Este bine cunoscut faptul că rutina zilnică corectă este cea mai importantă componentă a dezvoltării optime atât a unui nou-născut, cât și a unui adolescent de paisprezece ani. Desigur, fiecare vârstă are propriile sale caracteristici, dar principiul dorinței de a adera la rutină rămâne neschimbat. Este evident că rutina zilnică a unui sugar la 6 luni va diferi ușor de conținutul momentelor de regim la 10 luni și va avea diferențe semnificative față de regimul bebelușilor de un an și jumătate. Nu este nevoie să vorbiți despre caracteristicile sistemului la vârsta de 14 ani.
Ce este o rutină zilnică? Acest fenomen este înțeles ca organizarea și ordonarea ritmurilor biologice ale corpului uman, distribuția timpului în timpul zilei. Dacă un astfel de program de viață este întocmit corect, corpul copilului se va adapta rapid la acesta.
Dar, pentru a stabili corect rutina zilnică pentru un copil cu o anumită perioadă de vârstă, este necesar să înțelegem cum ar trebui să se alterneze cele mai importante nevoi ale copiilor: a mânca, a dormi, a fi activ, a merge, a studia și alte nevoi.
Rutina zilnică corectă pentru un copil
Rutina zilnică a unui bebeluș de 5 luni și, bineînțeles, a unui nou-născut este o alternanță secvențială a anumitor acțiuni, care includ în mod necesar hrănirea, somnul, starea de veghe activă, mersul pe jos, măsurile de igienă și plecarea nevoilor naturale.
Dacă aceste proceduri se efectuează în fiecare zi la aproximativ aceleași intervale de vârstă, mamei îi va fi mai ușor să își planifice ziua. Și acest lucru, la rândul său, vă va permite să alocați timp pentru copil, și pentru restul familiei și pentru dumneavoastră. Aceasta înseamnă că oboseala și conflictele pot fi evitate.
Din momentul nașterii, copiii se disting prin comportament instinctiv. De exemplu, bebelușii la intervale aproximativ regulate necesită lapte și se odihnesc mult. Cu toate acestea, fiecare copil are propriile ritmuri biologice.
Pentru a stabili rutina zilnică corectă pentru un copil în perioada nou-născutului sau la 8 luni, este necesar să planificați momentele de regim pe baza nevoilor sale personale. Făcând acest lucru, mama va face viața mai ușoară atât pentru bebeluș, cât și pentru ceilalți membri ai gospodăriei.
Avantajele realizării unui program zilnic
Regimul de zi al copiilor are anumite avantaje și nu este atât de important la ce vârstă părinții bebelușului aderă la rutina zilnică - în primele 4 săptămâni de viață sau la 10 luni. Să luăm în considerare principalele avantaje ale acestei abordări:
- Destul de des, regimul de hrănire protejează bebelușul de la 2 la 6 luni de apariția reacțiilor alergice, diateza, probleme la nivelul tractului digestiv. Acest lucru se întâmplă datorită controlului cantității de alimente în timpul zilei.
- Un copil plâns nu înseamnă întotdeauna foamea, deoarece dinții și o afecțiune dureroasă pot fi de vină. Dacă părintele știe că copilul este bine hrănit, atunci este mai probabil să găsească adevăratul fond al emoțiilor negative.
- Rutina zilnică a unui bebeluș sau a unui nou-născut de 10 luni vă ajută să vă planificați ziua în avans, astfel încât să puteți face cumpărături, vă rog cei dragi cu creații culinare și să curățați apartamentul.
- Stabilirea unei rutine zilnice vă permite să implicați, de exemplu, tatăl unui copil de 6 luni, copii mai mari, bunicii în creștere. În acest caz, copilul se va obișnui să rămână cu alți membri ai gospodăriei și nu doar cu mama.
- Respectarea programului zilnic va permite copilului să se dezvolte în conformitate cu vârsta și standardele fiziologice. Adică, copilul va merge pe timpul alocat, suficient cât să mănânce, să se joace și să se odihnească.
Mulți părinți cred că nu este nevoie de un regim pentru un copil de 3 luni și cu atât mai mult pentru un nou-născut. Dacă reușiți să vă hrăniți bebelușul la cerere și îl puneți la culcare fără prea multe constrângeri de timp, continuați să trăiți în acest ritm. Dacă nu aveți timp să faceți nimic, ar trebui să vă gândiți la elaborarea unui program individual.
Cum să creezi o rutină zilnică pentru un copil?
Cea mai importantă afecțiune este luarea în considerare a caracteristicilor de dezvoltare ale bebelușului în primele săptămâni de viață și mai aproape de vârsta de 12 luni. Această perioadă poate fi aproximativ împărțită în patru etape, care durează 3 luni fiecare și diferă în anumite particularități.
Întrebarea privind relevanța rutinei zilnice pentru un nou-născut rămâne deschisă. Unii bebeluși rezistă calm la intervale de 3 ore între mese, în timp ce alții cer biberon sau sân la fiecare două ore.
Mama nou-născutului trebuie să vegheze când se trezește, cere mâncare, câte minute „comunică” și se joacă. Nu este necesar să-l forțezi să facă ceva; cel mai bine este să-i marchezi trăsăturile, observând bioritmurile individuale. Acesta va fi punctul de plecare pentru crearea unei rutine zilnice.
Dacă bebelușul urmează o rutină din primele săptămâni de viață, mama ar trebui să încerce să-și facă propria rutină zilnică pentru a simplifica puțin viața. Pentru un eșantion, puteți lua o farfurie cu un program pentru un copil cu vârsta sub un an, compilat de medicul TV Komarovsky.
Masă regim de zi pentru bebeluș
| Evenimente | Principalele perioade | |||
| De la 1 la 3 luni | De la 3 la 6 luni | 6-9 luni | De la 9 la 12 luni | |
| Principalele ore de masă | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Momentul introducerii primelor alimente complementare | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Timp pentru masa de prânz și ceai de după-amiază | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Somn acasă | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Somn de stradă | 11.00 — 12.00 | La cererea bebelușului | ||
| Stare de veghe (jocuri, activitate) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gimnastică, manipulări de masaj | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Festivități în aer curat | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Proceduri de apă | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
Rutina zilnică a unui bebeluș de 4 luni și a unui bebeluș de 8 luni este întotdeauna făcută individual. Această placă este un ghid dur pentru mame. Desigur, timpul pentru aceasta sau acea manipulare și momentul regimului pot fi schimbate pentru confortul dvs. și al copiilor.
Hrănire
Astăzi, experții în hepatită B și medicii pediatri sunt convinși că este necesar să hrănească nou-născutul cât de des vrea și să-i permită să alăpteze cât dorește. Acesta este întregul punct al alimentării cererii.
Pentru un copil, fixarea regulată la sân nu este doar extracția laptelui, ci un fel de interacțiune comunicativă cu mama. Contactul corporal îi oferă un sentiment de calm, siguranță, confort psihologic. Pentru mame, hrana la cerere vă permite să stabiliți lactația și să preveniți lactostaza.
De la aproximativ două până la trei luni, puteți încerca să măriți timpul dintre mese la 3,5 până la 4 ore. Mai mult, dacă copilul a mâncat abia recent și necesită din nou un sân, ar trebui să te joci cu el. Poate că are nevoie doar de atenție.
De la vârsta de aproximativ 6 luni, când vine timpul pentru hrănirea complementară, copilul trebuie învățat să ia un mic dejun sau o cină în comun. Un bebeluș la 10 luni este deja capabil să stea la aceeași masă cu adulții și chiar să mănânce feluri de mâncare aproape pentru adulți.
Interesant! Situația este oarecum diferită în cazul hrănirii artificiale. Programul nutrițional atât la 2, cât și la 8 luni este stabilit de medicul copiilor, concentrându-se asupra greutății corporale și a altor caracteristici ale copilului. Persoana artificială este hrănită nu la cerere, ci cu ora.
