Există o știință specială despre conservarea și consolidarea sănătății oamenilor - igiena. Cuvântul „igienă” înseamnă în primul rând o rutină zilnică, o nutriție adecvată echilibrată, grijă de corpul tău, renunțarea la obiceiurile proaste, exerciții fizice, prevenirea dezvoltării bolilor infecțioase.
Știm cu toții despre rutina zilnică. Dar o urmăm cu toții? Rutina zilnică antrenează puterea, organizarea, disciplina. Este deosebit de important pentru copii. Copilul ar trebui să respecte ceva ca acest program:
- Trezește-te nu mai târziu de ora 7.
- Faceți gimnastică timp de 7-10 minute. Ștergeți cu un prosop umed. Fac un dus.
- Aportul de alimente. Trebuie să luați alimente cu 1,5 - 2 ore înainte de a începe exercițiile. Și la 40 de minute de la sfârșitul lor. Luăm cina cu 2 până la 2,5 ore înainte de culcare. Mănâncă de 4 - 5 ori pe zi. Consumați alimente mai puțin sărate, grase și zaharate.
- Temele trebuie făcute în aceleași ore. Faceți pauze la fiecare 45 de minute, timp în care trebuie să vă ridicați de la masă, să vă plimbați. Faceți ceva exercițiu fizic în loc să stați în fața computerului.
- Fiecare elev ar trebui să ajute un adult. Curățați-vă camera, aruncați gunoiul, spălați vasele.
- În timpul liber, este bine să faci citit, să mergi pe stradă, lucrul tău preferat.
- Nu petreceți mult timp în fața unui televizor sau computer pentru a vă dăuna somnului. O lipsă constantă de somn este periculoasă. Slăbește sistemul nervos. Eficiență redusă, apărare corporală. Dar a dormi prea mult este dăunător. Durata somnului depinde de vârstă. Copiii de la 10 la 11 ani ar trebui să doarmă între 10 și 10,5 ore. Când copiii se antrenează intens, studiază, atunci trebuie să dormi mai mult. Mai bine să vă culcați mai devreme și să vă ridicați mai devreme de la 22 seara la 6 dimineața - 7 dimineața.
- Curățenia este cheia sănătății. De-a lungul vieții sale, fiecare persoană trebuie să aibă grijă de corpul său cu atenție. Este important să aveți grijă de piele, păr, unghii și cavitatea bucală, să vă spălați pe mâini înainte de a mânca și după ce ați folosit toaleta, să faceți un duș dimineața și seara, să vă păstrați hainele și încălțămintea curate și locuințele.
Climă sănătoasă la domiciliu
Aerul din cameră trebuie să fie rece:
- pentru un nou-născut gol, de 22 - 23 de grade Celsius;
- pentru copii mai mari de 20 - 22 de grade;
- pentru un copil îmbrăcat de 18 - 19 grade;
- în timpul somnului 18 - 19 grade;
Aerul ar trebui să fie 40 - 60% umed:
- în timpul sezonului de încălzire folosim un purificator-umidificator de aer sub controlul unui higrometru.
Aerul trebuie să fie proaspăt:
- prin ventilație. Când copiii nu sunt acasă, la fiecare 1,5 ore timp de 10 minute;
- printr-o fereastră în timpul sezonului rece și noaptea în timpul somnului în timpul zilei;
- constant pe timp cald;
- aerul trebuie să fie curat, mai puțin colectoare de praf (covoare etc.);
- curățare umedă regulată.
Igiena sugarului
Ciclitatea și ritmul sunt importante pentru un copil. Când ziua lui este construită pe un lanț de acțiuni repetitive, copilul se va simți confortabil și încrezător în pasul următor.
Începeți-vă ziua cu toaleta zilnică. Cel mai bine se face înainte de prima sau a doua hrănire. Include îngrijirea ochilor, cavității nazale, urechilor, pielii. Ștergem ochii în direcția de la ureche la nas. Un tampon separat este umezit pentru fiecare ochi.
