În dieta unei femei însărcinate, toți compușii vitaminici și mineralele valoroase pentru firimituri ar trebui să fie prezenți. Acest lucru va asigura cursul normal al sarcinii și dezvoltarea corectă a copilului. În același timp, nevoile de vitamine diferă în funcție de vârsta gestațională.
Luați în considerare cele mai importante substanțe pentru al doilea trimestru, care începe la 13 săptămâni de gestație și durează până la sfârșitul celei de-a 26-a săptămâni. În acest moment, severitatea toxicozei scade, la fel și riscul de avort spontan. Până la începutul celui de-al doilea trimestru, toate părțile principale ale corpului bebelușului s-au format, organele interne și formarea sistemelor lor se dezvoltă activ, iar greutatea fătului crește. De regulă, în al doilea trimestru se recomandă să începeți să luați suplimente complexe de multivitamine.
Vitamine necesare
Cele mai esențiale pentru al doilea trimestru de sarcină sunt astfel de compuși vitaminici.
- Vitamina C... În plus față de întărirea sistemului imunitar, o astfel de vitamină este necesară pentru a întări pereții capilarelor și formarea colagenului. O cantitate suficientă de ea va proteja viitoarea mamă de răceli, vergeturi și sângerări și va ajuta la absorbția mai bună a glucozei și a fierului. Aportul zilnic de vitamina C pentru femeile aflate în această poziție este de 70-100 mg.
- Vitamina D... Fără această substanță benefică, absorbția calciului este afectată, ceea ce afectează atât scheletul bebelușului, cât și dinții mamei. O astfel de vitamină poate fi sintetizată în epidermă sub influența radiațiilor ultraviolete, prin urmare deficiența sa este adesea observată în regiunile nordice și iarna. Pentru metabolismul normal al calciului, o femeie însărcinată trebuie să primească zilnic 400-600 UI dintr-un astfel de compus.
- Vitamina E... Acest puternic antioxidant ajută la protejarea membranelor celulare de daune, este implicat în producția de hormoni și previne formarea cheagurilor de sânge. Este foarte important pentru starea normală a placentei și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii viitoarei mame, protejându-l de vergeturi. Necesarul zilnic de vitamina E în timpul sarcinii este de 10-15 mg.
- Acid folic... Deși această vitamină este cea mai importantă pentru primele luni de sarcină, deoarece ajută la prevenirea malformațiilor periculoase prin controlul diviziunii celulare și a formării ADN-ului, valoarea sa în al doilea trimestru este, de asemenea, destul de mare. Aportul zilnic normal de acid folic pentru o femeie însărcinată este considerat a fi 400-800 mcg.
- Tiamina... Rolul unei astfel de vitamine din grupa B este de a menține procesele metabolice, de a preveni defectele SNC la un copil. De asemenea, este important pentru sănătatea sistemului digestiv și cardiovascular. Viitoarea mamă ar trebui să o primească zilnic la o doză de aproximativ 1,7 mg.
- Piridoxina... Acest compus se mai numește vitamina B6 și afectează formarea hemoglobinei, metabolismul proteinelor, imunitatea, echilibrul acido-bazic și nivelul glicemiei. Intrarea acestuia în corpul unei femei însărcinate va sprijini dezvoltarea corectă a bebelușului și va preveni hipertonia. Doza zilnică medie de piridoxină pentru femeile însărcinate este de 2,5 mg.
Minerale importante
Pe lângă o cantitate suficientă de vitamine, toate femeile însărcinate ar trebui să primească și anumite macro și microelemente. Dintre acestea, următoarele sunt considerate cele mai necesare în trimestrul II.
- Calciu... Acest mineral este important pentru formarea sistemului musculo-scheletic al bebelușului, întărește dinții și oasele gravidei, prevenind cariile dentare și durerile la nivelul membrelor. În plus, este implicat în contracția musculară, coagularea sângelui și semnalizarea nervilor. Necesarul zilnic de calciu în timpul sarcinii este de 1000-1500 mg.
- Iod... Un astfel de oligoelement este utilizat pentru a sintetiza hormoni pe care glanda tiroidă îi secretă. Datorită lipsei sale, procesele metabolice sunt întrerupte și dezvoltarea mentală a bebelușului încetinește, astfel încât viitoarea mamă ar trebui să primească 200 mcg de iod în fiecare zi în al doilea trimestru.
- Fier... Fără un astfel de element, formarea hemoglobinei este perturbată și se dezvoltă anemie, ca urmare a faptului că fătul primește mai puțin oxigen. În același timp, starea femeii se înrăutățește, deoarece, cu anemie, se constată o defecțiune, somnolență, nervozitate și tahicardie. Pentru a preveni o astfel de problemă, fierul este inclus în multe multivitamine, iar 30 mg se numește norma pentru femeile gravide.
- Magneziu... Un astfel de macronutrient este necesar pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului și pentru formarea corectă a placentei. De asemenea, oferă femeii însărcinate o dispoziție calmă, normalizează tensiunea arterială și previne apariția crampelor și a diabetului gestațional. Doza zilnică de această substanță pentru femeile însărcinate este de 300-500 mg.
