În al doilea trimestru, când toxicoza este în trecut, femeia începe să se simtă mult mai bine. Pentru a petrece în mod util timpul înainte de naștere, pentru a nu fi copleșiți, dar în același timp pentru a nu uita de un stil de viață activ și a nu te plictisi, trebuie să ții cont de sfaturile experților.
Caracteristicile celui de-al doilea trimestru de sarcină
De la 13 la 28 de săptămâni, bunăstarea unei femei însărcinate devine o ordine de mărime mai bună decât la începutul sarcinii. Vărsăturile, greața, slăbiciunea, somnolența dispar, deoarece modificările hormonale inițiale din corp sunt finalizate. Doar până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru apare apariția durerilor de spate și a umflăturilor datorită creșterii fluxului sanguin și a creșterii uterine. Moralul viitoarei mame se stabilizează, pofta de mâncare revine la normal, deja simțiți mișcările bebelușului, încrederea voastră că totul va fi bine în viitor crește. Te simți grozav? Consultați apoi recomandările care vă vor ajuta să treceți al doilea trimestru cu beneficii și plăcere!
1. Uită de tristețe și de a sta acasă
Sarcina nu este absolut timpul pentru a o petrece stând prin casă. Este o prostie să-ți ascunzi burta în creștere de punctele de vedere ale celorlalți, deoarece aceasta este o stare naturală de care ar trebui să fii mândru! Pe lângă petrecerea timpului în activitățile tale preferate (cursuri de masterat, cinema, teatru, cumpărături etc.), merită să alegi cursuri pentru viitoarele mame, care să povestească despre comportamentul în al treilea trimestru, la naștere și despre îngrijirea unui copil. Astfel de cursuri vor preveni posibilele probleme care se întâmplă cel mai adesea din ignoranță, vor ajuta la organizarea hrănirii, masaj, scăldat copilul și vor oferi o mulțime de informații utile.
2. Nu ignora activitatea fizică
Sportul este vital pentru toată lumea, chiar și pentru femeile însărcinate, dar alegerea tipului de activitate și calcularea încărcăturii admisibile trebuie făcute numai sub supravegherea unui specialist. Viitoarea mamă nu trebuie supraîncărcată, iar cu tonus crescut și amenințarea avortului spontan, activitatea fizică ar trebui să fie mai mult decât moderată.
O opțiune bună pentru o femeie însărcinată este să viziteze piscina, aerobic de apă, yoga. Mulți continuă să lucreze în această perioadă, iar activitățile acvatice vă vor ajuta să vă relaxați perfect seara. În apă, puteți face o mulțime de exerciții care sunt absolut inofensive pentru copil. Opțiunea ideală este să mergi la grupuri de sarcină și să faci mișcare sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. În plus, apa este habitatul natural al bebelușului. Înotați - iar bebelușul înoată în burtă.
Yoga este o modalitate excelentă de a învăța respirația adecvată în timpul nașterii. Cursurile de yoga specializate vă vor ajuta să alegeți o poziție în timpul travaliului, să ușurați încercările și, în general, să pregătiți perfect uterul pentru naștere. Corectarea informațiilor dintr-o revistă este o teorie care, atunci când apare durerea, poate dispărea din cap, dar exercițiile practice vor „sta ferm în cap” și vor facilita nașterea.
3. Mănâncă bine
Expresia „mănâncă pentru doi” în timpul sarcinii nu este pe deplin corectă. Nu cantitatea de alimente este importantă, ci calitatea acesteia, adică prezența componentelor utile necesare. Pentru ca copilul să nu experimenteze o lipsă de substanțe nutritive, este necesar să mănânce în conformitate cu meniul dietetic, în care nu există loc pentru junk food. Ar trebui să mâncați mai multe alimente cu fier, deoarece în al doilea trimestru există riscul apariției anemiei... Aceste produse includ:
- Merele
- Verzi cu frunze
- Un pește
- Fructe de mare
- Ficat
Nu trebuie să uităm de acidul ascorbic, care este abundent în sucurile de citrice și pulpa, coacăze, deoarece vitamina C este cea care ajută glanda să fie mai bine absorbită. Multe vitamine și minerale sunt distruse, deci nu se recomandă utilizarea excesivă a tratamentului termic îndelungat.
4. Oferă-i bebelușului ceea ce are nevoie
Pe lângă întărirea corpului mamei, este important să mâncați și alte alimente care ajută copilul să crească, să se dezvolte, să acumuleze masă osoasă și musculară și să formeze dinți și sistemul nervos. În astfel de scopuri, fătul are nevoie de mult calciu și magneziu, și asta chiar de la începutul celui de-al doilea trimestru. Calciul se găsește în:
- Peşte
- Lapte și lapte acru
- Migdală
- Susan
- Soia
Magneziul este prezent în cantități mari în:
- Făină de ovăz și orez
- Varză
- Germene de grâu
5. Vorbește cu copilul tău
Copilul, conform ultimelor cercetări, aude perfect multe sunete și reacționează la acestea. Pentru a dezvolta abilitățile intelectuale ale bebelușului aflat deja în uter, este important să ascultați muzică plăcută și relaxantă, să vorbiți cu o voce blândă și afectuoasă. Acest lucru va stimula munca creierului fetal și chiar și mama însăși va contribui la îmbunătățirea stării de spirit și la acordarea unei întâlniri plăcute în câteva luni!
