Un copil care îi place întotdeauna părinților cu un somn sănătos din copilărie nu apare atât de des pe cât ne-am dori. De obicei, chiar și un bebeluș calm și echilibrat se transformă într-un mic tiran sau plâns când este timpul să te culci. Dacă mama și tatăl îl învață pe bebeluș să doarmă conform regulilor și nu lasă acest proces delicat să-și urmeze cursul, atunci copilul nu va avea probleme cu somnul. În consecință, nu vor exista probleme cu lipsa de somn și oboseală din partea părinților și a altor membri ai familiei.
Evgeny Komarovsky, pediatru autoritar și autor al numeroaselor articole și cărți pentru părinți despre sănătatea copiilor, știe cum să învețe în mod corespunzător un copil să se culce. Și întotdeauna împărtășește de bunăvoie aceste cunoștințe părinților care nu pot în niciun fel să stabilească un regim de odihnă pentru bebelușul lor.
Somnul bebelușului
Părinții ar trebui să fie nedumeriți cu privire la organizarea somnului copiilor imediat după întoarcerea de la spital. Și, deși un nou-născut doarme până la 20 de ore pe zi, acesta este momentul cel mai potrivit pentru a stabili și a „alerga” mai întâi în regimul de somn și veghe. Dacă se face acest lucru, atunci rareori la o vârstă mai înaintată, bebelușul va avea probleme să adoarmă.
Dar dacă bebelușul nu a fost ajutat încă de la început să trăiască după un anumit regim, atunci situația se poate agrava ulterior.
Regulile somnului copiilor vor fi spuse de Dr. Komarovsky în următorul videoclip.
Somnul de noapte și somnul de zi sunt foarte corelate. Dacă un copil nu doarme bine în timpul zilei, atunci, cel mai probabil, noaptea va avea dificultăți cu o odihnă liniștită, ceea ce înseamnă că întreaga familie nu va dormi suficient.
Desigur, toți copiii sunt diferiți, la fel ca și familiile în care cresc, dar medicii au încercat să calculeze nevoia zilnică de somn pentru copiii de diferite vârste. În opinia lor, copilul se va putea dezvolta normal doar atunci când durata somnului său este cel puțin aproximativ apropiată de aceste standarde, destul de medii:
- Nou-născuți și copii până la o lună Sunt alocate 9 ore de somn în timpul zilei și 11-12 ore de somn în timpul nopții (cu pauze pentru gustări).
- Până la 2 luni copilul are de obicei 4 episoade de vis în timpul zilei și 10 ore de odihnă nocturnă.
- Până la șase luni bebelușul poate dormi de 2-3 ori în timpul zilei, iar noaptea doarme cel puțin 9-10 ore. Nu mai este necesar să-l hrănești noaptea.
- Bebelușul doarme două zile în 7-9 luni, durata odihnei nopții rămâne aceeași. Sunt necesare 10 ore noaptea și 1-2 zile de somn timp de 2 ore pentru un copil la vârsta de un an și puțin mai mare.
Încă o dată, observ că aceste norme sunt destul de generale, iar bebelușii nu sunt deloc obligați să respecte aceste cifre și valorile recomandate cu precizie farmaceutică.
Copiii dorm diferit decât adulții. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință din Marea Britanie, acestea au o structură complet diferită a somnului, un ritm diferit de alternare a fazelor lente și rapide.
Copiii cu vârsta sub 6-7 ani nu văd visele atât de des cum cred adulții, dar mai des suferă de parasomnii (acestea sunt aceleași patologii ale somnului care complică atât de mult procesul de odihnă normală pentru întreaga familie). Cel mai adesea, parozomiile sunt exprimate prin coșmaruri, discuții de somn, mișcări involuntare ale membrelor în timpul somnului, somnambulism. Toate acestea sunt caracteristice copiilor perfect sănătoși; nu se vorbește de boli ale sistemului nervos.
Dar orice parasomnie pe care copilul a întâlnit-o cu o zi înainte poate crește teama de a adormi și nu va fi atât de ușor să-l culciți.
Regulile lui Evgeny Komarovsky
Renumitul medic pediatru notează că importanța somnului nu trebuie subestimată în niciun caz. Copilul are nevoie de ea nu mai puțin de o alimentație bună, vitamine, aer curat și dragoste și atenție părintească.
