Întrebările referitoare la alăptare sunt foarte relevante în aceste zile. Datorită faptului că o femeie care alăptează ar trebui să limiteze dulciurile, ea încearcă să găsească o alternativă la acestea în alte produse. După cum știți, fructele uscate sunt un bun substitut pentru dulciuri, de exemplu, unii experți recomandă să mâncați curmale în timpul alăptării. Dar este posibil ca o mamă care alăptează să aibă întâlniri? Ce proprietăți utile au? Există contraindicații pentru utilizarea lor? Cum să alegi produsul potrivit? Acestea sunt întrebările adresate cel mai adesea medicului pediatru de „noii părinți”.
Este bine să mănânci curmale în timp ce alăptezi?
Acest produs are o valoare nutritivă foarte mare. În plus, curmalele sunt un excelent înlocuitor pentru dulciurile cumpărate din magazin, care nu sunt recomandate să fie consumate în timpul alăptării.
Medicii recomandă utilizarea acestui fruct uscat în timpul alăptării, deoarece are multe proprietăți benefice datorită compoziției sale chimice bogate.
Ce substanțe sunt bogate în curmale?
Acest fruct uscat are o compoziție chimică bogată. Conținutul său de grăsimi este minim, iar carbohidrații - maxim. Fructele conțin zaharuri naturale, aminoacizi, vitamine din diferite grupuri. În plus, curmalele conțin o mulțime de fibre dietetice, seleniu, fluor, pectină etc.
| Compoziţie | Efectul care este asupra corpului |
| Pectină | Ajută la scăderea colesterolului din sânge, la normalizarea metabolismului. |
| Oxitocina | Stimulează lactația. |
| Serotonina și Melatonina - „hormoni ai fericirii” | Îmbunătățesc starea de spirit, elimină depresia și stresul și îmbunătățesc starea generală. |
| Proteină | Acestea îmbunătățesc activitatea creierului și ajută la întărirea sistemului imunitar. |
| Vitamina A | Ajută la întărirea mușchilor ochiului, oaselor, dinților și, de asemenea, îmbunătățește structura pielii și a părului. |
| Vitamine B | Promovarea reînnoirii celulare, normalizarea funcționării sistemului nervos și circulator. |
| Vitamina C | Îmbunătățește imunitatea, revigorează. |
| Vitamine PP (acid nicotinic) | Produce energie, normalizează circulația sângelui, stimulează inima, previne formarea cheagurilor de sânge, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat. |
| Vitamina E | Se mai numește „vitamina feminină”, deoarece acțiunea sa vizează restabilirea și normalizarea activității hormonilor sexuali feminini, îmbunătățirea stării pielii, încetinirea îmbătrânirii celulelor. |
| Calciu | Întărește oasele și dinții. |
| Potasiu | Normalizează activitatea cardiacă, reglează echilibrul apei, scade tensiunea arterială. |
| Fluor | Promovează formarea oaselor și întărirea smalțului dinților. |
| Cupru | Are un efect dezinfectant și analgezic. |
| Fosfor | Ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcției creierului. |
| Seleniu | Întărește sistemul imunitar, normalizează creșterea celulară. |
| Sodiu | Îmbunătățește activitatea musculară, normalizează tensiunea arterială. |
| Magneziu | Promovează coagularea normală a sângelui și funcția renală. |
| Fier | Crește nivelul hemoglobinei. Îndepărtează excesul de lichid. |
Acest produs este un bun antioxidant, adică protejează organismul de efectele toxice externe și interne.
Beneficiile curmalelor pentru o femeie care alăptează
Utilizarea acestui produs în timpul alăptării contribuie la:
- îmbunătățirea stării uterului;
- întărirea imunității;
- lactație crescută;
- dispariția depresiei postpartum, nervozitate, oboseală;
- eliminarea insomniei;
- îmbunătățirea echilibrului apei,
- o creștere a nivelului de hemoglobină (datorită conținutului de fier în curmale);
- reînnoirea sângelui;
- lansarea proceselor de întinerire și auto-vindecare datorită creșterii active a celulelor noi.