Dormi
Un alt eveniment important al regimului este somnul. De obicei, nou-născuții, dacă, desigur, au mâncat bine și se simt confortabil, dorm de la o masă la alta. Cu toate acestea, unii copii se trezesc destul de des, ceea ce poate fi și norma.
Sugarii la 8 luni, precum și un copil de un an, nu mai dorm 20 de ore. În timpul zilei se pot culca de două ori, dar noaptea pot face și fără trezire. Pentru un somn cât mai bun, trebuie să creați condiții optime: verificați scutecul, ventilați camera etc.
Mulți copii adorm mai bine în aer curat în timpul zilei. Opțiunea ideală este să te plimbi cu bebelușul tău într-un loc liniștit, fără mașini, dar poți folosi și balconul cu sticlă sau să deschizi fereastra din cameră (este important să excluzi curenții de aer).
Trezirea și activitatea
La început, bebelușul este treaz foarte puțin - până la un sfert de oră, dar până în a doua lună activitatea crește, astfel încât mama poate folosi acest timp pentru activități de dezvoltare, manipulări de masaj și comunicare simplă.
Copiii la 6 luni sunt „interlocutori” cu drepturi depline, astfel încât domeniul de activitate și activitățile de joacă se extind dramatic. Părinții pot citi poezii bebelușului, pot spune rime de grădiniță, pot oferi diverse accesorii de joacă.
Un bebeluș de 10 luni deja se târăște bine și chiar încearcă să se ridice. În consecință, repertoriul jocurilor se extinde și mai mult. Puteți stimula activitatea sa fizică cu ajutorul unor exerciții și dispozitive speciale.
Mersul pe jos
Cu un nou-născut, ei merg cel puțin de două ori pe zi. În același timp, durata șederii în aerul proaspăt crește treptat, începând de la câteva minute și terminând cu 2-3 ore iarna la o temperatură confortabilă. În timpul verii, timpul petrecut în curte nu este limitat.
Pe măsură ce copilul crește, plimbările și jocurile trebuie combinate. La 8 luni, copilul este deja capabil să studieze lumea din jur și, cu cât este mai activ în timpul zilei, cu atât somnul său va deveni mai puternic și mai calm. Copiii de un an sunt deja capabili să facă primii pași pe stradă.
Proceduri de apă și igienă
Să faci baie unui copil înainte de culcare este un ritual zilnic, care nu este doar o procedură igienică, ci devine un adevărat „apel de trezire” pentru adormire, mai ales dacă folosești uleiuri sau ierburi aromatice relaxante (mai întâi ar trebui să te asiguri că nu există alergii).
În plus, sunt necesare și alte manipulări igienice zilnice: spălare dimineața, spălare după golirea intestinelor și a vezicii urinare, curățarea cavității nazale de cruste uscate și muci, vizualizarea și curățarea urechilor.
În timp, un copil mare va ajunge mai întâi într-o creșă, apoi într-o preșcolară, apoi într-o școală, unde rutina corectă a zilei este momentul fundamental. Și dacă bebelușul de la leagăn este obișnuit cu rutina, atunci îi va fi mult mai ușor să se obișnuiască cu noile condiții.
Regimul de zi al preșcolarului
Rutina zilnică a unui copil timpuriu și preșcolar diferă semnificativ de rutina zilnică a unui bebeluș de 4 luni. Copilul crește, prin urmare, cantitatea de timp pentru somn scade și durata cunoașterii active a lumii înconjurătoare crește.
Studiul surselor medicale și psihologice sugerează că preșcolarii trebuie învățați următoarea rutină zilnică:
- durata maximă a activității continue - 5 - 6 ore;
- durata totală a somnului - 12 ore (în timp ce aproximativ 2,5 ore ar trebui să cadă în timpul somnului de zi);
- în timpul zilei 4 mese principale cu un interval de timp de 3,4 - 4 ore.
