Încă de la naștere, copilul tău începe să lupte pentru existență. Cel mai puternic câștigă pe calea evoluției. Natura ajută la dezvoltarea bebelușului tău dintr-o creatură mică într-un membru cu drepturi depline și puternic al societății umane din toate punctele de vedere. Vi se poate părea că bebelușul dvs. petrece mult timp degeaba - doar minte și nu face nimic. Dar, de fapt, nu este așa - în acest moment, creșterea și dezvoltarea corpului au loc într-un ritm rapid. Și când bebelușul își mișcă brațele, își smuceste picioarele, se antrenează și își dezvoltă corpul. Mușchii și oasele sale se obișnuiesc să primească sarcina, iar copilul se dezvoltă și devine mai puternic. Forța musculară îl va ajuta să-și țină capul, să stea și să-l țină pe spate, să se târască, să țină obiecte mai grele cu mâinile. Și crescut și antrenat de astfel de mișcări și mișcări ale mușchilor și picioarelor vertebrale, în viitor îl va ajuta să facă primii pași. Părinții îngrijitori sunt interesați să-l întărească în mod armonios și treptat pe copil, ajutându-l în acest sens cu ajutorul setului de exerciții descrise mai jos, care este util și recomandat de medicii pediatri. Deveniți un antrenor personal pentru bebelușul dvs. - ajutați-l să devină puternic încă din primele luni de viață. Aceste 4 exerciții simple vă vor ajuta copilul să devină mare și puternic.
1. Timpul pe burtă
De obicei, copilul își petrece cea mai mare parte a zilei pe spate. Și mușchii săi în această poziție sunt încărcați și antrenați mediocri. Dar când bebelușul este răsturnat pe burtă, atunci grupurile musculare care nu au primit anterior o sarcină sunt incluse imediat în lucrare, iar tonusul și încărcătura pentru mușchii corpului - spatele, abdomenul, gâtul și umerii crește de multe ori. Deja în primele zile după naștere, astfel de exerciții pot fi utilizate conform Asociației Pediatri din America. Începeți de câteva ori timp de 3-5 minute. Exercițiul este cel mai bine făcut într-un mod jucăuș, așezați copilul pe burtă pe o pătură sau un covor. Stai lângă el și antrenează-te într-o atmosferă distractivă. Faceți o față, arătați copilului o jucărie, atrageți atenția într-un mod diferit, astfel încât copilul să se poată mișca și să lucreze cu mușchi diferiți. Și antrenamentul atât de necesar pentru ca el să-și dezvolte forța va deveni un joc vesel și divertisment pentru el.
Distrăgând copilul ici și colo, îl faci să efectueze mai multe mișcări, prin urmare, încordează diferite grupuri musculare.
La început, cu astfel de activități, copilul poate percepe exercițiile fără entuziasm. Dar, după câteva ședințe, mediul de antrenament cu tatăl sau mama va deveni bucuros și familiar pentru el, iar mușchii întăriți îi vor permite să se bucure atât de mișcare, cât și de mișcare. După un timp, bebelușul va putea petrece din ce în ce mai mult timp pe burtă (până la 20 de minute pe zi). În timp, el va începe să se rostogolească, să prindă obiecte și să devină suficient de puternic pentru a sta sau a se târî. Experții recomandă să nu oprească astfel de exerciții, chiar și după ce bebelușul începe să se rostogolească independent de la spate la burtă.
2. Tragerea în sus
Un alt exercițiu important și util pentru dezvoltarea mușchilor la bebeluși este tragerea în poziție șezândă. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor umerilor, abdomenului, brațelor și spatelui. Chiar dacă faci toată munca pentru bebeluș, trăgându-l în sus, mușchii abdominali ai bebelușului se contractă. Și încercarea de a alinia capul îl ajută pe bebeluș să găsească un sentiment de echilibru.
Pentru a efectua corect acest exercițiu, trebuie să puneți copilul pe spate și să îl luați în siguranță de mâner, ridicați-l ușor și ușor. Acest exercițiu trebuie efectuat nu mai devreme de o lună și jumătate după nașterea copilului. Dacă bebelușul încă nu ține bine capul, în loc să îl trageți de mâner, sprijiniți-l așezând o mână în spate și cealaltă sub cea din spate.
Trebuie să începeți exercițiul ridicând copilul la câțiva centimetri de la suprafață. Exercițiul va fi mai distractiv dacă fața ta este suficient de aproape de fața bebelușului sau va fi mai distractiv pentru copil dacă îl săruți pe copil de fiecare dată când se ridică.
3. Exercițiu „Bicicletă”
Probabil ați auzit deja despre una dintre metodele de ameliorare a suferinței nou-născuților în timpul colicilor - tragerea picioarelor până la burtă. Acest exercițiu are alte bonusuri - întărirea mușchilor picioarelor, genunchilor, articulațiilor șoldului și a mușchilor abdominali, crește flexibilitatea.
Așezați bebelușul pe spate și faceți mișcări circulare cu picioarele, imitând ciclismul. Glumește, zâmbește, exprimă totul într-o formă de comunicare distractivă și veselă - copilul ar trebui să se bucure de activitate. Repetați mișcarea de 3-5 ori - întrerupeți. Continuați antrenamentul până când este interesant și plăcut pentru copil.
4. Exerciții pentru ridicarea greutăților
Prin natură, un bebeluș ar fi trebuit să dezvolte mișcări de prindere. Prinderea obiectelor este o modalitate excelentă de a dezvolta abilități de prindere, coordonarea mișcărilor și, de asemenea, ajută la dezvoltarea mușchilor umărului, brațelor și mâinilor. După ce bebelușul începe să apuce obiecte cu mâinile pe cont propriu, selectați-l și folosiți-l în timpul antrenamentelor obiecte sigure și moderat grele, cum ar fi greutățile. Motivați copilul să ridice obiecte, să le ridice și să le coboare.
- Lecții de fitball cu un nou-născut (+ multe instrucțiuni video)
- Gimnastica dinamică: beneficii și daune pentru nou-născut
