Prunele uscate nu sunt pe gustul tuturor. Dar în timpul sarcinii, ținând cont de marile beneficii ale prunelor uscate, multe femei decid să introducă acest popular fruct uscat în dieta lor. Cu toate acestea, utilizarea sa are propriile sale caracteristici, de care mama însărcinată ar trebui să fie conștientă.
Beneficii pentru o femeie însărcinată
Prunele uscate se numesc prune uscate. Sucul său și fructele uscate în sine au un efect laxativ pronunțat datorită conținutului de complexe fenolice - acizi clorogenici și sorbitol. Aproape 7% în compoziția produsului - este o fibră dietetică care stimulează perfect receptorii pereților intestinali, determinându-i creșterea peristaltismului... Aceasta este baza efectului laxativ al prunelor uscate.
Fructele uscate de prune sunt bogate în antioxidanți, iar aceste substanțe sunt necesare pentru curățarea organismului de toxine, toxine și săruri de metale grele.
Cu câțiva ani în urmă, oamenii de știință au efectuat un studiu asupra unui model de cancer de colon la șobolani experimentali. Ca rezultat al experimentelor de laborator, s-a dovedit că prunele au un efect bun asupra microflorei naturale a intestinului inferior și, prin urmare, fructele uscate au fost recunoscute ca un bun mijloc de prevenire a cancerului colorectal.
Consumul moderat de prune uscate în timpul sarcinii nu numai că va ajuta la menținerea funcției intestinale normale, ci va preveni și hemoroizii. Cu toate acestea, o femeie ar trebui să fie atentă - depășirea cantității admise de produs recomandată poate duce la tulburări intestinale, diaree, deshidratare.
Prunele sunt bogate în zaharuri, satisfac perfect foamea și pot acționa ca un desert cu drepturi depline. Majoritatea punctelor slabe din fabrică în perioada de gestație sunt interzise, iar pofta de dulciuri poate satisface o prune mai utilă decât bomboanele.
Prunele uscate sunt disponibile în orice moment al anului, calitatea lor nu depinde de sezon. Compoziția chimică a fructelor uscate este bogată - există și vitamine B, necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, procesele metabolice și reducerea tonusului uterului. Fructele sunt bogate în pectină, acizi organici, fructoză. Vitaminele C, A, niacina sunt prezentate în cantități mari.
Dintre minerale, potasiul este adevăratul lider în ceea ce privește conținutul în prune uscate. Este necesar pentru echilibrul corect al sărurilor electrolitice și este capabil să scadă tensiunea arterială, ceea ce este important pentru femeile cu hipertensiune și gestoză.
Prezența unor doze solide de magneziu face prune uscate sedativ natural - prin utilizarea sa sistematică, o femeie va simți o îmbunătățire a dispoziției, somnul va deveni mai puternic și mai calm, anxietatea va scădea și capacitatea de a rezista la stres va crește.
Iodul din prunele uscate va susține glanda tiroidă, iar fierul va ajuta la evitarea anemiei, care este frecventă la multe femei însărcinate.
Astfel, există câteva motive întemeiate pentru a include prune uscate în dietă, deoarece va sprijini digestia și metabolismul, va avea un efect pozitiv asupra compoziției sanguine și a stării vaselor de sânge, pielea va deveni mai sănătoasă, tensiunea arterială va scădea și echilibrul apei se va îmbunătăți, ceea ce este important prezența edemului. Prunele stimulează producția de bilă și ajută la menținerea unei greutăți normale.
Rău potențial și contraindicații
Practic nu există contraindicații stricte pentru prunele uscate în timpul sarcinii, există doar anumite recomandări și precauții. Dacă le urmați și luați produsul corect, pot fi evitate consecințele negative.
Dacă o femeie însărcinată mănâncă produsul necontrolat, în cantități mari, acest lucru poate fi plin de complicații neplăcute, de exemplu, creșterea în greutate în exces, o creștere a nivelului de zahăr din sânge al viitoarei mame, ceea ce este periculos pentru dezvoltarea diabetului gestațional.
Cu constipație, efectul laxativ are un efect cumulativ și, prin urmare, o femeie care mănâncă în exces prune uscate poate trece cu ușurință de la constipație la diaree, ceea ce nu va aduce beneficii cu siguranță.
