Alăptarea ori de câte ori este posibil este de preferat pentru o dezvoltare optimă a bebelușului. O dietă bogată și variată, incluzând o cantitate echilibrată de proteine vegetale și animale, grăsimi, legume, are un efect benefic asupra sănătății mamei și indirect asupra calității laptelui. Fructele sunt un alt aliat valoros pentru menținerea sănătății mamei și a bebelușului. Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează la un nou-născut și din care ar trebui să mă abțin?
Mama care alăptează mănâncă un măr
Beneficiile fructelor pentru hrana unei mame care alăptează
În timpul sarcinii, dezvoltarea intrauterină a copilului a fost susținută de resurse materne. Laptele produs în timpul alăptării conține și substanțe utile din corpul mamei.
Important! Pentru a-și menține propria sănătate, care va avea un efect benefic asupra alăptării, mama ar trebui să consume fructe și fructe de pădure care conțin vitamine și oligoelemente.
De exemplu, acestea conțin:
- fier pentru a crește hemoglobina;
- magneziu și potasiu pentru a susține funcția mușchilor inimii;
- acid folic pentru a îmbunătăți circulația sângelui;
- fosfor pentru a ajuta viziunea;
- pectină pentru scăderea colesterolului și normalizarea digestiei;
- beta-caroten și vitamina C pentru întărirea sistemului imunitar.
Efect asupra alăptării
În timpul alăptării, este necesar să se mențină o cantitate suficientă de lichid în organism. Fructele suculente fac o treabă excelentă cu asta.
Util în special pentru pepenele care alăptează, care constă în principal din apă. Papaya verde crește producția de hormon oxitocină, care afectează producția de lapte, dar este exotică în Rusia.
O mamă care alăptează poate mânca compot de fructe uscate, care, pe lângă lichid, conține oligoelemente valoroase.
Compot de fructe uscate
Important! Este recomandabil să aveți fructe uscate pentru compot gătit de unul singur. Articolele cumpărate din magazin conțin mulți conservanți chimici.
Influența asupra copilului
Vitaminele care intră în corpul mamei vor intra și în laptele matern. Prin urmare, copilul va primi hrana bogată în vitamine.
Studiile au constatat că bebelușii ale căror mame au mâncat regulat fructe în timpul alăptării se obișnuiesc mult mai repede când încep să mănânce ca alimente complementare și mănâncă mai mult decât bebelușii hrăniți cu biberonul.
Cum să alegi fructul potrivit
Nu toate fructele sunt create egale. Atunci când le alegeți, trebuie să vă concentrați asupra regiunii în care locuiește mama și asupra sezonalității.
Sezonalitate
Fructele care sunt consumate în timpul sezonului natural de maturare conțin beneficiul și gustul maxim. Dacă le folosești pentru mâncare în afara sezonului, atunci acestea trebuie fie păstrate mult timp, fie aduse de departe. Ambele nu sunt potrivite pentru o nutriție adecvată pentru mamele care alăptează.
Acasă
O mamă care alăptează ar trebui să mănânce fructe de casă adică în creștere în regiunea reședinței sale, din următoarele motive:
- Fructele de casă sunt familiare din copilărie, iar corpul mamei le acceptă și le digeră calm;
- Pentru a aduce fructe de departe, menținând în același timp prezentarea lor, este necesar să le prelucrați cu substanțe chimice.
Ce fructe sunt potrivite pentru primele luni
În primele luni de viață ale unui bebeluș care alăptează, mamele trebuie să fie deosebit de prudente. Ce fel de fruct poate determina o mamă care alăptează un nou-născut în prima lună în funcție de proprietățile lor.