Asigurați-vă că aflați care este rutina zilnică la grădiniță la care participă copilul dvs. sau care doar intenționează să participe. Acest lucru va permite ca programul de acasă și grădiniță să fie cât mai aproape posibil, ceea ce este extrem de important pentru dezvoltarea normală a bebelușului.
Masă regim de zi pentru preșcolar
| Timpul aproximativ | Activități principale, cursuri și proceduri |
| 7.30 | Trezirea, igiena dimineții, îmbrăcarea |
| 8.30 | Prima masă |
| 9.00 | O varietate de activități de dezvoltare, inclusiv activități de joacă pe mobil, sarcini creative, desen etc. |
| 10.00 | Masa de pranz |
| 10.15 — 12.30 | Plimbări, jocuri în aer liber |
| 13.00 | Pauza de masa |
| 13.30 — 15.00 | Dormi |
| 15.30 | Gustări ușoare |
| 16.00 | O varietate de activități de dezvoltare, inclusiv activități de jocuri mobile, sarcini creative, desen etc. |
| 18.30 | Masă de seară |
| 19.30 | Jocuri inactive, comunicare, vizionarea de desene animate |
| 20.00 | Pregătirea adormirii, citirea cărților, scăldatul, procedurile de igienă |
| 21.00 | Somn de noapte |
Nutriție
Pentru un copil de 3 - 6 ani, este tipică o dietă de cinci zile, care constă din trei mese principale - dimineața, prânzul, hrănirea de seară, precum și două mese ușoare suplimentare - un al doilea mic dejun și o gustare după-amiaza.
Mesele principale includ mese calde. În același timp, hrănirea dimineața și seara este de 25% în calorii, prânzul - aproximativ 40%. Restul alimentelor trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și să conțină fructe, produse lactate fermentate.
Dormi
În copilăria preșcolară, durata zilnică a somnului este de 12,5 ore pentru copiii cu vârsta sub 5 ani, de 11,5 ore pentru copiii de 6-7 ani. În același timp, partea principală a somnului în timpul zilei - aproximativ 10 ore - cade în întuneric.
Somnul de după-amiază este necesar la vârsta preșcolară devreme, dar regimul de zi al copilului la 7 ani poate să nu includă acest moment. În acest caz, pentru relaxare, ar trebui să alegeți jocuri liniștite, citirea cărților, pur și simplu culcat în pat sau desen.
Plimbări și jocuri în aer liber
Mersul și jocul în aer curat sunt un element indispensabil rutinei zilnice a unui preșcolar. Experții recomandă să faceți plimbări cu copilul în orice condiții meteorologice, cu excepția ploii și a frigului sever.
Important! În plus, „promenadele” regulate pot fi considerate proceduri de temperare. Aerul proaspăt întărește sănătatea, reduce probabilitatea de răceli și îmbunătățește procesele metabolice din organism.
Dezvoltarea activităților
O varietate de activități se desfășoară cu un copil preșcolar: matematică, educație fizică, creativă, muzicală, dans, vorbire etc. O astfel de activitate trebuie efectuată în timpul celei mai mari capacități de lucru - 9 - 12 și 16 - 18 ore.
Nu trebuie să supraîncărcați copilul cu o varietate de secțiuni, centre de dezvoltare. Pentru un copil care studiază la o grădiniță, vor fi suficiente două sau trei lecții suplimentare. În caz contrar, pot apărea o scădere a imunității, o creștere a reacțiilor nevrotice și probleme cu somnul.
Sfaturi utile
Pentru a dezvolta o rutină zilnică pentru un copil de 6 ani sau preșcolar mai mic, trebuie respectate anumite reguli. Luați în considerare sfaturile de bază ale psihologilor și pediatrilor:
- încearcă să te joci cu copilul tău, obișnuindu-l cu o rutină zilnică. O rimă, diferite desene care descriu schematic programul, colorarea pe subiectul relevant pot ajuta în acest sens;
- încercați să nu vă abateți de la program, chiar și în weekend. Vizita oaspeților nu ar trebui să devină un motiv pentru schimbarea programului;
- dacă copilul este bolnav, asigurați-vă că faceți ajustări la regimul de zi. În această situație, nu trebuie să urmați programul timp de minute și secunde;
- nu este nevoie să înlocuiți mobilitatea activă și plimbările în aer liber cu jocuri pe computer, ore de vizionare a desenelor animate;
- Fii un exemplu pozitiv, adică încearcă să urmezi singur rutina zilnică. În caz contrar, preșcolarul dvs. va înțelege că regulile sunt opționale;
- include ritualuri speciale în regimul educațional care te vor ajuta să adormi, să te trezești, să începi și să termini plimbările și să pleci în fața grădiniței.
