele, ajută la digestie, sunt de asemenea pline și conțin numeroși nutrienți. În plus față de terci instant.
- Diverse supe în bulion de legume.
- Carne mâncăm separat de toate produsele și doar slab.
- Brânză.
- Carne de pasăre.
- Lactate puteți intra într-o săptămână - chefir, lapte copt fermentat (este mai bine să-l folosiți, este mai moale decât chefirul), brânză de vaci, iaurt, iaurt.
- Se fierbe pește (mare, râu), coaceți cu legume. (pește alăptat)
- Ouă De asemenea, puteți mânca, dar nu uitați că acesta este un alergen.
- Pâine poate fi consumat în cantități mici cu aditivi precum tărâțe.
- Dulce nu ar trebui să se lase purtat, totuși, puteți folosi fructe uscate, biscuiți, biscuiți, covrigi.
- Unt și ulei vegetal.
- Biscuit uscat, biscuiti, marmelada, marshmallow, marshmallow (fara ciocolata).
- Ceaiuri slabe verzi și negre, cafea slabă, băuturi din fructe, compot, ceaiuri de plante cu mentă, cimbru și oregano, apă minerală.
- După o lună, puteți intra treptat în meniu borș, smântână, nuci, băutură din fructe, gem.
După șase luni, puteți mânca miere, diverse condimente pe bază de plante, leguminoase, fructe de mare... Tot în această perioadă puteți mânca paste, brânză, fructe și legume de sezon (acest lucru este important, doar pentru sezon!).
Ceea ce să mănânci nu este recomandat
În plus, trebuie să știți despre produsele stop, a căror utilizare este strict interzisă pentru toate mamele care alăptează. În primul rând, acestea sunt:
- Alcool.
- Ciocolată, unele alimente dulci - produse de patiserie, în special cu adăugarea diferitelor culori și înlocuitori.
- Cafea și ceai, abțineți-vă de la aceasta cel puțin primele șase luni. Mai târziu le puteți folosi, dar numai de înaltă calitate, cafea - bine preparată, ceai - preparată, nu în pungi. ATENŢIE! Excepție fac ceaiurile speciale, așa-numitele ceaiuri pentru alăptare, care includ fenicul, chimen, balsam de lămâie, anason - astfel de ceaiuri cresc lactația laptelui matern.
- Este necesar să se abțină de la semifabricate, de la produse cu conservanți artificiali și coloranți, se pot folosi numai produse proaspete de înaltă calitate.
- De asemenea, ar trebui să refuzați băuturile carbogazoase - acestea nu vor aduce niciun beneficiu nici bebelușului, nici mamei.
- Usturoi, ceapă și alte alimente picante.
- Din carne afumată, cârnați, pește.
- Din carne grasă și untură.
- Din leguminoase și pâine neagră.
- Din varză murată, ridiche, ridiche, brânzeturi fermentate (suluguni, brânză feta, Adyghe), cârnați, șuncă.
- Din fructe exotice.
Descarcă lista de alimente (ce poți și ce nu poți mânca) –
Un articol detaliat despre toate interdicțiile pentru o mamă care alăptează - Ce nu poate fi mâncat de o mamă care alăptează, ceea ce categoric nu este recomandat mamelor cu VG
Cel mai important lucru de reținut este că corpul tău și corpul bebelușului tău sunt unice, iar lista alimentelor care alăptează pentru tine poate diferi de cea furnizată.
NEXT => DETALIAT Nutriția unei mame care alăptează în timpul alăptării
Articole utile despre alăptare:
- Sfaturi pentru o mamă care alăptează despre organizarea hepatitei B
- Fructe în dieta unei mame care alăptează
- Reguli de bază și principale pentru alăptarea unui sugar
- Top 10 reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează
