Alimentația corectă după naștere este cheia pentru recuperarea cu succes și rapidă și îmbunătățirea lactației. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum și ce poate mânca o mamă în primele zile după nașterea copilului.
De ce este important să ții o dietă?
Recuperarea după naștere, indiferent de modul în care se efectuează, necesită costuri energetice considerabile. Femeia a pierdut o anumită cantitate de sânge, este obosită, iar primele procese de activare a producției de lapte matern trebuie să fie prevăzute cu o anumită sursă de energie a corpului. O alimentație adecvată va ajuta la refacerea energiei.
Dar este imposibil să mănânci totul la rând pentru motivul că în timpul nașterii intestinele au experimentat o încărcătură mare, iar munca sa este întreruptă temporar. Dieta corectă va ajuta la restabilirea rapidă a funcționării sale normale, la evitarea constipației. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au cusut - femeile după operație cezariană, episiotomie.
Este dificil și neplăcut să împingeți cu cusăturile, în plus, există riscul divergenței cusăturilor. Având în vedere acest lucru, mișcările intestinului trebuie să fie cât mai blânde și nedureroase. Nu veți putea realiza acest lucru consumând orice doriți.
Pierderea de sânge duce în mod natural la anemie funcțională postpartum. O dietă rezonabilă va compensa, de asemenea, deficiența de fier.
Dacă în primele două zile copilul consumă în principal colostru, atunci în a treia zi, nu de tranziție, ci lapte matern adevărat. În compoziția sa, tot ceea ce mănâncă o femeie se reflectă cu siguranță.... Acum, mama nou-creată este responsabilă nu numai pentru propria digestie și bunăstare, ci și pentru bunăstarea și metabolismul copilului.
Desigur, dieta pentru o femeie aflată în travaliu după o cezariană este diferită de recomandările pentru o femeie care a născut fiziologic pe căi naturale.
Dar pentru toată lumea, există mai multe principii ale unei diete postpartum corecte:
- Siguranță;
- diversitate;
- regim corect de băut.
Alimentele care nu conțin substanțe care pot provoca alergii la o femeie sau la un nou-născut, precum și aditivi aromatici și diverși conservanți sunt considerate sigure. Trebuie remarcat faptul că alimentele nu ar trebui să contribuie la creșterea producției de gaze în intestine... O dietă variată este o dietă care conține toate substanțele necesare, vitamine și minerale, precum și grăsimi, proteine și carbohidrați. Conținutul caloric al alimentelor pentru o mamă care alăptează este, de preferință, ridicat.
O atenție deosebită este acordată regimului de băut, mai ales în primele două zile. Pierderea de sânge este o afecțiune care necesită compensare. Din acest motiv este important să beți cel puțin un litru și jumătate de lichid în prima și a doua zi, și apoi, când vine laptele, limitați lichidul la 800 ml pe zi. Acest lucru este important pentru a nu crea condiții prealabile pentru lactație crescută, care poate provoca lactostază și inflamație a canalelor glandei mamare.
Nutriția din spital este pe deplin în concordanță cu aceste trei principii. Orice lucru pe care rudele îl aduc la maternitate trebuie să îndeplinească și cerințele de bază.
Dieta după procesul fiziologic al nașterii
Dacă este posibil să mănânci imediat după naștere, ce alimente să consumi, depinde de modul în care a decurs nașterea. Dacă ar fi ușoare, atunci o femeie poate mânca în câteva ore fără a se limita sever, dar în cadrul produselor permise, care pot fi găsite mai jos.
Nașterea dificilă, însoțită de rupturi sau epiziotomie, pierderi mari de sânge, impun unele restricții asupra nutriției femeii parturiente. Nu merită să împingeți cu cusăturile în perineu, altfel există riscul de a le afecta integritatea, deci nu se poate mânca totul. Piureul de cartofi și cerealele ușoare sunt considerate preferabile. Orice aliment solid sau gros poate provoca constipație.
Când nașterea s-a încheiat, există un proces intens de contracție uterină. Pentru a preveni ca organele de reproducere să fie afectate de buclele intestinale umflate, este important să nu mâncați nimic care poate duce la fermentarea în intestine.
Pentru a nu strecura intestinele care suferă deja din punct de vedere funcțional, este imposibil să luați legume și fructe crude în perioada timpurie (până la 10 zile). Mâncarea prea grasă crește conținutul de grăsime din laptele matern, iar bebelușul nu are încă aportul necesar de enzime pentru asimilarea ușoară a grăsimilor.
Toate produsele la 3-4 zile după procesul nașterii trebuie consumate exclusiv prelucrate termic... Porridge, piure de cartofi, supe, mere la cuptor, pere, carne slabă, pește, brânză de vaci și kefir sunt permise. Se recomandă ca legumele și fructele crude să fie adăugate treptat la dietă nu mai devreme de 30 de zile.când sistemul digestiv al bebelușului se adaptează și devine mai puternic.
Principala regulă este nimic gras, prăjit și afumat. Toate alimentele ar trebui să fie fierte fierte, fierte, coapte sau aburite.
Dacă femeia postpartum nu știe dacă soțul este alergic la orice alimente, atunci este timpul să vorbim cu el și mama sa pe această temă. Copiii moștenesc destul de des reacții alergice și o predispoziție la reacții negative ale organismului la anumite substanțe. Pentru a vă menține copilul în siguranță, este important să luați în considerare ce alimente ar trebui evitate din cauza alergiilor ambilor părinți.
