Cum să faci față depresiei în concediul de maternitate? Am colectat 10 moduri simple, dar foarte eficiente de a face față primelor manifestări ale blues-ului. Încercați fiecare dintre ele!
Depresia este inamicul principal al celor care merg în concediu de maternitate. Mai devreme sau mai târziu, fiecare mamă tânără începe să obosească - melancolie fără speranță, oboseală și sentimentul că toată lumea a abandonat-o și că nimeni nu are nevoie de ea cade asupra ei.
Nu te grăbi să pierzi inima! Știm cum să facem față primelor semne ale depresiei și suntem bucuroși să le împărtășim cu dvs.! Începeți analizând ziua și numărând cât timp petreceți fără a face nimic, vorbind la telefon și răsfoind pe rețelele sociale. Acum faceți un program pentru o viață nouă și fericită, asigurându-vă că includeți 10 schimbări în ea.
1. Weekend pentru întreaga familie!
În ciuda faptului că este foarte ocupat și constant ocupat cu treburile casnice, toată lumea ar trebui să găsească timp pentru familia lor. Organizați un weekend împreună - mergeți la o vizită, mergeți la cinema, stați într-o cafenea confortabilă, faceți o plimbare în natură. Și cel mai important, încercați să vă opriți complet creierul și să nu vă gândiți la regim. Chiar dacă bebelușul tău trebuie să mănânce conserve obișnuite în loc de supă de casă și să doarmă în mașină în locul patului său preferat, nu i se va întâmpla nimic.
2. Nu uita de sport!
Mamele care s-au îngrășat în timpul sarcinii au o mare oportunitate de a se pune în ordine. Dar, în loc să alerge la sală, își găsesc o listă de scuze: „Să meargă departe! scump! și unde să pun copilul? ”. Între timp, văzând în oglindă talia și șoldurile flăcate, vei cădea într-o depresie și mai mare. Nu aveți fonduri suplimentare pentru sală? Aleargă în parc, leagănă-ți abdomenul, sări cu coarda ... Există o mulțime de opțiuni - totul depinde de tine!
3. Stăpânește o afacere nouă
Concediul de maternitate este momentul perfect pentru a învăța limba engleză, a face fotografii sau a urma un curs de conducere. În plus, îți poți crea propriul blog culinar, împleti lucruri la comandă sau poți obține o manichiură. Principalul lucru este să găsești ceva de făcut. Poate că în viitorul apropiat va deveni noua ta profesie.
4. Păstrează un jurnal al fericirii
Alocați-vă timp pentru a surprinde cele mai amuzante și emoționante momente din viața celui mic. Primii pași, primul cuvânt, primul dinte, fraze amuzante - revizuind paginile jurnalului, veți experimenta o bucurie incredibilă și vă veți găsi din nou sensul în viață. O alternativă la un jurnal de hârtie vor fi înregistrările video.
5. Dați de gândit
Ești îngrijorat de potențialul tău handicap? Deci, aceasta nu este o problemă! În loc de postări pe rețelele sociale, citiți cărți inteligente, studiați manuale profesionale, stăpâniți Război și pace și faceți cuvinte încrucișate. Luați un loc de muncă cu jumătate de normă sau independent dacă aveți timp liber. Chiar și mici realizări îți vor spori stima de sine, îți vor da entuziasm și te vor face să te simți puțin mai fericit.
6. Vizitați echipa
Până nu demult, visai să mergi în concediu de maternitate pentru a nu vedea pe nimeni cel puțin 2-3 ani, dar acum te simți în margine de viață? Cumpărați o prăjitură și dulciuri, vizitați echipa, reamintiți-vă - vă veți simți mai bine imediat. Zoodno și amintește despre tine.
7. Ai grijă de tine
Decretul nu este momentul pentru un aspect neglijat. Îmbracă-ți o rochie nouă, mișcă-ți ochii, schimbă-ți coafura, experimentează cu colorarea. Prinzând privirile admirative ale celorlalți, vă veți îndrăgosti și veți uita de depresie. Și nu uitați, trebuie să arătați frumos și îngrijit nu numai în public, ci și acasă.
8. Rămâi singur
Fiecare mămică este înnebunită după copilul ei, dar a fi cu ei 24/7 este insuportabil! Desigur, este puțin probabil să puteți pleca de acasă pentru întreaga zi, dar să plecați cel puțin o oră este destul de real! Lăsați firimita bunicii sau soțului și faceți o plimbare prin oraș, beți cafea cu un prieten, mergeți la un magazin de haine (încercați-l doar!). Astfel de ieșiri sunt necesare cel puțin de două ori pe săptămână.
9. Faceți cunoștințe noi
Decretul este cea mai bună oportunitate de a testa puterea prieteniei, deoarece în această perioadă puteți înțelege cât de des oamenii își amintesc de voi. Dacă vechii prieteni și colegi de la serviciu nu vă sună, nu vă grăbiți să vă supărați - sunați-vă. Poate că le este frică să fie distrasi, să trezească copilul sau pur și simplu sunt „înfășurați”. De asemenea, încercați să vă extindeți cercul de cunoștințe. Faceți cunoștință cu aceleași mame pe locul de joacă, în clinică, pe forumuri.
10. Dormi suficient
Oamenii de știință au dovedit că somnul sănătos, sănătos și satisfăcător, este foarte important pentru o bună dispoziție. Nu vă așezați până la miezul nopții, folosiți pui de somn pentru a vă relaxa, nu luați gadgeturile în pat. Acest lucru vă va îmbunătăți nu numai bunăstarea și aspectul, ci și starea de spirit.
Ei bine, vă dorim mult succes!
