Aproape toate fetele de la o vârstă fragedă visează să fie frumoase, grațioase și capabile să se miște lin. Cineva își dorește să fie balerini, sunt cei care tânjesc să fie dansatoare, dar gimnastica ritmică ar fi o alegere mult mai interesantă. Un proces complex de antrenament, care oferă în cele din urmă o ușurință incredibilă de a efectua cele mai dificile elemente, un corp fragil, dar în același timp puternic și atletic al unei fete - asta poate obține o fată din antrenamentul în gimnastică ritmică.
Caracteristici:
Gimnastica ritmică este un sport destul de tânăr de când a apărut în anii 1900. Pentru frumusețea, grația și conexiunea simultană cu eforturile titanice, foarte curând acest tip de activitate a devenit popular și a câștigat un loc printre disciplinele sportive olimpice. Aproape toată lumea a văzut măcar o dată competiția gimnastelor la televizor sau în direct, uimiți de ușurința mișcărilor lor, de rafinamentul tuturor elementelor și de a nu bănui cât de greu este să obții un astfel de rezultat final.
Copiii în gimnastică ritmică trebuie să reziste la sarcini enorme, prin urmare, din 100 de fete care au venit la antrenamente, doar câteva ajung la activitate competitivă. Lecțiile pentru micii gimnasti ar trebui să fie structurate în funcție de vârsta și capacitățile lor, lucru realizat cu succes de un antrenor profesionist.
Dacă un copil se plânge de oboseală sau dificultăți la antrenament, atunci merită să vorbim despre acest lucru cu mentorul ei, rezolvând imediat problema pentru a nu dăuna corpului în creștere.
Prin urmare, secțiunea de gimnastică ritmică poate oferi atât beneficii, cât și daune merită acordat în mod deliberat copilului dvs. activități atât de dificile și solicitante. Fetele care vin la sală ar trebui să înțeleagă clar că vor trebui să lucreze mult și, cel mai important, să știe la ce lucrează întregul grup. O motivație excelentă va fi vizionarea competițiilor de gimnastică ritmică la televizor cu părinții, sau chiar mai bine, la un campionat care va avea loc în oraș. Vor fi o mulțime de emoții de la un astfel de eveniment. Și cu cât sunt organizate mai des astfel de excursii, cu atât mai multă întoarcere va fi la antrenament.
Deoarece acest tip de activitate sportivă este un complex de exerciții cu obiecte și muzică, este important ca tinerii gimnasti să aibă o auzire bună și capacitatea de a se deplasa la ritmul muzicii. Antrenamentul constant va ajuta la îmbunătățirea acestor calități, dar cei pentru care muzica va fi un mijloc natural de exprimare a emoțiilor prin mișcare vor avea un avantaj.
Deci, gimnastica ritmică oferă un corp în creștere o mulțime de avantaje.
- Date externe excelente. Aproape toți cei care au fost în sala de gimnastică de mai bine de 5 ani își păstrează o siluetă bună, o postură uniformă și un mers frumos grațios pentru viață.
- Lucrează la caracter. După antrenamente grele și frecvente, când nu mai există putere pentru nimic, copilul poate renunța și renunța la toate, dar cei care rămân și luptă devin o persoană puternică și puternică, care este capabilă să se autodisciplineze în toate. Astfel de copii devin mai independenți și responsabili, nu pierd concentrarea într-o situație stresantă.
- Antrenamentul dur îți oferă ocazia dezvolta rezistenta si forta.
- Folosirea partiturilor muzicale ajută îmbunătățiți-vă auzul, simțiți cu precizie ritmul și tempo-ul oricărei muzici.
- Regularitatea antrenamentului permite susțin sistemele respiratorii și cardiace în stare excelentă.
- Dezvoltarea flexibilității face posibil nu numai să fii plastic în viață, ci și să eviți riscul de rănire într-un mediu casnic din cauza stângăciei și a lentității.
Gimnastica ritmică are multe avantaje, așa că merită să vorbim despre ea mai detaliat și mai temeinic.
