Există prejudecăți cu privire la alăptare. Merită să credeți fiecare opinie populară. Descrierea principalelor mituri despre GW și comentarii scurte despre fiecare dintre ele.
Tema nutriției pentru o mamă care alăptează este cu siguranță importantă. La urma urmei, acum trebuie să vă gândiți nu numai la dieta dvs., ci și la reacția bebelușului la diferite alimente și la calitatea laptelui matern. Discuțiile au aprins tot timpul despre alăptarea și nutriția unei mame care alăptează, nu degeaba se spune „câți oameni, atâtea opinii”. În aproape fiecare domeniu al timpului nostru, există multe mituri și prejudecăți, iar alimentația unei femei care alăptează nu a făcut excepție. În conversația noastră de astăzi, vă vom spune despre toate miturile existente și vom exprima comentarii scurte despre fiecare dintre ele.
- Primul mit. Este imperativ să beți lapte de vacă și să diluați ceaiul cu el. Crește cantitatea de lapte matern
Laptele integral de vacă este un alergen excelent, deci nu vă recomandăm să îl consumați în forma sa pură. Sunteți sigur că acest lucru nu va afecta copilul în niciun fel? În plus, cu un proces de lactație bine stabilit, pur și simplu nu este necesară o creștere a cantității de lapte. Este produs atât cât are nevoie copilul dumneavoastră. Mai mult, producția crescută de lapte matern poate provoca boli frecvente, cum ar fi lactostaza și mastita.
Băuturile mixte sunt slab absorbite, deci este mai bine să excludeți din dieta ceaiul cu lapte. Mai mult, nu posedă proprietățile lactogonice care îi sunt atribuite. Este mult mai sănătos să consumi iaurturi, chefir și alte produse lactate fermentate. Pentru a-ți potoli setea, poți bea compoturi, ceai slab și apă minerală (alege doar una care să nu conțină gaze).
- Al doilea mit. Trebuie să mănânci citrice, kiwi și mango, sunt bogate în vitamine
Citricele se află în fruntea listei alimentelor alergenice, de aceea este indicat să nu le folosiți în exces. Și, în general, corpul nostru nu este obișnuit cu diferite fructe exotice. De ce ai nevoie de acest risc inutil? Mănâncă mai bine mere și acele fructe care sunt cultivate mai bine în zona ta climatică.
- Al treilea mit. Legumele roșii, portocalii și galbene provoacă alergii la copil
Dacă nu ați avut niciodată alergie la legumele de aceste culori, atunci le puteți mânca în siguranță. Dar, desigur, trebuie să monitorizați sănătatea copilului. Orice produs nou trebuie început să mănânce în porții mici, în timp ce se observă cu atenție reacția corpului firimiturilor. Iar culoarea nu joacă niciun rol aici.
- Al patrulea mit. Carnea trebuie consumată în cantități limitate
Carnea conține multe „utilități” de care are nevoie corpul unei mame care alăptează, precum și cea a unui bebeluș. Trebuie doar să o alegeți cu atenție. Carnea de porc, de exemplu, este prea grasă, este mai bine să o limitați. Carnea de rață este, de asemenea, nedorită, deoarece este slab digerată. Dar pui cu carne de vită - pentru sănătate.
- Al cincilea mit. O mamă care alăptează ar trebui să bea mult. Crește cantitatea de lapte
În corpul oricărei persoane există un hormon responsabil pentru echilibrul apă-sare. Excesul de lichid este excretat și, în prezența setei, hormonul nu permite corpului să elibereze apă. Laptele poate scădea de fapt dacă o mamă care alăptează are sete în mod consecvent. Dar dacă există multă apă în organism, atunci producția de oxitocină scade și laptele începe să fie eliberat din conducte mai rău. Ieși în evidență, dar nu te rezolva!
Amintiți-vă un adevăr simplu - laptele se formează din sânge și limfă sub „supravegherea” atentă a prolactinei. Băutura abundentă a mamei nu are absolut nimic de-a face cu ea!
De aici concluzia: trebuie să beți în acele volume în care corpul dumneavoastră o cere. Știe mai bine de ce are nevoie și în ce cantități.
- Al șaselea mit. Fără dulciuri în timpul alăptării
Nu are sens să vă refuzați complet această plăcere. Când alăptați, este important să excludeți consumul excesiv de cacao și zahăr, prin urmare, scoatem din dietă ciocolata și tot felul de prăjituri. Nu este nimic condamnabil în faptul că mama va mânca zeflee, marmeladă de fructe, marshmallow sau uscare.
- Al șaptelea mit. Cantitatea și calitatea laptelui matern depinde de dieta mamei care alăptează. Trebuie să mâncați cât mai multe alimente bogate în calorii
Am menționat deja aici că laptele matern nu este produs din acele alimente pe care le consumă o femeie și, prin urmare, cantitatea sa nu poate fi în niciun fel asociată cu malnutriția. Chiar și cu o alimentație foarte slabă pentru o mamă tânără, cantitatea și calitatea laptelui pot satisface toate nevoile copilului. Întrebarea este cum toate acestea vor afecta bunăstarea mamei însăși, deoarece corpul va folosi toate rezervele posibile și imposibile pentru producerea laptelui. Cu o saturație insuficientă, corpul pur și simplu nu poate rezista unei astfel de sarcini. Prin urmare, trebuie să mănânci bine, dar nu îți va face bine dacă începi să mănânci excesiv sau te forțezi să mănânci.
- Al optulea mit. O mamă care alăptează trebuie să urmeze o dietă
Bebelușul s-a obișnuit cu acele alimente care sunt consumate de obicei în familia ta în timpul vieții fetale. Prin urmare, schimbarea drastică a dietei este mai dăunătoare decât benefică.
- Al nouălea mit. Exercitiile fizice afecteaza negativ lactatia
Doar încărcăturile zilnice puternice de lungă durată pot avea un impact negativ asupra procesului de alăptare. Dacă doriți să mergeți la sală de câteva ori pe săptămână pentru a vă menține în formă, nu va exista niciun rău. Încercați doar să nu supraîncărcați pieptul. Încărcarea zilnică nu contează deloc, cu siguranță nu va exista niciun rău din partea lor.
De asemenea, citim: gimnastica restaurativă după naștere - 14 exerciții simple
Nutriția oricărei mame care alăptează trebuie să fie în primul rând echilibrată. Îți cunoști corpul mai bine și ești destul de capabil să-ți faci propria dietă. Mănâncă variat, gustos și, cel mai important, bucură-te.
Important pe tema alăptării:
Sfaturi de bază despre HB pentru mamele care alăptează - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Cum să hrăniți și să fixați corect un bebeluș la sân - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
De ce doare să alăptezi - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Important pe tema alăptării:
