Cel mai bun mod de a vă proteja bebelușul de răceli și de a întări sistemul imunitar este întărirea. În lumea modernă, nu s-au inventat încă mijloace mai eficiente. Un copil împietrit nu se teme de frig, vânt sau schimbări bruște de temperatură.
Această protecție versatilă are multe avantaje:
- nu necesită costuri materiale,
- ținut în orice moment,
- nu are nevoie de condiții speciale,
- nu necesită pregătire preliminară,
- nu durează mult,
- disponibil tuturor,
- nu are limită de vârstă.
De ce ai nevoie de întărire
Întărirea antrenează sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, acesta este un set de proceduri menite să pregătească corpul pentru schimbarea dramatică a condițiilor de mediu. Care: vânt puternic, curent, ger, ploaie. Când este întărită, crește rezistența imunității la microorganisme: bacterii și viruși.
Copiii experimentați sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească și să tolereze bolile mult mai ușor.
La ce vârstă să începi să temperezi un copil?
Încep să tempereze copilul încă din primele zile de naștere. Spălând, scăldat, schimbând hainele bebelușului, părinții nici măcar nu bănuiesc că îi antrenează astfel termoreglarea.
Trebuie spus că copilul se naște deja pregătit pentru condiții naturale externe. Dar mămicile și bunicile prea îngrijitoare încalcă această abilitate naturală prin înfășurarea excesivă în haine și îngrijirea lor.
Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Dar asta nu înseamnă că, dacă copilul are trei sau cinci ani, atunci este prea târziu să se tempereze. Puteți începe la orice vârstă. Respectând principiile și regulile de întărire, veți obține același rezultat ca și când ați fi fost logodit încă de la naștere.
Principii de întărire
Adesea, factorul determinant pentru temperarea sau nu a unui copil este refuzul psihologic al părinților. Eliminați toate temerile și îndoielile. Și înainte către un stil de viață sănătos!
- Bună dispoziție. Este important! Întărirea va fi benefică dacă bebelușul este într-o dispoziție pozitivă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te joci cu el.
- Regularitate. Procedurile trebuie efectuate constant. Pauzele duc la slăbirea mecanismelor adaptative. La bebeluși până la un an, o trecere de 5-7 zile duce la dispariția efectului.
- Gradualitate. Doza trebuie crescută treptat. O schimbare bruscă duce corpul într-o stare de șoc, stresantă.
- Abordare individuală. Dacă copilul este bolnav sau după un concediu medical, trebuie să așteptați cu întărire. Copiii cu imunitate slabă sunt temperați conform unui program individual, economisitor.
- Luând în considerare caracteristicile vârstei. Fiecare vârstă are o limitare corespunzătoare a duratei procedurilor de întărire și o gamă de temperaturi admise. Nu exagera!
Întărirea aerului
Cel mai accesibil mod. Aplicat de la naștere. Și primul lucru pentru a începe este să nu mai înfășurați copilul.
Scoateți vesta suplimentară. Îmbrăcămintea suplimentară duce la faptul că mecanismele de adaptare ale copilului sunt slăbite. Corpul său se obișnuiește cu „condițiile de seră”, iar cea mai mică scădere a temperaturii duce la hipotermie.
Aerisire regulată. Realizat din momentul nașterii. Vara, gurile de aerisire trebuie să fie deschise în permanență. Proiectele nu sunt permise. Temperatura optimă în camera bebelușului este de + 20— + 22 ° C.
În sezonul rece, încăperile sunt ventilate timp de 15 minute de 5-6 ori pe zi. Acestea fac acest lucru în absența copilului. Cel mai bun efect este asigurat de ventilație.
Băi de aer. Realizat încă din primele zile de naștere. La schimbarea hainelor, un nou-născut este lăsat gol 2-3 minute. O dată la două săptămâni, creșteți timpul cu 1-2 minute. Până la șase luni, sunt permise 10 minute. După șase luni, timpul se mărește la 15 minute. Băile de aer se fac de 2-3 ori pe zi la temperatura camerei.
Există băi calde (+ 20 ° C), reci (+ 17 - + 19 ° C) și reci (+ 15 ° C).
- 0-3 ani se aplică cald,
- 3-4 ani sunt mișto,
- Utilizarea băilor reci este permisă timp de 5-6 ani.
Această procedură se efectuează în combinație cu activitatea fizică. Mama face exerciții sau masaj pentru nou-născuți. Este recomandabil să vă jucați cu copiii mai mari (de exemplu, cu o minge), să faceți exerciții simple sau să dați ocazia să vă mișcați (săriți, alergați).
