Sarcina este un moment minunat în care o mamă se pregătește să-și întâlnească viitorul copil. Cu toate acestea, în acest moment o femeie se află adesea într-o stare de emoționalitate sporită, când chiar și un fleac poate provoca lacrimi și isterie. Oamenii de știință au dovedit că stresul frecvent și prelungit în timpul sarcinii poate dăuna viitoarei mame și copilului ei. De ce femeile gravide sunt adesea nervoase și de ce este periculoasă? Cum să faci față stresului? Fiecare femeie care se pregătește pentru maternitate ar trebui să știe despre asta.
Cauzele nervozității crescute la femeile gravide
Fiziologic:
- modificări ale nivelurilor hormonale, care provoacă emoționalitate excesivă, iritabilitate, lacrimă;
- manifestări ale toxicozei: greață, schimbare a preferințelor gustului (citim despre toxicoză);
- senzații fizice neplăcute, în special în ultimul trimestru de sarcină.
Psihologic:
- incertitudine cu privire la viitor, probleme financiare, relații cu tatăl copilului;
- entuziasm asociat cu evoluția sarcinii și nașterea iminentă.
Evident, viitoarele mame au o mulțime de motive de îngrijorare. Medicii avertizează însă că femeile însărcinate ar trebui să încerce să fie cât mai puțin nervoase posibil. De ce sunt periculoase stresul în timpul sarcinii?
10 motive pentru a evita stresul în timpul sarcinii
- Experiențele nervoase puternice pot duce la avort spontan. Emoțiile negative afectează fundalul hormonal al unei femei, care este plin de hipertonicitate uterină. În primul trimestru, acest lucru poate provoca un avort spontan, în ultimul - naștere prematură.
- Stresul și nervii în timpul sarcinii slăbesc sistemul imunitar, care crește frecvența răcelilor, contribuie la exacerbarea bolilor cronice.
- La femeile care sunt în mod constant nervoase în timpul sarcinii, copiii cu defecte de dezvoltare se nasc de 2 ori mai des.
- Iritabilitatea excesivă și anxietatea viitoarei mame pot fi cauza problemelor de somn la nou-născut.
- Adrenalina eliberată în fluxul sanguin în timpul stresului constrânge vasele de sânge, ceea ce duce la hipoxie fetală (lipsă de oxigen). Hipoxia cronică poate provoca patologii ale organelor, probleme neurologice și întârzierea creșterii intrauterine.
- Nervozitatea unei femei însărcinate determină o creștere a nivelului de "hormon al stresului" (cortizol) la făt. Acest lucru crește riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular al copilului nenăscut.
- Stresul constant în timpul sarcinii provoacă asimetrie în localizarea urechilor, degetelor și a membrelor fătului.
- Iritabilitatea și nervozitatea viitoarei mame duce adesea la tulburări în formarea sistemului nervos al embrionului, care afectează în viitor funcții ale creierului precum gândirea, memoria, percepția, atenția.
- Experiențele negative sunt transmise bebelușului din uter, motiv pentru care el se poate naște excitativ și impulsiv sau, dimpotrivă, temător, timid, inert.
- O stare emoțională dezechilibrată poate provoca modificări în prezentarea fătului, care provoacă dificultăți în procesul nașterii, până la necesitatea unei operații cezariene.
Stresul experimentat de o mamă poate avea efecte diferite asupra bebelușilor, în funcție de sex. Pentru fete, acest lucru poate duce la un curs rapid de travaliu și absența unui strigăt reflex, iar la băieți - ruptură prematură a lichidului amniotic și debutul travaliului.
Prevenirea și gestionarea stresului
Ce trebuie să faceți pentru a vă liniști și a nu mai fi nervos cu privire la fleacuri, afectând astfel sănătatea copilului nenăscut? Să numim câteva instrumente simple și eficiente:
- Exerciții de respirație. Pentru a vă calma, trebuie să utilizați o respirație profundă, măsurată. Datorită acestuia, are loc oxigenarea mușchilor și a organelor întregului corp. Acest lucru duce la normalizarea tensiunii arteriale, îndepărtarea tensiunii musculare și emoționale.
- Fitoterapie. Melissa, menta, valeriana, sunătoarea au un efect relaxant. Puteți face ceai din aceste ierburi, adăugați un decoct la baie.
- Aromaterapie. Uleiurile esențiale de ace de pin, citrice, lemn de santal vor ajuta o femeie însărcinată să se calmeze.
- Activitate fizică fezabilă... Acesta poate fi un set de exerciții pentru femeile însărcinate sau doar mersul în aer curat.
- Meditație și auto-antrenament - modalități de a vă controla starea fizică și psihologică, bazate pe tehnica auto-hipnozei. Pentru a învăța cum să vă relaxați și să vă reglați într-un mod pozitiv, sunt suficiente 10-15 minute pe zi.
- Masaj. Viitoarea mamă își poate masa propriul gât, cap, urechi, mâini și chiar coloana vertebrală. Are un efect calmant și ajută la ameliorarea tensiunii.
- Alimentație corectă... Adesea, nervozitatea crescută în timpul sarcinii este cauzată de lipsa vitaminei B. Este necesar să consumați în mod regulat alimente bogate în această vitamină: lapte, brânză, brânză de vaci, cereale încolțite, leguminoase, ficat, ierburi, legume.
- Mediu pozitiv... Pentru a evita stresul inutil, încercați să comunicați mai mult cu oameni pozitivi și prietenoși.
- Are un efect benefic faci ceea ce îți place, hobby... Dacă nu există, puteți învăța să faceți ac, să coaseți, să tricotați. Mișcările repetitive vă permit să vă concentrați, să vă distrageți atenția de la experiențe neplăcute.
Așteptarea unui copil este unul dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei. Încearcă să renunți la experiențele negative de la tine și să te bucuri din plin de noua viață în creștere. O mamă fericită și calmă este cheia nașterii unui copil sănătos.