Scopul principal al părinților este de a regla rutina zilnică a unui preșcolar la vârsta de șase până la șapte ani, astfel încât rutina zilnică a elevului de clasa I să nu trebuiască să fie schimbată prea radical. Acest lucru va accelera semnificativ procesul de adaptare în școala primară.
Regimul zilei elevilor de școală primară
Trecerea la o instituție de învățământ școlar este o perioadă nouă și extrem de importantă în viața unui copil. Rutina zilnică a unui elev de clasa I diferă semnificativ de programul de viață al unui copil preșcolar. Încărcăturile nu fac decât să crească și, mai mult, copiilor li se cere acum să fie mai adunați și mai responsabili.
Experții îi sfătuiesc pe părinți să dezvolte și să respecte o rutină zilnică pentru un elev de școală primară.O astfel de viață ordonată îl va salva pe tânărul student de surmenaj și epuizare nervoasă, precum și va menține o performanță optimă.
Conform datelor științifice, există 2 vârfuri de performanță în timpul zilei: de la 8.00 la 11.00 și de la 16.00 la 18.00. În intervalele dintre aceste intervale de timp, indicatorii capacității de lucru sunt semnificativ reduși.
De aceea este atât de important să se ia în considerare vârfurile celei mai mari activități mentale și fizice. Adesea, părinții sunt surprinși de faptul că copilul își face temele prea mult seara, deși înainte a demonstrat o capacitate de muncă de invidiat. El doar obosește mai aproape de noapte.
Programul zilnic pentru elevii de clasa I, care este prezentat mai jos, este potrivit pentru elevii din alte clase, deoarece ia în considerare timpul necesar pentru rezolvarea lecțiilor și efectuarea altor tipuri de activități de învățare extrașcolare.
Masă zilnică de rutină pentru un elev de clasa I
| 7.00 | Trezire |
| 7.00 — 7.20 | Încălzire, proceduri de igienă a apei, curățarea patului |
| 7.20 — 7.40 | Prima masă |
| 7.40 — 8.10 | Plecare la instituția de învățământ (aici ar trebui să țineți cont de distanța de la casă la școală) |
| 8.15 — 8.25 | Pregătirea pentru lecții |
| 8.30 — 12.30 | Lecții școlare |
| 10.00 — 10.15 | Mic dejun școlar |
| 12.30 — 13.30 | Întorcându-mă acasă și mergând în aer curat |
| 13.30 — 14.00 | Pauza de prânz acasă |
| 14.00 — 15.00 | Ore liniștite, care includ somnul, vizionarea de desene animate sau relaxare ocazională |
| 15.00 — 16.00 | Mergând afară, ajutând părinții etc. |
| 16.00 — 16.15 | Gustare de după amiază |
| 16.15 — 17.15 | Rezolvarea lecțiilor (clasa a 2-a - din acest moment se acordă temelor copiilor) |
| 17.15 — 19.00 | Mergând în aer liber, făcând treburi casnice, urmărind desene animate |
| 19.00 — 20.00 | Ultima masă, timp liber, joacă liniștită |
| 20.00 — 20.30 | Pregătindu-se să adormi |
| 20.30 — 7.00 | Dormi |
Dacă rutina zilnică a unui copil la 8 ani și ceva mai în vârstă se schimbă și a doua schimbare vine pentru un elev de clasa a II-a, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult, deoarece rutina zilnică va fi construită pe aceleași principii ca și pentru copiii „de dimineață”. Se va schimba doar timpul pentru finalizarea lecțiilor și vizitarea unei instituții de învățământ.