Beneficiile exercițiului
Beneficiile antrenamentului de gimnastică ritmică sunt incontestabile. Acesta constă în dezvoltarea întregului corp al fetei, includerea în muncă a tuturor mușchilor, chiar și a celor mai mici, o varietate de activități care exclud o focalizare îngustă, care vă permite să creșteți o doamnă frumoasă dintr-un copil obișnuit. Pe lângă componenta sportivă, acest tip de activitate fascinează și prin latura sa estetică, deoarece fetele trebuie să meargă la antrenament în costume de baie cu părul strâns îngrijit într-un coc, ceea ce impune un anumit mod de a se comporta atât în sala de sport, cât și în afara acestuia.
Acei copii care participă la antrenamente vor diferi în mod favorabil de colegii lor atât din exterior, datorită potrivirii figurii și prezenței mușchilor de relief, cât și a abilităților pe care le vor avea deja inerente: flexibilitate, coordonare, capacitatea de a manipula diverse obiecte, dexteritate și așa mai departe. Eventualele evenimente sportive din grădiniță și școală vor fi câștigate de gimnaste care sunt capabile să depună toate eforturile și puterea de voință necesare pentru a obține un rezultat. Arta și muzicalitatea vor ajuta să țină pasul cu matineele, diferite sărbători, unde artiștii vor avea ceva de arătat. Astfel de oportunități de realizare de sine îi vor oferi fetei șansa de a se simți special și de a câștiga încredere în sine.
Antrenamentul la gimnastică face posibilă nu numai dezvoltarea uniformă și completă a corpului copilului, ci și prevenirea unor tipuri de boli, dacă acestea se află într-o etapă inițială: piciorul și scolioza. În plus, dacă participați în mod regulat la cursuri, vă puteți asigura că copilul dumneavoastră are o stare bună de sănătate și o răceală minimă. Un astfel de sport dificil ajută nu numai la dezvoltarea mușchilor, ci și la caracter, obligându-l să rezolve probleme complexe în situații stresante. Toate abilitățile învățate în copilărie nu merg nicăieri și ajută la gestionarea eficientă a oricăror adversități din viață și la câștigarea stăpânirii asupra lor.
Acei copii care participă la antrenamente cresc mai conștienți, pentru că își petrec timpul în realizarea de sine și nu în jocuri fără scop în curte, unde vor învăța tot ce nu ar trebui să știe.
Mediul potrivit, idealurile potrivite - toate acestea formează o personalitate complet dezvoltată care, experimentând prin propriul exemplu complexitatea antrenamentului, necesitatea și beneficiul acestuia, îi va aduce cu siguranță copilul în sport.
Leziuni și probleme cu care se poate face față
Gimnastica ritmică nu este numai bună, există acele componente care pot dăuna unui corp tânăr. Stretching-ul este baza pe care este stratificată forța musculară, care împreună oferă rezultatul de care are nevoie artistul. Procesul de obținere a flexibilității necesare pentru un copil este dificil și, cel mai important, dureros. Oricât de flexibilă ar fi o tânără gimnastă, va trebui totuși să își îmbunătățească nivelul și, prin urmare, să treacă prin exerciții dureroase.
Dificultatea acestei gimnastici este că, pentru a obține un rezultat bun, fetele trebuie să se antreneze mult. Dacă 1-2 ore sunt suficiente pentru copii de mai multe ori pe săptămână, atunci sportivii care se pregătesc pentru turneu au nevoie de 8 până la 14 ore pe zi, pentru a aduce programul într-o stare ideală. Toate acestea implică suprasolicitare, probleme cu spatele, genunchii, articulațiile și multe altele. Datorită stresului enorm și a unei cantități mici de timp pentru odihnă și relaxare, apar adesea crize nervoase.
Deoarece nu numai programul în sine și componenta sa tehnică sunt importante pentru rezultatul în competiție, ci și aspectul sportivului, fetele trebuie să-și monitorizeze în mod constant dieta și să controleze greutatea pentru a nu câștiga prea mult. Pentru unii, aceasta devine o adevărată provocare, provocând o mare varietate de probleme.
Un alt domeniu problematic este școala, la care sportivii profesioniști pur și simplu nu ajung din cauza antrenamentelor constante. Adesea, pregătirea pentru lecții are loc înainte și după curs, adesea chiar în complexul sportiv, ceea ce afectează calitatea și notele.
