Vitamine pentru copii: pentru păr, piele și unghii sănătoase

Vitaminele câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Părinții care au venit la farmacie sunt pur și simplu amețiți din cea mai largă gamă de preparate vitaminice. Dar vitaminele, la fel ca alte medicamente, au un efect deosebit asupra sănătății umane. De aceea, fiecare părinte trebuie să știe, cel puțin în termeni generali, ce sunt vitaminele.

Ce sunt vitaminele și de ce au nevoie copiii de ele?

Vitaminele sunt o clasă de substanțe organice. Sunt necesare pentru un metabolism sănătos.

Dacă copiii nu consumă suficient din ei, pot apărea anumite probleme cu funcționarea corpului.

De obicei, laptele matern sau formula oferă aproape tot ce are nevoie copilul dumneavoastră în primele 4 până la 6 luni. Excepția este vitamina D.

După 4 până la 6 luni, deoarece dieta bebelușului se schimbă treptat de la alimente complet lichide la alimente complementare, medicul poate recomanda suplimente de vitamine suplimentare.

Suplimentele vitaminice pentru copii sub un an nu sunt un element obligatoriu dacă se introduce o varietate de alimente copilului, dar există excepții. Preparatele cu vitamine pot fi necesare dacă:

copilul s-a născut prematur;
bebelușul are o greutate redusă la naștere;
copilul este mic pentru vârsta sa gestațională;
sugarul consumă în mod constant mai puțin lapte matern sau alimente decât alți copii de vârsta lor;
Bebelușul are probleme cronice de sănătate care afectează apetitul sau absorbția alimentelor.

În mod ideal, un copil ar trebui să-și primească vitaminele dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, care include:

lapte și produsele sale (este recomandabil ca copiii de la 3 ani să cumpere lapte cu conținut scăzut de grăsimi);
fructe proaspete și legume verzi cu frunze;
proteine (pui, carne, ouă, pește, produse lactate);
cereale integrale precum ovăzul neprelucrat și orezul brun

Având în vedere lipsa constantă de timp, nu este întotdeauna posibil să ne gândim la meniul principal în detaliu. Prin urmare, experții recomandă un supliment zilnic de multivitamine (cum ar fi Perfectil).

Într-o mare varietate de vitamine și minerale, unele dintre suplimente se remarcă ca ajutoare bune pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor.

Vitamine pentru păr sănătos

Vitamina C

Are proprietăți antioxidante și are un efect benefic asupra creșterii părului, stimulează refacerea părului după căderea părului.

Vitamina C este esențială pentru producerea tirozinei. Tirozina este esențială pentru menținerea integrității structurale a firelor de păr și a celulelor foliculare. O cantitate redusă de vitamina C în organism duce la uscarea și descuamarea părului. Vitamina C ajută la combaterea radicalilor liberi care deteriorează părul, făcându-l fragil și slab.

Studiile au arătat că vitamina C inhibă producția de proteine DKK-1, cunoscută și sub numele de proteină de cădere a părului, și promovează creșterea părului. Vitamina C ajută organismul să producă colagen, o proteină vitală pentru părul sănătos.

Spanac, afine, citrice, kiwi și ananas sunt doar câteva dintre alimentele bogate în vitamina C.

Sugarii nu au nevoie de suplimente regulate de vitamina C decât dacă dezvoltă scorbut evident, o boală cauzată de deficitul de vitamina C.

Cerințele FDA (Food and Drug Administration) pentru mamele care alăptează sunt de 120 mg vitamina C pe zi (peste 18 ani) și 115 mg pe zi (sub 18 ani). Adăugarea de vitamina C nu își modifică semnificativ cantitatea în laptele uman; rămâne constantă indiferent de cantitatea de vitamină consumată de mamă.

Vitamina B12

Se mai numește cobalamină. Vitamina B12 este utilizată de organism pentru a reproduce (sintetiza) ADN-ul, care este esențial pentru părul sănătos. Poate stimula metabolismul în straturile pielii. Datorită acestui fapt, mai mulți nutrienți pot ajunge la nivelul scalpului, iar părul va crește sănătos și puternic.