Toaleta cavității nazale este realizată cu flageli, este categoric imposibil să folosiți tampoane de bumbac, deoarece sunt suficient de groase pentru un copil mic și membrana mucoasă delicată este foarte ușor de rănit. Umezim flagelii în ulei de vaselină și curățăm ușor pasajele nazale de cruste. Curățăm și urechile cu flageli de bumbac.
Este imperativ să aveți grijă de pliurile bebelușului; după spălare, le ștergem cu cremă sau ulei pentru bebeluși. Este necesar să schimbați scutecele des - cel puțin de 7 ori pe zi, deoarece schimbarea frecventă este cea mai bună prevenire a erupției cutanate și a erupției cutanate. De asemenea, prevenirea și tratamentul erupțiilor cutanate de scutec sunt: băi de aer frecvente, unguente care conțin zinc sub scutec.
Masaj și gimnastică
Masajul îmbunătățește circulația sângelui, mișcarea limfei, elimină congestia din țesuturi, stimulează metabolismul, îmbunătățește dispoziția. Trebuie să o faceți cu o jumătate de oră înainte de hrănire sau 40 de minute după. Temperatura aerului ar trebui să fie de aproximativ 22 - 23 de grade. Întregul set de exerciții ar trebui să dureze 5 - 6 minute. Un terapeut profesionist de masaj ar trebui să o facă. Cu toate acestea, o mamă poate face gimnastică și cu un copil: întinde brațele, mângâie pieptul, burtica în sensul acelor de ceasornic, picioarele, spatele, mâinile. Exercițiile sunt de asemenea eficiente: bicicleta cu picioare și răpirea picioarelor în lateral.
Igiena se referă în primul rând la scăldat. Copilul are nevoie de baie? Există părerea că scăldatul zilnic obosește copilul și acesta nu este atât de murdar încât să-l spele în fiecare zi. Dacă sunteți îngrijorat serios de sănătatea copilului dumneavoastră, atunci este necesară scăldarea zilnică. Nu numai ca o procedură de curățare, ci și ca o procedură de întărire. În acest caz, copiii pot fi scăldați de 3-4 ori pe săptămână cu săpun, restul timpului în apă sau într-un decoct de ierburi.
Temperatura băii terapeutice trebuie să fie de 36 - 37 de grade Celsius, durata scăldării este de la 8 la 10 minute. Dacă aveți boli de piele, vă puteți scălda cu un decoct de mușețel sau sfoară. Dacă copilul are excitabilitate nervoasă, atunci puteți face băi cu extract de pin. Până când buricul se vindecă, este mai bine să scăldați copilul în apă fiartă într-o baie mică, cu o temperatură de 36 de grade. După ce buricul s-a vindecat, puteți înota într-o baie mare și nu fierbeți apa.
Este mai bine să scăldați un copil într-o cadă mare, deoarece există mult spațiu și copilul își poate smulge cu ușurință brațele și picioarele, poate cheltui multă energie și, cel mai important, în această baie va obosi și va flămânzi. Aceasta înseamnă că va mânca cu pofta de mâncare și va dormi bine. Hipertonicitatea dispare în apă și bebelușul învață să simtă echilibrul, să-și controleze corpul.
Gimnastica în apă
- până la 3 luni efectuate în baie, apoi în piscină;
- durează de obicei 10 - 20 de minute, durata este determinată de starea de spirit a bebelușului;
- formează dragostea bebelușului pentru apă, vă permite să vă simțiți încrezători în ea.
Tehnica de scăldat
Capul copilului este pe antebrațul mamei, iar articulația umărului este înfășurată cu degetele. La început, postările se fac pe spate. Apoi, se efectuează o respingere reflexă a picioarelor de către copil din părțile laterale ale bazinului. Când transportăm copilul pe burtă, îl sprijinim sub cap. O mână susține pieptul, apasă bărbia cu degetul mare, cealaltă controlează partea din spate a capului. Pregătirea pentru scufundări. Udarea copilului dintr-o ulcică. Când apa ajunge pe față, copilul își ține respirația reflex, care antrenează sistemul respirator. La final, turnați apă peste copil la temperatura camerei - întăriți copilul.
