Trezirea frecventă noaptea la sugari îi îngrijorează pe mulți părinți tineri. Cu toate acestea, după ce am aflat mai multe despre particularitățile somnului copiilor mici, le devine clar de ce bebelușul doarme în acest fel și când să se aștepte ca bebelușul să doarmă toată noaptea.
Temperamentul somnului
Toți copiii sunt diferiți - unii sunt calmi din fire, alții sunt foarte energici și activi, este dificil pentru alții să se abțină și se irită rapid, al patrulea este nesigur și lent. Și acest lucru nu poate decât să afecteze somnul copiilor. Dar, dacă părinții iau în considerare temperamentul bebelușului, vor putea să înțeleagă mai bine bebelușul și să influențeze somnul bebelușului, precum și să compună în mod competent ritualurile de stabilire.
În funcție de temperamentul lor, unii copii știu să se relaxeze înainte de a adormi și de a adormi singuri, în timp ce alții nu. Unii dintre copii se trezesc dintr-un scutec umed, în timp ce somnul altor copii nu este o piedică. Ținând cont de sensibilitatea bebelușului la sunete străine, temperatură și alte substanțe iritante, va fi mai ușor să culci copilul noaptea.
Copiii foarte activi ar trebui să aleagă un ritual mai lung de adormire, astfel încât bebelușul să treacă lin dintr-o stare de vigoare la dorința de a adormi. Dacă un bebeluș calm poate adormi imediat ce mama a stins lumina, acest lucru nu va funcționa cu unul activ. Din moment ce bebelușii activi devin mai energici după hrănire, este logic pentru ei să ia o cină mai devreme.
La ce vârstă încetează să se trezească noaptea?
Această problemă este rezolvată individual, deoarece există o mulțime de motive pentru a te trezi la un bebeluș și fiecare are propriile sale. Nou-născuții rareori dorm mai mult de 3-4 ore la rând, deci nu trebuie să vă așteptați la somn de la un astfel de bebeluș toată noaptea. Foarte rar, copiii mici imediat după naștere îi plac pe părinți cu un somn lung de noapte, dar aceasta este mai degrabă o excepție.
Mulți bebeluși dorm mai mult noaptea de la vârsta de 6 luni. Dacă rutina zilnică este setată corect, atunci ei dorm fără să se trezească timp de 5-6 ore, trezindu-se dimineața pentru hrănire. Părinții care au suferit o perioadă de colici, diverse boli, înțărcarea din hrana de noapte și dinții vor putea în cele din urmă să doarmă liniștit toată noaptea.
De ce se trezește copilul?
Cel mai adesea, un nou-născut se trezește pentru a mânca, deoarece laptele matern este digerat foarte repede. Cu toate acestea, pe lângă foamete, copiii mici au astfel de probleme care le afectează somnul:
- Colici - acest lucru interferează adesea cu somnul la sugarii mai mici de 3 luni
- Dinți - această cauză a problemelor cu somnul de noapte apare după 3 luni;
- Scutec umed;
- Nas curgător;
- Sunete foarte puternice;
- Hipertonicitatea brațelor și picioarelor - bebelușul se poate trezi datorită propriilor mișcări ale corpului;
- Boli neurologice.
Se observă că copiii care știu să adoarmă singuri adorm mai repede când se trezesc noaptea. Dacă bebelușul este așezat noaptea cu o sticlă sau o boală de mișcare, atunci copilul care se trezește noaptea se va aștepta ca aceleași acțiuni să-l ajute să adoarmă.
Modificări ale tiparelor de somn odată cu vârsta
Visul oricărei persoane este împărțit în mai multe tipuri:
- Rapid. El este activ, așa că în timpul unui astfel de vis, părinții observă cum bebelușul zâmbește, face grimase sau se încruntă, iar pleoapele îi tremură. În timpul unui astfel de vis, o persoană vede visele, iar creierul procesează în acest moment informațiile pe care le-a primit în timpul zilei. Este cel mai ușor să te trezești în timpul somnului REM.
