Bună ziua tuturor, Julia și fiica mea Mia sunt alături de voi. Deci, ce și cum mănânc în timpul alăptării.
În primul rând, mănânc totul, absolut tot ce am mâncat înainte ca Mia să se nască, în timpul sarcinii, înainte de sarcină. Singurul truc este că fiecare produs nou trebuie introdus treptat, la fiecare 3 zile. Asta pentru a înțelege la ce este alergic copilul și a nu ghici ce ai mâncat atât de interesant. Adică, dacă am mâncat o roșie, atunci în următoarele trei zile nu introduc nimic nou și urmăresc reacția. Dacă Miyu nu este stropit, dacă nu există nicio reacție alergică, atunci continuăm să consumăm roșii. Și după trei zile, puteți introduce un produs nou.
În al doilea rând, mănânc o varietate de alimente, dar prefer legumele și fructele de sezon. Această recomandare nu se adresează numai mamelor care alăptează sau femeilor însărcinate, ci, în principiu, persoanelor care doresc să mănânce normal.
În al treilea rând, mănânc echilibrat. Desigur, în timpul sarcinii, am câștigat câteva kilograme și am vrut să le pierd cât mai repede posibil, dar repede nu înseamnă bine. Acest lucru poate fi în detrimentul alăptării, astfel încât o dietă echilibrată este cea mai bună dietă. Dieta ar trebui să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați.
De asemenea, pentru o lactație bună, beau mult lichid: ceai, cafea slabă cu lapte, compot, dar în același timp beau multă apă, întrucât apa este responsabilă pentru toate procesele de angajare a corpului. De aceea, recomand cu tărie consumul zilnic de apă. Am cam 2 litri.
Nu mă învinovățesc pentru colicile bebelușului. S-a dovedit mult timp că colicile sunt maturarea sistemului digestiv la un sugar. Imaginați-vă, el primește totul în stomacul mamei sale prin placentă, dar aici trebuie să mănânce și să digere. Copilul trebuie doar să se obișnuiască cu el.
Nu mă învinovățesc pentru alergii. Nu luați o dietă imediat dacă vedeți o erupție cutanată. De fapt, nu ai putut afla într-un alt mod dacă bebelușul este alergic la acest produs. Discutați cu medicul pediatru, poate fi suficient să reduceți la minimum utilizarea acestui produs, decât să îl eliminați în totalitate.
Prefer produsele naturale, deoarece aditivii alimentari și coloranții provoacă cel mai adesea alergii. De exemplu, dacă vreau ceva dulce, atunci prefer o bucată mică de ciocolată naturală sau cheesecake de casă, mai degrabă decât o prăjitură din magazin.
Nu uitați de gustări. Înțeleg că odată cu apariția unui copil mic, nu este întotdeauna timp să mănânc, așa că am mereu fructe uscate, fructe, prăjituri acasă, iar când merg la plimbare îmi pregătesc ceai într-un termos și, de asemenea, iau câteva prăjituri cu mine. Acest lucru îmi permite să merg liniștit, să nu mă grăbesc acasă și să nu rămân flămând.
- Lista alimentelor pentru o mamă care alăptează: ce puteți mânca în perioada hepatitei B, ce nu este recomandat să consumați
- Nutriție pentru o mamă care alăptează în timpul alăptării
- Nutriția pentru o mamă care alăptează: mituri și adevăr
- Top 10 reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează
