Un copil de nouă ani crește activ, organele sale interne se dezvoltă, iar oasele și dinții îi sunt întăriți. La această vârstă, dezvoltarea creierului continuă și se formează sistemul endocrin. Datorită stresului activităților școlare și extracurriculare, majoritatea copiilor de 9 ani au nevoie de sprijin pentru sănătatea ochilor, a coloanei vertebrale și a sistemului nervos. Iar vitaminele ajută foarte mult în acest sens.
Fără o cantitate suficientă de vitamine, copiii nu se pot dezvolta normal și pot rezista factorilor externi. Lipsa unei singure vitamine în copilărie poate provoca probleme grave de sănătate. Ce vitamine sunt cele mai importante pentru un copil de 9 ani și de unde le poate lua un copil de această vârstă?
Ce vitamine sunt necesare la vârsta de 9 ani?
- Pentru creșterea scheletului și dinții permanenți un copil de 9 ani ar trebui să primească suficiente vitamine D și A, precum și grupa B, iar printre minerale - calciu și fosfor. Sursele lor sunt alimente precum brânză, lapte, brânză de vaci, ouă, pește, ficat și altele.
- Pentru ca imunitatea unui copil de 9 ani să fie puternică, cel mai important este un aport adecvat de vitamina C, a cărui sursă o reprezintă toate fructele, fructele de pădure și legumele. Acidul folic, vitaminele E, PP și A sunt, de asemenea, importante pentru funcția imunitară.
- Este deosebit de important ca un elev să protejeze organele vederii de stres, pentru care este deosebit de important să primiți vitamina A și beta-caroten. Sursele lor se numesc ouă, produse lactate și carne, fructe și legume portocalii, pește. Vitaminele E, C și B2 susțin, de asemenea, sănătatea ochilor și acuitatea vizuală.
- Pentru a sprijini procesele metabolice și activitatea sistemului nervos pentru un copil de 9 ani sunt extrem de importante vitaminele din grupa B. Acestea intră în corpul copilului din cereale, pâine, leguminoase, ierburi, nuci, carne, legume și alte produse. Pentru o activitate și o performanță mentală normale, copilul este la fel de important să primească acizi grași omega, iod și zinc.
Când este necesară suplimentarea cu vitamine?
După ce ați decis să controlați aportul de vitamine în corpul unui copil de 9 ani, în primul rând, ar trebui să acordați atenție dietei elevului, deoarece corpul nostru primește majoritatea vitaminelor din alimente. Citiți despre meniul corect al elevilor într-un alt articol.
Cu toate acestea, există situații în care unui copil de această vârstă i se pot recomanda preparate de vitamine în farmacie. Principalul motiv pentru numirea vitaminelor complexe este nutriția dezechilibrată și insuficientă a copilului. De asemenea, elevii de 9 ani ar trebui să ia vitamine pentru:
- Stres fizic și mental crescut.
- Suprasolicitare.
- Apetit slab.
- Deficiență de creștere.
- Răceală frecventă.
- Lipsa sezonieră de legume și fructe proaspete.
- Recuperarea după o boală acută (în special după tratamentul cu antibiotice).
Pentru ceea ce crede Dr. Komarovsky despre vitamine, consultați programul său.
Cele mai populare vitamine la vârsta de 9 ani
Cele mai populare vitamine complexe care pot fi recomandate unui copil de nouă ani sunt:
- Pikovit Forte 7+. Suplimentul vine în tablete de masticat fără mandarină, fără zahăr. Acest complex conține aproape toate vitaminele, printre care există în special multe vitamine din grupul B. Suplimentul este recomandat să fie luat cu răceli frecvente și apetitul afectat.
- Multi-tab Junior. Aceste tablete masticabile sunt o sursă nu numai de 11 vitamine, ci și de 7 minerale. Acestea conțin mult iod pentru a susține activitatea mentală a elevului. Medicamentul trebuie administrat cu efort fizic crescut și ARVI frecvent.
- VitaMishki. Aceste vitamine gumante sub formă de urși de pluș cu un gust plăcut de fructe sunt foarte populare în rândul copiilor de 9 ani. Producătorul oferă diferite complexe în funcție de scopul utilizării, de exemplu, se arată că complexul Multi + îmbunătățește activitatea creierului, iar complexul Focus + este recomandat pentru a sprijini vederea și sănătatea ochilor.
- Alphabet Schoolboy. Suplimentul a fost dezvoltat luând în considerare compatibilitatea vitaminelor și mineralelor, prin urmare doza zilnică a acestui medicament este reprezentată de 3 tablete diferite. Complexul este extrem de eficient și are un procent scăzut de alergii. Medicamentul este indicat pentru stres mental sau sportiv ridicat.
Sfaturi
- Cumpărați pentru un copil de 9 ani doar acele complexe de vitamine care sunt aprobate pentru utilizare la vârsta sa. Nu puteți oferi unui asemenea copil vitamine pentru adulți.
- Cumpărați un preparat de vitamine în lanțul de farmacii, alegând un supliment de la un producător de renume. Așadar, puteți fi sigur de calitatea și eficacitatea vitaminelor folosite.
- Fiți conștienți de efectul tonic al majorității suplimentelor de vitamine, așa că nu dați vitamine copiilor de 9 ani după-amiază.
- Nu uitați că vitaminele din farmacie ar trebui să fie doar un supliment la o dietă echilibrată, așa că acordați suficientă atenție calității și beneficiilor alimentelor care ajung pe farfuria copilului dvs. de 9 ani.
