Somnul este cea mai importantă nevoie fiziologică la bebeluși. Le asigură cea mai bună dezvoltare fizică și cerebrală. Ritmul de somn necesar se dezvoltă treptat, pe parcursul primului an de viață. Un bebeluș doarme diferit față de un adult. Prin urmare, părinții trebuie să cunoască caracteristicile somnului copiilor pentru a oferi copilului cel mai eficient regim de odihnă și veghe.
Bebeluș care doarme
Durata normală a somnului
Fiecare bebeluș are nevoile sale individuale de somn. În primele câteva săptămâni, nou-născutul nu are nici o idee despre zi sau noapte. Dar părinții își pot ajuta rolul în modelarea obiceiurilor bebelușului, inclusiv ritmul somnului.
Important! Unii bebeluși se obișnuiesc repede să doarmă mai mult noaptea, rămânând treji mai des în timpul zilei. Altele - timp de mai multe luni, se pot trezi noaptea la fel de des ca în timpul zilei, au nevoie de hrană, pot schimba scutecul sau doar vor să se joace. Au nevoie de ajutorul părinților pentru a găsi ritmul corect de odihnă și veghe.
Somnul bebelușului suferă modificări semnificative de luni de zile. În primele săptămâni, bebelușii petrec cea mai mare parte a zilei adormind, întrerupându-se doar pentru hrănire. Pe măsură ce crești, nevoia de odihnă începe să scadă și, până la sfârșitul primului an de viață, durata somnului în timpul zilei se reduce la 2-3 ore, iar odihna de noapte devine continuă și lungă.
Caracteristici ale somnului în primul an de viață
Somnul este esențial pentru recuperarea creierului zilnic. Aceasta influențează formarea conexiunilor neuronale în creier, buna funcționare a glandelor producătoare de hormoni și este importantă pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Important! În ciuda faptului că există norme medii de odihnă pentru sugarii de vârste diferite, fiecare copil poate avea ușoare abateri de la ei într-o direcție sau alta.
Vârstă
Ritmurile de odihnă și veghe depind în primul rând de vârsta bebelușului. Somnul bebelușului pe luni are caracteristici de vârstă.
La un nou-născut de până la o lună, somnul constă din două faze care alcătuiesc un ciclu:
- Superficial. Respirația bebelușului poate fi intermitentă, expresiile faciale sunt mobile, copilul chiar uneori deschide ochii;
- Adânc. Bebelușul nu se mișcă, mușchii sunt relaxați, respirația este calmă. Doar ocazional copilul își poate mișca buzele, ca și când ar fi lovit buzele.
Somn nou-născut
Până la 3 luni, bioritmurile interne ale copilului sunt ajustate treptat, în funcție de rata de maturare a sistemului nervos și de calitatea mediului, se formează primele obiceiuri de somn.
Important! În conformitate cu nevoile interioare ale bebelușului, chiar și la vârsta de 3 luni, bebelușii pot „dormi mult” și „dormi scurt”.
Până la trei luni, copilul învață să facă distincția între zi și noapte, ritmul său circadian se stabilește încet.
Între a 3-a și a 4-a lună, somnul profund al bebelușului este împărțit în încă 2 faze:
- copilul se relaxează, dar încă aude zgomote externe;
- bebelușul nu simte nimic, este într-un somn profund.
La 4 5 luni, somnul bebelușului devine mai ordonat. Intervalele scurte de somn se transformă în perioade lungi de odihnă. Ceasul biologic intern al bebelușului a fost deja ajustat, iar nevoia de somn scade.
După 6 luni, majoritatea bebelușilor pot dormi mult noaptea și se odihnesc de 2-3 ori în timpul zilei.
Important! De la 7 la 11 luni, un bebeluș are de obicei anxietate de separare de mama. Acesta este un stadiu normal de dezvoltare, dar creează probleme cu adormirea. În acest timp, bebelușii au nevoie în special de afecțiunea părinților.
După un an, un somn lung și o odihnă simplă sau dublă în timpul zilei sunt considerate normale.