Reguli de igienă intimă pentru copii
Pentru spălare, apa curentă este utilizată cu o temperatură similară cu cea a corpului. Utilizarea regulată a săpunului oferă mai multe probleme decât renunțarea la el. Cel mai bine este să folosiți săpun maxim o dată pe zi. Dacă te speli în fiecare zi cu săpun, acesta modifică pH-ul mediului, provoacă uscăciune și alergii. Ginecologii recomandă utilizarea săpunului de 2-3 ori pe săptămână. Folosiți săpun special pentru copii. I se impun cerințe stricte: un minim de coloranți, fără arome. De asemenea, cerințe ridicate pentru Рh. De aceea, este recomandat să cumpărați săpunuri lichide destinate unui copil în primul an de viață.
Când o spălăm pe fată, săpunul nu trebuie să ajungă pe membranele mucoase, adică mai adânc decât labiile mari. Fata se spală cu mâinile curate. Mișcări de la buric la preot și nu invers, astfel încât fecalele să nu intre în tractul genital. Dacă nu există apă, atunci pot fi folosite doar șervețele igienice. Nu trebuie să conțină alcool și antiseptice.
Adesea, părinții fetelor se pot confrunta cu o astfel de problemă ca sinechia. Synechiae este o fuziune, aderență a labiilor minore. De ce se întâmplă asta? Activitatea organelor genitale este determinată de cantitatea de hormoni sexuali din sânge. Hormonii sexuali feminini estrogeni au un conținut foarte scăzut de sânge al fetelor, din acest motiv, membranele mucoase se pot lipi între ele.
Sinechiile labiilor minore nu sunt o boală, ci o caracteristică fiziologică. În cazuri foarte rare, labiile minore cresc complet împreună și urina se acumulează în vagin, atunci această afecțiune trebuie tratată. De asemenea, dacă există roșeață, durere la urinare, mâncărime, descărcare. Tratamentul sinechiei se efectuează prin aplicarea unui unguent care conține estrogeni, de 2 ori pe zi în zona de fuziune timp de 2 săptămâni. Este absolut imposibil să separi labiile pe cont propriu.
Chiloții pentru fete nu trebuie să stoarcă, să stoarcă. Acestea ar trebui să fie din material alb, deoarece coloranții pot provoca alergii, iritații, din bumbac sau in. Lenjeria trebuie spălată cu săpun pentru bebeluși sau pulberi și asigurați-vă că clătiți și călcați. Hainele pentru copii nu trebuie spălate cu un adult. Este mai bine să nu purtați chiloți noaptea, ci să dormiți în pijamale sau pantaloni scurți.
În afară de spălarea exteriorului cu săpun, nu trebuie să faceți nimic pentru băiat. Adică nimeni nu recomandă vreodată ceva de antrenat și întârziat. Adesea, părinții se confruntă cu o situație precum fimoza. Fimoza este o situație în care expunerea capului este imposibilă. Fimoza este de două tipuri - fiziologică sau normală și patologică.
Fimoza fiziologică este incapacitatea de a dezgoli capul înainte de sfârșitul pubertății. Adică, fimoza de până la 15 ani este fiziologie, sau norma. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă urinarea este dificilă sau dureroasă sau semne de inflamație (durere, umflături, roșeață).
Chiloții pentru băieți ar trebui, de asemenea, să fie din bumbac. Țesăturile artificiale provoacă transpirație, descuamare, care pot provoca miros neplăcut și mâncărime. Băieții trebuie să poarte chiloți în stil boxer, adică trebuie să existe o manșetă testiculară pe partea din față a chiloților.