Psihicul copiilor poate rezista mult, dar are nevoie și de relaxare și comutare, prin urmare, antrenamentul de gimnastică ritmică, cu toată frumusețea și puterea sa, nu este potrivit pentru toată lumea. Cei care admiră gimnastele și doresc să poată face același lucru nu pot face profesional, ci pentru beneficii pentru suflet și sănătate, excluzând toate riscurile de mai sus și obținând o plăcere maximă.
La ce vârstă ar trebui să mergi la antrenament?
Vârsta joacă un rol important în gimnastica ritmică. Aici este important să nu pierdeți momentul în care trebuie să începeți, astfel încât să nu fiți nevoit să vă ajungeți din urmă cu colegii dvs. de mult timp. Încearcă să ducă copiii de 2 ani la secțiunile de dezvoltare, unde li se prezintă particularitățile antrenamentului, sunt învățați să repete mișcări după antrenor, să-și amintească și să arate anumite acțiuni. De la vârsta de 3 ani, puteți încerca clase mai serioase, deși pentru o secțiune sportivă cu drepturi depline la această vârstă, copiii sunt încă prea mici.
Pediatrii insistă în unanimitate că este imposibil să supunem copiilor cu vârsta de trei ani stres grav, deoarece nu au finalizat încă toate procesele de dezvoltare. În plus, bebelușii cu greu pot repeta diferitele mișcări de coordonare care vor fi date în timpul antrenamentului. Un alt motiv pentru care nu ar trebui să o oferiți sportului în mod egal este oboseala crescută a unui copil de această vârstă. Copiii de trei ani frecventează grădinița, dorm în timpul zilei și fără acest ciclu zilnic vor rămâne cu greu activi, viguroși și, cel mai important, acordați cursuri.
Cel mai bine este să trimiteți la secțiunea de gimnastică ritmică la 5 ani, termenul limită este de 6 ani, când corpul copilului este complet pregătit pentru muncă. Această perioadă este marcată de cei mai favorabili indicatori ai dezvoltării flexibilității, care scad în fiecare an și devine mai dificil să lucrezi cu fetele. Astfel de întâlniri timpurii se datorează faptului că până la vârsta de 20 de ani, cariera gimnastelor se încheie și se pot dedica oricărei alte activități. Pentru a avea timp să faceți cât mai mult, merită să începeți activitățile de instruire la timp.
Însăși procesul lecției este construit în moduri diferite, în funcție de vârsta elevilor. Pentru copii, se gândește un joc care folosește acele obiecte care vor fi necesare în viitor: o minge, un cerc, o coardă de sărituri. Copiii de trei ani nu trebuie să facă nimic complicat cu obiecte, iar procesul de antrenament în sine seamănă mai mult cu un joc. O astfel de activitate dezvoltă dorința de a participa la cursuri, iar copilul nu observă cum trece treptat de la joc la predarea podului sau a unui alt element destul de complex.
O caracteristică a acestei gimnastici este acompaniamentul muzical obligatoriu, prin urmare, copiii sunt inițial învățați, învățând diverse mișcări pentru un acompaniament specific într-un ritm diferit. Cu cât copiii devin mai mari, cu atât primesc sarcini mai dificile. După 7-8 ani, începe lucrul la stăpânirea inventarului, deoarece corsetul muscular este deja complet pregătit și nivelul de flexibilitate este la nivelul adecvat. Când cochilii încep să cucerească, vine vorba de competiții, care se desfășoară mai întâi la nivel intraclub, după - la nivel interclub și abia apoi participă la campionatele naționale.
Specificitatea activității competitive
Deoarece gimnastica ritmică este un sport olimpic, atunci evaluarea se efectuează conform sistemului olimpic. Pentru a participa la turnee, trebuie să aveți anumite calificări. Dacă aceasta este o competiție la nivel de oraș, atunci toți sportivii orașului, indiferent de nivel, pot fi autorizați să participe, împărțiți pe vârste. Gradațiile pot fi diferite, iar acest lucru este prescris în poziția pentru fiecare eveniment sportiv.
