În timpul sarcinii, imunitatea viitoarei mame este slăbită - corpul are nevoie de o forță suplimentară pentru dezvoltarea fătului. În timpul sarcinii, femeile sunt mai susceptibile la răceli, care afectează negativ sănătatea bebelușului. Este extrem de important să vă monitorizați îndeaproape sănătatea, să preveniți bolile, să vă consolidați și să vă mențineți imunitatea - atunci sarcina va continua fără complicații.
Cauze ale scăderii imunității
- Dezechilibru hormonal. După fertilizarea oului, corpul este reconstruit, apar modificări fiziologice. În acest sens, se observă slăbiciune, greață, amețeli și slăbirea sistemului imunitar.
- Dieta și stilul de viață necorespunzătoare. Dacă înainte de a mânca cartofi prăjiți, pui afumat și semifabricate, nu renunțați la băuturile alcoolice, nu practicați sport, nu este de mirare că sistemul imunitar s-a slăbit.
- Stresul și starea de spirit proastă. În timpul sarcinii, femeile se confruntă adesea cu modificări ale dispoziției și, în special, doamnele impresionabile sunt, de asemenea, îngrijorate în mod constant de sănătatea bebelușului, se termină. O schimbare în rutina zilnică devine și ea cauza stresului, atunci când vrei să dormi din ce în ce mai mult, iar munca și treburile casnice nu îți permit să faci asta.
- Întreruperea sistemului digestiv (la urma urmei, în intestine are loc lupta eternă a microflorei „bune” și „rele”, iar sănătatea întregului organism depinde foarte mult de funcționarea sa normală).
- Lipsa activității fizice regulate, un stil de viață sedentar și un aport inadecvat de oxigen către organism.
- Situație de mediu slabă, care trăiește în mari zone metropolitane zgomotoase.
- Lipsa de vitamine și minerale, deficit de vitamine.
Primele semne ale unui sistem imunitar sănătos sunt senzația de vigoare și somnul sănătos.
Modalități de creștere a imunității
- Nu contactați persoanele bolnave și nu vă răciți prea mult. Nu mergeți pe stradă mult timp, evitați locurile aglomerate. Este mai bine să trimiteți rude apropiate la magazin. Dacă situația dvs. financiară vă permite, ar trebui să refuzați și serviciile de transport public, să mergeți cu mașina privată sau cu taxiul. Acest lucru este valabil mai ales pentru sezonul rece.
- Mergeți în aer curat în mod regulat. Ieșiți mai des din oraș.
- Lubrifiați mucoasa nazală cu unguent oxolinic de 3-4 ori pe zi.
- În primul rând, curățenia în apartament. Ștergeți praful de preferință de 2-3 ori pe săptămână, cel puțin o dată la două săptămâni, efectuați o curățare generală. Dacă la sfârșitul sarcinii o astfel de sarcină vi se pare copleșitoare, implicați-vă gospodăria. Apartamentul trebuie ventilat de mai multe ori pe zi. Folosiți un ionizator de aer sau o lampă Chizhevsky pentru a elimina bacteriile din aer.
- Nu neglijați exercițiile. Exercițiul dimineața pentru a-ți menține mușchii tonifiați va fi suficient. În plus, există exerciții pentru femeile gravide care să pregătească corpul pentru naștere, pentru a facilita acest proces. Clasele vizează creșterea flexibilității articulațiilor pelvine, întinderea mușchilor suprafeței coapsei.
- Te temperezi. Acest lucru ar trebui făcut treptat, merită să începeți cu frământări cu un prosop înmuiat în apă rece. Apoi, puteți trece la un duș de contrast (trebuie să începeți cu apă la temperatura camerei, trecând treptat la temperaturi mai scăzute).
- Vizite la medici - numai cu permisiunea specialistului dumneavoastră în tratament. Prin urmare, înainte de a alerga pentru următorul vaccin antigripal, raze X, masaj și alte proceduri, consultați un ginecolog, probabil că în poziția dvs. acest lucru va fi categoric contraindicat. De exemplu, vaccinul antigripal poate provoca complicații, trebuie să știți despre ele în prealabil pentru a lua decizia corectă: dacă vă vaccinați sau nu.
- Bea multe lichide în timpul sarcinii, dar nu uitați că apa obișnuită provoacă umflături, combinați-o cu compoturi, sucuri și decocturi cu zmeură, mentă, măceșe, ghimbir, ceai de salcie. Desigur, trebuie să renunți la obiceiurile proaste.
