Oricine este interesat de relația dintre psihologie și boală știe cât de dificil poate fi să găsești cărți de valoare despre psihosomatică. Iar ideea nu este că există puțină literatură de acest gen, doar librăriile și internetul sunt pline de o mulțime de publicații și poate fi foarte, foarte dificil să faci o alegere. Nu toate cărțile sunt la fel de utile și nu fiecare carte vă va răspunde la întrebări.
Pentru a facilita sarcina de a alege, am compilat o listă cu cele mai utile și interesante cărți despre aspectele psihosomatice și psihologice ale bolilor noastre și ale bolilor copiilor, care vor fi de înțeles chiar și pentru începătorii interesați de acest subiect.
Ce este psihosomatica?
Psihosomatica (sau medicina psihosomatică) este un domeniu al cunoașterii medicale în care fiziologia, anatomia și psihologia sunt strâns legate.
Pur și simplu, ea explică de ce „toate bolile provin de la nervi”. Pentru a înțelege pe deplin această afirmație, este important să înțelegem modul în care mintea și corpul sunt interconectate.
Psihiatrii, psihoterapeuții și psihanaliștii au urmat de mult grupuri mari de pacienți cu diagnostice medicale similare. Au reușit să găsească multe trăsături comune de personalitate, caracter, stiluri comportamentale, stare emoțională printre ele. Aceasta este baza științei numită psihosomatică.
Cu alte cuvinte, vă permite să înțelegeți cum și prin ce mijloace o persoană își face această sau acea boală pentru sine. Într-o stare de stres cronic, o mulțime de procese care vizează mobilizarea au loc în interiorul corpului: se produc adrenalină și cortizon, mușchii sunt tensionați.
Dacă stresul este prelungit, atunci stresul devine aproape constant, ceea ce determină afectarea circulației sângelui, a metabolismului și, în cele din urmă, a activității anumitor organe și sisteme. Oamenii își creează boli cu frici și mânie pe termen lung, agresivitate, resentimente.
Uneori au nevoie de boli pentru a atinge anumite obiective, de exemplu, pentru a atrage atenția asupra lor, pentru a controla pe cei dragi, pentru a le comanda. Uneori boala este o abatere de la realitate, în care o persoană devine insuportabilă de a trăi.
Depistarea problemei și psihoterapia adecvată pot scăpa de boală, găsiți liniște sufletească și o formă fizică bună.
Ce să citești?
Este posibil să recomandăm o carte anume, dar ținând cont doar de aria de interes a persoanei. Unii caută un răspuns la întrebarea de ce sunt bolnavi și medicamentele nu ajută, alții sunt interesați de psihosomatica copiilor și caută cauza bolii copilului lor. Sunt cei care, cu ajutorul cunoștințelor psihosomatice, vor să prevină bolile, duc o viață lungă și sănătoasă.
Unii oameni speră cu ajutorul acestor cunoștințe nu numai să-și îmbunătățească sănătatea, ci și să devină mai fericiți, mai bogați, să-și îndeplinească visele prețuite, deoarece mecanismele de realizare a obiectivelor și metodelor de obținere a sănătății, din punctul de vedere al psihologiei, sunt în mare parte identice.
Unii oameni sunt mai pricepuți în aceste domenii, cunoștințele altora în acest sens sunt minime.
Pentru a înțelege psihosomatica, nu este necesar să aveți o educație medicală superioară. Tot ce aveți nevoie este o mare dorință și o carte bună care vă va spune despre tot ce este disponibil.
Pentru incepatori
Dmitry Leushkin "Turbo-gopher"
Această carte este perfectă pentru persoanele tinere și de vârstă mijlocie. Probabil că persoanelor în vârstă nu le va plăcea, deoarece este scris crud. Autorul numește lucrurile după numele proprii, nu caută sinonime frumoase.
Ideea principală este să-ți înțelegi subconștientul „eu”... Subconștientul poate găsi răspunsul la întrebările de unde provin bolile și eșecurile și, de asemenea, vă poate spune unde să vă deplasați pentru a obține libertatea și îndeplinirea tuturor dorințelor.