Vitamina B12 ajută, de asemenea, la creșterea sănătoasă a părului, stimulând producția de celule roșii din sânge. Aceste celule servesc la transportarea oxigenului către partea vie a părului. Fără oxigen adecvat, părul nu își va menține creșterea sănătoasă.

Alimentele bogate în vitamina B12 sunt ouăle, laptele, carnea.

Bebelușii ale căror mame sunt sănătoase și consumă vitamina B12 nu au nevoie de acest supliment vitaminic.

Se recomandă ca mamele care nu consumă proteine animale sau sunt expuse riscului de deficit de vitamina B12 să consume suficient din această vitamină în timpul sarcinii și alăptării prin suplimente de vitamine sau alimente saturate cu această vitamină. Când o mamă care alăptează are statutul adecvat de B12, bebelușul ei primește suficientă vitamină A prin laptele matern. Un test simplu de sânge poate diagnostica deficitul de vitamine.

Sugarii pot dezvolta simptome clinice ale deficitului de vitamina B12 înainte ca mama să prezinte aceste semne. Un deficit de vitamina B12 poate apărea la sugari între 2 și 6 luni, dar nu va fi evident clinic până la 6 până la 12 luni. Simptomele deficitului de vitamina B12 la sugari includ vărsături, letargie, anemie, hipotensiune și întârziere / regresie a dezvoltării.

Aportul zilnic de vitamina B12 pentru adulți este de 2,4 μg în timpul sarcinii și de 2,8 μg în timpul alăptării. Cantități mici de vitamina B12 sunt stocate în ficat, astfel încât aportul zilnic nu este necesar.

Niacina

Niacina crește fluxul de sânge prin dilatarea vaselor de sânge la nivelul scalpului, crescând cantitatea de substanțe nutritive și oxigen din foliculii de păr. Niacina transformă carbohidrații în energie. Susține structura celulelor sanguine și îmbunătățește circulația sângelui, ajutând astfel la creșterea părului.

Niacina activează creșterea părului, minimizează acumularea de colesterol. Când colesterolul se acumulează în scalp, acesta este convertit în enzima 5-alfa reductază. O creștere a acestei enzime duce la căderea părului.

Peștele, creveții, fasolea, produsele lactate, migdalele, țelina și morcovii sunt toate bogate în niacină.

Deficitul de niacină la sugari din țările dezvoltate este extrem de rar și nu este recomandată nicio suplimentare.

Biotină sau vitamina B7

Biotina este un instrument valoros pentru creșterea părului. Biotina reacționează cu enzimele celulare și este extrem de importantă în sinteza aminoacizilor, elementele constitutive ale proteinelor.

După cum se știe, părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Prin urmare, consumul de alimente bogate în biotină favorizează creșterea părului.

Biotina este, de asemenea, esențială pentru celulele pielii. Celulele pielii sănătoase joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății foliculilor de păr. Foliculii de păr slabi sau nesănătoși duc la căderea părului.

Alunele, migdalele, soia, peștele, gălbenușul de ou și avocado sunt surse excelente de biotină.

Copiii trebuie să obțină o anumită cantitate de biotină din dieta lor, indiferent dacă iau sau nu suplimente de vitamine.

Alocația zilnică pentru sugari și copii mici:

0 - 6 luni - 5 mcg biotină / zi;
7 - 12 luni - 6 mcg biotină / zi;
13 ani - 8 mcg biotină / zi.

Vitamina E

Vitamina E favorizează refacerea părului din interior. Crește fluxul de sânge la nivelul scalpului. Proprietățile antioxidante ale vitaminei E ajută la repararea foliculilor de păr deteriorați și la prevenirea hipoxiei tisulare, care favorizează creșterea sănătoasă a părului.

Această vitamină hidratează părul de la rădăcină până la vârf, îl face mai strălucitor și previne părul cenușiu timpuriu.

Nu au fost raportate cazuri de deficit de vitamina E la sugarii sănătoși care au fost hrăniți cu lapte matern. Suplimentele cu vitamina E nu sunt recomandate mamelor și bebelușilor lor.