Util
- Merele. Mai bine începeți cu soiuri verzi. Dacă sunt acri, atunci puteți coace merele în cuptor. Deci își vor păstra proprietățile benefice și nu vor provoca reacții negative la mama și bebeluș;
Mere coapte
- Pere. Aceste fructe conțin o mulțime de fibre și uneori provoacă disconfort la nivelul stomacului, așa că sunt adesea consumate la 2-3 luni de la începutul alăptării;
- Prune. Fructele cu efect laxativ ușor sunt recomandate pentru problemele cu scaunele;
- Cireș alb. Ar trebui consumat în timpul sezonului de maturare (mai-iulie);
- Afinele, coacăzele roșii și negre, agrișele sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale;
- Caise. Bogat în potasiu. Soiurile locale sunt, de asemenea, recomandate în cantități mici.
Consumați cu grijă
Acest grup include fructe permise pentru utilizare, dar cu unele restricții:
- Banane. Acestea sunt fructe sănătoase care conțin mult potasiu și vitamina E, dar uneori pot provoca alergii. Utilizare prudentă - nu mai mult de 2 bucăți pe zi;
- Pepene verde. Produsele chimice sunt adesea folosite pentru maturarea timpurie, deci este mai bine să începeți să gustați pepeni verzi în august;
- Strugurii. Poate provoca formarea gazului. Se consumă în cantități mici;
- Piersici. Sunt capabili să provoace reacții alergice. În prima lună, este mai bine să vă abțineți de la utilizare;
- Persimmon, rodie. Poate fi introdus în dietă cu precauție în a 3-a lună de hrănire.
Nu se recomandă consumul
Fructele care pot provoca alergii sau pot conține substanțe chimice dăunătoare nerecomandat pentru utilizare în alimente:
- Citrice. Sunt foarte alergenici. Fructele acre afectează gustul laptelui;
- Căpșunile, zmeura, cătina, căpșunile, pe lângă capacitatea de a provoca o reacție alergică, pot provoca indigestie;
- Fructe exotice (ananas, kiwi, mango etc.).
Fructe exotice
Un specialist autorizat, dr. E. Komarovsky, recomandă să nu adere la diete stricte pentru mamele care alăptează.
Important! Principiul de bază este evitarea alimentelor care afectează gustul și mirosul laptelui (fructe acre, legume amare etc.) și alergenii puternici (citrice, fructe de pădure roșii etc.).
Consum corect de fructe
Mamele care alăptează trebuie să respecte următoarele reguli atunci când folosesc fructe și fructe de pădure în alimente:
- Spălați bine înainte de utilizare;
- Nu puteți mânca fructe în cantități mari și mai multe tipuri. Puteți mânca un anumit tip de fruct o dată la 3 zile;
- Dacă fructul este mare, este mai bine să îl împărțiți în jumătate sau mai mic și să mâncați o parte;
- Când sunt coapte, fructele își reduc proprietățile alergice și au un gust și o textură mai delicate. De aceea, se recomandă consumul de fructe la cuptor;
- Congelarea este cel mai bun mod de a păstra fructele de pădure pentru a fi utilizate la sfârșitul sezonului.
Boabe congelate
Evaluarea reacției copilului
- Mama ar trebui să guste fătul de dimineață până la prânz, așa că va avea suficient timp pentru a evalua reacția copilului;
- Dacă un copil are manifestări alergice sau colici, atunci acest fruct nu trebuie consumat timp de 3-4 săptămâni. După această perioadă, puteți încerca o a doua introducere în dieta acestui fruct;
- Norma consumului de fructe de către mamă în absența reacțiilor negative ale bebelușului este de până la 300 g zilnic.
Evitarea fructelor
În cazul reacțiilor alergice severe ale unui sugar, se recomandă să refuzați să mâncați un anumit fruct.
Simptome alergice
Cele mai frecvente manifestări alergice la un sugar:
- iritatii ale pielii;
- respiratie dificila;
- diaree;
- vărsături, dureri abdominale.
Fructele și legumele sunt ingrediente importante în dieta unei mame care alăptează. Cu toate acestea, trebuie să le folosiți, respectând măsura, regulile și monitorizând cu atenție reacția bebelușului.
