Părinții tineri, în special cei care au un stereotip că toți nou-născuții dorm constant, sunt surprinși când se confruntă cu situația opusă. Se pare că unii bebeluși pot adormi prost și se trezesc frecvent. Potrivit medicilor pediatri, fiecare al treilea nou-născut suferă de o tulburare de somn similară. Între timp, cu cât copilul este mai mic, cu atât este mai mare nevoia sa de somn. Prin urmare, mamele sunt îngrijorate de întrebarea cum să prelungească somnul unui sugar.
Mama trebuie să respecte programul de somn și veghe al bebelușului
Nevoia de somn în timpul zilei pentru un nou-născut
OMS a dezvoltat standarde de somn pentru un nou-născut. Conform indicatorilor normativi, el ar trebui să doarmă până la 19 ore pe zi. Dintre acestea, 9-10 ore cad noaptea, restul timpului este repartizat între perioadele de odihnă din timpul zilei.
Specialiștii pentru copii sunt de aceeași părere: pentru un bebeluș este important nu doar o noapte de somn, ci și o zi întreagă. Potrivit unora dintre ei, în prima dată după naștere, starea de somn este o continuare a șederii nou-născutului în stomacul mamei. Prin urmare, dacă bebelușul nu este îngrijorat de nimic, o odihnă îndelungată este norma pentru el, el însuși stabilește când să se trezească și când să stea treaz.
Înțelegând particularitățile adormirii și trezirii copilului, părinților le este mai ușor să organizeze modul corect de somn și veghe.
Important! Tulburările de somn afectează negativ sănătatea fizică și mentală a bebelușului. Dacă nu doarme suficient, devine stăpân, vulnerabil la infecții, îi este greu să se concentreze pe jocuri și activități.
În orice perioadă de somn, atât ziua, cât și noaptea, corpul copilului este refăcut după încărcări active în timp ce este treaz. Oamenii de știință-somnologi au descoperit că odihna adecvată este deosebit de importantă în perioada copilăriei, deoarece somnul REM afectează memorarea informațiilor, deci dezvoltarea mentală a bebelușului. În timpul fazei somnului lent, se activează producția de hormoni de creștere.
Avantajele și dezavantajele somnului în timpul zilei
Unele mame cred că, odihnindu-se sută la sută noaptea, adică cel puțin 10 ore, în timpul zilei nu este necesar să se respecte regimul de ouat al sugarului. Prin urmare, puteți face indulgențe, de exemplu, să întârziați sau chiar să anulați așezarea. Ei au părerea că, dacă bebelușul doarme mai puțin în timpul zilei, atunci poți compensa totul noaptea. Cu toate acestea, medicii pediatri și neurologii sunt convinși de importanța somnului de zi în gospodării. Bebelușii trebuie să doarmă de la 16 la 19 pm pe zi pentru a rămâne sănătoși și alertați. Este imposibil să ajungi la timpul de somn complet doar odihnindu-te noaptea. Ai nevoie de același somn complet în timpul zilei.
Somnul în timpul zilei contribuie la dezvoltarea deplină a copilului
Potrivit cercetărilor, somnul regulat în timpul zilei timp de până la un an reduce nivelul de excitabilitate la jumătate, reducând astfel atât anxietatea, cât și anxietatea la copii.
Toți experții sunt unanimi în opinia că odihna în timpul zilei contribuie la dezvoltarea mentală și fizică, la întărirea imunității, la capacitatea de a percepe lumea din jur, ceea ce este extrem de important pentru un copil.
Nu neglijați faptul că somnul în timpul zilei al copilului oferă mamei posibilitatea de a se relaxa. În același timp, unele mame, dorind să aibă mai mult timp liber, încearcă să mărească artificial numărul de ore de somn în timpul zilei. De exemplu, încearcă să-l pună o dată, dar pentru o lungă perioadă de timp. Între timp, experții copiilor spun că o astfel de tehnică nu aduce rezultate tangibile, copilul nu va putea să se odihnească pe deplin.
Notă! În ciuda faptului că nivelul melatoninei în timpul zilei este mai mic decât noaptea, în această perioadă există și „ferestre de somn”, adică intervalele de timp în care bebelușul este somnolent. Acestea sunt perioade de dimineață în intervalul 8.30-9.00 și în timpul zilei - în intervalul 12.30-14.00.
Este util ca părinții să prindă un moment atât de convenabil pentru a adormi. În acest scop, se recomandă păstrarea unui jurnal de somn sau respectarea atentă a comportamentului bebelușului. Mămicile cu experiență știu că în aceste momente copilul devine letargic, relaxat, aflat într-un somn. Este util să construiești un regim al zilei și să te odihnești, ținând cont de „ferestrele adormite”, astfel încât cel mic să fie suficient de treaz și să obosească. Cu toate acestea, mama ar trebui să înțeleagă că, atunci când treceți la regimul corect, va trebui să-l treziți dimineața și să-l puneți seara puțin mai devreme.
Cum să prelungiți somnul de zi al unui nou-născut
Pediatrii explică părinților că durata și frecvența somnului în primele trei luni sunt adecvate nevoilor sugarului. Perioada de somn în acest moment poate consta în segmente de 30-40 de minute, bebelușul se trezește involuntar să hrănească sau să schimbe scutecul. Această perioadă de timp este considerată normă. Potrivit medicilor, este mai util să urmăriți semnalele copilului - semne de somnolență, oboseală, activitate, până când adulții stabilesc limitele veghei și somnului.
