Grupul de vitamine B include mai mulți compuși care joacă un rol important în menținerea sănătății viitoarei mame și în dezvoltarea corectă a bebelușului în burtă. Odată cu lipsa lor de alimente, apar diverse probleme, prin urmare, pentru a preveni deficiența, se recomandă ca femeile gravide să ia aceste substanțe vitaminice în plus.
Beneficiu
Reprezentantul vitaminelor din grupul B este deosebit de valoros pentru femeile însărcinate. B9, care ne este mai familiar ca acid folic... Această substanță reglează diviziunea celulară și afectează sinteza ADN-ului, prin urmare previne patologii grave la făt. Acidul folic este, de asemenea, important pentru metabolismul proteinelor și formarea sângelui.
Nevoia unei astfel de vitamine în perioada de așteptare a bebelușului crește semnificativ (până la 400-800 mcg pe zi și, uneori, mai mult), iar deficiența afectează semnificativ dezvoltarea bebelușului, prin urmare recepția sa suplimentară este recomandată nu numai în stadiile incipiente până la 12 săptămâni, ci și înainte de concepție.
Alte vitamine din grupa B nu sunt mai puțin semnificative.
- ÎN 1, un alt nume pentru care este tiamina, are un rol cheie în procesele metabolice și este deosebit de important pentru sistemul nervos central, inima și tractul digestiv.
Nevoia unei astfel de substanțe în perioada fertilă este de la 1 la 2,5 mg (în medie 1,7 mg).
- AT 2numită riboflavină, este importantă pentru metabolismul energetic, formarea celulelor sanguine, a sistemului nervos, a pielii și a mucoaselor. Afectează vederea și funcția suprarenală. Sub influența riboflavinei, culoarea urinei devine galben strălucitor, dar acest lucru nu ar trebui să cauzeze îngrijorare.
Viitoarea mamă ar trebui să o primească în doză de cel puțin 2 mg pe zi.
- ÎN 3, care are alte câteva nume (PP, niacină, acid nicotinic, nicotinamidă), afectează formarea hormonilor, sinteza anumitor enzime și evoluția proceselor metabolice în celule. O astfel de substanță este necesară pentru a susține sănătatea sistemului cardiovascular și nervos.
Nevoia zilnică pentru femeile însărcinate este de cel puțin 20 mg.
- AT 4, mai cunoscută sub numele de colină, este utilizată de organism pentru a metaboliza lipidele. Este necesar pentru buna memorie și funcția hepatică.
Viitoarele mame ar trebui să o consume în cantitate de 700 mg pe zi.
- LA 5, care se mai numește acid pantotenic și este adesea inclus în complexele multivitaminice sub formă de pantotenat de calciu, promovează refacerea rapidă a deteriorării pielii și a mucoaselor. O astfel de substanță este necesară pentru miocard, imunitate normală și producerea de hormoni.
Aportul zilnic al unei femei însărcinate trebuie să fie de 10 mg.
- LA 6, numită și piridoxină, este implicată în metabolismul aminoacizilor, sinteza hemoglobinei, menținerea glucozei și homeostazia acido-bazică. Datorită acestui compus, imunitatea este întărită și excesul de lichid este îndepărtat. Este important pentru dezvoltarea creierului bebelușului, reduce simptomele toxicozei și, de asemenea, scade tonusul uterului atunci când acesta crește.
Doza medie zilnică pentru femeile aflate în poziție este de 2,5 mg.
- LA 7, care se numește mai des vitamina H sau biotină, afectează sinteza colagenului, de aceea este importantă pentru piele, păr și unghii. De asemenea, participă la producerea de enzime și metabolismul lipidelor, contribuie la dezvoltarea sistemului digestiv al sugarului.
Viitoarea mamă ar trebui să o primească în doză de 150-300 mcg în fiecare zi.
- LA 12, al cărui al doilea nume este cianocobalamina, este implicat în divizarea diferitelor celule și a proceselor metabolice. O astfel de substanță este importantă pentru somnul normal, imunitatea și formarea organelor genitale.
Doza zilnică pentru femeile gravide este de 2 până la 8 mcg.
Care este amenințarea unui deficit?
Spre deosebire de compușii vitaminici solubili în grăsimi (A, E, D), practic nu există rezerve de vitamine B în corpul uman. Se dizolvă ușor în apă și părăsesc corpul și, de asemenea, se descompun rapid sub influența diferiților factori (încălzire, nicotină, lumină ultravioletă, alcool, decongelare), prin urmare, trebuie să vină din exterior în fiecare zi.
Dacă viitoarea mamă nu primește suficiente vitamine B, acest lucru va duce la dezvoltarea hipovitaminozei, care poate fi identificată prin următoarele simptome:
- piele uscata;
- deteriorarea atenției și a memoriei;
- acnee;
- nervozitate;
- insomnie;
- scăderea poftei de mâncare;
- slăbiciune;
- paloare;
- deteriorarea vederii;
- Pierderea parului;
- flatulență;
- dispnee;
- stomatită;
- inflamația membranei mucoase a ochilor;
- dureri în piept;
- anemie.