- Igiena personală nu este niciodată inutilă. Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun după ce ați mers și ați atins obiecte obișnuite. Pe stradă, unde nu există apă și săpun, folosiți țesuturi și gel antiseptic.
- Gargară cu un decoct de mușețel, calendula sau soluție de sodă de două ori pe zi.
- Principalul criteriu pentru sănătatea unei viitoare mame este buna dispoziție, lipsa de stres și somn excelent. Prin urmare, nu vă faceți griji degeaba, găsiți un nou hobby pentru dvs. sau dedicați-vă distracției preferate pentru care nu a fost suficient timp înainte. Urmăriți filme bune, ascultați muzică frumoasă, discutați cu prietenii, dormiți mai mult.
Zece minute de râs este egal cu cursul de a lua un complex scump de vitamine, așa că căutați pretutindeni motive de bucurie și distrați-vă din inimă - în acest caz, nu numai starea dvs. de spirit crește, ci și starea imunitară.
Remediile populare
Mănâncă mai multe vitamine, bea ceaiuri care întăresc sistemul imunitar, de exemplu, cu ghimbir, mușețel, curcumă, șolduri. Pregătește-ți un desert delicios cu miere, prune uscate, caise uscate și nuci. Produsele apicole sunt foarte utile, dar în timpul sarcinii, trebuie consumate cu precauție extremă dacă nu sunteți alergic la ele. Este mai bine să refuzați alte medicamente tradiționale, de exemplu, tincturi și balsamuri, preparate conform rețetei dovedite a bunicii.
Mâncat sănătos
Asigurați-vă că adăugați cât mai multe fructe și sucuri în dieta dumneavoastră. Nu sunteți sigur de prospețimea achizițiilor dvs. - trimiteți-le în geanta de gunoi. Evitați să consumați alimente care provoacă tulburări de stomac: chipsuri, fast-food, ciuperci, carne peste prăjită. Acesta este un aliment greu, pentru digestia căruia sistemul digestiv necesită un efort enorm, în timp ce un astfel de aliment nu conține vitamine și minerale utile.
Pentru a menține imunitatea, viitoarele mame sunt sfătuiți să consume în mod regulat alimente bogate în fibre dietetice - prebiotice: fructe, legume, în special banane, usturoi și ceapă. Prebioticele se găsesc în sparanghel, fasole, cicoare și smochine.
Un argument greu în favoarea includerii cepei și usturoiului în dietă: aceste produse conțin nu numai prebiotice, ci și fitoncide - substanțe biologic active care omoară sau inhibă dezvoltarea și dezvoltarea bacteriilor. O altă opțiune pentru utilizarea proprietăților benefice ale usturoiului: tăiați câțiva cuișoare în bucăți mici, aranjați-le pe farfurii și aranjați-le în tot apartamentul. Astfel, fitoncidele vor putea demonstra activ proprietățile lor de protecție.
Mănâncă suc de sfeclă roșie și rodie, mere fără sâmburi, dovleac, morcovi. Hrișca obișnuită este, de asemenea, potrivită pentru întărirea sistemului imunitar. Mănâncă terci cu el sau prepară un desert neobișnuit conform unei rețete simple: clătiți, încălziți într-o tigaie și măcinați hrișca într-o râșniță de cafea. Se amestecă cu zahăr pudră. Luați-o câte o linguriță odată înainte de mese.
Ficatul, carnea și peștele sunt, fără îndoială, foarte utile, dar reprezintă o povară serioasă pentru sistemul digestiv al unei femei însărcinate, încercați să le excludeți de la masa de seară. Dar prunele, smochinele și caisele uscate ar trebui să fie introduse cu siguranță în dieta ta, acestea îți permit să normalizezi intestinele, să ameliorezi constipația.
Acidul folic, care se găsește în verdeață, fasole și avocado, joacă un rol imens în timpul sarcinii. Mănâncă condimente din grădină doar cu măsură, în special pătrunjel, care stimulează circulația sângelui în organele pelvine, este dăunător pentru viitoarele mame. Alunele și ciocolata ar trebui să fie strict interzise, pot provoca alergii. Citricele, care sunt eficiente în creșterea imunității, ar trebui consumate în cantități mici.
Mănâncă mai multe vitamine, în special vitamina C, zinc, seleniu.
