Gimnastica pentru un copil 3-4 luni

Gimnastica are un efect pozitiv asupra bunăstării și dezvoltării unui copil de orice vârstă. Dar pentru bebelușii din primele luni de viață, este deosebit de necesar.

Ajutarea bebelușului să-și stăpânească noi abilități este sarcina oricărui părinte iubitor, deoarece în dezvoltarea generală a copilului în primul an de viață, dezvoltarea mentală, emoțională și fizică sunt strâns interconectate. Fără o componentă, imaginea va fi incompletă. În acest articol, vom vorbi despre cum să faci gimnastică pentru copii la 3-4 luni.

Caracteristici de vârstă

Pentru un copil de trei luni, lumea din jur devine mai interesantă în fiecare zi. Copilul știe deja cum să țină capul întins pe burtă, încearcă deja să se ridice pe brațe din această poziție, dacă se întâmplă ceva interesant în față. Bebelușul reacționează emoțional la mama sa, zâmbește și, de asemenea, reacționează mai conștient la atingerea adulților la diferite părți ale corpului său. Masajul și gimnastica la această vârstă pot fi un adevărat joc de plăcere și distracție.

La această vârstă, începe să se formeze o senzație completă de culoare. De aceea jucăriile strălucitoare, zornăituri și obiecte vizibile nu numai că vor ajuta la dezvoltarea vederii, dar vor fi, de asemenea, un stimul și un motivator excelent în timpul gimnasticii copiilor. În același mod, poți folosi sunete, deoarece bebelușul stabilește deja cu ușurință de unde provin și își întoarce capul cu interes.

La 3-4 luni, încep să dispară reflexele înnăscute ale bebelușului, care au fost utilizate în mod activ de părinți în timpul masajului și gimnasticii de la naștere. Acum sunt înlocuiți de reflexe condiționate, bebelușul începe deja să încerce să îndrepte corpul, să se întindă. Aceasta înseamnă că în curând bebelușul va începe să se rostogolească, iar mușchii spatelui și ai picioarelor se pregătesc pentru mișcări târâtoare.

Bebelușul doarme mai puțin în timpul zilei, starea de veghe devine mai lungă și acest lucru oferă oportunități suplimentare pentru dezvoltarea activităților.

Cerințe generale de încărcare

Activitatea fizică a bebelușilor ar trebui să fie zilnică. Prin urmare, gimnastica ar trebui să devină o parte integrantă a dietei zilnice. Trebuie să începeți exercițiile după ce mușchii și ligamentele bebelușului au fost „încălzite” cu un masaj preliminar.

Gimnastica pentru un copil de patru luni devine din ce în ce mai dificilă, acum nu este doar un efect asupra mușchilor, ci antrenează funcții vizuale și auditive, formarea primelor abilități de vorbire - fredonare.

Mama nu se poate descurca fără materiale auxiliare - va avea nevoie de jucării strălucitoare, zornăituri, muzică plăcută și cunoștințe despre rime de grădiniță, rime de numărare, rime de grădiniță care dezvoltă percepția ritmului vorbirii umane.

Fiecare mișcare trebuie comentată. Bebelușul ar trebui să-și stăpânească treptat părțile propriului corp, iar mama îl poate ajuta cu acest lucru denumindu-le clar în timpul exercițiilor.

La 3 luni, copilul are nevoie de o lecție cuprinzătoare, toate exercițiile fiind împărțite condiționat în două grupe:

pasiv (mama efectuează exercițiul pentru un copil mincinos calm);
activ (bebelușul ia un rol viu și direct în ceea ce se întâmplă în măsura posibilităților sale).

Exercițiile din arsenalul de terapie prin exerciții fizice sunt adăugate complexului pentru un copil cu unele probleme de dezvoltare și sănătate, dacă sunt prescrise de medicul curant.

