În primul an, ritmul de viață al sugarului se schimbă rapid. Modelul de somn al unui bebeluș de trei luni depinde de numeroși factori, inclusiv caracteristicile individuale ale corpului, timpul și natura stării de veghe, ordinea și frecvența hrănirii. În ciuda diferitelor nuanțe și caracteristici în fiecare caz individual, medicina a identificat duratele medii de somn. Cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș la 3 luni, cum să-l pregătească să doarmă? Acest articol va răspunde la aceste întrebări și la alte întrebări.
Odihna de înaltă calitate a bebelușului este cheia dezvoltării și bunăstării sale normale
Cât de mult ar trebui să doarmă un bebeluș de trei luni
Întrucât la această vârstă psihicul bebelușului nu s-a întărit încă, abundența informațiilor care intră în creierul său din lumea exterioară obosesc repede copilul. Pentru a-și reveni, copilul trebuie să doarmă suficient.
Pe o notă. Timpul specific în care se atinge rata somnului depinde de starea mentală a copilului.
După cum arată statisticile, bebelușii își petrec cea mai mare parte a timpului în vis. Desigur, spre deosebire de nou-născuți, este mult mai puțin: în medie, durează aproximativ 16 ore pe zi, dintre care majoritatea cade noaptea.
Rutină orientativă de somn
Un bebeluș de trei luni poate să nu doarmă 2 ore la rând, dar nu mai mult. În această perioadă, are loc alăptarea, se efectuează proceduri de igienă, jocuri și așezare. Nu ar trebui să permiteți suprasolicitarea severă, altfel să vă culcați poate fi dificil. De îndată ce copilul începe să căscă și să-și frece ochii, trebuie să i se dea ocazia să doarmă. Momentul ideal pentru culcare este de 1 oră 20 minute - 1 oră 35 minute după trezire, deoarece în acest timp bebelușul nu va avea timp să înceapă să plângă și să fie capricios.
Odihna în timpul zilei a bebelușului ar trebui să fie de cel puțin 6 ore în total. Această perioadă de timp trebuie împărțită în mai multe etape, de exemplu:
- 2 pui de somn lungi timp de 2 ore fiecare;
- 4 pui de somn scurte, câte 40-90 minute fiecare.
În primul caz, mama se poate odihni cu bebelușul după alăptare, permițându-i să adoarmă cu sânul în gură.
Modelul de somn al bebelușului depinde de caracteristicile individuale ale corpului său. Dacă bebelușul se trezește cu bună dispoziție, atunci restul i-a fost suficient. În caz contrar, copilul trebuie așezat din nou.
Important! Odihna în timpul zilei nu ar trebui să o înlocuiască sau să fie în detrimentul acesteia din urmă.
Normele de bază ale somnului pentru un copil de trei luni
Până în a treia lună, copilul are deja timp să-și formeze o anumită rutină zilnică, inclusiv somnul și starea de veghe. Odihna de noapte durează în medie 10-11 ore, în timp ce acest proces este întrerupt în mod regulat pentru hrănire. Odihna în timpul zilei ar trebui să dureze cel puțin 5-6 ore.
Pentru a insufla copilului abilități de somn sănătos, va trebui să stabiliți un program clar de odihnă pe timp de noapte și zi și să îl respectați în mod constant:
- Ora ideală pentru a dormi seara este între orele 19:00 și 20:30. Copilul nu trebuie să arate obosit. Chiar dacă pare foarte energic, tot trebuie să fie culcat.
- În același mod, timpul pentru somn în timpul zilei este setat - îl puteți planifica în avans sau vă puteți concentra asupra stării copilului, stabilindu-l în momentul în care sunt observate semne de oboseală. Ambele metode sunt acceptabile, cu condiția ca sugarul să se odihnească suficient.
- Este necesar să se stabilească un ritual de culcare, care să includă proceduri de igienă, jocuri liniștite și performanța cântecelor de leagăn. Acțiunile selectate trebuie efectuate în fiecare seară, la aceeași oră, în aceeași ordine. Ca urmare, se va forma o secvență clară care va ajuta copilul să adoarmă rapid.
- Dimineața, ar trebui să treziți copilul dacă doarme mai mult de 10 ore noaptea. Această tehnică îl va ajuta pe copil să refacă regimul.
Atunci când setați modul, pot apărea anumite dificultăți, și anume:
- Treziri nocturne.
- Apariția asociațiilor negative asociate procesului de adormire. Acestea includ dependența de boala de mișcare și de hrănire, care se efectuează ca condiții pentru adormire. Este important ca copilul să adoarmă singur, nu din cauza bolii de mișcare, a suzetelor și a paznicilor.
Baby Night Rest
Cum să-ți faci copilul să doarmă
Pentru a simplifica pregătirea copilului pentru somn și procesul de culcare, trebuie să respectați următoarele reguli și recomandări:
- Seara, excludeți jocurile active cu copilul, deoarece astfel de activități duc la supraexcitație a sistemului nervos al copilului, ca urmare a faptului că acesta nu poate adormi.
- Opriți televizorul și eliminați alte surse de lumină și zgomot. Atenuați sau opriți complet iluminatul din cameră.
- Așezați bebelușul doar în locul său clar definit.
- Este de dorit ca procesul de hrănire să nu se transforme în somn. Pentru a face acest lucru, hrăniți copilul într-un loc bine luminat. După ce te-ai hrănit, nu este nevoie să-l agăți pe bebeluș; este mai bine să înlocuiești această acțiune cu jocuri sau conversații. În același timp, dacă bebelușul prezintă semne clare de oboseală, nu ar trebui să fie privat de somn.