Odihna de noapte
Norma somnului de noapte la sugari pe luni:
- Repausul nocturn al unui nou-născut nu este practic diferit de ziua. Frecvența trezirilor sale depinde de nevoia de hrană. Rata totală de somn de 20 de ore pe zi este împărțită în mod egal în zi și noapte;
- La 1-2 luni, natura restului rămâne aproape neschimbată. Până la sfârșitul celei de-a doua luni, durata somnului nocturn este deja de aproximativ 60% din timpul total în care bebelușul doarme și este de 9-10 ore;
- La 3-5 luni, repausul nocturn reprezintă deja aproximativ 70% din timp, deși durata sa cu pauze este în continuare aceeași 10-11 ore. Intervalele de somn devin mai lungi noaptea - până la 5-6 ore;
Important! Dacă bebelușul primește hrănire mixtă, este de preferat să alăptați copilul în trezirile nocturne pentru a mânca. Acest lucru are un efect pozitiv asupra alăptării.
Hrănirea de noapte
- De la 6 luni la un an, durata odihnei nocturne nu se schimbă. Rămâne egal cu 10-11 ore. Bebelușul este deja capabil să doarmă toată noaptea fără să se trezească.
Odihna de zi
Norme aproximative pentru cât de mult ar trebui să doarmă un copil în timpul zilei, de la luni la un an:
- Un nou-născut cu vârsta de până la 2 luni doarme în cicluri scurte de 50 de minute. Uneori, 2-3 cicluri se succed și au o durată totală de 3-4 ore. Copilul nu are încă un ritm circadian, pentru el nu există nicio diferență: odihnă în timpul zilei sau noapte;
- De la 3 la 5 luni, bebelușul este deja capabil să distingă ziua de noapte, nevoia sa de somn în timpul zilei scade treptat. De obicei doarme de 3 ori pe zi, durata totală a odihnei zilei este de 5-6 ore;
- De la 5 la 12 luni, bebelușul doarme din ce în ce mai puțin în timpul zilei. Dacă frecvența somnului în timpul zilei al unui copil de 5 luni este încă de cel puțin 3 ori pe zi, atunci pentru un copil de opt luni este deja de 2 ori, iar pentru un copil de un an poate fi o dată. În același timp, durata odihnei în timpul zilei este, de asemenea, redusă: de la 6 ore la 2-3.
Rata de zi cu zi
Nevoia zilnică de odihnă scade, de asemenea, treptat în primul an de viață:
- În primele câteva săptămâni, nou-născuții dorm 18 până la 20 de ore pe zi, cu pauze foarte scurte de la starea de veghe;
- Până la 2 luni, numărul zilnic de ore pentru somn este ușor redus, la 16-18, în timp ce bebelușul doarme puțin mai puțin în timpul zilei decât noaptea;
- De la 3 la 5 luni, modificările sunt deja sensibile. Norma este de 15-17 ore, dintre care majoritatea cade noaptea;
- Între 6 și 12 luni, numărul zilnic de ore de odihnă scade de la 14-15 la 12-13.
Tabel rezumativ al ratei de somn pentru copiii sub un an de lună
| Vârsta în luni | Rata zilnică de somn, h. | Somn în timpul zilei, h. | Somn de zi | Somn de noapte, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Când bebelușul tău nu doarme suficient
Privarea de somn afectează sănătatea și dezvoltarea bebelușului. În plus, părinții pot prezenta o varietate de tulburări de somn la sugari, cum ar fi:
- plâns înainte de a adormi;
- treziri nocturne, spontane și forțate;
- trezirea prea devreme;
- plângând la trezire.
Copilul nu vrea să doarmă
Când apare cel puțin unul dintre aceste simptome, este deja recomandabil să scurtați perioadele de veghe, să revizuiți durata și programul de odihnă pentru a compensa oboseala acumulată. În toate cazurile, părinții trebuie să se adapteze nevoilor reale ale bebelușului.
Important! Uneori părinții cred că cu cât copilul devine mai obosit, cu atât va dormi mai bine. Aceasta este o concepție greșită. Copiii obosiți sunt cei care suferă de tulburări de somn.