Vitamina D

Foliculii de păr sunt foarte sensibili la hormoni. Vitamina D este o substanță hormonală care joacă un rol semnificativ în diferențierea creșterii celulare, a homeostaziei calciului și în reglarea imunității. Echilibrul hormonal corect duce la formarea foliculilor de păr sănătoși.

Studiile au arătat că lipsa vitaminei D duce la alopecie (chelie patologică), care este o boală autoimună.

Creșteți nivelul de vitamina D, incluzând halibut, anghilă și somon în dieta dumneavoastră.

Medicii pediatri recomandă ca toți copiii să primească un supliment de vitamina D (400 UI pe zi) în timpul iernii, din cauza cantității scăzute de lumină solară și a incidenței crescute a rahitismului.

Vara însorită este o ocazie excelentă de a suplini lipsa acestei vitamine.

Factorii care pun un copil la risc de deficit de vitamina D sunt puțini:

copilul este puțin expus la soare. De exemplu, dacă locuiți într-o latitudine îndepărtată nordică, într-un oraș în care clădirile înalte și poluarea din atmosferă blochează lumina soarelui, pielea copilului dvs. este întotdeauna complet acoperită, el este în interior în timpul zilei sau folosiți în mod constant protecție solară SPF ridicată;
atât bebelușul, cât și mama au pielea mai închisă la culoare și, prin urmare, au nevoie de mai mult soare pentru a crea suficientă vitamina D. Aceasta este o problemă a „luminii solare insuficiente” - cu cât pigmentarea pielii este mai întunecată, cu atât este nevoie de mai mult soare. Există puține informații disponibile despre cât de multă lumină solară este necesară dacă aveți o piele medie până la întunecată;
mamei îi lipsește vitamina D.

Nivelul acestei vitamine din laptele matern depinde de starea maternă a vitaminei D. Când bebelușul primește suficientă lumină solară, este puțin probabil ca deficiența mamei să fie o problemă pentru copil. Cu toate acestea, atunci când bebelușul nu produce suficientă vitamină D din soare, atunci laptele matern va trebui să îndeplinească un procent mai mare din nevoile sale.

Dacă mamei nu-i place să meargă la soare sau nu consumă o mulțime de alimente sau suplimente bogate în vitamina D, atunci poate fi și ea deficitară în vitamina D.

Cel mai bun mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare. În funcție de locul în care locuiți și de cât de întunecată este pielea dvs., ieșirea în mod regulat poate fi singurul „medicament” de care aveți nevoie sau pentru copilul dvs. pentru a face suficientă vitamina D.

Principala sursă de vitamina D pentru bebeluși, pe lângă lumina soarelui, este rezervele care au fost depozitate în corpul bebelușului înainte de naștere. Întrucât starea maternă de vitamina D în timp ce transportă un copil afectează direct depozitele de vitamina D ale sugarului la naștere și mai ales în primele 2 până la 3 luni, este foarte important ca femeile însărcinate să se asigure că au un nivel adecvat de vitamina D.

Adăugarea de vitamina D la dieta unei mame și / sau expunerea la lumina ultravioletă va crește nivelul de vitamina D din laptele matern. Atâta timp cât mama îi ajunge, laptele matern va avea nivelul „corect” al acestei vitamine. Dar bebelușii sunt proiectați astfel încât să obțină doar o parte din vitamina D din laptele matern, iar restul din expunerea la soare.

Oamenii de știință au demonstrat că suplimentul de vitamina D al unei mame de 2.000 UI / zi saturează în siguranță laptele matern cu cantități adecvate de vitamina D pentru a satisface nevoile bebelușului.

Acizi grasi omega-3

Acizii grași omega-3 fac părul mai gros, îl hrănesc și reduc inflamația care duce la căderea părului.

Conform cercetărilor, suplimentarea cu acizi grași omega-3 timp de 6 luni are ca rezultat creșterea părului, reducerea pierderii părului și creșterea diametrului și densității părului.

Tonul, somonul, macroul, gălbenușul de ou, sardinele, peștele alb și nucile sunt surse bune de acizi grași omega-3.