- Zinc... Datorită participării acestui microelement, hormonii (inclusiv insulina) sunt sintetizați, se formează scheletul fetal și se îmbunătățește regenerarea țesuturilor. Cantitatea de zinc suficientă pentru menținerea sănătății viitoarei mame este de aproximativ 11 mg pe zi.
Evaluarea celor mai bune suplimente
Lista complexelor multivitaminice pe care o femeie gravidă le poate lua la 13, 17, 25 sau o altă săptămână din al doilea trimestru este destul de mare.
Topul celor mai populare include astfel de medicamente.
- „Elevit Pronatal”... Aceste tablete lungi galbene conțin 12 vitamine suplimentate cu 4 oligoelemente și 3 minerale. În medie, un pachet de 30 de tablete costă 600-700 de ruble. Medicamentul este lăudat pentru compoziția sa echilibrată, doza mare de acid folic, capacitatea de a împărți comprimatul în jumătăți.
Dezavantajele sale includ dimensiunea mare, prețul ridicat și lipsa de iod, dar, în general, sunt lăsate recenzii pozitive despre recepția acestui complex în majoritatea cazurilor.
- „Vitrum Prenatal Forte”... Din astfel de comprimate, viitoarele mame primesc 12 vitamine esențiale în doze suficient de mari, plus 7 minerale pentru dezvoltarea normală a bebelușului. Pastilele sunt alungite și de culoare gri, vândute în pachete de 30 și 100 de bucăți. Avantajele medicamentului includ prezența iodului și betacarotenului, luate doar o dată pe zi, un preț accesibil (un pachet mic costă aproximativ 500-600 ruble), dar multor femei nu le place că compoziția comprimatelor include coloranți și le înghite datorită dimensiunii lor mari. poate fi dificil.
- „Femibion Natalcare 2”... Într-un pachet de astfel de medicamente există 30 de comprimate ovale roz și 30 de capsule de gelatină gălbuie. Comprimatele includ 10 compuși vitaminici, suplimentați cu iodură de potasiu, iar capsulele sunt o sursă de grăsimi omega-3 și o doză suplimentară de vitamina E. Dezavantajele acestui complex includ lipsa vitaminei D și a multor minerale importante, precum și costul ridicat (un pachet costă 900-1000 ruble), motiv pentru care sunt adesea preferați analogi ieftini.
Cu toate acestea, femeile care au ales Femibion 2 în al doilea trimestru rămân în mare parte mulțumite atât de efect cât și de toleranță.
- „Alfabetul sănătății mamei”... Principala caracteristică a acestor multivitamine este distribuirea substanțelor active în trei tablete diferite, ținând cont de compatibilitatea acestora și de cea mai eficientă acțiune. Drept urmare, am primit tablete roz cu fier, acid folic, vitamina C și taurină, tablete albe cu vitamina D, fosfor și calciu, precum și tablete albastre cu vitamina E, iod, zinc și alți compuși importanți. Aditivul este lăudat pentru dimensiunea redusă, costul rezonabil (350-400 ruble pe pachet), toleranța bună. Dezavantajele includ prezența coloranților și o recepție triplă.
- „Complivit trimestrul 2 trimestrul”... Acest supliment este destinat femeilor însărcinate de la 12 la 27 de săptămâni. Acesta ia în considerare toate recomandările specialiștilor pentru o anumită perioadă de gestație și include substanțe active în acele doze care sunt necesare pentru un copil în creștere. Un avantaj suplimentar al acestui „Complivit” este prezența unui complex antioxidant, care include rutozid și luteină. Recepția unor astfel de comprimate rotunde albe este, în general, răspuns pozitiv. Reacțiile alergice la medicament sunt observate foarte rar, iar costul complexului este considerat scăzut, deoarece un pachet costă aproximativ 350 de ruble.
Cum să o faci corect?
În primul rând, este important să ne amintim că o femeie într-o poziție ar trebui să aleagă împreună cu medicul ei un complex multivitaminic, deoarece astfel de aditivi au anumite contraindicații.
Nu le puteți prescrie singuri și nu puteți încălca durata de admitere sau doza recomandată de medic.
Iată câteva nuanțe mai importante:
- în majoritatea cazurilor, multivitaminele pentru femeile gravide se iau o dată pe zi, deși există și alte regimuri;
- comprimatele nu sunt de obicei mușcate, astfel încât substanțele lor active să nu fie distruse în stomac, dar este permisă împărțirea unor medicamente (puteți vedea riscul pe suprafața lor);
- complexele trebuie băute dimineața, astfel încât aportul lor să nu afecteze somnul de noapte;
- bea aditivi cu apă necarbonată optimă, necarbonată.
În plus, înainte de a începe să luați, trebuie să verificați datele de expirare și să citiți instrucțiunile, apoi să verificați dacă ambalajul este intact și dacă comprimatele sau capsulele corespund caracteristicilor indicate în adnotare.
Pentru vitaminele pentru femeile însărcinate, consultați următorul videoclip.