Semne de lipsă de odihnă la bebeluși:
- Iritarea. Bebelușii nu vor să se joace, nu răspund cu un zâmbet la fețele și cuvintele părinților lor și aruncă jucării iritate. Sunt mai puțin toleranți la manipulările părinților (schimbarea scutecului, îmbrăcarea, dezbrăcarea etc.);
- Copiii mici devin stângaci. Dacă știu deja să se târască sau să meargă, atunci încep să cadă mai des, se lovesc și reacționează imediat cu plâns puternic;
- Unii copii se îmbrățișează la părinți, cerându-și tot timpul brațele, sprijinindu-și capul pe umeri. Altele, dimpotrivă, sunt intolerante la atingere și cer să le lase în pace;
- La fel ca la adulți, frecarea ochilor și căscatul frecvent pot fi semne ale lipsei somnului la copii;
Kid se freacă de ochi
- Mișcările bebelușului pot semnala, de asemenea, oboseala. Unii copii devin brusc activi și fac mișcări violente cu picioarele și brațele. Alții sunt excesiv de calmi și par aproape absenți. Uneori își încleștează și desfac pumnii;
- Când bebelușii obosesc, deseori cer o suzetă sau încep să suge degetul mare.
Important! Cu cât trece mai mult timp între momentul în care bebelușul începe să dea semne de oboseală până în momentul în care este culcat, cu atât va fi mai dificil să adoarmă.
Copilul suge degetul mare
Cum să organizăm somnul
Puțini bebeluși adoră să doarmă. Prin urmare, sarcina părinților este de a prinde corect semnele oboselii și de a le așeza la momentul potrivit. Câteva sfaturi despre cum să obțineți un model de somn potrivit pentru bebelușii de diferite vârste:
- Este necesar să verificați condițiile de dormit: temperatura în cameră trebuie să fie de aproximativ 20 ° C, nu trebuie să existe miros de fum de tutun sau de deodorante, zgomotul de fond prea puternic este inacceptabil;
Important! Pentru nou-născuții din primele săptămâni și luni de viață, trebuie să creați un mediu confortabil care să le amintească de viața din pântecele mamei. De exemplu, poate fi o legănare ușoară, căldură, muzică ușoară, sunetul vocii mamei etc.
- Până la 2 luni, puteți înfășura un copil, astfel încât acesta să se calmeze mai repede și să adoarmă;
- De la 3 la 6 luni, este timpul să stabiliți un regim de somn, deoarece intervalele de veghe și odihnă ale bebelușului sunt deja mai previzibile. Pentru a face acest lucru, trebuie să organizați o rutină de rutină înainte de culcare: hrănirea, scăldatul, schimbarea hainelor etc .;
- Masajul va ajuta bebelușul să doarmă, deoarece îl relaxează, iar după procedură, corpul bebelușului eliberează mai multă melatonină (hormonul somnului);
Masaj relaxant pentru bebeluși
- Când un copil prezintă semne de oboseală, nu trebuie să aștepți mult până la culcare;
Important! La alăptare, când bebelușul nu adoarme mult timp, mamele trebuie să excludă cofeina (ciocolată, cafea, ceai) din dietă timp de aproximativ 2 săptămâni și să vadă dacă bebelușul doarme mai bine.
- De la 6 la 12 luni, trebuie să continuați procedurile rituale înainte de culcare. La această vârstă, este necesar să îi oferim copilului un sentiment de siguranță. Acest lucru va fi ajutat de o atmosferă familiară și calmă (ușa dormitorului este întredeschisă, lumina de noapte este aprinsă);
- Dacă un copil se trezește noaptea, este probabil să încerce să adoarmă din nou. În acest moment, puteți să veniți, să-l mângâiați, să spuneți cuvinte liniștitoare, dar să nu-l ridicați.
În ciuda ritualurilor bine stabilite, mulți factori (dinți, boli, salturi în dezvoltare) pot interfera cu restul bebelușului. Principalul lucru este să rămâi calm și să reiei rutina după sfârșitul perioadei agitate.
Nu există o modalitate corectă sau greșită de a-ți pune copilul în pat. Este important să alegeți o cale care să se potrivească părinților și să țină cont de temperamentul bebelușului.