O femeie ar trebui să includă suplimente de acizi grași omega-3 în dieta ei înainte și în timpul sarcinii și alăptării.

Acizii grași omega-3 sunt numiți grăsimi esențiale, deoarece nu sunt sintetizate de organism. Acestea trebuie obținute din alimente care conțin niveluri ridicate ale acestor acizi sau din suplimente alimentare. Femeile ar trebui să acumuleze această grăsime importantă cu șase luni înainte de concepție și, de asemenea, să fie conștiente de faptul că sarcinile frecvente, în special la intervale scurte de timp, pot epuiza acizii grași omega-3 ai mamei.

Copiii de la 6 luni ar trebui să primească acizi grași omega-3 suplimentari.

Omega-3 este o grăsime bună care ajută la dezvoltarea creierului, a ochilor și a sistemului nervos. Studiile au arătat că copiii cu niveluri satisfăcătoare de omega-3 citesc mai bine, au o memorie mai bună pe termen scurt și lung, au mai puține probleme de comportament, mai puțină anxietate și niveluri mai scăzute de hiperactivitate și agresivitate.

Când acizii grași omega-3 sunt insuficienți în copilăria timpurie, pot apărea probleme cu inteligența și emoțiile.

Doza recomandată de acizi grași omega-3 pentru copii:

0 - 12 luni - 0,5 g / zi;
de la 1 la 3 ani - 0,7 g / zi.

Vitamina B5

Vitamina B5 este bună pentru glandele suprarenale, care susțin creșterea părului. Oamenii de știință au demonstrat că includerea acestei vitamine crește semnificativ diametrul fibrelor scalpului, ceea ce înseamnă că veți avea păr puternic. Acest lucru are ca rezultat creșterea grosimii părului și flexibilitate sporită.

Vitamina B5 nu este recomandată ca supliment special pentru sugari.

Experții recomandă următoarele doze zilnice de vitamina B5:

sugari 0 - 6 luni - 1,7 mg;
bebeluși de la 7 luni până la un an - 1,8 mg;
copii de la 1 la 3 ani - 2 mg.

Zinc

Zincul este un ingredient esențial pentru multe enzime. Acest element mărește semnificativ sănătatea foliculilor de păr - suprimă regresia și accelerează recuperarea lor. Această acțiune favorizează creșterea părului.

Literatura științifică afirmă că concentrațiile scăzute de zinc în organism duc la dezvoltarea alopeciei - căderea părului datorată stresului. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu zinc pentru alopecia areata duce la refacerea părului.

Copiii sănătoși, cu drepturi depline, care mănâncă lapte matern nu au nevoie de supliment de zinc. Aceștia primesc suficient din laptele matern și (după 6 până la 8 luni) din alimentele complementare. Sursele bune de zinc sunt carnea (în special carnea roșie) și iaurtul.

Semnele deficitului de zinc sunt scăderea apetitului, scăderea funcției imune, scăderea activității, creștere instabilă.

Fier

Fierul ajută la absorbția nutrienților și îi transportă prin fluxul sanguin către foliculii de păr, ceea ce duce la creșterea părului.

Cercetătorii au arătat că pierderea părului este în mare parte legată de deficiența de fier.

Laptele matern și formula conțin fier, dar atunci când bebelușul începe să mănânce alimente solide, necesitatea de fier crește (de la 0,27 mg pe zi - până la 6 luni, până la 11 mg pe zi - de la 7 la 12 luni). În acest moment, este important ca copilul dumneavoastră să aibă o sursă bună de fier din alimente. Este vorba de piure de carne, terci cu legume și legume precum linte, fasole.

Medicul poate recomanda suplimentarea cu fier dacă copilul nu mănâncă alimente bogate în acest element. Sugarii născuți prematur au mai puține depozite de fier la naștere și de obicei au nevoie de supliment de fier.

Vitamine pentru o piele sănătoasă

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant liposolubil esențial pentru sănătatea pielii. Rolul principal al acestei vitamine pentru piele este de a preveni deteriorarea radicalilor liberi.