- Încet. Este calm și profund. În timpul unui astfel de vis, imunitatea este întărită, corpul crește și persoana se odihnește și îi este mai dificil să se trezească. Somnul NREM este împărțit în 4 etape, dintre care există un somn mai superficial și unul mai profund.
Somnul REM la un nou-născut durează aproximativ jumătate din timp - din 16 ore de somn pe zi, aproximativ 8 copii sunt în somn REM. Dacă bebelușul este prematur, atunci somnul REM poate reprezenta până la 90% din durata totală a somnului. De aceea bebelușii se trezesc atât de des.
În timp, proporția de somn lent crește și bebelușul începe să se trezească mai rar. Până la vârsta de doi ani, din cele 13 ore de somn pe noapte, somnul REM este de aproximativ 4,5 ore, iar până la vârsta de 14 - aproximativ 1 oră.
Adulți
La adulți, durata somnului REM este de până la 20%, restul timpului o persoană se află în faza de somn lent. Deoarece modelele de somn ale părinților sunt foarte diferite de cele ale sugarului, acest lucru duce la lipsa somnului. În plus, în timpul zilei, adulții sunt adesea ocupați cu diverse activități și nu au posibilitatea de a face un pui de somn. Și dacă bebelușul doarme într-o cameră separată, atunci mama, care s-a ridicat la copil, se trezește în cele din urmă noaptea, ceea ce îi întrerupe tiparul de somn.
Studiile au arătat că trezit în timpul somnului REM (și cel mai adesea se întâmplă în primele ore ale dimineții, când bebelușul se trezește pentru mâncare), mama nu face față bine activităților de zi cu zi din timpul zilei. Este mai dificil pentru ea să se concentreze și să acorde prioritate lucrurilor.
Pentru a evita trezirea în timpul somnului REM, adormirea mai devreme vă va ajuta - astfel încât mama poate trece prin faza de somn REM până în momentul în care este trezită de cel mic. Tata poate ajuta și aici înlocuind-o pe mama de dimineață, astfel încât somnul REM să nu fie întrerupt în fiecare seară.
Sfaturi
- Pentru ca bebelușul să poată face distincția între somnul de zi și somnul de noapte, ziua ar trebui să fie așezat în alt loc. În acest caz, în timpul zilei, trebuie să așezați copilul cu ferestrele deschise (fără perdele), iar noaptea - în întuneric.
- Ajutați-l pe bebeluș să se obișnuiască cu sunete diferite, apoi se va trezi mai puțin din cauza unei vorbe sau a unor pași.
- Dacă bebelușul a „confundat ziua și noaptea”, ajutați-l să revină la rutina normală. Evitați supraexcitația seara și, în timp ce faceți baie înainte de culcare, adăugați plante medicinale în apă (dacă nu există alergii).
- Este extrem de important ca bebelușul dvs. să urmeze același ritual de adormire în fiecare zi. Prin urmare, încercați să vă dezvoltați propria ordine de acțiune și să nu o încălcați.
- A culca copilul să doarmă cu sânul este foarte convenabil pentru mamă, dar acest obicei îl poate împiedica să doarmă profund. Un copil care se trezește noaptea nu poate înțelege unde a plecat sânul mamei sale și este foarte supărat. Puteți să-l așezați din nou doar cu ajutorul pieptului. Pentru a evita astfel de probleme, sânul trebuie luat din gura copilului care încă nu doarme când a mâncat.
- Trebuie să încercați să nu ratați momentul în care bebelușul este deja suficient de obosit și vrea să adoarmă. Dacă nu ajutați bebelușul să adoarmă, copilul va fi suprasolicitat, va adormi mai greu și va dormi mai neliniștit.
- Microclimatul corect din cameră va contribui la somnul sănătos al copilului. Camera trebuie verificată, iar umiditatea trebuie să fie setată la 50-60%.
- Un mediu familial pozitiv este, de asemenea, important pentru un somn bun. Dacă relația dintre părinți s-a înrăutățit, nu trebuie să vă așteptați la un somn odihnitor și lung de la firimituri.
