În perioada alăptării, există adesea multe întrebări controversate cu privire la nutriția mamei. Iar una dintre ele se referă în mod specific la cafea, deoarece este una dintre cele mai preferate băuturi ale multor femei. Prin urmare, unii consideră că este dăunător și periculos să-l folosiți în timpul alăptării, în timp ce alții nici măcar nu se gândesc la asta și „se bucură” de el, considerând că este util. Pot alăpta cafeaua? Există o alternativă la această băutură? Afectează copilul? Cum se schimbă efectul său asupra corpului atunci când se adaugă lapte?
Ar trebui să nu mai beți cafea în timp ce alăptați?
Conform dovezilor științifice, durează aproximativ zece ore pentru a elimina cofeina din corpul unui adult. În medie, o cană conține aproximativ 100 - 150 mg, iar conținutul său maxim în laptele matern este atins după o oră.
Este posibilă cafeaua pentru mamele care alăptează sau nu trebuie consumată în timpul alăptării? Această întrebare îi interesează pe multe mame, în special pe iubitorii „înflăcărați” ai acestei băuturi.
Informații generale despre efectele cafelei asupra corpului
Această băutură are un efect tonic, stimulant, revigorant, precum și îmbunătățirea activității creierului și îmbunătățirea procesului digestiv.
Conține: cofeină, trigonelină, acid clorogenic, vitamina P, uleiuri esențiale, taninuri.
Această băutură, la fel ca toate produsele alimentare, este absorbită în sânge și intră în bebeluș prin laptele matern. Prin urmare, cu utilizarea excesivă sau prezența contraindicațiilor, pot apărea efecte secundare.
Prezintă o amenințare specială cu prematuritate și tendință la reacții alergice.
Cele mai frecvente complicații în timpul utilizării sale în timpul alăptării sunt considerate a fi: o reacție alergică, tulburări de somn, supraexcitație, stare de spirit și lacrimă a copilului, colici, anemie și deshidratare la copil.
Pătrunderea cafelei în laptele matern
Când o femeie care alăptează îl consumă, cofeina conținută în acesta pătrunde suficient de bine în lapte, dar este dificil ca firimiturile să fie excretate din corp. Prin urmare, dacă mama bea în mod regulat această băutură și în volume mari, cofeina se acumulează în corpul bebelușului. La rândul său, acest lucru va afecta negativ bunăstarea și starea copilului.
Diferitele tipuri de cafea au conținut diferit de cofeină, iar nou-născuții și copiii cu vârsta sub doi ani nu o pot îndepărta rapid din corp. Prin urmare, această băutură poate contribui la apariția efectelor secundare.
Ratele medii de eliminare a cofeinei la copii, în funcție de vârsta bebelușului.
| Vârstă | Număr de ore |
| Prematur | 66 – 105 |
| 0 - 3 luni | 80 – 98 |
| 3 - 6 luni | 14 — 15 |
| 6 luni până la 2 ani | 2,5 – 10 |
Efectele negative ale cofeinei asupra copilului în timpul alăptării
Efectul acestei băuturi este variat. Afectează multe organe și sisteme. De exemplu, acționează asupra corpului bebelușului în felul următor:
- favorizează supraexcitația, apariția lacrimilor și iritabilității;
- provoacă reacții alergice;
- are efect diuretic;
- îndepărtează calciul și alte minerale;
- utilizarea sa în cantități mari ajută la reducerea concentrației de fier în laptele matern și duce la dezvoltarea anemiei la copil.
Trebuie să încetați imediat să luați această băutură dacă vi se prescrie cofeină sau medicamente care au un efect similar (de exemplu, teofilină etc.).
Concepții greșite despre consumul de cafea în timpul alăptării
Există multe concepții greșite despre utilizarea sa în timpul alăptării. Iată câteva dintre ele.
- La alegerea băuturilor, ar trebui să se acorde preferință ceaiului verde. Această opinie este considerată eronată deoarece conține și cofeină (teină), care irită și excită sistemul nervos.