Vitamina E previne formarea ridurilor prin creșterea producției de colagen, țesutul conjunctiv care menține pielea elastică. Susține creșterea celulelor noi și accelerează regenerarea celulară.

Vitamina A

Vitamina A este necesară pentru întreținerea și repararea țesutului vital al pielii. Funcționează prin normalizarea funcțiilor pielii, reglează procesul de reînnoire, făcându-l neted și uniform. Vitamina A restabilește structura celulară a epidermei, optimizând astfel protecția UV. Acest lucru reduce distribuția granulelor de melanină și astfel reduce pigmentarea.

Vitamina A reduce probabilitatea apariției acneei prin scăderea producției de sebum. Îmbunătățește hidratarea (saturația umidității) a pielii și ajută la eradicarea leziunilor precanceroase. Vitamina A crește rata de vindecare a rănilor.

Cartofii dulci, morcovii, laptele, carnea și verdeața cu frunze întunecate sunt cele mai bune surse de vitamina A.

Laptele matern este o sursă naturală de vitamina A. Alăptarea continuă este cea mai bună modalitate de a proteja bebelușii de deficiența vitaminei A. Aproape toți bebelușii se nasc cu rezerve mici. În primele 6 luni, mamele ar trebui să-și alăpteze exclusiv bebelușii pentru a crește conținutul de vitamine. Începând cu vârsta de șase luni, vitamina A ar trebui să provină din laptele matern, din alimentele bogate în această vitamină și din suplimentele necesare.

Vitamina B3

Vitamina B3 sau niacina crește rata metabolismului celular, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Niacina ajută la vindecarea rănilor și la repararea daunelor provocate de soare. Întărește bariera pielii și îmbunătățește hidratarea și elasticitatea pielii.

Vitamina B3 reduce ridurile, acneea și petele roșii.

Vitamina K

Vitamina K reduce vergeturile, cicatricile, venele păianjenului, petele întunecate și cercurile din jurul ochilor. Capilarele fragile care determină pătrunderea sângelui în piele sunt una dintre cauzele cercurilor sub ochi. Vitamina K oprește această scurgere și îmbunătățește rezistența capilarelor, prevenind sângerarea din acestea.

Vitamina K îmbunătățește elasticitatea pielii prin activarea unei proteine numite acid carboxiglutamic. Această proteină inhibă calcificarea țesutului pielii, ceea ce duce la riduri. Vitamina K este necesară pentru coagularea normală a sângelui.

Rezervele de vitamina K ale bebelușului la naștere sunt foarte mici. Creșterea aportului de vitamina K a mamei crește cantitatea de vitamina K din laptele matern.

Vitamina B12

Vitamina B12 promovează sănătatea pielii, ajutând la regenerarea celulelor pielii și hidratând.

Vitamina crește nivelul de energie și previne depresia și stresul.

Studiile arată că stresul duce la probleme dermatologice, cum ar fi acneea, unghiile fragile și chiar căderea părului.

Sugarii de mame sănătoase cu un aport adecvat de vitamina B12 nu au nevoie de acest supliment vitaminic.

Există dovezi că bebelușii născuți de femei cu deficit de vitamina B12 au depozite scăzute de vitamina B12 la naștere. Studiile au arătat că mamele cu deficit de vitamina B12 au niveluri scăzute de vitamina B12 în lapte.

Pentru mamele cu deficit de vitamine, creșterea aportului de vitamină crește cantitatea din lapte.

Vitamine pentru unghii sănătoase

Vitamina A

Vitamina A este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi și susține creșterea sănătoasă a unghiilor. Ajută la diferențierea celulară, crește imunitatea, prevenind astfel infecțiile unghiilor, ajută la creșterea unghiilor puternice.

Lipsa vitaminei A duce la unghii uscate și fragile, deoarece celulele epiteliale își pierd umezeala și devin dure și uscate. Include ficatul, ouăle, laptele, morcovii și legumele cu frunze verzi în dieta ta.

Fier

Lipsa fierului duce la unghii fragile. Atunci când există anemie din cauza deficitului de fier, organismul nu poate produce suficientă hemoglobină. Această lipsă de oxigen duce la creșterea nesatisfăcătoare a unghiilor.