Evgeny Olegovich numește zece componente principale ale somnului normal:
- Somnul tuturor este important! Aceasta înseamnă că copilul nu ar trebui să doarmă din cauza insomniei mamei, care l-a zguduit toată noaptea, sau a tatălui, care trebuie să meargă la muncă dimineața. Trebuie să vă străduiți pentru a vă asigura că toți membrii familiei dorm în același timp și dorm suficient.
- Trebuie să dormi conform orarului! Copilul ar trebui să doarmă când este cel mai convenabil pentru mamă și tată. Părinții determină ora de culcare, pe baza multor factori - programul de lucru, regulile familiei. Dar este important, după ce l-ați ales odată, să aderați la un astfel de regim în mod constant.
- Loc de dormit. Somnul practicat acum al părinților cu un copil are puțin în comun, potrivit lui Komarovsky, cu un somn sănătos al unui copil, în orice caz, somnul articular nu afectează în niciun fel puterea somnului celui mai mic membru al familiei. În această privință, este, de asemenea, mai bine să decideți din motive de confort pentru părinți - dacă doriți să vă culcați cu copilul dvs., vă rog. Dar Evgeny Olegovich încă recomandă să-i ofere copilului propriul pătuț. Dacă spațiul de locuit o permite, ar trebui să fie în camera copiilor, dacă nu, în dormitorul părinților.
- Trezește-te fără regrete! Dacă un copil doarme bine în timpul zilei și apoi nu se poate culca seara, atunci Komarovsky sfătuiește să nu se teamă să trezească copilul dacă a epuizat întreaga limită zilnică a viselor. Acest lucru va face mai ușor să culci copilul când este timpul să te culci seara.
- Nutriție. După ce au mâncat, unii copii vor să se joace și să se bucure în mod activ de sațietate, în timp ce alții (și majoritatea dintre ei) încep să adoarmă după ce au mâncat. Komarovsky recomandă optimizarea regimului de hrănire al bebelușului, astfel încât înainte de culcare (seara sau după-amiaza) hrănirea să fie mai satisfăcătoare și mai densă. Acest lucru îl va ajuta pe bebeluș să adoarmă mai ușor chiar atunci când este setată ora liniștită sau somnul de noapte. Și dacă copilul este atras să se joace după ce a mâncat, atunci este mai bine să-l hrăniți în avans, cu o oră și jumătate înainte de ora estimată „H”.
- Microclimat. Va fi mult mai ușor să culci copilul dacă părinții își amintesc că este greu să adormi într-o cameră fierbinte și înfundată și este dezgustător să dormi. Medicul numește parametrii optimi ai microclimatului după cum urmează: temperatura aerului nu este mai mică de 18 și nu mai mult de 20 de grade, iar umiditatea este de 50-70%. Nu uitați să vă ventilați dormitorul sau grădinița înainte de fiecare culcare.
- Baie. Este foarte posibil să puneți bebelușul în literalmente 5 minute, spune Komarovsky, dacă îl faceți baie cu apă rece înainte de a merge la culcare, apoi îl puneți la culcare și acoperiți-l cu o pătură caldă. Bebelușul se va încălzi și va începe să adoarmă fără boli de mișcare, pe care insistă bunicii.
- Patul trebuie să fie corect! Fără paturi de pene și pături moi, avertizează Evgeny Olegovich. Doar o saltea uniformă și dură, de preferință o saltea specială ortopedică pentru copii, astfel încât să nu „cadă” și să nu se îndoaie. Un bebeluș cu vârsta sub doi ani nu are deloc nevoie de pernă. După această vârstă, puteți dormi pe o pernă, dar nu trebuie să fie prea mare sau prea moale. Și fără pene! Ele pot provoca alergii severe.
- Problemele delicate nu ar trebui să deranjeze! Komarovsky îi sfătuiește pe părinți să fie foarte atenți atunci când aleg un scutec pentru bebelușul lor. Cu cât este mai bine, cu atât copilul va dormi mai bine. Și dacă copilul merge deja la oală, atunci înainte de a merge la culcare, ar trebui să-l duci cu siguranță la toaletă. Treptat, acest lucru va intra într-un ritual, care în sine va reaminti copilului o iminentă pensionare la culcare și îl va pregăti mental pentru asta.