Leushkin spune cum să stabilească corect o sarcină pentru subconștient, astfel încât corpul să înceapă să lucreze numai pentru ca scopul să devină realitate.
Leushkin sugerează reprogramarea subconștientului, eliminând toate atitudinile distructive care trăiesc în el și împiedică o persoană să fie sănătoasă și fericită.
Pentru „reflashing” subconștient, sunt oferite anumite cuvinte, fraze, propoziții, care vor lansa programul, o persoană, de fapt, nu trebuie să facă altceva.
Dar cuvintele și programele sunt gratuite doar în etapa inițială, apoi se propune să accesați site-ul web al lui Leushkin și să cumpărați o versiune mai avansată a „intermitentului” acolo. În plus, există multe lucruri în carte care, în principiu, contrazic medicina, psihoterapia și chiar bunul simț obișnuit. Dar pentru cei care doresc să se cunoască pe ei înșiși, există și informații utile pentru etapa inițială, care nu contravine științei.
Alexander Lowen "Depresia și corpul"
Cartea este destinată tuturor, scrisă într-un limbaj simplu și distractiv. Autorul său este unul dintre fondatorii bioenergeticii, un psihoterapeut cu experiență, care înțelege perfect despre ce vorbește și de ce o face. Ideea principală este că corpul uman este ca un instrument muzical. Dacă un instrument este acordat și o persoană talentată îl cântă, atunci muzica sună frumos, dacă nu este acordată, nu poți cânta o melodie pe el, chiar dacă ești un mare maestro.
Lowen oferă sfaturi practice despre cum să vă reglați corpul, cum să ascultați și să auziți semnalele acestuia. Plusul este că cartea conține un număr mare de exerciții care vă ajută să vă restabiliți starea fizică și echilibrul emoțional într-o varietate de situații. Acestea sunt combinate cu o abordare psihoterapeutică, care este, de asemenea, importantă.
Cartea este ușor de citit atât de profesioniști, cât și de începători. Autorul a încercat să se asigure că există mai puțini termeni psihoterapeutici profesioniști și mai multă sinceritate și exemple. Cu toate acestea, uneori scriitorul aprofundează originile unei anumite probleme, în astfel de momente cititorul se poate plictisi. Dar numai până la următorul exercițiu.
Liz Burbo „Ascultă-ți trupul”
Cercetătorul canadian Liz Burbo este una dintre cele mai cunoscute figuri din lumea psihosomaticii. Ea este sigură că orice boală este o consecință a unei încălcări a armoniei în interiorul persoanei însuși. Cartea ajută la înțelegerea și identificarea posibilelor cauze ale unui echilibru delicat.
Este scris foarte ușor și simplu. Pentru persoanele sofisticate în psihologie și literatură despre autocunoaștere, care au stăpânit Castaneda și Freud, maniera lui Burbo poate părea naiv copilărească, dar tocmai acest lucru face ca cartea să fie ușor de înțeles pentru toată lumea, fără excepție.
Există, de asemenea, dezavantaje. Trebuie să spun asta cercetătoarea nu are educație medicală, așa că raționamentul ei despre boli nu este întotdeauna corect și logic... Potrivit experților, acesta oferă multe informații generale despre gândirea pozitivă, dar nu specifică prea multe.
Cu toate acestea, mulți susțin că cărțile ei au devenit desktop-uri pentru ei, deoarece facilitează retrăirea celor mai dificile evenimente din viață.
Vladimir Levy „Erori de sănătate”, „Copil neobișnuit”
Autorul cărților este psihoterapeutul sovietic Vladimir Levy, care ar putea scrie pur și simplu despre complex. Aceste cărți, ca și celelalte opere ale sale, aparțin categoriei psihologiei populare, vor fi de interes pentru o gamă largă de cititori. Bolile sunt greșeli, crede autorul, care pot și ar trebui corectate.