- Se recomandă înlocuirea acestei băuturi cu cafea decofeinizată. Dar greșeala constă în faptul că o conține și ea, dar pur și simplu într-o cantitate mai mică. Dezavantajul acestui tip de cafea este conținutul ridicat de colesterol din acesta, care poate afecta negativ firimitul.
- În timpul alăptării, mama ar trebui să mănânce și să bea tot ce a folosit înainte de sarcină și naștere, iar apoi bebelușul ei se adaptează mai repede la mâncare. Acest lucru nu este adevărat, deoarece toate alimentele reprezintă o sarcină excesivă asupra sistemului digestiv al bebelușului încă neformat. Prin urmare, se recomandă introducerea alimentelor pentru adulți în dieta sa doar de la șase luni.
- Multe mame cred că utilizarea zilnică a câtorva căni din această băutură nu va afecta în niciun fel starea firimiturilor. Dar trebuie să știți că, în prezența contraindicațiilor, poate apărea o tendință la alergii, nu numai reacții adverse, ci și dependența de aceasta.
Dacă vrei cu adevărat să ... Ce băutură să preferi
În absența contraindicațiilor, consumul de cafea într-o cantitate rezonabilă nu este interzis. Totuși, dacă mama este dependentă de ea sau a dezvoltat o dependență de aceasta, aceasta poate fi înlocuită cu: cicoare, infuzii din plante, anason, chimen, băutură de orz, ceaiuri din plante, apă de mărar etc.
În cazul în care doriți cu adevărat cafea, este mai bine să urmați aceste reguli:
- folosiți-l dimineața, pentru a nu provoca din nou somn neliniștit la copil;
- este mai bine să-l bei după ce bebelușul a fost hrănit, astfel încât corpul unei femei care alăptează va avea încă două ore timp pentru a elimina cofeina înainte de a hrăni firimiturile;
- nu beți cafea zilnic pentru a reduce concentrația sa în lapte;
- consuma mai multe produse lactate;
- este necesar să se mărească regimul general de băut, deoarece această băutură crește excreția de lichid din organism;
- diluați-l cu lapte.
Nu este recomandat să consumați această băutură până la vârsta de cel puțin trei luni.
Cum să alegi cafeaua?
În timpul alăptării, trebuie preferată boabele grosiere proaspăt măcinate (deoarece conțin mai puțină cofeină).
Dacă boabele de cafea sunt măcinate și preparate înainte de ao consuma, atunci conținutul de cofeină din acesta va fi de câteva ori mai mic decât în ceea ce a fost măcinat industrial.
Este mai bine să nu beți cafea instant, deoarece pentru acest tip de băutură sunt utilizate în principal soiuri scăzute. Și există, de asemenea, posibilitatea de a cumpăra o pulbere liofilizată cu cofeină artificială (și conține de două ori cofeina decât boabele de cafea).
Cum să gătească?
Înainte de a prepara această băutură, trebuie să măcinați suficient cereale pentru a o face suficientă pentru o singură masă.
Este necesar să turnați apă pură de izvor sau să o filtrați într-un turc (până la gât), apoi adăugați două lingurițe de boabe măcinate (pentru o porție) și, dacă doriți, una sau două linguri de zahăr granulat. Este necesar să gătiți băutura la foc mic. Când spuma începe să crească, turcul trebuie lăsat deoparte, astfel încât să se așeze puțin. Această procedură trebuie repetată de trei ori. Băutura poate fi apoi turnată în cupe.
Frecvența consumului de cafea de către o femeie în timpul alăptării
Este interzis să beți mai mult de 3 până la 4 căni din această băutură în timpul alăptării, deoarece pot apărea efecte secundare.
În cazul în care mama este iubitoare de cafea și nu o poate refuza pentru perioada de alăptare (având în vedere că nu există alte contraindicații), atunci este permisă consumarea a două căni pe zi.