Rau de miscare
Nu există niciun beneficiu în boala de mișcare pentru sănătatea copilului, dar nici nu există niciun rău, potrivit dr. Komarovsky. Dacă copilul refuză să adoarmă fără el, atunci părinții trebuie să știe că copilul dorește și necesită un țipăt inimă, nu de boală de mișcare în sine. Are nevoie (condiționată de natură) de un sentiment de siguranță. Bineînțeles, bebelușul se simte protejat în brațele sale.
Această nevoie instinctivă trece de la sine cu vârsta, copilul o „depășește” pe măsură ce crește. Astfel, prin legănarea bebelușului, părinții nu prelungesc decât „viața” instinctului, care este încă destinat să se retragă în trecut.
Dacă doriți să descărcați - vă rog, spune Evgeny Olegovich. Amintiți-vă însă că acest lucru dăunează sănătății părinților, care ar putea petrece acest timp cu ceva mai benefic decât boala de mișcare.
Komarovsky a spus că nu este atât de dificil să se dezlipească de boala de mișcare înainte de culcare. Este suficient să eliminați cauza anxietății, deoarece nu absența bolii de mișcare îl împiedică pe cel mic să adoarmă, ci, de regulă, probleme mai reale - este umed, flămând, are ceva rău.
Dacă un copil plânge până când este ridicat și începe să plângă din nou imediat ce este pus înapoi în pătuț, atunci vorbim despre un obicei prost care s-a format din atitudinea greșită a mamei și a tatălui față de nevoile bebelușului.
În această situație, familiile se confruntă cu o alegere dificilă - să lase copilul să țipe și apoi să se bucure de liniște, deoarece oricum va adormi sau totuși o va lua și o va scutura. Dacă este mai ușor să agitați și să o faceți în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi, atunci trebuie să o alegeți pe a doua.
Evgheni Komarovski subliniază că părinții care decid să suporte țipătul și să elimine o dată pentru totdeauna problema bolii de mișcare nu sunt nicidecum lipsiți de inimă sau răi. În plus, scopul este destul de clar vizibil dincolo de orizont - strigătele de protest ale copiilor durează în general doar câteva seri, iar apoi somnul întregii familii va deveni calm, puternic și sănătos.
Mai multe despre boala de mișcare sunt în următorul videoclip.
Sfatul doctorului Komarovsky
Cu cât copilul petrece mai mult timp între perioadele de somn, cu atât îi va fi mai ușor să adoarmă. A fi activ în această situație nu înseamnă a viziona desene animate. Este bine ca un bebeluș să facă gimnastică, masaj, un copil mai mare - jocurile active în aer curat sunt potrivite.
Somnul neliniștit este destul de des cauzat de o abundență de impresii. Copiii cu vârsta sub 3 ani sunt foarte sensibili la tot ce este nou. Nu merită să vizionați un nou desen animat sau să vizitați, precum și să organizați petreceri zgomotoase chiar înainte de a adormi. Este recomandabil să finalizați toate activitățile de divertisment cu cel puțin două ore înainte de procedurile de seară înainte de culcare - scăldat, toaletă și culcare.
Foarte des, spune Komarovsky, părinții copiilor plinuți, care au fost învățați să mănânce mult și strâns, se plâng de probleme cu adormirea și de tulburări în somn. Digestia, care este ocupată de corp, dacă mănânci chiar înainte de culcare, nu te face să dormi. Prin urmare, este mai bine să nu supraalimentați copilul.
Dacă copilul este foarte neliniștit și impresionabil, părinții îi pot face un „prieten” - o jucărie de pluș cu care se va culca invariabil în fiecare seară. Principalul lucru este să nu uitați să luați acest „prieten” cu dvs. dacă aveți o călătorie, o călătorie sau o noapte peste noapte undeva la o petrecere sau cu rude. Pentru că un copil de trei ani fără ursul obișnuit va refuza categoric să adoarmă și în felul său va avea perfectă dreptate.
Pentru informații despre ce trebuie făcut dacă un copil are un vis prost, consultați videoclipul doctorului Komarovsky.