Sunt scrise cu ușurință și în mod natural, citite dintr-o singură respirație, lasă o înțelegere excelentă a esenței problemei și a dorinței de a te schimba pe tine însuți, starea ta de spirit, opiniile tale, atitudinea chiar acum. Se oferă sfaturi specifice, exerciții, tehnici.
Dar cărțile nu sunt concepute pentru cititorul înțelept, care este familiarizat cu literatura profesională mai serioasă și profundă despre psihologie și psihoterapie.
Valery Sinelnikov „Iubește-ți boala”
Psihoterapeutul Valery Sinelnikov a sugerat să nu lupte împotriva afecțiunilor, ci să le mulțumească, deoarece fiecare boală este un indiciu din subconștient... Acceptarea și conștientizarea problemei care a cauzat boala, potrivit autorului, este cheia pentru a scăpa cu succes de ele.
Foarte interesant și ușor de citit... Cartea este compilată sub forma unui dialog cu cititorul, plin de exemple din practica medicală a medicului, care ilustrează gândurile și convingerile sale. Există exerciții și antrenamente, precum și o metodă de comunicare cu propriul subconștient, ceea ce face mai ușoară autodiagnosticarea problemelor fără ajutorul unui psihoterapeut în realitate.
Dezavantajul este că nu există o listă alfabetică a bolilor. Pentru a găsi una specifică, trebuie să citiți o secțiune întreagă. Medicul indică destul de exact cauzele bolilor și necazurilor, dar, din păcate, acordă puțină atenție explicării de ce s-a întâmplat totul în acest fel, de ce a început această boală specială.
În general, cartea este excelentă, ca toate cele scrise de Sinelnikov.
Louise Hay „Vindecă-ți trupul”
Autorul a încercat să ofere răspunsuri la două întrebări importante: de ce doare și cum să-l vindece. Cartea este prezentată într-un limbaj simplu și ușor de înțeles, nu conține termeni complexi care sunt de neînțeles pentru mulți.
Este ușor de citit, fascinant, există multe sfaturi utile. Pentru fiecare problemă, se oferă o soluție, se dau atitudini pozitive - afirmațiipe care îl puteți folosi în fiecare zi și să vă răzgândiți, rezolvând astfel principala problemă.
Dezavantajul este că tabelele cauzelor bolilor sunt compilate fără a lua în considerare caracteristicile și circumstanțele individuale. Puțini pot fi mulțumiți de o astfel de explicație a bolii ca „frica ascunsă” sau „rușinea suprimată”. Aș dori mai multe detalii.
Dar Louise Hay este iubită nu numai pentru diagnosticul ei, ci într-o măsură mai mare chiar și pentru psihoterapia ei pozitivă.
Pentru psihologi și cititori instruiți
Pentru cei care sunt bine familiarizați cu psihologia sau sunt pasionați de autocunoaștere, puteți sfătui să citiți cărțile lui Grigorie și Irina Semchuk, de exemplu, „Psihanaliza bolilor sau Nepsychosomatics în aplicație practică”.
Învățarea gestionării gândurilor și emoțiilor, înțelegerea mai bună a mecanismelor și principiilor subtile de interacțiune dintre suflet și corp vă va ajuta autori celebri în psihosomatică: Franz Alexander („Medicina psihosomatică: principii și aplicații practice”), Neurologul și psihiatrul german Nossrat Pezeshkian („Psihosomatică și psihoterapie pozitivă”).
De asemenea, puteți recomanda pentru citirea unei cărți despre psihologia practică și natura psihosomatică a bolii psihologului, Doctor în științe fizice și matematice Irina Germanovna Malkina-Pykh („Psihosomatică”, „Tehnici de terapie pozitivă și PNL”, „Boli de piele. Liber și uitat. Pentru totdeauna”, „Diabet. Pentru totdeauna” și altele). Lista poate fi continuată, deoarece multe lucrări practice și fascinante au fost scrise în acest domeniu.