Puteți prelungi somnul unui nou-născut folosind tehnici speciale.
Răspunzând la întrebarea mamelor dacă este necesar să prelungim somnul nou-născutului, dacă acesta nu se încadrează în cadrul standardelor, medicii pediatri spun că este necesar să se facă acest lucru. Există tehnici dovedite pentru prelungirea somnului de zi la nou-născuți, dar trebuie să respectați regulile.
Sfat! Somnul intermitent al unui nou-născut poate fi prelungit dacă bebelușul doarme mai puțin de 20 de minute. Nu este de dorit să faceți acest lucru dacă somnul durează 40 de minute. Dacă, după un interval de douăzeci de minute, nu a fost posibil să se prelungească somnul, iar timpul dintre trezire și adormire este crescut, starea de veghe ulterioară poate fi scurtată cu aproximativ 20 de minute.
Experții recomandă modul de prelungire a somnului în timpul zilei al unui bebeluș:
- Cu câteva minute înainte de trezirea așteptată, mama trebuie să aștepte momentul în care începe să arunce și să se întoarcă. În acest moment, puteți ține cu ușurință bebelușul, purta un cântec de leagăn. Aceasta calmează bebelușul și ajută la revenirea la somnolență;
- Repetați efectiv acțiunile care au fost folosite la stabilire, respectând condițiile inițiale pentru adormire: locație, nivelul zgomotului „alb”, iluminare;
- Înfășurarea ajută foarte mult, ceea ce împiedică aruncarea brațelor și picioarelor. Adesea un nou-născut se trezește. Puteți folosi sfatul mamelor cu experiență: cu 5 minute înainte de aruncarea obișnuită, apăsați ușor în jos, adică împiedicați activitatea copilului.
Important! Este posibil să nu se poată prelungi imediat starea de somnolență a bebelușului, dar mama nu ar trebui să dispere. Trebuie să încercați diferite moduri de a vă extinde, de a urma secvența, iar bebelușul va adormi din nou.
Prelungirea somnului de noapte al bebelușului
Practica a dovedit că un bebeluș se trezește în medie de două până la trei ori pe noapte. Copiii obișnuiți cu regimul se pot liniști singuri și adorm din nou, în timp ce alți copii au nevoie de ajutorul adulților. S-a observat că un bebeluș care a învățat să adoarmă fără ajutorul părinților este mai puțin probabil să se trezească noaptea și, chiar și la trezire, nu necesită o atenție sporită. Prin urmare, părinții ar trebui să învețe cum să pună copilul în conformitate cu anumite reguli pentru a le facilita îngrijirea copiilor.
Ritualurile de boală de mișcare îl ajută pe bebeluș să doarmă bine
Dacă, totuși, se întâmplă ca bebelușul să se trezească noaptea, atunci experții recomandă utilizarea unor tehnici eficiente în prelungirea somnului în timpul zilei. Urmarea unor ritualuri specifice culcate favorizează somnul mai profund noaptea.
Condiții confortabile pentru adormire
Medicii pediatri susțin că calitatea somnului este influențată nu numai de vârstă și de aderarea la regim, ci și de crearea unor condiții confortabile pentru adormire. Fiecare mamă își cunoaște propriile „trucuri” care se aplică doar copilului ei. Cu toate acestea, există în general tehnici acceptate, testate în timp:
- Băile calde cu spumă pentru bebeluși au un efect calmant, ajutând la acordarea unei odihni bune. Experții sugerează să aranjeze scăldatul nu numai seara, ci și ziua, dacă copilul este foarte entuziasmat și rezistă adormirii;
- Masajul ușor ajută la ameliorarea disconfortului și a excitării. Este util să liniștiți bebelușul cu mișcări ușoare de mângâiere, să-l reglați pentru așezare. Puteți folosi ulei cu un miros liniștitor;
- Adesea trezirea bebelușului are loc datorită faptului că îi este foame. Prin urmare, medicii pediatri subliniază importanța hrănirii înainte de a adormi;
- Pentru un somn sănătos și sănătos al bebelușului, este necesar să se efectueze proceduri igienice: se schimbă scutecul, se unge pielea cu cremă pentru bebeluși, se îmbracă lenjerie de corp curată (body din materiale naturale) și alte manipulări pe care mama le efectuează pentru copilul ei;
- O practică bine stabilită este ritualurile de boală de mișcare, care ar trebui adoptate în fiecare familie. De obicei, acesta este cântecul de leagăn al unei mame, o jucărie preferată, o melodie liniștitoare (zgomot alb), care stabilește copilul pentru un sunet și adormire rapidă;
- Nu trebuie să uităm de condiții precum temperatura, umiditatea și iluminatul, care joacă, de asemenea, un rol important în adormirea lor.
Baia înainte de culcare este eficientă pentru a-ți face copilul să adoarmă
În fiecare perioadă de dezvoltare a firimiturilor, există norme temporare pentru adormire și trezire. Principalul lucru pentru părinți este cunoașterea unor astfel de norme de vârstă și capacitatea de a înțelege semnalele pe care bebelușul le dă atunci când este gata să adoarmă. Este important să puneți bebelușul în pat în această perioadă, apoi așezarea va dura puțin, iar odihna copiilor va fi completă.