Trezire
Începutul zilei pentru un elev din clasa 1 și mai mare poate începe cu exerciții chiar în pat. Nu vă forțați copilul să se ridice instantaneu și să faceți antrenament de forță. Exercițiile ușoare sunt destinate trezirii finale, creând o bună dispoziție.
Experții recomandă pornirea muzicii revigorante sau memorarea rimelor amuzante cu copiii. Un astfel de acompaniament va amuza copilul și va oferi o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. De asemenea, ar trebui să schimbați periodic acompaniamentul muzical și complexul mișcărilor gimnastice.
Este necesar să trezești un copil la vârsta de opt - zece ani la un moment dat, astfel încât să poată, fără grabă, să efectueze proceduri de apă, să ia micul dejun, să spele căni și farfurii și să ajungă la o instituție de învățământ cu un sfert de oră înainte de începerea primei lecții.
Alimentație corectă
Pentru un elev din clasa I, o dietă echilibrată și completă este de o importanță deosebită, deoarece copilul lucrează atât fizic, cât și mental. Meniul ar trebui să includă mai multe fructe proaspete, produse lactate, preparate din carne și pește.
Prima masă ar trebui să fie destul de bogată în calorii și hrănitoare, deoarece data viitoare mănâncă abia după ora 10.00. Medicii recomandă gătitul terci fierbinte pentru micul dejun, o alternativă la care pot fi prăjituri cu brânză, caserolă cu brânză de vaci sau o omletă. Cea mai bună băutură pentru un tânăr student este cacao cu lapte.
După sfârșitul lecțiilor, copiii ar trebui să se aștepte la o masă cu drepturi depline constând din supă, chiftele și alte feluri de mâncare inimioase. Asigurați-vă că vă învățați copilul cum să folosească cuptorul cu microunde sau să păstreze prânzul într-un termos.
Cina nu trebuie să fie prea bogată în calorii. Opțiunea ideală este repetarea meniului micului dejun, adică hrăniți copilul cu terci, caserolă (brânză de vaci sau cartofi), salată de legume. De asemenea, nu trebuie să uitați de produsele lactate fermentate, chefirul este cel mai bun sfârșit al zilei școlare.
Teme pentru acasă
Rutina zilnică a unui elev de clasa întâi nu include de obicei temele, dar părinții ar trebui să stabilească o rutină zilnică din momentul în care intră la școală, astfel încât să aibă timp pentru activități concentrate.
Desigur, nu vorbim despre rezolvarea unor probleme dificile. Puteți citi o carte cu copilul dvs., desenați, consolida materialul trecut la școală. Este important să luați în considerare încărcătura și să faceți pauze la fiecare 30 de minute.
Creați un mediu de învățare confortabil pentru copilul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să organizați un loc de muncă, să excludeți muzica tare, să renunțați la privirea la televizor, mâncarea pe masă și alte distrageri.
Timp liber
De obicei, timpul pentru odihnă și plimbări la copiii din școala primară se găsește după-amiaza. Copilul se poate juca acasă sau cu prietenii pe stradă, poate juca jocuri calme sau active, se poate uita la televizor (nu foarte mult).
Nu se recomandă încărcarea elevilor de clasa întâi cu cercuri, secțiuni suplimentare, altfel va fi suprasolicitat. Însă rutina zilnică pentru un elev de clasa a doua poate include deja frecventarea unei școli de artă sau sport.
Deoarece în clasele elementare, copiii se caracterizează printr-o activitate sporită, este necesar să vă asigurați că copilul aleargă, sare mai mult și face jocuri în aer liber. Seara, este mai bine să faceți o plimbare cu el în aer curat. Dacă condițiile meteorologice nu permit ieșirea afară, oferiți elevului de clasa întâi un joc de masă sau o carte.