Dar, în același timp, este foarte important să se monitorizeze reacția firimiturilor și, de asemenea, este necesar să se excludă toate celelalte produse care conțin cofeină.
Cafea cu lapte
Este posibil ca o mamă care alăptează să bea cafea cu lapte și este mai util?
În absența unei reacții alergice la cafea și dacă este tolerată, este mai bine să consumați această băutură cu lapte. Deoarece conține mult calciu, este necesar ca oasele bebelușului să fie sănătoase și puternice. Pe lângă calciu, laptele conține zinc și are un efect benefic asupra pielii, unghiilor și părului firimiturilor.
Până la vârsta de șase luni, mamele nu ar trebui să bea mai mult de 50 ml de lapte pe zi, deoarece pe lângă reacțiile alergice, bebelușul poate dezvolta și probleme intestinale (producție crescută de gaze, dureri abdominale, scaune supărate). După ce copilul ajunge la această perioadă, puteți crește treptat volumul de lapte la 200 ml.
Laptele ar trebui să fie natural, nu UHT. Conținutul său de grăsime ar trebui să fie de la 2, 5%. Este permisă utilizarea acestui produs în pungi sau ambalaje din magazin.
Căutați o alternativă la cafea
Dacă mama sau copilul au contraindicații pentru utilizarea acesteia, se recomandă excluderea cafelei din dieta dvs. (cel puțin temporar).
Dar ce să facă dacă mama lui îl iubește foarte mult sau una sau două căni pe zi nu îi sunt suficiente? În acest caz, puteți găsi o alternativă la cafea.
Înlocuitorii acestei băuturi sunt:
- cicoare. Conține multe vitamine, macro și microelemente, precum și multe alte componente utile. Această băutură are un efect calmant asupra sistemului nervos, tractului gastro-intestinal, îmbunătățește procesele metabolice din organism;
- băutură de orz. Unul dintre avantajele sale importante este alăptarea crescută. Conține proteine, vitamine, fibre vegetale, săruri minerale. Băutura de orz îmbunătățește funcția rinichilor și a sistemului digestiv;
- cafea cu ghindă. Această băutură conține o mulțime de proteine, acizi tanici, substanțe de amidon, flavonoide din plante. Datorită acestui fapt, are efecte antiinflamatorii, antibacteriene, iar cafeaua de ghindă normalizează activitatea sistemului cardiovascular, nervos, respirator și digestiv.
Părerea medicului pediatru despre cafeaua cu hepatită B
Într-o cantitate rezonabilă, utilizarea acestuia nu reprezintă o amenințare specială pentru sănătatea mamei și a bebelușului. Dar, în cazul în care există contraindicații, nu trebuie utilizat (de exemplu, copilul s-a născut prematur, există manifestări ale unei reacții alergice etc.), deoarece pot apărea reacții adverse.
Se recomandă să nu beți această băutură până la trei luni din viața bebelușului, deoarece rata de eliminare a cofeinei din organism în această perioadă este foarte mică. Dar, cu toate acestea, dacă mama nu poate renunța complet la cafea, nu o abuza. Dacă pofta este foarte mare, atunci cel mai bine este să o înlocuiți cu băuturi alternative.
Concluzie
În perioada alăptării, mamele care alăptează trebuie să renunțe la multe produse, iar una dintre ele este cafeaua. Dar nu este întotdeauna necesar să vă refuzați această „delicatesă” pentru întreaga perioadă de lactație. Principala regulă (în absența contraindicațiilor) este să știți când să vă opriți și să nu exagerați. Când alegeți între cafeaua instant și cea măcinată, acordați preferință cafelei măcinate, deoarece este de o calitate mai bună și conține mai puțină cofeină.
Nu consumați această băutură dacă este contraindicată. Nu ar trebui să faceți acest lucru, deoarece nu numai sănătatea dumneavoastră, ci și sănătatea bebelușului dvs. depind de ceașca de cafea pe care o beți.
Ai grijă de copiii tăi! Fii sănătos!