Vitamine și preparate
Orice medicament trebuie băut cu precauție extremă. Dar utilizarea vitaminelor nu va fi de prisos, deoarece organismul nu poate obține întreaga gamă de nutrienți împreună cu alimentele: este necesar un aditiv. Pentru femeile gravide se produce o gamă întreagă de tot felul de vitamine. Înainte de a-l utiliza, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră, poate că nu aveți nevoie de medicamente, imunitatea dvs. este deja în regulă.
Important: înainte de a lua medicamente imunostimulatoare și alte medicamente, consultați-vă medicul! În timpul sarcinii, nu vă recomandăm să luați preparate pe bază de plante pentru a menține imunitatea. Stimulantele pe bază de plante ale imunității (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) nu au fost studiate pe deplin prin știința mecanismului de acțiune asupra sistemului imunitar, inclusiv în timpul sarcinii. În plus, nu sunt excluse reacțiile alergice, creșterea tensiunii arteriale.
Există mai multe dintre cele mai populare produse vitaminice și minerale de pe piață:
- Elevit. Conține o doză de încărcare de magneziu, nu conține iod.
- Pregnavit. Un complex foarte popular care conține o listă uriașă de oligoelemente.
- Alfabet. Un complex unic de acest gen, diferite vitamine sunt împărțite în tablete de diferite culori. Puteți lua orice oligoelement, dacă doriți, renunțați la vitamina, pe care o obțineți deja în exces. Convenabil în special pentru femeile predispuse la alergii: orice element poate fi întotdeauna aruncat.
- Vitrum prenatal. Un alt preparat care nu conține iod. Dar aici, în cantități uriașe, există fier, util pentru fetele cu anemie, precum și acid folic.
- Complimente mama. Acest complex este potrivit pentru femeile care se simt bine, mănâncă bine, își monitorizează sănătatea și iau vitamine în tablete doar ca plasă de siguranță.
- Centrum Materna. Medicamentul conține iod, acid folic, vitaminele A și B în cantități crescute. Nerecomandat persoanelor alergice, este necesară o programare la medic.
- Multi-tab Prenetal. Acesta este un complex vitaminic de bază pentru femeile însărcinate.
- Femibion. Remediu european care conține magneziu, vitaminele B și C.
- Amway. Tabletele cu vitamine diferite diferă prin culoare, medicamentul provoacă controverse, deoarece nu este vândut într-o farmacie, ci este comandat de la un reprezentant al companiei dintr-un catalog. Pe de altă parte, recenziile femeilor însărcinate vorbesc despre eficacitatea remediului și absența vătămării.
- Emfetal. O noutate pe piața rusă, pe care femeilor le este încă frică să o cumpere.
- Pregnakeya. Vitamine ieftine care conțin întreaga gamă de produse utile. De curând pe piață, astfel încât opinia este încă ambiguă.
În ciuda gamei largi de complexe de vitamine, amintiți-vă nevoia de sfaturi medicale... Dacă acum este vară, duceți un stil de viață sănătos, orașul dvs. are o ecologie bună, iar răcelile sunt oaspeți rare în casă, nici nu ar trebui să începeți să luați medicamente.
Sănătate
Când să consultați un medic pentru ajutor și când pot fi tratate bolile acasă? Într-o poziție interesantă, chiar și o ușoară creștere a temperaturii corpului și primele simptome ale SARS indică necesitatea consultării urgente. Fără prescripția medicului, nu este de dorit să beți pilule, deoarece majoritatea medicamentelor moderne sunt categoric contraindicate în primul trimestru. Chemați un medic sau mergeți la clinică - depinde de dvs., atunci când alegeți a doua opțiune, amintiți-vă despre bandajul de tifon, deoarece instituția medicală este plină de oameni bolnavi.
După cum puteți vedea, modalitățile de menținere și consolidare a imunității sunt foarte simple, iar sfaturile pot fi urmate fără dificultate. Principalul lucru în timpul sarcinii este o dispoziție excelentă, o odihnă îndelungată, o alimentație sănătoasă și o rutină zilnică blândă, atunci te vei simți minunat, iar bebelușul îți va spune multe „Mulțumesc” 🙂
Problema sănătății femeilor este relevantă în întreaga lume. Femeia este continuatorul clanului. O mamă sănătoasă este un copil sănătos. Cum puteți crește imunitatea, îmbunătăți sănătatea femeilor însărcinate, a persoanelor sănătoase și a celor care au probleme. Ginecologa Irina Prokusheva, Kazahstan, împărtășește observațiile sale.
