Fructele de avocado au câștigat popularitate abia în ultimii ani, în timp ce fructele cu aspect ciudat s-au îndrăgostit imediat de fanii unui stil de viață sănătos. Compoziția avocado și valoarea sa nutritivă sunt, de asemenea, interesante și, prin urmare, femeile însărcinate se întreabă adesea dacă este posibil să adăugați fructe în dietă în timp ce purtați un copil, dacă acesta va dăuna. Să încercăm să răspundem la aceste întrebări în cadrul acestui articol.
Beneficii pentru femeile gravide
Avocado este un fruct exotic de peste mări și acest fapt ridică cel mai mare număr de întrebări, deoarece se crede că mai multe beneficii pentru o femeie aflată într-o „poziție interesantă” vor proveni din fructele și legumele „proprii, rude”, care cresc în zona de reședință permanentă a viitorului. mama.
Într-adevăr, originea exotică a fătului a fost recent considerată o contraindicație pentru utilizarea acestuia în timpul sarcinii. Cu toate acestea, standardele Organizației Mondiale a Sănătății s-au schimbat oarecum, iar acum sunt produse care pot conține potențiali alergeni dimpotrivă, acestea sunt recomandate femeilor însărcinate în cantități mici, deoarece se crede că astfel se reduc semnificativ riscurile ca un copil să se nască cu alergie.
Avocado este bogat în vitaminele A, C, E, grupa B. Este prezentată compoziția minerală potasiu și mangan, fosfor, calciu, sodiu, cupru, magneziu. La începutul vieții, avocado poate fi o sursă excelentă acid folic - vitamina este extrem de importantă pentru formarea corectă a sistemului nervos central al fătului. Lipsa folatului poate duce la defecte ale tubului neural, dintre care multe sunt incompatibile cu viața.
Utilizarea avocado ar trebui să fie înțeleaptă, prudentă și atentă, spun experții. Este dificil de prezis dacă va fi capabil să provoace o reacție alergică la viitoarea mamă. Într-adevăr, chiar și absența alergiilor la un anumit produs nu garantează deloc că după concepție totul va fi la fel. Imunitatea începe să funcționeze într-un mod diferit și, prin urmare, reacțiile negative pot apărea complet neașteptat.
Avocado este excelent pentru a satisface foamea datorită conținutului ridicat de calorii. În ceea ce privește valoarea nutrițională, doar jumătate din fructe pot înlocui o bucată de carne cu o garnitură. Aceasta este ceea ce femeile folosesc adesea atunci când slăbesc, „înșelând” corpul lor, dar în timpul sarcinii astfel de „trucuri” sunt inacceptabile. Prin urmare, este necesar să se introducă avocado în dietă numai atunci când nu există probleme cu supraponderalitatea și doar ca parte a unei diete complexe cu drepturi depline.
Prin urmare, dacă vrei cu adevărat o bucată de avocado, o poți mânca, nu există nicio interdicție. Dar fructele nu pot și nu ar trebui să fie baza dietei.
Uleiul de avocado poate fi folosit ca un adaos gustos. Puteți umple oricând o salată, feluri principale cu ele. Uleiul conține aceeași compoziție și este bogat în vitamine și minerale nu mai puțin decât celuloză. Uleiul poate fi încorporat în măștile de păr, frecate în unghii dacă starea lor se agravează în timpul sarcinii.
Uleiul de fructe mai are o utilizare. Poate fi aplicat extern pentru vergeturi. Vergeturile de pe piele sunt foarte greu de vindecat, dar pot fi prevenite, pentru aceasta produsul poate fi amestecat cu ulei de măsline și un masaj util al pielii, mărind elasticitatea acestora și contribuind la saturația pielii cu colagen.
O treime din fructul fructului este format din grăsimi vegetale. Acest lucru este important pentru prevenirea aterosclerozei, pentru îmbunătățirea absorbției vitaminelor liposolubile. Fibrele alimentare îmbunătățesc peristaltismul intestinal, care este important pentru prevenirea constipației.
Vitamina C din fruct va sprijini imunitatea femeii slăbită în timpul sarcinii, iar vitaminele B vor ajuta la normalizarea formării sângelui și a activității sistemului nervos.
Din cele mai vechi timpuri, avocado a fost considerat un fruct întineritor, cu utilizarea sa regulată, memoria se îmbunătățește, vitalitatea și performanța cresc.
Posibile vătămări și contraindicații
Fructele de peste mări sunt contraindicate femeilor cu antecedente alergice împovărate.
Este puternic descurajat pentru viitoarele mame care sunt alergice la citrice și latex.
Pentru toți ceilalți, dacă nu există alte contraindicații, trebuie să începeți cu o bucată mică. Dacă după o zi nu există reacții negative din partea sistemului digestiv și a pielii, atunci putem spune că o femeie nu suferă de intoleranță individuală la avocado.