Dormi
Copiii din școala primară au nevoie de cel puțin 9 ore de somn. Un somn sănătos și lung vă va permite să restabiliți puterea, să consolidați sistemul imunitar și să preveniți suprasolicitarea. În caz contrar, nevrozele, performanța academică slabă nu sunt excluse.
Înainte de a adormi, ar trebui să excludeți divertismentul mobil, programele de televiziune, care pot excita un psihic nervos, certuri și o confruntare. Invitați-vă copilul să facă o baie caldă, pregătiți o cană de lapte cald cu miere.
Sfaturi utile
Deși elevii din clasa întâi se obișnuiesc rapid cu rutina zilnică, nu sunt încă capabili să o compună și să o stabilească singuri. De aceea, adulții ar trebui să introducă un regim ordonat în viața copiilor, luând în considerare în același timp caracteristicile copilului. Cum să proiectezi corect un nou program?
- pentru părinții elevului de clasa I, întâlnirea cu părinții devine o ocazie excelentă de a învăța toate nuanțele de la profesori. Probabil, viitorul lider de clasă va putea oferi elevilor o schiță brută a unui portofoliu;
- pe Internet, puteți descărca un afiș cu ziua elevului în imagini, diverse șabloane și imagini luminoase pe care copilul le va plăcea cu siguranță. După aceea, tipăriți diagrame aproximative și atârnați-le în camera copiilor;
- la început, toate momentele de regim trebuie efectuate împreună cu copilul: colectați un portofoliu și efectuați exerciții de gimnastică dimineața. Atunci responsabilitatea trebuie mutată treptat către student;
- încercați să respectați regimul în weekend. Desigur, o ușoară abatere de la program nu va putea dăuna rutinei zilnice, dar totuși nu trebuie să cedați tentației și să permiteți copilului dumneavoastră să folosească computerul toată ziua.
Rutina zilnică a unui copil de 8 ani este un element esențial al dezvoltării și educației unui elev de școală primară. Pentru a întocmi un program, puteți veni cu propria schemă sau puteți descărca șablonul „Modul zilei” din numeroase resurse de internet.
Rutina zilnică a adolescentului
Rutina zilnică corectă pentru un elev senior este în mare măsură aceeași cu rutina zilnică a elevilor din școala primară. Programul se bazează pe o creștere timpurie, proceduri de apă, mese, ședințe de studiu, plimbări în aer liber. Numai indicatorii cantitativi diferă.
De exemplu, băieții cu vârsta sub 10 ani au nevoie de o noapte de odihnă de zece ore, în timp ce adolescenții pot dormi nouă ore. Lipsa regulată de somn duce la suprasolicitare, scăderea capacității de a lucra, deteriorarea proceselor de amintire și atenție.
Durata încărcărilor cognitive pentru clasele I și elevii seniori diferă, de asemenea. Curriculumul pentru elevii mai mici constă în patru lecții, pentru adolescenți - 6 - 7 lecții. Indicatorii de timp pentru rezolvarea temelor sunt în creștere.
Există diferențe în ceea ce privește obiceiurile alimentare, odihna, activitatea fizică. Un copil adult mănâncă de obicei de 3 ori pe zi, este mai implicat în exerciții sportive, alege activități pe placul său, are propriile dependențe în ceea ce privește divertismentul și studiul.
Masa rutina zilnica a liceului
| Intervalele de timp | Momente de regim | |
| 11 - 13 ani | 14 - 17 ani | |
| 7.00 | 7.00 | A urca |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Efectuarea de exerciții gimnastice, spălare, scăldat, pregătirea patului |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Prima masă |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Plecare la instituția de învățământ (aici trebuie luată în considerare distanța de la casă la școală) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Lecții școlare |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Mănâncând la școală, întorcându-mă acasă |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pauza de prânz acasă |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Plimbări în aer liber, activități sportive (fotbal, schi, gheață sau patinaj cu role) |
| 17.00 | 17.00 | Gustare de după amiază |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Facerea temelor școlare |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Ultima masă și activitate gratuită |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Pregătirea pentru adormire (proceduri de igienă, pregătirea hainelor și încălțămintei) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Dormi |
Rutina zilnică corectă pentru un adolescent adult implică întotdeauna o abordare individuală. Graficul de mai sus este doar un eșantion, în timp ce părinții, împreună cu copilul lor, ar trebui să acorde atenție caracteristicilor fizice și cognitive, obiceiurilor și intereselor.
