Ca și în cazul oricărei activități fizice, sporturile de iarnă în aer liber pot prezenta un risc de rănire. Deși apar leziuni, acestea sunt mai puțin frecvente decât ați putea crede. De obicei, sporturile de iarnă devin periculoase numai atunci când copiii nu iau măsuri de precauție.
Nu lăsați un accident să vă strice vacanța copilului. Am colectat informații despre cele mai interesante sporturi de iarnă și despre cum să asigurăm siguranța pe gheață, pante, trasee de zăpadă.
Iarna înseamnă vreme rece, delicii de sărbători, filme bune pentru majoritatea oamenilor, iar copiii din zilele noastre cu tehnologie modernă și jocuri video nu fac excepție. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și mai reci, poate fi dificil să vă motivați pe dvs. și pe copilul dvs. să ieșiți și să fiți activi. Un stil de viață sedentar poate afecta negativ atât bunăstarea fizică, cât și cea mentală.
Beneficiile sporturilor de iarnă
- Cel mai important avantaj al sporturilor de iarnă este capacitatea de a combina activitatea fizică cu întărirea. De exemplu, este posibil să patinezi și să schiezi în aer liber la temperaturi sub zero. Efectul persistent al frigului asupra corpului cu o activitate fizică suficientă ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea apărării generale a corpului. De asemenea, în timpul educației fizice, în general, mușchii sunt întăriți, se dezvoltă coordonarea, crește saturația de oxigen a creierului și crește producția de endorfine și adrenalină - hormoni care ajută la menținerea constantă a bunei dispoziții și menținerea corpului în formă bună -.
- Ardeți calorii și rămâneți sănătoși. Unul dintre cele mai mari beneficii ale sportului în timpul iernii este menținerea sănătății copiilor. Pot arde calorii în timp ce aleargă și se joacă în aer liber, pierzând excesul de greutate care poate a început să câștige din cauza alimentelor excesive la petreceri de familie și evenimente de sărbători. Copiii trebuie să rămână cât mai activi, indiferent de anotimp, pentru a rămâne sănătoși și în formă.
- Reduce stresul. Copiii se frustrează rapid în timpul vacanței, când stau acasă în fiecare zi. Se pot simți încuiați și deprimați atunci când trebuie să stea înăuntru. Când copiii sunt în aer liber, sporturile suplimentare pot oferi ameliorarea stresului. Practicarea sportului în afara casei le permite să fie distrase și să se concentreze asupra altor lucruri.
- Socializare. Pauzele lungi de iarnă îi fac pe mulți copii să se simtă singuri și deconectați de colegii lor. Sporturile de iarnă le permit copiilor să petreacă câteva ore cu prietenii, să comunice cu alte persoane și să se bucure de compania vârstei lor.
Copiii trebuie să facă o activitate în timpul sezonului de iarnă. Sportul le permite să se conecteze cu colegii lor, să ușureze stresul atunci când este nevoie și să ardă calorii. Când începe sezonul de sărbători, cantitatea de mâncare consumată și timpul petrecut în fața televizorului cresc. Activitățile sportive pe timp de iarnă îi vor ajuta pe copii să rămână activi și sănătoși chiar și în vacanță.
Cum să atragi un copil la sport iarna?
- Urmăriți împreună sporturile de iarnă. În loc să vizionați un film, urmăriți sporturi în timp ce urmăriți hochei pe gheață, schi, patinaj artistic și patinaj de viteză. Pregătiți gustări și urmăriți-vă copiii urmărind competiția. Fii atent la ce tipuri de sporturi atrag atenția copiilor. Găsiți modalități de a discuta despre ceea ce li se pare cel mai interesant. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce sport pot încerca.
- Întrebați-vă copiii despre jocurile lor preferate în aer liber sau despre sporturile de vară. Înțelegerea sporturilor de vară pe care le iubesc copiii dvs. va ajuta la determinarea sporturilor de iarnă care le interesează. De exemplu, o structură a unei echipe de hochei poate fi atractivă pentru un tânăr jucător de fotbal; element de dans al patinajului artistic - pentru un tânăr student de balet; natura de curse a schiului sau a patinajului de viteză - pentru un tânăr alergător sau înotător; și trucuri de snowboarding pentru tânărul skateboarder.
- Explorează sportul în timpul vacanțelor școlare sau în weekend. Atrageți atenția copiilor dvs. asupra activităților de iarnă în timpul vacanțelor școlare. Găsiți patinoare în aer liber sau planificați o scurtă călătorie pe munte și urmați un curs de schi pentru începători. Nu le spuneți copiilor dvs. că sunt în diferite sporturi.