Este posibilă dezvoltarea unei reacții alergice la produs... Probabilitatea este mai mare la femeile cu antecedente alergice împovărate, dar odată cu apariția sarcinii este destul de dificil să se prevadă comportamentul sistemului imunitar și, de fapt, fiecare mamă însărcinată are probabilitatea unei alergii. Prin urmare, produsul trebuie introdus în cantități mici, respectând propria stare, urmărind cele mai mici modificări ale acestuia.
Dacă o femeie suferă de diabet zaharat sau de forma sa gestațională, trebuie să întrebați cu siguranță medicul dumneavoastră dacă este permis să luați prune uscate. Cel mai adesea, astfel de femei însărcinate nu au voie să mănânce, dar dacă starea este bine corectată și terapia ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, pot fi permise cantități mici de prune uscate.
Nu este recomandat să consumați multe prune uscate pentru femeile care au predispoziție la balonare, producție crescută de gaze. Fructele din intestine cresc fermentația, care este plină de balonare și durere crescute.
Sfaturi pentru o utilizare corectă
O femeie însărcinată ar trebui să mănânce numai fructe de înaltă calitate, cu o culoare uniformă, nu prea tare, fără semne de putregai și placă... Deoarece fructele sunt dulci, bacteriile patogene se pot înmulți ușor și rapid în astfel de fructe uscate, ale căror deșeuri sunt toxice și pot provoca intoxicații alimentare severe. prin urmare alegerea prunelor pentru hrana unei femei în timpul sarcinii ar trebui luată cu toată responsabilitatea.
Pentru constipație, pruna uscată poate fi consumată în forma sa pură, după ce a spălat-o bine și a lăsat-o să stea în apă timp de aproximativ un sfert de oră. Dar aceasta nu este singura modalitate de a face față unei probleme delicate.
Puteți face un desert plăcut și foarte sănătos cu caise uscate și prune uscate. Pentru aceasta, fructele sunt luate în cantități egale, zdrobite într-un blender. Dacă viitoarea mamă nu este alergică la miere, adăugați o lingură din acest produs în amestec, înfășurați bile sau cârnați. Acest lucru va face dulciuri care să satisfacă perfect dorința de a mânca dulciuri și, în același timp, să regleze munca intestinelor.
Bilele dulci pot fi adăugate la terci, brânză de vaci, iaurt, puteți bea ceai cu ele. Principalul lucru este să știți când să vă opriți și să nu mâncați excesiv. Este permis să nu mănânce mai multe astfel de dulciuri de fructe uscate pe zi decât cantitatea care va fi obținută din cinci prune uscate de dimensiuni medii.
Puteți face ceai pentru constipație. Pentru a face acest lucru, toarnă câteva fructe medii cu apă clocotită și stai aproximativ un sfert de oră. Infuzia durează mai mult și mai bine dacă utilizați un termos pentru aceasta - trebuie să insistați fructele în apă clocotită timp de cel puțin cinci ore. Un decoct pentru edem și constipație se face într-o baie de apă și apoi se insistă timp de cel puțin 3 ore.
Este important să nu exagerați cu astfel de băuturi în timpul sarcinii - beți-le pentru a preveni constipația nu mai mult de două ori pe săptămână.
Dacă s-a întâmplat deja constipație, merită să luați fructe întregi, înmuiate anterior în apă, pe stomacul gol.
Prunele timpurii pot ajuta la combaterea toxicozei - bucățile de fructe dulci cu gust și aromă caracteristice vor ajuta la reducerea numărului și intensității atacurilor de greață. În etapele ulterioare, produsul va fi un instrument excelent pentru curățarea în timp util a intestinului.
Dacă vedeți că prunele sunt strălucitoare, atunci înainte de a le folosi pentru mâncare, ohdați fructului apă clocotită... Adesea, producătorii și vânzătorii îl ung cu ulei pentru un aspect mai prezentabil al prunelor uscate șifonate.
Fructele prea moi sunt un semn de recoltare necorespunzătoare, nu există nicio garanție că bacteriile patogene nu se mai reproduc în interior. Fructele prea tari sunt prea uscate, iar o astfel de prune cu siguranță nu vă va oferi o mulțime de vitamine.
Amintiți-vă că tratamentul termic, în special pe termen lung, ucide majoritatea vitaminelor și distruge compoziția minerală.
