Legumele sunt o sursă de neînlocuit de vitamine în dieta umană. Ar trebui să fie principalul produs de pe masa mamelor care alăptează, dar ar trebui introduse în dietă foarte atent și treptat. Toată lumea știe că laptele este alimentul de bază pentru un sugar și ceea ce mănâncă o mamă nu are o importanță mică. Împreună cu laptele matern, bebelușul primește vitamine și minerale care ajută la întărirea sistemului imunitar. Prin urmare, dacă copilul nu are tendința la reacții alergice, atunci este necesar să mănânci legume în timpul alăptării. Și, bineînțeles, în timpul verii îmi doresc foarte mult să mănânc un castravete - o legumă foarte gustoasă și sănătoasă. Și de multe ori apare întrebarea - este posibil să mâncați castraveți în timpul alăptării și cât de benefic va fi pentru mama și bebeluș?
Proprietăți utile ale castraveților
Castraveții proaspeți sunt foarte sănătoși, conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale care asigură funcționarea normală a întregului corp, o cantitate mare de acid tartronic, cu ajutorul căruia carbohidrații nu sunt transformați în grăsimi.
Proprietăți utile ale castraveților:
- conținut ridicat de potasiu, care are un efect benefic asupra activității mușchilor inimii și a rinichilor;
- conținut scăzut de calorii;
- prezența unei cantități mari de fibre dietetice, care îmbunătățește digestia;
- prezența unui nivel ridicat de conținut de iod;
- prezența vitaminelor PP, B, E;
- conținut ridicat de oligoelemente - sodiu, calciu, fluor, clor, fier, magneziu, zinc.
Când mâncați castraveți:
- îmbunătățește digestia și asimilarea alimentelor proteice;
- apare un efect laxativ;
- au efect diuretic;
- metabolismul este normalizat.
Când puteți introduce castraveți proaspeți în dieta unei mame care alăptează?
Desigur, toate proprietățile de mai sus ale castraveților proaspeți sunt foarte benefice pentru adulți. Dar cât de util va fi copilul?
În ciuda faptului că alimentele consumate nu intră în laptele matern, copilului i se transmite în continuare reacția corpului mamei la produs. Și introducerea prea timpurie a castraveților proaspeți în dieta mamei poate provoca formarea de gaze, balonare, colici și chiar disbioză.
Din păcate, majoritatea nou-născuților din primele trei luni suferă de dureri de burtă cauzate de fermentarea laptelui în intestine. Și castraveții vor agrava senzațiile dureroase, așa că va fi tot mai bine dacă mama le refuză temporar.
Este recomandabil să introduceți castraveți în dietă în timpul alăptării, în a patra sau a cincea lună din viața bebelușului, când problemele sale digestive dispar.
Este recomandat să consumați castraveți în timpul alăptării dimineața și în cantități minime pentru a observa reacția bebelușului pe tot parcursul zilei. Dacă apar colici sau balonări, vor dispărea noaptea.
Dacă copilul se simte bine, nu este îngrijorat de balonare, colici, fără diaree, atunci o mamă care alăptează nu trebuie să refuze castraveții, dar să nu mănânce în exces.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție calității castraveților. Pe vreme rece, acestea sunt cultivate în sere, folosind diverse substanțe chimice. Prin urmare, nitrații care se acumulează în fructe pot provoca otrăviri, adică este mai bine să refuzați consumul unor astfel de legume. Vara, este mai bine să mâncați castraveți proaspeți și din grădina dvs.
Mănâncă castraveți murați și murați
În ceea ce privește conținutul de nutrienți, murăturile nu sunt inferioare fructelor proaspete. Toate microelementele sunt păstrate în ele, normalizează digestia și cresc apetitul.
O mamă care alăptează ar trebui să mănânce castraveți murați și sărați ușor cu mare grijă. Utilizarea excesivă a acestora poate provoca colici intestinale la un copil. Trebuie să le introduceți în dieta dvs. treptat și în porții mici, simultan cu produsele obișnuite. Dacă copilul nu dezvoltă o erupție cutanată, nu deranjează burtica, puteți mânca o altă bucată.
În absența consecințelor, mamelor care alăptează nu le este interzis să mănânce castraveți, ci în cantități rezonabile, deoarece rețin fluidul în corp.
Consumul excesiv de castraveți murați poate determina un copil să:
- tulburări de scaun;
- creșterea formării gazelor;
- nervozitate;
- sete crescută;
- o erupție alergică pe piele.
La pregătirea meselor, este necesar să alegeți legumele cu mare grijă pentru a nu provoca disconfort copilului, deoarece sistemul său digestiv este foarte slab.
Murături
Castraveții murați conțin multă sare, oțet, a cărui utilizare nu este recomandabilă pentru alăptare.
Întrebarea dacă mănâncă sau nu, castraveții în timpul alăptării este mai bine pentru mama să decidă, în funcție de starea copilului.
Acum să vorbim despre roșii (proaspete, sărate și înăbușite) - link către articol
Citim mai departe pe această temă:
- Lista completă a alimentelor pentru o mamă care alăptează
- Legume cu HS (link la începutul articolului)
- Fructe cu HS
- Sfaturi importante pentru o mamă care alăptează
