După nașterea unui copil, o mamă care alăptează trebuie să urmeze pentru prima dată o dietă specială. Motivul este că produsele alimentare pe care le consumă mama, în compoziția lor chimică, trec și în laptele matern. Ceea ce mama este obișnuită să mănânce poate provoca alergii, balonări și colici la copil. După naștere, pot fi consumate numai anumite tipuri de alimente. Merele sunt fructe ideale care pot fi consumate în timpul alăptării și care au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal al mamei și, prin urmare, al bebelușului. Dar merele sunt și ele diferite. Să luăm în considerare subiectul în detaliu.
Pro
- Merele sunt bogate în vitamine și minerale. Rareori provoacă alergii, iar mamele care alăptează le pot mânca fără teamă;
- Dacă merele nu cauzează tulburări digestive la mamă, acestea nu vor afecta în niciun fel copilul;
- Merele coapte sunt mai ușor de digerat și pot înlocui merele proaspete dacă există probleme cu toleranța lor.
Acestea conțin vitaminele E, C, P, B1 și B2, precum și mult potasiu, care este necesar pentru activitatea mușchiului inimii, calciu și fosfor, care ajută la absorbția calciului. Merele sunt o sursă naturală de fier, iar acest mineral este cel mai bine absorbit din ele. După cum știm, această substanță este baza pentru menținerea nivelului corect de hemoglobină în sânge.
Pulpa de mere conține o cantitate mare de pectină, o fibră vegetală necesară funcției intestinale normale, ceea ce face ca merele să fie un remediu excelent pentru prevenirea constipației. Și merele sunt, de asemenea, hipoalergenice, practic nu provoacă reacții alergice.
Mere verzi
Când sunt alăptați, merele verzi sunt probabil cel mai hipoalergenic aliment bogat în vitamine B1, B2, C, P, E, și microelemente (de exemplu, fosfor, fier), care sunt atât de necesare după naștere.
Merele verzi pot fi consumate în primele zile după naștere.
Dacă o femeie suferă de constipație, iar acest lucru se întâmplă adesea în ultimele săptămâni de sarcină și în prima dată după naștere, atunci merele verzi vor rezolva această problemă cu un bang - fibrele nedigerabile vor ajuta la golirea ușoară a intestinelor.
Un măr verde îți va satisface perfect apetitul după o livrare obositoare. Dar există un lucru - dacă corpul unei femei reacționează violent la fructele crude cu o creștere a producției de gaze sau disconfort în stomac din cauza acidității mărului, merită totuși să vă abțineți să le consumați o vreme. Și încercați să nu uitați de măsură - nu ar trebui să mâncați mai mult de două sau trei mere verzi în timpul zilei. Asigurați-vă că spălați merele înainte de a bea cu apă caldă.
Dacă vă este frică să nu provocați o reacție alergică la un copil, atunci mâncați mere verzi. Potrivit experților, acestea sunt cele mai sigure.
Mere rosii
Mai puțin populare și mai puțin credibile atunci când alăptează sunt mere roșii. Este vorba despre culoarea cojii - orice alimente roșii sunt considerate alergeni suficient de puternici (A se vedea ce este contraindicat pentru o mamă care alăptează)... În plus, majoritatea soiurilor de mere roșii conțin mai mult zahăr decât merele verzi. Zaharul este un carbohidrat suplimentar, care este exact ceea ce ameninta durerea si colicile din burtica bebelusului. Nu ar trebui să cauzezi un astfel de disconfort unui bebeluș, deoarece la naștere corpul său se adaptează treptat la mediul extern, organele învață să funcționeze corect și să se dezvolte.
Dar dacă doriți cu adevărat un măr roșu așa cum ați dorit, atunci coajați-l înainte de utilizare. Nu trebuie să vă lăsați purtați cu mere roșii, deoarece acizii din ele afectează negativ smalțul dinților. Și dacă ținem cont de faptul că calciul mamei s-a diminuat în timpul sarcinii, iar la alăptare, acesta va intra și în lapte în cantități mari pentru bebeluș, dinții trebuie păstrați cu atenție.
Mere coapte
Merele coapte în perioada GV pot fi numite o adevărată delicatesă.. Merele la cuptor sunt cel mai delicat desert care se pregătește în câteva minute, reține toate vitaminele și are un efect foarte benefic asupra tractului gastro-intestinal. Este un produs sănătos delicios. Un măr copt este delicios de ușor de digerat pentru organism.
Când se coace în mere, se concentrează o cantitate mare de pectină, precum și fibre, datorită cărora procesele metabolice sunt accelerate, apare un efect antiinflamator - ideal pentru recuperarea postpartum a corpului.
De asemenea, merele coapte reglează în mod natural tensiunea arterială. Este foarte simplu să pregătești un produs atât de minunat:
Marul trebuie să fie miez cu semințe, dar nu din când în când, ci pentru ca fundul să fie păstrat. În gaura rezultată, puteți turna o jumătate de linguriță de zahăr sau o linguriță de miere și presărați cu orice nuci zdrobite. Puneți pe o foaie de copt, sau într-o matriță, puteți chiar pune într-o tigaie fără mâner de plastic și dați-o la cuptor pentru 15 minute. Prin apariția aromei încântătoare a mărului, veți ști că desertul este gata! În loc de cuptor, puteți folosi un cuptor cu microunde - nu durează mai mult de 10 minute pentru a găti un măr copt.
V-am spus avantajele și dezavantajele consumului de mere, iar alegerea este a voastră. La alăptare, merele vor ajuta la restabilirea puterii și energiei și vor avea un efect benefic asupra sănătății unei mame care alăptează și asupra sănătății bebelușului dumneavoastră.... Consumul unui singur măr pe zi va satisface nevoile organismului de calciu, fier, vitamine și, cel mai important, fibre nedigerabile. Fie ca mesele în timpul alăptării să fie delicioase și sănătoase!
După 6 luni de alăptare, începeți să introduceți mere în dieta bebelușului - citim despre introducerea primelor alimente complementare.
Mai departe pe tema nutriției:
- pepene verde la alăptare;
- pepene galben la alăptare;
- lista produselor în timpul GW.