Nu ar trebui să mănânci frunzele pomului roditor, iar femeilor însărcinate li se interzice să ia fructul împreună cu sămânța. Conține substanțe toxice care pot provoca intoxicații alimentare, intoxicație și o formă severă a unei reacții imune alergice. Cojile de avocado sunt, de asemenea, periculoase, deci asigurați-vă că curățați fructele.
Pulpa fructului este bogată în calorii și, prin urmare, câștigarea kilogramelor în plus consumând o mulțime de avocado este la fel de ușoară ca decojirea pere. Fructul nu este recomandat femeilor care sunt obeze sau câștigă mai mult în timpul sarcinii decât este necesar pentru creșterea în greutate obstetrică.
Avocado nu sunt recomandate pentru nutriția femeilor însărcinate care suferă de boli ale ficatului și ale vezicii biliare. Dar, cu diabetul zaharat și diabetul gestațional, o femeie poate mânca un avocado cu permisiunea medicului curant, este recomandat în special se adaugă ușor sare în pulpă.
Cum se folosește corect?
Dacă medicul dumneavoastră nu are nimic împotriva dorinței dumneavoastră de a mânca avocado, amintiți-vă că acesta este mai mult un tratament decât o parte din dieta zilnică a viitoarelor mame. Pentru fiecare zi, meniul ar trebui să asigure prezența cărnii, a peștelui, a produselor lactate, a plantelor, a fructelor și legumelor locale, „autohtone” și a avocado - în zilele de sărbătoare.
Fruct străin Se potrivește bine cu o mare varietate de alimente și poate fi adăugat atât la o felie de pește, cât și la o salată de fructe.
Amintiți-vă doar că trebuie să respectați măsura. 1 fruct copt nu trebuie consumat de cel mult 1-2 ori pe săptămână.
Uleiul de avocado poate fi folosit mai des. Ca preparat gustos și sănătos pentru salată grasă sau fel de al doilea rece, poate fi adăugat la dietă de până la 3-5 ori pe săptămână. Cele mai multe sosuri sunt interzise în timpul sarcinii, iar aici puteți face un analog excelent al maionezei, amestecând pur și simplu ulei de avocado și câteva picături de suc de lămâie.
În etapele ulterioare, se ia în considerare utilizarea uleiului de avocado un mod eficient de a pregăti mușchii și ligamentele pentru următoarea naștere. Capacitatea de a crește cantitatea de colagen este utilă nu numai în prevenirea vergeturilor, ci și pentru a preveni rupturile în procesul nașterii.
Unii oameni folosesc un amestec de ulei de măsline și ulei de avocado pentru a masa perineul în al treilea trimestru - această măsură este, de asemenea, considerată una dintre măsurile preventive pentru a preveni lacrimile.
Cum să alegi un fruct copt?
Avocado în timpul sarcinii va fi mai benefic dacă femeia și cei dragi ei învață să aleagă fructele coapte potrivite. Fructele necoapte sunt insipide, dure, conțin mult mai puțini nutrienți decât cele coapte.
Un fruct bun are o piele uniformă și intactă, care nu prezintă pete maronii și gri la inspecția vizuală.
Prezența petelor indică faptul că fătul este deja prea copt, iar un astfel de fruct nu va fi de asemenea util pentru o femeie însărcinată și pentru bebelușul ei.
Fructele coapte și bune nu sunt prea dure la atingere, dar nu prea moi. Fructele libere sunt un semn de fructe prea coapte. Dacă apăsați ușor degetul pe pielea unui avocado, atunci se va forma o mică dentare pe cea coaptă, care se îndreaptă rapid și dispare. Dacă fructul este recoltat înainte de a ajunge la maturitate, nu va exista deloc vânt.
Dacă vedeți un avocado cu o tulpină pe tejghea, încercați să rupeți tulpina în sine. Imaturitatea este indicată de incapacitatea de a rupe tulpina. Culoarea cărnii unui fruct bun este verde. Dacă nuanțele maronii sunt vizibile în el, atunci fructul este prea copt și, cu un galben clar vizibil, nu a avut timp să se coacă.
Cele mai bune fructe care vor aduce un beneficiu maxim femeii însărcinate sunt ușor alungite, în timp ce fructele perfect rotunde sunt mai mult un semn că fructul a fost luat din copac înainte ca acesta să fie complet copt.
Deoarece fructele sunt importate, uneori este foarte dificil să găsești fructe perfect coapte în magazinele rusești. Nu disperați, puteți cumpăra astfel, dar nu ar trebui să le folosiți imediat, este mai bine să așteptați până se coc... Acest lucru poate dura 2 până la 5 zile. Păstrați fructele la temperatura camerei în acest timp, nu în frigider. Fiecare fruct trebuie învelit în hârtie sau prosoape de hârtie.