- Explorează cercurile și secțiunile școlare. De îndată ce copiii încep să manifeste interes pentru sport, susțineți-i, găsiți oportunități pentru ei de a face mișcare. Școlile găzduiesc deseori o pistă de schi fond anual sau ceva similar. Cu toate acestea, unele școli pot avea acces limitat la secțiile de sport pentru copii. Încercați să găsiți cel mai apropiat patinoar sau echipa locală care să îi permită copilului dvs. să participe sau să urmărească antrenamentul.
Indiferent de sportul pe care îl aleg copiii tăi, prioritățile tale principale ar trebui să fie să te distrezi și să fii în siguranță.
Cele mai bune sporturi de iarnă pentru copii
Schi
Pentru băieți și fete, lecțiile de schi sunt disponibile între 5 și 6 ani. Schiatul va ajuta la construirea încrederii în sine în copii, de asemenea trezește un spirit competitiv în ei și îi învață să perceapă corect victoriile și înfrângerile. Din punct de vedere al sănătății, schiul este foarte important pentru copii, deoarece toate grupele musculare sunt implicate în procesul de învățare.
Schiatul favorizează dezvoltarea copilului atât din punct de vedere medical, cât și psihosocial. Principalul lucru nu este să-l forțezi să se antreneze și să alegi echipamentul cu înțelepciune.
Avantajele schiului pentru copii:
- antrenamentul respirației corecte;
- întărire;
- îmbunătățirea coordonării și echilibrului;
- întărirea sistemului vascular;
- rezistență crescută și tonus corporal crescut;
- întărind mușchii picioarelor și abdominale.
Snowboarding
Copiii pot practica snowboardingul de la vârsta de șapte ani - atât băieți, cât și fete. O condiție prealabilă pentru învățarea timpurie este picioarele puternice ale copilului. Acest sport dezvoltă abilitatea de a manevra și de a menține echilibrul la bord. Snowboard-ul promovează încrederea în sine și este o oportunitate excelentă pentru interacțiunea socială.
În acest sport, este de dorit să practici cu un instructor. Îndrumările sale vă vor ajuta să îmbunătățiți tehnicile de echitatie și să evitați rănirea.
Avantajele snowboardingului:
- instruirea sistemului cardiovascular;
- dezvoltarea și întărirea sistemului respirator;
- metabolism îmbunătățit;
- întărirea mușchilor piciorului inferior și a coapsei;
- îmbunătățirea aparatului vestibular;
- întărind mușchii miezului.
Contraindicații:
- astm;
- fragilitate crescută a oaselor.
Hochei
Hocheiul este un sport excelent pentru copiii care doresc să câștige forță, să-și construiască rezistența și, cel mai important, să mențină echilibrul corpului.
Puteți trimite un copil la hochei la vârsta de nouă ani. Deși un băiat poate îmbrăca patine la vârsta de 4 ani și îi poate oferi un club. La hochei, poți înregistra un copil cu o greutate corporală decentă, rezistență și un caracter extrovertit. Adică, trebuie să fie inițial acordat comunicării cu oamenii și capacității de a juca într-un grup.
Contraindicații pentru hochei:
- boli ale aparatului locomotor;
- probleme de țesut conjunctiv;
- boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
Patinaj
Fetelor li se recomandă să patineze de la 6 ani. Băieți - peste un an sau doi. Deși îți poți pune copilul pe patine atunci când învață să stea în picioare și să meargă încrezător. Desigur, prezența părinților în acest caz este obligatorie. Patinele artistice închid strâns gleznele bebelușului și reduc riscul de rănire, astfel încât bebelușul poate fi patinat mai devreme decât la hochei sau la patinajul de viteză. De asemenea, merită remarcat structura lamelor patinelor - acestea sunt mai stabile și mai puțin periculoase.
Beneficiile patinării pe gheață:
- dezvoltarea echilibrului și agilității;
- întărirea mușchilor picioarelor;
- îmbunătățirea stării sistemului circulator;
- întărire;
- îmbunătățirea proceselor de termoreglare;
- în cazul patinajului artistic, dezvoltarea urechii pentru muzică și artă.
Contraindicații:
- tulburări ale aparatului locomotor;
- miopie;
- boli pulmonare;
- astm;
- lovitură la cap;
- boală de rinichi;
- boli vasculare.
Asigurarea siguranței atunci când faci sport iarna
Sporturile de iarnă sunt foarte interesante. Întrebați orice copil care tocmai a marcat golul victoriei într-un joc de hochei sau a ajuns să urce cu sania la poalele unui deal uriaș.
Dar când un copil stă într-o sanie, se pregătește să schieze sau își face un 8 pe gheață în patine, trebuie să știi cum să-l păstrezi în siguranță. În caz contrar, cel mic poate fi rănit și poate merge la spital în timp ce toți ceilalți se bucură de zăpadă.
A rămâne cald este cea mai importantă regulă
Indiferent de sportul de iarnă pe care îl alegeți dvs. și copilul dvs., este important să nu înghețați. Îmbrăcămintea și echipamentul corect vă vor ajuta în acest sens. Unele dintre țesăturile mai noi care sunt potrivite pentru temperaturi scăzute vor oferi un suport termic optim fără a adăuga greutate suplimentară.
Corpul bebelușului trebuie să rămână cald pentru a funcționa corect.
Când corpul este la temperatura corectă, nu trebuie să irosească multă căldură pentru a se încălzi. Acest lucru îi va oferi copilului energie maximă pentru distracția de iarnă. În plus, dacă bebelușul tău este îmbrăcat corespunzător, înseamnă că poți rămâne mai mult timp afară fără să-ți faci griji cu privire la degerături.
Sania în siguranță
Atunci când alegeți o sanie, asigurați-vă că este puternică și că copilul dumneavoastră se poate descurca. Asigurați-vă că mânerele sunt ușor de prins și că scaunul este moale.
Nu folosiți niciodată sănii de casă, cum ar fi pungi de plastic sau saltele cu aer - acestea sunt periculoase și copilul ar putea pierde controlul atunci când va coborî. De asemenea, nu folosiți niciodată o sanie cu margini ascuțite sau părți rupte.
A purta o cască de bicicletă este un obicei bun. Medicii confirmă că aceasta este o modalitate excelentă de a-ți proteja capul în sanie.
Când alegeți un deal pentru coborâre, asigurați-vă că dealul nu este prea abrupt și că este acoperit de zăpadă și nu de gheață. Dealul nu ar trebui să se termine nicăieri lângă mașini pe drum. De asemenea, evitați obstacolele precum pietre, tufișuri, cânepă acoperită de zăpadă. Ar trebui să călătoriți numai în lumina zilei sau în zone bine iluminate.
Pentru a evita rănirea, nu lăsați copilul să coboare în timp ce cineva este la picior.
Pe sanie, trebuie să alunecați în jos în timp ce stați, nu culcat. Coborând în timp ce stai întins crește riscul de rănire.
Siguranță la patinaj
Indiferent de tipul de patinaj pe care îl alegeți împreună cu copilul dvs. (patinaj artistic sau patinaj de viteză), regula este întotdeauna aceeași: patinați doar pe gheață de înaltă calitate. În locurile în care este foarte frig, puteți călători în aer liber în iazuri și lacuri înghețate. Dar aceste locuri trebuie aprobate pentru schi, acest lucru este indicat prin desemnări speciale.
Nu încercați niciodată să călcați pe gheață care nu a fost aprobată, nici măcar pentru o secundă. Gheața care arată și se simte puternică poate să nu susțină întotdeauna greutatea unui copil.
Odată ce ai un loc sigur pentru a patina, ai nevoie de patine sigure. Acestea trebuie să fie adecvate vârstei copilului. Nu încercați să puneți patine prea mici pe copilul dumneavoastră sau să puneți prea multe șosete pentru a utiliza una mai mare. Patinele ar trebui să fie confortabile, dar nu prea strânse, dantelate în partea de sus.
Când jucați hochei, nu lăsați copilul să iasă fără echipament adecvat.
Când patinați pe patinoarele publice, trebuie să patinați în aceeași direcție ca și restul mulțimii.
Nu călăriți cu nimic în gură (bomboane sau gumă de mestecat) pentru a evita intrarea de obiecte străine în căile respiratorii.
Siguranță la schi și snowboard
Înainte de a merge pe pârtii pentru schi sau snowboard, asigurați-vă că aveți echipamentul potrivit și că este potrivit pentru copilul dumneavoastră. Pentru mulți copii, echipamentul folosit este prea mare pentru ei. Poate că aparținea unui frate sau unei surori mai mari și sperați că copilul va putea „crește la el”. Echipamentul care este prea mare va face dificilă controlul.
Același lucru este valabil și pentru cizme și legături. Asigurați-vă că are dimensiunea corectă pentru picioarele dvs. înainte de a lovi pantele. Cizmele de schi numai pentru copii sunt un bun pariu, deoarece sunt mai flexibile decât cizmele pentru adulți, mai ușor de manevrat, permițând schiul mai rapid.
Căștile sunt o necesitate pentru schi și snowboard. Ochelarii de protecție vă vor proteja ochii de strălucirea soarelui și de obiectele care vă pot împiedica și intra în ochi (cum ar fi ramurile copacilor). Scuturile pentru genunchi și cot sunt esențiale pentru snowboarderi. Unii dintre ei, care tocmai învață, poartă pantaloni special căptușiți pentru a amortiza căderile.
A face sport în timpul iernii înseamnă de obicei să alunecați și să coborâți pe gheață și zăpadă, iar acest lucru poate provoca vânătăi și răni pe tot corpul. Prin urmare, înainte de a începe sportul, amintiți-vă măsurile de precauție pentru a vă menține în siguranță.