Puteți adăuga exerciții pe minge (pe fitball) la exerciții. Practicanții din gimnastica dinamică își completează exercițiile cu exerciții dinamice. Oricare ar fi setul de activități compilate pentru copilul dvs., acesta trebuie să includă în mod necesar:

așezarea pe burtă (dezvoltă mușchii abdomenului și gâtului);
antrenament pentru membre (stimulează mușchii brațelor și picioarelor);
exerciții pentru schimbarea poziției corpului în spațiu (viraje cu sprijin, târâtoare cu sprijin).

Gimnastica generală de întărire nu implică presopunctură, masaj și alte efecte asupra coloanei vertebrale, a spatelui inferior (zona rinichilor), a cavităților axilare și poplitee, pe fontanela de pe cap.

Gimnastica întărește imunitatea copilului, elimină resturile de hipertonie musculară, cu care se nasc până la 100% dintre copii, dezvoltă plămâni, normalizează activitatea inimii și a vaselor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Tonul dispare treptat, iar acest lucru este complet normal.

La început, tensiunea mușchilor brațelor slăbește și numai până la sfârșitul celor 4 luni - mușchii flexori ai picioarelor. Dar acest lucru nu se întâmplă pentru toată lumea, iar o anumită tensiune musculară este considerată destul de naturală până la șase luni.

Efectuați întotdeauna gimnastica conform unui plan specific, începând cu unul simplu și trecând treptat la unul complex:

masaj și încălzire - 5 minute;
exerciții pasive pentru brațe și picioare;
exerciții pentru articulații și ligamente ale membrelor;
exerciții generale pentru dezvoltarea mușchilor abdomenului și a spatelui;
exerciții active (lovituri de stat, târâtoare, fitball);
masaj relaxant ușor relaxant - 2-3 minute.

Impactul asupra mușchilor și articulațiilor copilului ar trebui să fie blând și minor. În caz contrar, mușchii bebelușului vor avea dureri.

Fiecare adult care s-a antrenat cel puțin o dată la sală sau a jucat jocuri sportive este familiarizat cu sentimentul dureros al mușchilor „înfundați”. La copii, țesutul muscular se comportă în același mod ca răspuns la stresul excesiv.

Prin urmare, asigurați-vă că încărcătura este moderată, altfel problemele legate de somn și apetit nu pot fi evitate mai târziu.

Exerciții

Masajul preliminar se efectuează într-un mod tradițional. În primul rând, mâinile și picioarele sunt frecate și masate ușor de la degetele de la picioare în sus. Apoi, printr-o mișcare circulară, frecați ușor mușchii pieptului și abdomenului, spatelui, feselor. Apoi, puteți merge direct la exerciții de gimnastică. Vă recomandăm aceste tehnici:

"Boxer". Așezați copilul pe spate. Luați pensulele mânerelor sale în ale voastre și aruncați-le înainte, așa cum face de obicei un boxer în ring. Exercițiile fizice dezvoltă bine mușchii brațelor și ale spatelui, ajută la întărirea articulațiilor umărului.
„Moară”. Copilul continuă să se întindă pe spate. Blocați pensulele lui între degetul mare și arătător și scuturați periile, apoi rotiți-le în cerc. Faceți acest lucru cu atenție pentru a nu vă răni bebelușul.
"Fluture". Întindeți brațele bebelușului în lateral și aduceți-le înapoi în piept. După ce ați făcut acest lucru de mai multe ori, ridicați brațele în sus și în jos, de-a lungul corpului. Finalizați exercițiile în mișcări semicirculare de sus în jos, mâinile bebelușului ar trebui să scrie două arcuri pe părțile laterale ale acestuia, ca aripile unui fluture.

"O bicicletă". Nu uitați de exercițiile pe care le-ați făcut copilului dumneavoastră în primele săptămâni după naștere. „Bicicleta” este încă relevantă - aducție cu îndoirea picioarelor la genunchi alternativ. Dar trucul deja familiar trebuie să fie ușor complicat. În timp ce faci „bicicleta”, apasă ușor palmele pe picioarele copilului, astfel încât „pedalele” să se rotească cu o ușoară sarcină. Exercițiul dezvoltă perfect picioarele, articulațiile genunchiului, șoldurile, mușchii inferiori și lungi ai spatelui.
"Sepie". Copilul zace pe spate. Ridicați picioarele până la cap și coborâți-le în poziția inițială. În același timp, asigurați-vă că picioarele nu se îndoaie la genunchi. Pentru a face acest lucru, țineți membrele bebelușului în zona gleznei cu o mână și sub genunchi cu cealaltă.
"Broască". Bebelușul este pe stomac. Așezați palmele sub picioare și aplicați presiune astfel încât bebelușul să fie îndoit la nivelul genunchilor și al articulațiilor șoldului. În același timp, poza lui va semăna cu cea a unei broaște. Mutați-vă ușor copilul înainte. Acest exercițiu va fi o bază bună pentru accesarea cu crawlere în viitor. Stimulați participarea copilului la proces - puneți o jucărie strălucitoare în fața sa, astfel încât el însuși să încerce să o atingă.

„Întoarceți”. Puneți copilul pe spate, puneți degetul arătător în mâna dreaptă, astfel încât bebelușul să-l prindă strâns. Ținând copilul în partea stângă a corpului, trageți mâna spre voi și răsuciți ușor din spate în stomac prin partea stângă. Apoi, faceți o întoarcere peste partea dreaptă, dar pentru aceasta trebuie să lăsați copilul să vă prindă degetul cu mâna stângă.
„Omidă”. Puneți copilul pe burtă, trageți brațele înainte, așezați palma pe picioare și împingeți ușor înainte, astfel încât bebelușul să se miște puțin înainte. În același timp, mânerele sale sunt îndoite la coate, iau din nou mânerele și le pune în față. Astfel, la fel ca o omidă, bebelușul va avansa încet, de exemplu, către o jucărie interesantă. Amintiți-vă că copilul dvs. trebuie să aibă un stimulent pentru a face exerciții energice. Dacă nu există motivație, nu va exista plăcere din partea gimnasticii.
Pe minge. Așezați copilul cu burta pe minge, ținând lateralele. Rulați mingea înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Întoarceți copilul pe spate și faceți același lucru. Exercițiile fizice stimulează dezvoltarea mușchilor abdominali și a spatelui și, de asemenea, promovează dezvoltarea aparatului vestibular.

Sfaturi utile

Iată câteva sfaturi utile pentru a face copilul dvs. de trei luni plăcut:

Porniți muzica, vorbiți cu bebelușul dvs. - comunicarea vă va ajuta să stabiliți un contact emoțional, în plus, copilul va percepe gimnastica ca pe un joc distractiv și interesant.

Nu faceți gimnastică înainte de a înota seara. Exercițiile fizice stimulează sistemul nervos și crește circulația sângelui. Drept urmare, bebelușul dvs. poate experimenta mai puțin somn și anxietate noaptea. Cel mai bine este să faci gimnastică dimineața.

Observați întotdeauna starea de spirit a copilului. Dacă astăzi nu are o dispoziție foarte bună, este capricios, este mai bine să nu facă gimnastică.

Dacă vremea și sezonul o permit, faceți gimnastica fără haine și în aer curat. Deci, va fi posibil să combinați exerciții utile cu întărire, așa cum recomandă medicul pentru copii Evgeni Komarovski.

Gimnastica nu se face în zilele bolnave, mai ales dacă copilul are febră. De asemenea, este imposibil să faci gimnastică fără participarea unui medic pentru copiii cu defecte cardiace congenitale, insuficiență renală severă, hernii mari (inghinale, ombilicale sau măduva spinării).

Înainte de a face exercițiile, dacă începeți să vă exersați cu copilul pentru prima dată, urmăriți videoclipul de antrenament. Vă va ajuta să înțelegeți tehnica.

Vedeți următorul videoclip pentru tehnici de încărcare pentru un bebeluș de 3-4 luni.