Deficitul de fier poate provoca desprinderea unghiilor de pe patul unghiilor. Carnea roșie, fructele de mare, carnea de pasăre, fasolea, fructele uscate și legumele cu frunze verzi sunt cele mai bune surse de fier.

Zinc

Zincul este implicat în diviziunea și creșterea celulară. Unghiile necesită niveluri susținute de zinc pentru o creștere sănătoasă. Deficitul de zinc încetinește creșterea unghiilor și crește exfolierea acestora.

Deficitul de zinc se manifestă sub formă de pete albe pe placa unghiei.

Stridiile, carnea de vită, semințele de dovleac și dovleacul sunt cele mai bune surse de zinc.

Vitamina C

Vitamina C menține integritatea unghiei, întărește pielea, țesutul conjunctiv, oasele și vasele de sânge. Vitamina C ajută unghiile să crească și să le întărească. Previne bavurile ajutând la formarea colagenului.

Includeți citrice în dieta dvs. pentru a vă crește vitamina C.

Iod

Deficitul de iod poate duce la unghii fragile.

Laptele matern este cea mai bună sursă de iod pentru bebeluși. Pentru copii sub 6 luni. doza zilnică de iod este de 90 mcg, pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 12 luni - aproximativ 110 mcg.

Riboflavina

Riboflavina reglează creșterea și multiplicarea celulelor, favorizează creșterea sănătoasă a unghiilor și a părului.

O unghie fragilă este un simptom al unui dezechilibru în glanda tiroidă, iar niveluri adecvate de riboflavină reglează funcția endocrină sănătoasă. Riboflavina mărește imunitatea naturală a organismului și previne infecțiile unghiilor. Riboflavina, împreună cu biotina, ajută la formarea de țesuturi noi, favorizează creșterea unghiilor mai puternice și mai fine.

Puteți crește nivelul de riboflavină incluzând ouă, mazăre uscată, crustacee, sparanghel și spanac în dieta dumneavoastră.

Preparatele de riboflavină nu sunt recomandate sugarilor, deoarece deficiența sa este rară în țările dezvoltate. Nivelurile de riboflavină din laptele uman sunt destul de constante și sunt de obicei deranjate doar de suplimentele de vitamine mari.

Astfel, vitaminele pentru păr și unghii, precum și pentru piele, sunt practic aceleași. Toate acestea sunt necesare pentru ca organismul să crească și să întrețină celulele.

Alte minerale și vitamine au nevoie de copii pentru imunitate

Vitamina B1 (tiamina)

Bebelușii au nevoie de niveluri adecvate de vitamina B1 pentru dezvoltarea normală.

Cercetătorii afirmă că o deficiență a vitaminei B1 (tiamină) la sugari afectează negativ funcțiile lor motorii și abilitățile motorii.

S-a dovedit că lipsa vitaminei B1 (tiamină) la sugari are consecințe grave asupra dezvoltării lor.

Dacă o mamă primește suficientă tiamină, laptele ei are suficientă vitamină B1 pentru bebelușul ei. În acest caz, nu sunt necesari aditivi.

Vitamina B6

Vitamina B6 ajută organismul să transforme alimentele în energie. Vitamina B6 în sine este utilizată pentru a susține funcția sănătoasă a corpului și dezvoltarea creierului.

Calciu

Calciul este necesar pentru formarea oaselor și a dinților puternici, stimulează enzimele care transformă alimentele în energie. Aproximativ 99% din calciul din organism se găsește în oase și dinți. Și din moment ce copiii cresc oasele tot timpul, au nevoie de o cantitate constantă de calciu pentru a crește pe deplin.

Bebelușii care mănâncă laptele mamei lor nu au nevoie de calciu suplimentar.

Unii experți susțin că mulți copii nu satisfac nevoia acestei substanțe. Acest lucru se datorează parțial faptului că sucurile și alte băuturi sunt atât de populare încât bebelușii consumă puțin lapte.

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Asigurați-vă că bebelușul dvs. primește suficient din această vitamină.

