Care este mâncarea preferată pentru copii? Așa este - cel mai adesea dăunător: așchii, lemnul rapid și dulciurile. Este de ajutor? Nu intotdeauna. În orice caz, este mult mai benefic pentru sănătatea consumului de legume, deoarece acestea conțin suficiente fibre necesare pentru o digestie adecvată, vitamine, macro și microelemente utile. Dar ce copil vrea să strivească un morcov când are pizza?
Pentru a învăța un copil să mănânce legume, părinții merg la diverse trucuri. Iată câteva dintre modalitățile prin care ne-am ajutat să dezvoltăm obiceiuri alimentare sănătoase la fiica noastră de cinci ani. Poate că părinții vor folosi sfaturile noastre, iar apoi copiii lor nu vor renunța la mâncarea de care au nevoie.
Mâncăm împreună
Copilul repetă totul după adult. Dacă tata are morcov, mama are morcov, de ce nu ar trebui? Puneți aceeași mâncare pe farfuria tuturor. Așa că vei începe să ai grijă de tine și să-ți înveți copilul legumele. Singura condiție este ca părinții înșiși să se bucure să mănânce legume. Dacă unul dintre adulți face o excepție, deoarece broccoli sau dovleceii nu au fost pe gustul lor, atunci copilul va înțelege imediat ce este și va refuza să mănânce data viitoare.
Nu recompensăm mâncarea
Adesea, părinții folosesc dulciuri (sau orice altă mâncare) ca recompensă pentru ceva. Ți-am spus o rimă - iată înghețată, am mâncat o farfurie de tocană - iată un ou de ciocolată cu o surpriză. Și copilul înțelege imediat că principalul lucru nu este mâncarea de legume pe care a mâncat-o, ci chiar încurajarea. Mai târziu, el va abandona complet sănătosul în favoarea celui dulce.
Este important să explicăm de la bun început că legumele sunt necesare pentru o creștere adecvată. Mai bine, jucați legume sau urmăriți împreună un desen animat. Copilul alege întotdeauna ceea ce este benefic pentru el, iar acum este benefic pentru el să crească. Lăsați hrana pentru animale de companie drept recompensă.
Mascare
Cum se schimbă viața părinților atunci când cumpără un blender bun! Puteți pune orice într-un smoothie: măduvă, spanac, măr, morcov, dovleac, in, susan. Adăugați fructe de pădure și experimentați cu culoarea. Lasă-l pe copilul tău să determine compoziția pe cont propriu. Chiar și Peppa Pig a iubit smoothie-urile! Faceți piure de fructe și adăugați-i legume. Coaceți clătite, brioșe de legume, caserole, supă de piure de legume. Nimeni nu va ghici vreodată din ce legume este făcut acest delicios.
O ajutăm pe mama
A fi ca un adult, a putea face lucruri complexe este un program pentru dezvoltarea creierului nostru în copilărie. Îl ducem pe bebeluș la magazin, îl ducem de mână la tejgheaua de legume și îl prezentăm la tot ce zace acolo. Dăm în mâinile cartofilor (deci ce, acel murdar), ridiche, roșii. Lasă-l să le ducă la casă. Și acasă, cu ajutorul mamei mele, se va spăla, curăța și tăia. Ce frumos să încerc ceea ce am făcut eu. Lăsați întreaga familie să aprecieze „felul de mâncare” și să laude utilitatea legumelor selectate.
Alegerea corectă
Aproape de la naștere, începem să alegem: cum să ne întindem, unde să ne târâm, ce să mâncăm la micul dejun. Până când un copil începe să mănânce legume, el înțelege deja importanța alegerii. De ce să nu profitați de această situație. În loc de: „Vei avea morcovi la prânz?” întrebați: "Ce vom găti: dovleac sau morcov?" - bebelușul va alege, iar mama va fi fericită că legumele vor intra cumva în dietă.
Principalul lucru este să urmezi regulile jocului până la capăt, altfel foarte curând vei primi un răspuns: „Sau poate o baton de ciocolată sau un morcov?”
Gustare
Știm cu toții cât de dăunătoare sunt diferitele tipuri de gustări. Dar le puteți face și legume. Să fie întotdeauna un bol cu legume și fructe tocate pe masă. Sunt atât de strălucitori! Mâna însăși se întinde pentru a-i apuca și a-i trimite la dinți. Jucați iepurașul și răsuciți împreună un morcov, jucați melcul și ronțați un castravete.
Făcând mâncarea frumoasă
Există mai multă distracție dacă farfuria nu este un teanc fără formă de varză, ci o față amuzantă de pisică. Nu întâmplător, cutiile bento sunt atât de populare în Japonia, unde părinții îngrijitori pun legume (și nu numai), astfel încât copiii să poată mânca la grădiniță sau la școală. Așezați fața pe răzătoare: faceți urechi din piper, iar părul din morcovi, ochi - castraveți și gură - boabe de porumb. Eliberați-vă imaginația - legumele vor dispărea foarte repede din farfurie.
Nu forțăm, ci oferim
Numărul papilelor gustative în gură la copii și adulți este diferit: în timp, numărul lor se modifică și, prin urmare, dependența de alimente se schimbă. Astăzi, copilului nu îi plac roșiile și, după câteva luni, este fericit să suge sucul și să mănânce pulpa. Pentru ca leguma să intre în dietă, copilul trebuie să o guste de cel puțin 20 de ori. Fii răbdător și oferă în mod constant legume bebelușului tău. Va dura mult timp, dar rezultatul este important pentru tine.
INTERESANT! Copiii mănâncă legume mai ușor, dacă nu se deranjează cu sfaturile lor, ci pur și simplu pun o farfurie în fața lor.
Nu este niciodată prea târziu să începi să mănânci legume. Nu este nevoie să renunți și să urmezi exemplul obiceiurilor alimentare proaste. Timpul, răbdarea și ingeniozitatea ta vă vor ajuta să depășiți toate dificultățile. Nu disperați: a învăța să mergeți sau să citiți este mult mai dificil decât mormăitul legumelor. Am învățat asta din propria noastră experiență.
- Cum să-l convingi pe bebeluș să mănânce legume: 7 sfaturi pentru părinți
- 9 sfaturi pentru a-l ajuta pe copilul tău să iubească mâncarea sănătoasă
- Ideea strălucitoare: cum să hrănești un copil atunci când convingerea de a mânca nu funcționează pentru el