Datele sporesc alăptarea datorită oxitocinei. Ajută la relaxarea canalelor de lapte, la îmbunătățirea umplerii sânilor și la creșterea fluxului de lapte în timpul actului de supt.
Beneficii pentru bebeluși
Un bebeluș alăptat beneficiază și de acest produs. Datele au următorul efect asupra corpului bebelușului:
- îmbunătăți somnul;
- calmează-l;
- crește imunitatea;
- îmbunătățirea digestiei (restabilirea microflorei intestinale);
- îmbunătăți starea de spirit.
Datele sunt utile atât pentru mamă, cât și pentru copil, cu toate acestea, este recomandat să le introduceți în dietă numai după consultarea unui medic pediatru!
Când este mai bine să nu folosiți date pentru HS? Contraindicații
Datele au un conținut ridicat de carbohidrați, care furnizează energie unei femei care alăptează. Dar, în cazul în care energia nu este consumată, atunci acestea sunt depozitate sub formă de grăsime. Prin urmare, acest factor este important de luat în considerare atunci când există o tendință de supraponderalitate.
Acest produs nu trebuie abuzat dacă există o astfel de patologie ca:
- ulcer stomacal, ulcer duodenal;
- exacerbarea gastritei cronice;
- colita;
- boală de ficat;
- Diabet;
- boală de rinichi;
- disfuncție a pancreasului;
- intoleranța individuală.
Datele ar trebui să fie plăcute. Dacă mama are dezgust pentru ei sau are contraindicații, atunci acest fruct uscat trebuie aruncat.
Dacă mama abuzează de întâlniri, atunci firimiturile pot prezenta colici intestinale, flatulență, dermatită alergică și alte reacții adverse.
În cazul în care mama a mâncat deliciul și copilul:
- temperatura a crescut;
- s-a produs mâncărime;
- pete au apărut pe piele;
- respiratie dificila;
- dificultăți de respirație;
- a apărut respirația șuierătoare;
- a existat o durere ascuțită în abdomen;
- mucoasa umflată, fața, laringele;
- apare vărsăturile, o nevoie urgentă de a apela la o ambulanță.
Această delicatesă conține mult zahăr, care poate afecta negativ smalțul dinților, adică poate contribui la distrugerea acestuia. Prin urmare, este foarte important să vă clătiți gura cu apă fiartă curată după ce ați consumat curmale.
Reguli pentru utilizarea curmalelor la alăptare
Nu este recomandat să încercați curmale în prima lună după naștere, deoarece în această perioadă apar adesea reacții la nou-născuți, precum colici intestinale și alergii.
Introducerea acestui fruct uscat în dieta unei mame care alăptează ar trebui să fie treptată (trebuie să începeți cu o singură bucată). Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este dimineața (la micul dejun sau după acesta). După introducerea „procesului” de curmale în dieta mamei, este necesar să așteptați două zile, respectând starea generală a firimiturilor și apariția reacțiilor alergice. Dacă nu au apărut reacții adverse, atunci zilnic puteți crește doza cu o bucată, aducând-o la rata zilnică.
În timpul introducerii curmalelor în meniu, alte produse nu ar trebui introduse în dietă, astfel încât, în cazul unei reacții alergice, adevărata cauză a acestuia să poată fi urmărită.
Se recomandă ca o mamă care alăptează să mănânce aproximativ cinci întâlniri pe zi. Numărul maxim nu trebuie să depășească zece. Acest lucru este suficient pentru a umple substanțele nutritive din organism. Dozajul excesiv poate contribui la reacțiile adverse.
Este recomandabil să mâncați curmale întregi, adică trebuie doar să scoateți osul și să lăsați coaja. Deoarece conține o mulțime de fibre grosiere și substanțe nutritive.
Înainte de a folosi aceste fructe, este recomandat să le spălați în apă fiartă, iar după ce le mâncați - clătiți-vă gura cu apă. Această procedură trebuie urmată pentru a preveni cariile dentare din cauza conținutului ridicat de zahăr din curmale.
Unde este cel mai bun loc pentru a cumpăra întâlniri și ce să cauți?
Atunci când alegeți datele, este important să acordați atenție datei de fabricație și datei de expirare. Fructul trebuie să fie neted la atingere și ușor strălucitor. Permis dacă acest tratament are un aspect ușor ridat. Dar este important să nu aibă cristale de zahăr și mucegai.
Deoarece această delicatesă este adusă din țările de est și de sud, este exportată în alte regiuni sub formă procesată. Iar modul în care sunt procesate, transportate și depozitate nu este întotdeauna conform reglementărilor. Și anume, acești factori sunt importanți atunci când alegeți datele, mai ales atunci când alăptați, deoarece tot ceea ce mănâncă mama este primit de copil.
Prin urmare, atunci când alegeți datele, ar trebui să acordați atenție:
- pe culoare. Ar trebui să fie un maro închis uniform. O coajă ușoară indică imaturitatea sa;
- pentru etanseitatea ambalajului. La alegerea acestui produs în pachet, acesta trebuie să fie închis ermetic;
- pe integritatea și aspectul lor. Datele trebuie să fie intacte, fără crăpături, nu dure, cu o suprafață mată sau ușor strălucitoare. Cu depozitare prelungită sau necorespunzătoare, mucegai, miros fermentat, poate apărea înflorire albă.
Suprafața crăpată exfoliată a curmalelor este unul dintre principalele semne de uscare artificială. Cel mai bun fruct este uscat în mod natural (prin lumina soarelui și rotirea constantă).
Dacă zahărul cristalizat este vizibil la suprafața produsului sau fructele se lipesc, atunci acesta a fost tratat cu sirop de zahăr. În cazul în care suprafața sa este uleioasă, atunci produsul a fost cel mai probabil tratat cu parafină, glicerină, grăsimi vegetale pentru a deveni comercializabil.
Datele cu termen de valabilitate mai mare de un an sunt tratate cu conservanți. Ar trebui să se acorde preferință produselor cu oase, deoarece acestea sunt mai puțin prelucrate.
Atunci când alegeți datele, este important să acordați atenție tuturor nuanțelor de mai sus. Și apoi un produs de înaltă calitate poate fi achiziționat atât în supermarket, cât și pe piață și nu va provoca niciun rău corpului unei mame care alăptează.
Rețete de dată
Datele sunt utilizate pe scară largă la prepararea diferitelor feluri de mâncare: deserturi, jeleu, compoturi, salate, paste etc.
Iată câteva rețete simple pentru acest produs care sunt permise în timpul alăptării.
- Compot. Pentru a-l prepara, aveți nevoie de: 100 de grame de ingredient principal, un litru și jumătate de apă, patru mere. Datele trebuie inițial umplute cu apă și lăsate să se umfle timp de cincisprezece până la douăzeci de minute. Apoi, trebuie să îndepărtați cu atenție osul. Merele - spălați, tăiați felii și scoateți miezul. Adăugați toate ingredientele într-o cratiță și gătiți timp de 15-20 de minute. Este mai bine să beți băutura caldă sau rece.
- Periuţă. Ingrediente: dovleac - 200 de grame (proaspăt sau congelat), ingredient principal - 45 de grame, apă - 250 ml, banană - 2 bucăți. Mod de preparare: fierbeți pulpa de dovleac, tăiată în cuburi pentru câteva minute; curmale - fără sâmburi și tocate; amestecați toate ingredientele și bateți cu un blender până la piure.
Există multe alte rețete de întâlniri care vă pot ajuta să vă diversificați dieta în timpul alăptării.
Concluzie
Pot fi alaptate curmalele? Răspunsul este da, li se permite utilizarea în timpul alăptării, deoarece au multe proprietăți benefice atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați de introducerea lor treptată în dieta dvs. și de probabilitatea de reacții adverse, precum și de regulile de alegere a acestui produs și atunci puteți obține numai beneficii din acesta.
Ai grijă de tine și de copiii tăi! Fii sănătos!
Bibliografie
- Cartea de bucate a mamei care alăptează, Galina Dyadya, 2008.
- Ghid maternal Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii și alăptării, 2001
- „Alăptarea și nutriția copiilor din primul an de viață”, I. M. Vorontsov, Sankt Petersburg, 2000
- „Practica hrănirii copiilor în primul an de viață”, Sankt Petersburg, V. V. Yuriev, 2008.