Dacă vorbim despre competiții mai serioase, atunci categoriile sunt necesare și cu cât sunt mai mari, cu atât se pot obține înălțimi mai mari participând la turnee de prestigiu. Cele mai de dorit pentru sportivi sunt: European, Campionatul Mondial, All-Russian și Jocurile Olimpice.
Dacă vorbim despre acordarea categoriilor, atunci în acest sport se desfășoară în acest fel:
- la vârsta de șase ani, o fată poate primi doar 3 categorii de sport pentru tineri;
- la 7 și 8 ani, pot fi 2 și 1 descărcări de același nivel;
- la împlinirea a 9 ani, puteți aplica pentru categoria a 3-a, care nu va mai fi tânără;
- la 10 ani poate fi a 2-a categorie;
- până la vârsta de 11 ani puteți obține o categorie de adulți;
- la vârsta de 13 ani, cu activitate sportivă de succes, poți obține titlul de candidat la master la sport;
- la vârsta de 16 ani, sportivii de succes primesc titlul de masterat al sportului și nivelul internațional al acestui titlu.
Pentru a participa la competiții, fetele pregătesc un program specific în care folosesc echipamentul necesar pentru ea. Este bine dacă artista deține toate aparatele în mod egal: acest lucru îi va acorda note superioare din partea juriului. Activitatea competitivă include efectuarea cu aparate precum:
- bandă;
- cerc;
- cluburi;
- minge;
- coardă pentru sărit.
Spectacolele sunt pregătite în așa fel încât să uimească judecătorii și spectatorii cu o varietate de trucuri, elemente complexe, dar, pe lângă asta, sunt importante și costumele de baie frumoase și machiajul captivant, care fac ca participantul să fie luminos și memorabil. Datele externe pentru acest tip de activitate sunt extrem de importante, de aceea este atât de important să ai o figură excelentă, trăsături faciale proporționale și să poți lucra atât cu obiecte, cât și cu publicul, provocându-i respect și o reacție entuziastă.
Procesul de instruire nu necesită costume și produse cosmetice frumoase, așa că aici se pune accentul pe practicarea tehnicii tuturor elementelor. Pentru a minimiza leziunile, fetele folosesc genunchiere, mai ales atunci când practică trucuri dificile. O execuție clară și frumoasă a programului în competiții este rezultatul unei munci foarte grele în sala de gimnastică sub îndrumarea unui antrenor experimentat care a găsit un limbaj comun cu elevul, care este, de asemenea, important pentru acest nivel de activitate de antrenament.
Desigur, a face gimnastică nu este ușor atât pentru copii, cât și pentru părinții lor, care trebuie să devină, de asemenea, o parte a întregului proces: încurajați copilul, ajutați-l și împingeți-l să cucerească noi culmi. O altă dificultate este costul ridicat al acestui sport datorită multor ore de antrenament aproape în fiecare zi.
Astfel de instruiri sunt destul de costisitoare, deci nu toată lumea poate atinge nivelul profesional. Desigur, fetele care participă la competiții și aduc victorii pot fi ajutate de sponsori, dar chiar și cu acestea costul va rămâne considerabil.
O conversație separată despre echipamentul cu care fetele se antrenează și se desfășoară la turnee. Pentru copii, puteți cumpăra ceva ieftin și departe de a fi profesionist, dar cei care sunt dornici de victorii și rezultate nu pot face fără a cumpăra întregul echipament pe care fetele îl folosesc în fiecare zi în procesul de antrenament și un set suplimentar special pentru competiții.
Un alt element de cost este costumul. Trebuie cusute individual pentru fiecare performanță, alegând culoarea, modelul și modelul care vor arăta cel mai avantajos pentru atlet, prin urmare, doar câțiva pot participa la toate turneele anului.
Adesea, antrenorul însuși distribuie cine va merge și unde, astfel încât toți elevii să aibă performanțe egale. Din aceste motive nu toată lumea se poate angaja în gimnastică ritmică la un nivel serios.
Pentru sfaturi profesionale privind gimnastica ritmică pentru copii, consultați următorul videoclip.