Lipsa de vitamine B este, de asemenea, periculoasă pentru copil. Poate provoca întârzierea dezvoltării și diverse anomalii. De exemplu, cu un deficit de tiamină, riscul de avort spontan crește, dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului va fi întreruptă, iar creșterea în greutate va fi insuficientă. Cu hipovitaminoza riboflavinei, este posibilă o încălcare a marcajului organului vizual și al pielii, vor apărea patologii ale sistemului hematopoietic și nervos.
Dacă nu intră suficientă cianocobalamină în corpul unei femei însărcinate, care se găsește adesea cu o dietă vegetariană, acest lucru amenință și subdezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.
Rău potențial
Deoarece compușii vitaminei B sunt solubili în apă, atunci când se utilizează doze profilactice, nu se acumulează și nu dăunează în niciun fel, chiar dacă sunt luați într-un mic exces. Supradozajul este posibil numai atunci când se utilizează o doză foarte mare, de exemplu, dacă se utilizează injecții.
Toleranța vitaminelor B, judecând după recenzii, este în general bună. Cu toate acestea, unele femei prezintă reacții alergice și alte reacții adverse, cum ar fi greață, creșterea tensiunii arteriale, amețeli sau flatulență.
Cu astfel de simptome negative, utilizarea produselor cu vitamine va trebui abandonată.
Surse naturale
O mamă însărcinată poate obține vitamine care sunt incluse în grupa B din:
- lactate;
- carne;
- diferite cereale;
- cereale integrale și tărâțe;
- fasole, mazăre și soia;
- pui;
- măruntaie;
- ouă;
- ciuperci;
- verdeaţă;
- nuci;
- legume proaspete;
- branza tare;
- pesti;
- struguri, prune, fructe de padure si fructe diverse;
- alge.
Conținutul de substanțe vitaminice individuale din ele este diferit, de exemplu, există o mulțime de riboflavină în spanac, hrișcă și mazăre verde, colina se găsește în albușuri de ou, păstrăv, floarea-soarelui și ficat, sursele de vitamina B12 sunt orice produse lactate și din carne, precum și preparate din pește și ouă.
Pentru ca viitoarea mamă să primească norma vitaminelor din grupul B din alimente, este important să mâncăm variat și complet. Dacă acest lucru nu este posibil, suplimentele speciale vă vor ajuta.
Preparate farmaceutice
Vitaminele din grupa B se găsesc într-un număr destul de mare de multivitamine, inclusiv în suplimentele speciale pentru femeile însărcinate. Deoarece membrii individuali ai grupului își întăresc acțiunea reciprocă, ei sunt de obicei incluși în compoziție ca un întreg complex. Acestea se găsesc în multivitamine populare pentru femeile însărcinate:
- Femibion 1, ambii complexe, conțin o formă specială de folat (este mai ușor de digerat), B1, nicotinamidă, B6, B2, acid pantotenic, B12, biotină;
- Elevit Pronatal include pantotenat de calciu, nicotinamidă, 800 mg de acid folic în doză zilnică și vitaminele B12, B1, H, B6 și B2;
- „Complivit Mama”, toate complexele „Complivit Trimestrum”, „Pregnavit”, „Multi-tabs Perinatal” - oferă femeilor însărcinate vitaminele B1, B6, B2 și B12, precum și pantotenatul de calciu, acidul folic și nicotinamida;
- Vitrum Prenatal și Pregnakea sunt sursa de B1, B2, nicotinamidă, B6, acid folic și B12;
- „Alfabetul sănătății mamei”, „Minisun Mama”, „Vitrum Prenatal Forte”, „Lonopan”, „Solgar Nutrients prenatal”, „Doppelherz pentru femeile însărcinate” - conțin 8 vitamine B cheie.
Deoarece aceste complexe sunt destinate prevenirii deficitului, doza de vitamine individuale din grupul B în ele este de obicei de 25-100%. Medicamente produse separat, cu un conținut mai ridicat, destinate tratamentului diferitelor boli neurologice, de exemplu, „Milgamma”, „Kombilipen” sau „Neurobion”. În perioada de a avea un copil, acestea sunt contraindicate.
Injecțiile cu vitamine individuale (tiamină, acid nicotinic, riboflavină) sunt rareori prescrise femeilor însărcinate. Sunt indicate pentru hipovitaminoză severă, patologii ale sistemului nervos, riscul de boli genetice la făt, probleme cu asimilarea alimentelor la o femeie și în alte cazuri. O astfel de utilizare fără prescripția medicului este interzisă.
De asemenea, merită menționat un astfel de medicament popular în timpul sarcinii ca „Magne-B6”... Este prezentat cu o soluție orală conținând 10 mg piridoxină și 100 mg magneziu în fiecare fiolă, precum și tablete acoperite, de la care viitoarea mamă va primi 5 mg vitamina B6 și 48 mg magneziu. Un astfel de remediu este prescris pentru oboseală crescută, spasme, iritabilitate, probleme cu somnul. Este sigur pentru bebeluș, deci poate fi utilizat în orice stadiu al sarcinii.
Pentru mai multe informații despre utilizarea vitaminelor în timpul sarcinii, consultați următorul videoclip.