Fac temele
Timpul optim pentru finalizarea lecțiilor este de 2 - 2,5 ore pe zi. Dacă copilul nu se încadrează în acest interval de timp, este necesar să ne dăm seama ce a cauzat o astfel de lentitudine. Poate că un student senior se confruntă cu dificultăți la un anumit subiect, nu știe să lucreze rațional sau locul său de muncă nu este organizat corect.
Asigurați-vă că copilul stă la masa de studiu după ce s-a odihnit de la școală, a luat masa sau a fost afară pentru câteva ore. Cel mai bine este să stabiliți ora de început pentru rezolvarea lecțiilor, acest lucru va ajuta la organizarea programului copiilor.
Timp liber
Cum îți setezi un program zilnic, astfel încât adolescentul tău să își facă timp pentru înclinațiile și nevoile lor? Timp de aproximativ 1,5 - 2 ore, copilul ar trebui să-și desfășoare activitatea: citind, urmărind desene animate sau filme de lung metraj, discutând pe rețea sau jucând divertisment pe computer.
Trebuie alocate încă trei ore pentru activități în aer liber viguroase. Poate fi plimbări obișnuite cu prietenii, jocuri și activități sportive. Cu toate acestea, este important să îi explicați copilului că utilizarea excesivă a activității fizice poate reduce, de asemenea, performanța.
În timpul vacanțelor de vară și de iarnă, în weekend, cantitatea de aer proaspăt poate fi mărită. În același timp, este necesar nu numai să vorbim despre importanța distracției active și despre pericolele hobby-ului pentru jocurile pe computer, ci și să arătăm un exemplu pozitiv.
Nutriție
O dietă organizată corespunzător este un element important al sănătății și performanței normale a unui adolescent. Este necesar să vă asigurați că copilul ia micul dejun la o jumătate de oră după ce s-a trezit și ia cina cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare.
Asigurați-vă că pregătiți primul și al doilea fel de mâncare fierbinte pentru un student senior, deoarece la această vârstă nu este cel mai bun obicei să „interceptați” sandvișuri, hot-dogs și alte alimente nesănătoase pe fugă între mesele principale.
Dormi și trezește-te
Un alt element important al unei bune rutine zilnice este somnul sănătos. Rutina zilnică pentru un elev de liceu ar trebui să ia în considerare nevoia de odihnă nocturnă, în timp ce, așa cum am menționat deja, scade pe măsură ce copilul crește și se apropie treptat de indicatorii adulților.
Trezirile de dimineață trebuie efectuate la ore prestabilite, dar se face o excepție în zilele de sâmbătă și duminică, de sărbători și în perioadele de vacanță. Obiceiul de a te trezi la un moment dat va ajuta la dezvoltarea disciplinei și responsabilității la copilul tău.
Adolescentul este deja capabil să participe la elaborarea programului zilnic. O prezentare, șabloane cu imagini, diagrame aproximative de rutină îl vor ajuta pe copil în acest sens. Desenați un program școlar și de weekend împreună cu elevul.
Drept concluzie
Rutina zilnică este cea mai importantă afecțiune pentru dezvoltarea normală a unui copil la 10 luni, la 7 ani și la 15 ani. Cu toate acestea, este important să înțelegem că fiecare vârstă are proprii parametri ai momentelor regimului principal - somn, nutriție, activitate liberă, exerciții și odihnă.
Pentru a dezvolta un program potrivit pentru copilul dvs., trebuie să acordați atenție caracteristicilor individuale ale elevului. Rutina zilnică în versuri, șabloane speciale, imagini care pot fi tipărite și atârnate în cameră poate servi drept ajutor și bază.