Fluor

Fluorul este un mineral cunoscut ca fiind eficient în prevenirea cariilor dentare. Sugarii nu trebuie să primească suplimente de fluor în primele 6 luni de viață, indiferent dacă alăptează sau se hrănesc cu lapte.

Nu uitați, suplimentele adecvate de fluor se bazează pe nevoile unice ale fiecărui copil. Un supliment de medicament trebuie examinat de dumneavoastră și de medicul dumneavoastră până când toți dinții permanenți ai copilului dumneavoastră au crescut.

Acid folic

Acidul folic (folatul) este o vitamină B. Cercetătorii au descoperit importanța acidului folic în prevenirea anemiei în urmă cu aproximativ 70 de ani. Dar abia recent au aflat despre legătura dintre lipsa folatului și anumite defecte congenitale.

A obține suficient folat reduce riscul de a dezvolta defecte ale tubului neural. Folatul este util dacă este luat înainte de sarcină și în primul trimestru de gestație.

Fătul în curs de dezvoltare are nevoie de acid folic pentru a crea noi celule sănătoase, ADN și ARN (material genetic). De asemenea, este necesar pentru formarea celulelor roșii normale din sânge și a anumitor aminoacizi. Aceste funcții sunt foarte importante în timpul sarcinii și în timpul copilăriei, când celulele se divid și cresc rapid.

Miturile „vitaminelor”

Există multe fapte și mituri despre vitamine care nu sunt întotdeauna cunoscute de părinți.

dozele suplimentare de vitamine nu vor transforma un copil într-un geniu. Inteligența depinde de mulți indicatori. Acestea sunt genetică, nutriție și, mai presus de toate, un mediu stimulant. Când unui copil i se administrează alimente hrănitoare, acesta va conține multe vitamine, minerale și proteine de care au nevoie celulele creierului. Prin urmare, administrarea de vitamine suplimentare nu este direct legată de inteligență și nu există o „vitamină de inteligență”;
nu necesită multe suplimente de vitamine. Dacă aportul acestor nutrienți esențiali nu este satisfăcut prin alimente, atunci va fi necesar doar aport suplimentar de vitamine;
încă un lucru care este puternic accentuat. Se crede că copiii slabi au deficiențe de vitamine. Un copil are o anumită constituție și structură corporală datorită genelor. Dacă un copil este slab, asta nu înseamnă că nu este sănătos. Dimpotrivă, unui copil obez nu i se poate garanta sănătatea. Deoarece are un corp mare, are nevoie de mai multă hrană și de multe ori îi pot lipsi vitaminele și poate fi anemic. Când se nasc copiii, primesc rezerve de minerale și vitamine de la mamă. Deoarece copilul crește destul de repede, va avea nevoie în plus de folat, fier și vitamina C. Dacă copilul este activ și se dezvoltă bine, atunci acestea sunt probabil singurele lucruri suplimentare care vor fi necesare;
unii copii au pofta de mâncare slabă, dar administrarea lor suplimentară de vitamine nu o va crește.

Dacă un copil care are un apetit normal începe brusc să refuze mâncarea, consultați un medic pentru a afla dacă suferă de vreo boală. Multe boli obișnuite, cum ar fi durerile în gât, dinții, gripa și problemele stomacului cauzează pierderea poftei de mâncare. Acestea trebuie tratate și nu hrănite copilului cu doze suplimentare de vitamine.

Consumul excesiv de anumite vitamine provoacă chiar și pierderea poftei de mâncare.

Dacă oferiți vitamine copiilor dvs., urmați aceste sfaturi:

păstrați vitaminele departe de copii, astfel încât să nu le trateze ca pe bomboane;
încearcă să nu „lupți” pentru mâncare cu copiii tăi sau să folosești dulciuri ca mită pentru a „curăța” farfuria copiilor. În schimb, dați vitamina după mese.

Când copilul dumneavoastră ia medicamente, întrebați medicul despre orice interacțiune cu vitaminele sau mineralele pe care le iau. Asigurați-vă că suplimentul vitaminic nu va crește sau reduce efectul unui alt medicament.