Testiculele trebuie menținute la o temperatură cu 5 grade mai mică decât temperatura corpului, doar că în acest caz se vor dezvolta spermatozoizi normali acolo. Și atunci când chiloții sunt puternic apăsați pe corp (de exemplu, trunchiuri de înot), testiculele se încălzesc la temperatura corpului și este posibil să nu își îndeplinească funcția.
Ingrijire dentara
Arătați prin propriul exemplu cum să vă spălați dinții copilului. Trebuie să începeți să vă îngrijiți dinții după ce au erupt, la 6 luni, îndepărtând placa cu un șervețel. Este posibil să învățați un copil să se spele pe dinți dimineața și seara de la vârsta de 2 - 3 ani, când toți dinții i-au crescut. De la 2 la 4 ani, începeți să utilizați pastă fără fluor. Nu lăsați copiii mici și de vârstă mijlocie să folosească pastă pentru adulți. Periuța de dinți este, de asemenea, selectată în funcție de vârstă. Este mai bine să vă clătiți gura după ce ați mâncat. Este bine ca smalțul să dea copilului un castravete sau un măr pe care să-l mestece.
De îndată ce îl înveți pe copilul tău la oliță, amintește-i să spele mâinile după el. De asemenea, spălați-vă pe mâini înainte de a mânca și după mers.
Întărire
Întărirea este un sistem de proceduri care măresc rezistența organismului la condițiile de mediu. Prin întărire, apărările corpului sunt antrenate, sunt pregătite pentru mobilizarea în timp util.
Aer: în timpul masajului, scăldării, de fiecare dată când vă schimbați hainele, cu ușa de la baie deschisă.
Apă: când faceți baie într-o baie cu o temperatură de 33 - 32 de grade Celsius și o piscină, turnând apă rece după aceasta cu 2 - 4 grade mai jos, scăzând treptat temperatura.
Mersul desculț: pe podea, pe sol, pe apă (până la gleznă) într-o baie sau un lac.
Principala metodă de întărire este apa. Metode de temperare - spălare, frecare, scăldat, duș de contrast. Combinați-le cu exerciții pentru a crește eficacitatea întăririi.
Regulile de întărire
Nu începeți întărirea imediată turnând apă rece. Ar trebui să începeți cu scăldatul aerian și solar. Înainte de a începe întărirea, este necesar să scăpați de infecții: curgerea nasului, tuse, carii etc. Este mai bine să începeți întărirea, consultând medicul dumneavoastră. Primele proceduri de apă - băi cu apă, ștergerea cu apă rece. Se temperează regulat, nu rata o singură zi. Se temperează treptat, scăzând temperatura cu 1 grad la fiecare două zile.
Urmați o rutină de lucru și odihnă
Dar amintiți-vă că odihna nu înseamnă „a nu face nimic”. Aceasta nu stă în fața unui computer sau a unui televizor. Acesta este un tip activ de activitate atunci când copilul trece de la un tip de activitate la altul. Acestea sunt plimbări, sport, activități creative, drumeții, călătorii. Mișcarea are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului nervos, a forței musculare, a adaptării la condițiile de mediu. Sarcinile musculare cresc frecvența respiratorie, îmbunătățesc sistemul cardiovascular. Copiii care sunt activi fizic dorm mai bine, arată bine și sunt mai puțin stresați.
Pielea ne protejează de condițiile nocive de mediu. În timpul zilei, mărgele de sudoare și un strat de grăsime se acumulează pe piele. Dacă nu îl spălați mult timp, pe piele se acumulează secreții de transpirație, care rețin particulele de praf. Din aceasta pielea devine murdară și aspră, încetează să protejeze corpul. Bineînțeles că știi toate acestea. Deci, spuneți toate acestea copiilor dvs., faceți-le interesante, emoțional, cu diferite aventuri. De exemplu, gândiți-vă la o poveste despre oameni buni care ne protejează corpul de bacteriile rele. Faceți igiena personală distractivă pentru copilul dumneavoastră.