Mesele trebuie organizate astfel astfel încât o femeie să poată mânca de cel puțin șase ori pe zi, dar în porții mici - în limita a 400 g odată... Un astfel de regim nu va contribui doar la stabilirea alăptării, ci va fi și o platformă excelentă pentru a scăpa mai repede de kilogramele în plus.
Se recomandă adăugarea de produse noi pe rând și în cantități mici. Acest lucru este important, astfel încât posibilele reacții alergice la bebeluși să poată fi observate în timp. Dacă în 24 de ore nu există erupții cutanate sau probleme digestive la copil, atunci un astfel de produs test poate fi crescut în doză. Dacă apare o alergie, atunci trebuie exclusă.
Dieta după operație
Femeile care au născut prin operație vor trebui să-și limiteze propriile pofte de mâncare într-o măsură mai mare. Operația de deschidere a abdomenului necesită o recuperare mai blândă și pe termen lung. Este imposibil să nu se țină cont de efectul medicamentelor care au fost utilizate pentru a furniza anestezie. Acțiunea lor continuă câteva zile după nașterea copilului.
Prima zi de COP este recomandată să moară de foame. Înainte de operație, s-a făcut o clismă, astfel încât intestinele trebuie să rămână goale cel puțin 24 de ore, pentru a nu stoarce uterul cusut.
Constipația este, de asemenea, periculoasă, prin urmare este necesar să „începeți” funcționarea intestinului după operație treptat și lin. Primele 24 de ore nu puteți bea mai mult de 1,5 litri de lichid, de exemplu, apă pură. De asemenea, îl puteți dilua cu câteva picături de suc de lămâie. Până la sfârșitul zilei, se recomandă să mâncați un bulion cu conținut scăzut de grăsimi din carne de vită sau piept de pui fără mirodenii, cu puțină sau deloc sare, în două decocturi.
A doua zi pot fi adăugate biscuiți albi la bulion, gătite la cuptor din cea mai obișnuită pâine albă, fără condimente. În a doua zi, dieta devine mai variată datorită aportului de piure de cartofi fără utilizarea de unt și lapte, precum și ceai sau compot. Până la sfârșitul celei de-a doua zile, este permis, de obicei, să mănânce carne în cutii pentru hrană pentru copii.
După două zile, puteți mânca terci, dar trebuie gătit în apă, fără ulei. Orezul și grisul nu trebuie consumate. Puteți adăuga cotlete de abur și chefir. În a patra zi, femeia postpartum, conform regulilor nutriției medicale, poate trece la un meniu general și poate mânca ceea ce este permis pentru toate femeile care alăptează..
Lista de cumparaturi
Masa de catering pentru primele 10 zile
Pentru unele produse și categorii de produse din tabelul de mai sus, interdicția este anulată după o lună. Brânzeturile procesate, orice conservă, mâncare rapidă, cârnați și cârnați, șuncă, ketchup și maioneză, condimente, ciuperci, conserve și gemuri, citrice vor rămâne interzise.
Trebuie remarcat faptul că nu puteți mânca alimente care cresc formarea gazelor. Aceasta include toate leguminoasele, drojdia și alimentele care le conțin, inclusiv produsele coapte. De asemenea, nu puteți bea cvas, nu mâncați struguri, varză albă.
Sfaturi utile
Primele zile după naștere sunt foarte importante pentru formarea imunității bebelușului, pentru adaptarea acesteia, deci nu ar trebui să complicați sarcina deja dificilă pentru copil, schimbând compoziția chimică a laptelui cu propria nutriție în rău. Laptele matern de o calitate adecvată este un factor important în dezvoltarea deplină a unui sugar în primele 10-14 zile după naștere. În primele două săptămâni, mama care alăptează trebuie să acorde cât mai multă atenție problemelor organizării corecte a propriei nutriții.
În primul rând, trebuie să înțelegeți acest lucru nu poți să mori de foame, deoarece acest lucru nu contribuie nici la scăderea în greutate, nici la alăptarea normală. De asemenea nu trebuie să vă așezați la monodietele care prescriu zile de post pe un singur produs... Cu o astfel de dietă, mama se va simți flămândă și nefericită, iar bebelușul nu va primi toate substanțele de care are nevoie din laptele matern.
Este necesar să vă gândiți la dietă cu câteva zile în avans - acest lucru va ajuta la achiziționarea produselor necesare și va facilita sarcina de a alege mâncarea pentru un anumit mic dejun sau prânz.
Toate produsele pentru o mamă care alăptează, care a născut acum câteva zile, ar trebui să fie de o calitate excepțională, proaspete, de la producători de încredere. Din acest motiv, nu merită să cumpărați brânză de vaci din cabana de vară a fermierilor pentru viitoarea mamă - este mai bine să luați o cutie de brânză de vaci în magazin, deoarece grădinarii de la marginea drumului și dachas verzi, în general, nu sunt responsabili pentru prospețimea, calitatea și respectarea standardelor sanitare.
După părăsirea spitalului, este important să vă planificați imediat mesele pentru zilele următoare.
Tot ceea ce este planificat să fie consumat pe zi trebuie împărțit în 6 recepții. Trebuie avut în vedere faptul că fiecare dintre ele trebuie să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, merită să acordați atenție conținutului de vitamine și minerale.
Nu este nevoie să supraîncărcați stomacul înainte de odihna unei nopți - ultima gustare a zilei ar trebui să fie ușoară, de exemplu, doar brânză de vaci sau exclusiv fructe. Mai mulți carbohidrați (cereale) ar trebui consumați dimineața, iar după-amiaza și seara, încercați să consumați mai multe proteine.
Pentru informații despre ce poate mânca o mamă care alăptează în primele zile după naștere, consultați următorul videoclip.