Mersul pe jos. Pe vreme bună, merg după ce au fost externate din spital. Vara, de la 20 de minute sau mai mult. Este mai bine să alegeți locuri pentru a vă îndepărta de drum. Dacă este posibil, mergeți în natură: în pădure, într-o poieniță, la umbra unei străduțe.
Toamna, iarna, primăvara rece pe vreme calmă, încep să meargă 15 minute, mărind treptat timpul până la 1-1,5 ore. Bebelușilor li se permite să meargă cel puțin -10 ° C.
Un copil preșcolar ar trebui să fie în aer liber vara cât mai des posibil. Iarna, este permis să mergi până la -15 ° С, durata este de 1-2 ore.
Atât bebelușii, cât și preșcolarii trebuie să fie afară de două ori pe zi: dimineața și după prânz.
Mersul în condiții nefavorabile. Mersul pe orice vreme oferă un bun efect de întărire. Acestea încep după 1,5-2 ani. Copilul este scos pe vreme tulbure, cu vânt timp de 3-5 minute. În acest caz, bebelușul trebuie să se miște activ pentru a nu îngheța. Nu sunt purtate bluze suplimentare.
Este permis să mergeți cu un preșcolar (3-6 ani) pe ploaie slabă, zăpadă și vânt. Principala regulă este creșterea treptată a timpului de ședere la 15-20 de minute și monitorizarea stării copilului (pentru a nu se supraîncălzi și a nu hipotermia).
Întărirea apei
Copiii sunt deosebit de mulțumiți de tratamentele cu apă. Pe lângă faptul că este benefică pentru sistemul imunitar, apa are și un efect calmant.
Spălat. Fă de la naștere. Inițial, temperatura apei este luată la + 28 ° C. Treptat (o dată la 2-3 săptămâni) se reduce cu 1-2 ° C, cu șase luni se aduce la + 25 ° C, până la anul până la + 20 ° C.
Spălarea se face zilnic dimineața, înainte de culcare și după cum este necesar. Mai întâi șterg fața bebelușului, apoi pixurile.
Pentru copiii preșcolari, temperatura apei este redusă:
- 3-4 ani - până la + 18 ° С
- 5-6 ani - până la + 16 ° С
Rubdown. Încep de la 6 luni. Pentru a face acest lucru, luați un pisoi moale (sau un prosop) și umeziți-l în + 35 ° C apă. Ștergeți copilul în ordine: brațe, picioare, spate, piept și burtă. După aceea, ștergeți-l uscat. La fiecare 2 săptămâni temperatura este redusă cu 1-2 grade și adusă la + 28 ° C.
Dealing:
- Dozare generală. Făcut de la naștere. De fiecare dată după scăldat, bebelușul este ridicat peste baie și turnat cu apă timp de câteva secunde. Principala regulă este că temperatura apei ar trebui să fie cu câteva grade mai scăzută decât în baie.
- Stropire locală. Recomandat de la 2 ani. Picioarele bebelușului sunt udate timp de 20-30 de secunde. Inițial, temperatura apei este luată la + 30 ° C. O dată la 2 săptămâni, se reduce cu câteva grade. La vârsta de 4 ani este permisă o temperatură de + 18 ° C, cu 5-6 ani este adusă la + 16 ° C.
Duș răcoros. După 3 ani, dușul general este înlocuit de un duș. Pornind de la o temperatură de + 35— + 36 ° С, apa se reduce treptat la + 26 ° С. Durata este de câteva secunde. După procedură, copilul este șters și îmbrăcat.
Înot în apă deschisă. Acceptabil de la o vârstă fragedă. Este posibil să scăldați bebelușii în râuri, lacuri, marea vara la temperaturi nu mai mici de + 22 ° C de apă. Începeți cu 1-2 minute, crescând treptat la 5-8.
Copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani li se permite să înoate la o temperatură a apei de + 19— + 20 ° C și crește timpul la 10 minute.
Întărire de soare
Soare magic:
- Previne rahitismul.
- Are efect antimicrobian.
- Crește rezistența imunității la răceli.
Și dă o dispoziție bună!
Mergând la soare. Sugarii pe timp de vară încep să meargă de la 2 minute sub razele împrăștiate ale soarelui. Treptat (la 3-4 zile), părinții măresc timpul cu 1-2 minute și îl aduc la 10-15.
Bronzare. Nu este recomandat să cheltuiți până la un an. Puștiul este dezbrăcat până la chiloți și i se permite să se joace la soare.