- Pentru a stabili regimul corect, merită să observați procesul de somn al copilului și trezirile acestuia. La 3 luni, bebelușul ar trebui să doarmă de până la 3 ori pe zi și 1 dată noaptea (sunt permise 1-2 treziri). Pe baza informațiilor primite, trebuie să întocmiți un plan pentru rutina zilnică a zilei și a nopții și să încercați să îl respectați în viitor.
- Este necesar să se țină seama de această caracteristică: bebelușii devin rapid activi și se calmează încet.
- Se recomandă efectuarea unui ritual de culcare pe timp de noapte.
- Dacă copilul nu dorește să adoarmă la ora stabilită, este recomandat să mutați programul înainte cu o oră.
- Va dura aproximativ 2-3 săptămâni pentru ca bebelușul să se obișnuiască cu regimul.
La vârsta de trei luni, corpul bebelușului începe să producă un hormon al somnului - melatonina. Această substanță relaxează mușchii, are un efect calmant general, ducând la somnolență. Producția activă a hormonului are loc în întuneric, în timp ce lumina soarelui sau lumina artificială duce la distrugerea melatoninei și încetarea formării acesteia. Prin urmare, pentru a crește durata somnului nocturn, este necesar să îi arăți bebelușului diferența dintre zi și noapte folosind factorul luminos. Pentru a face acest lucru, când bebelușul se trezește dimineața, trebuie să deschideți imediat perdelele, iar după-amiaza aranjați diverse activități: jucați, comunicați, desfășurați activități de dezvoltare. Odihna în timpul zilei trebuie să fie într-o cameră ușor întunecată.
Pe o notă. Potrivit dr. Komarovsky, este foarte important ca bebelușul să se culce obosit, bine hrănit. Cu toate acestea, el nu ar trebui să experimenteze niciun inconvenient (sete, erupție pe scutec etc.).
Program de somn pentru bebeluși la trei luni
Bebelușii la această vârstă dorm în medie 16 ore pe zi. Odihna în timpul zilei este de aproximativ 5-6 ore, iar odihna de noapte durează aproximativ 10-11 ore. Copilul ar trebui să fie treaz puțin peste o oră.
Important! Rutina stabilită nu va dura atât de mult. Faptul este că copilul crește rapid și nevoile sale se schimbă, inclusiv tiparele sale de somn. În acest sens, va trebui să vă adaptați constant la nevoile bebelușului și să schimbați rutina.
Caracteristici ale somnului de zi și de noapte
Somnul unui bebeluș de trei luni depinde de mulți factori, dintre care unul poate fi un salt în dezvoltarea mentală:
- La această vârstă, o nouă lume se deschide pentru bebeluș, în procesul de percepție la care participă toate simțurile.
- Copilul capătă capacitatea de a distinge intonațiile, mișcările sale devin mai clare, mai coordonate. Explorând lumea din jur, bebelușul își folosește activ mâinile și gura.
- Copilul devine neliniștit, plânge des, nu doarme bine, necesită multă atenție.
O caracteristică a somnului în timpul zilei este că procesul este împărțit în 4 etape, fiecare durând între 40 și 120 de minute.
Odihna copilului în timpul zilei
Odihna de noapte durează 10-11 ore. La vârsta de trei luni, copilul dezvoltă de obicei anumite obiceiuri de agrement. De asemenea, până în acest moment, mulți copii au un somn mai lung.
Somnul este format din 5 etape, care se repetă în mod regulat. Primii 4 alcătuiesc faza de somn cu undă lentă:
- 1 - somnolență;
- 2,3 - aprofundarea treptată a somnului;
- 4 - aprofundarea maximă a somnului;
- Etapa 5 este faza somnului REM, care se caracterizează prin vise vii și sensibilitate ridicată la stimuli externi.
Când se termină faza 2, are loc o tranziție la faza 1. Acest ciclu la adulți pe noapte se repetă de 1 dată în 90-100 de minute. La bebelușii de trei luni, această perioadă durează aproximativ o oră. De aceea, copiii se trezesc mai des decât adulții. În plus, durata fazei 2 este de jumătate din timpul de somn, astfel încât copilul se trezește des și rapid.
Dormi în timp ce mergi
Odihna într-un cărucior în aer liber primăvara și vara este o alternativă excelentă la odihna acasă. Pentru zgomotul monoton al frunzelor, al cântecului păsărilor și al foșnetului de iarbă, copilul va adormi mult mai repede. Cel mai bun moment pentru o astfel de vacanță este de la 14:00 la 15:00. În același timp, căruciorul ar trebui să fie la umbră, este indicat să trageți peste el o plasă anti-țânțari, astfel încât insectele să nu deranjeze somnul bebelușului.
Odihnește-te la plimbare
De ce nu vrea copilul să adoarmă
Uneori este dificil ca un bebeluș să adoarmă. Pot exista mai multe motive pentru aceasta:
- Copilul era nervos. Un copil poate fi copleșit emoțional de orice experiență nouă care poate părea nesemnificativă pentru un adult.
- Nu obosit.
- Zi confuză cu noapte.
Deci, după ce am aflat cât timp ar trebui să doarmă un bebeluș de 3 luni, este necesar să se stabilească un model de somn care să satisfacă nevoile bebelușului și să încerce să îl urmeze în mod clar. Numai în acest caz, bebelușul va adormi întotdeauna ușor și repede.