Vârstă / Timp:
- 1-3 ani - 5-10 minute.
- 3-7 ani - 10-15 minute.
Este recomandabil să efectuați astfel de proceduri în apropierea unei surse de apă. Un efect bun de întărire este dat de plajele în combinație cu stropirea. În primul rând, bebelușul se răsfrânge la soare, apoi este pulverizat cu apă.
Întărirea se efectuează dimineața înainte de ora 11.00, iar în a doua - după ora 16.00. Când soarele nu este la vârf pentru a evita arsurile. Copilul trebuie să poarte o pălărie.
La căldură peste + 30 ° C, procedurile de întărire nu sunt efectuate.
Alte modalități de întărire
Ei temperează atât întregul corp, cât și părțile sale individuale: picioare, gât. Se pot folosi articole de uz casnic, cum ar fi un ventilator.
- Întărire la pescaj (sau ventilator).Încep după 3 ani. Procedura se efectuează la o temperatură a aerului de + 20— + 22 ° C. Copilul este plasat la o distanță de 6 metri de ventilator în haine ușoare. Viteza lamei este minimă. Încep cu 20 de secunde, în timp ce bebelușul trebuie să arunce și să se întoarcă, astfel încât suflarea să aibă loc din toate părțile. Treptat (o dată la 2 săptămâni) creșteți timpul și viteza de derulare a ventilatorului;
- Gargară cu apă rece. De la 3 ani. Inițial, temperatura apei este setată la + 25 ° C. La fiecare patru zile, se reduce cu 1 ° C și se aduce la 8 ° C. Copilul ar trebui să ia apă în gură și să pronunțe continuu sunetul A-A-A. Apoi scuipă-l. Procedura se repetă de mai multe ori;
- Mergând desculț. Ei practică de când copilul a început să meargă. La o temperatură a suprafeței podelei de + 18 ° C, bebelușul merge în șosete. După o săptămână, șosetele sunt îndepărtate și el aleargă desculț timp de 3-7 minute. Vara este util să mergi pe nisip, iarbă, pietricele.
Întărirea gheții
- Resorbţie. Un mic cub de bulion înghețat de calendula sau mușețel este pus în gura copilului și i se oferă să se dizolve ca o bomboană. Îndepărtați după 30 de secunde. Timpul este mărit la fiecare 4 zile cu 10 secunde și ajustat la 2 minute. Poate fi fructe de padure congelate, sirop;
- Frecând tocurile. Permis de la trei ani. Pentru câteva secunde înainte de culcare, picioarele copilului sunt frecate cu bucăți de gheață. După aceea, ștergeți uscat și puneți șosete. Procedura se efectuează de 2 ori pe zi.
Întărirea intensă și a contrastului
Toate metodele de mai sus sunt întăriri moderate. Care se bazează pe principiul gradualității. Dar există modalități mai extreme. De exemplu, întărirea intensă și a contrastului. Aceste metode se bazează pe o schimbare bruscă a temperaturii cu o gamă largă, pentru o perioadă scurtă de timp.
Întărire intensivă. Esența acestei metode este contactul pe termen scurt al corpului cu îngheț, zăpadă, apă înghețată.
Include:
- Doze cu apă la temperaturi extrem de scăzute;
- Zăpadă dezghețată;
- Plonjând într-o gaură de gheață iarna.
Acestea sunt metode destul de extreme de întărire. Nu sunt recomandate copiilor preșcolari. Deși unii părinți activi practică chiar și cu bebeluși cu destul succes.
Întărirea contrastului. O procedură mai blândă. Se bazează pe o schimbare bruscă de temperatură alternativă, cu o diferență mare.
De exemplu:
- Scufundarea picioarelor în apă caldă sau rece;
- Duș rece și cald.
Contraindicații
Semne și boli în care nu se efectuează măsuri de întărire:
- Atitudinea negativă a copilului față de proceduri;
- Malaise, temperatura peste normal;
- Semne de răceală
- Boli intestinale;
- Excitabilitate crescută (hiperactivitate);
- Boală cardiacă dobândită (decompensată);
- Epuizarea corpului;
- Scăderea hemoglobinei;
- Boli ale epidermei (pielii);
- Tulburări ale sistemului respirator.
Fiecare părinte își face griji pentru propriul copil, dar uneori aceste temeri fac mai mult rău decât bine. Pentru a preveni răcelile, nu purtați bluze și pantaloni suplimentari, ci antrenați-vă sistemul imunitar. Cu alte cuvinte - temperează-ți sănătatea!
