Unul dintre cele mai minunate și sănătoase fructe exotice este avocado. În prezent, câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Acest lucru se datorează în mare parte combinației excelente de substanțe nutritive, vitamine și oligoelemente care o compun. Multe mame se confruntă cu întrebări dacă este posibil să introducă acest fruct exotic sănătos în dieta copiilor și la ce vârstă se poate face.
Beneficiu
Compoziția chimică a avocado conține o mare varietate de substanțe chimice benefice:
- Acizi grași polinesaturați în concentrații mari. Acestea au un efect benefic asupra compoziției lipidice a sângelui și reduc ușor nivelul colesterolului rău. Ca urmare, probabilitatea formării plăcilor aterosclerotice pe vasele de sânge scade, iar speranța de viață crește. Pentru un bebeluș, acizii polinesaturați au un efect benefic asupra sistemului nervos și normalizează excitabilitatea excesivă.
- Vitamine liposolubile (A, D, E), precum și vitamine solubile în apă din grupa B, PP, acid ascorbic. Ele sunt elemente vitale pentru implementarea tuturor reacțiilor din organism. Provitamina A promovează vederea excelentă și îmbunătățește funcția creierului. Vitaminele B sunt esențiale pentru ca sistemul nervos să funcționeze corect și să se simtă bine. O cantitate mare de vitamina E are un efect benefic asupra stării pielii. Această proprietate a fructului tropical este perfectă pentru adolescenții care au probleme cu acneea sau acneea în timpul pubertății.
- Un cocktail variat de microelemente utile (sodiu, calciu, potasiu, magneziu și multe altele). Potasiul din avocado ajută inima să funcționeze și reduce probabilitatea apariției aritmiilor la un copil. Sodiul și calciul afectează echilibrul apă-sare al organismului și contribuie la funcționarea excelentă a rinichilor și a tractului urinar.
- Fitohormoni naturali. Adăugarea de 1⁄4 buc. avocado în dieta unui adolescent de peste 12 ani ajută la normalizarea nivelurilor hormonale.
Puteți afla mai multe despre beneficiile avocado din programul Live Healthy.
Dăuna
Când mâncați un avocado, ar trebui să acordați atenție faptului că semințele sale conțin o cantitate destul de mare de substanțe toxice. Înainte de a-l utiliza, trebuie spălat bine, curățat și îndepărtat. Dacă piatra s-a dezintegrat sau scaunele rămân pe pulpa fructului, acestea trebuie îndepărtate sau decojite cu un cuțit.
Înainte de a introduce un avocado în dieta unui copil, asigurați-vă că verificați dacă acesta are o intoleranță individuală. Pentru aceasta, este suficient ca prima injecție să nu dea mai mult de ½ linguriță. Uită-te la reacția copilului. Dacă, după introducerea produsului, nu are erupții cutanate mâncărime, tuse uscată, diateză și temperatura nu crește, puteți adăuga încet din ce în ce mai mult la dietă.
La ce vârstă poți da?
Medicii pediatri nu au recomandări clare cu privire la momentul introducerii avocado în dietă. Singurul lucru pe care medicii sunt de acord în unanimitate este că este interzis utilizarea acestui produs în alimente pentru copiii cu vârsta sub un an. De asemenea, este important să rețineți că nu este de dorit ca mamele care alăptează să consume avocado în timpul alăptării. Acest lucru poate provoca o reacție alergică puternică la copil la un nou produs prin alăptare.
Mulți experți recomandă în continuare introducerea tuturor fructelor tropicale și a fructelor după vârsta de 3 ani. În acest moment, sistemul imunitar este deja destul de eficient adaptat pentru a recunoaște alimentele necunoscute acestei epoci. Organele tractului gastro-intestinal al bebelușului nu sunt pregătite să digere suficiente alimente grase.
Consumul de avocado la copiii cu vârsta sub 2,5-3 ani poate provoca tulburări ale scaunului.
Caracteristicile introducerii dietei
Introducerea avocado în dieta bebelușului ar trebui să fie treptată. Prima porție nu ar trebui să mai fie 1⁄2 linguriță, cu adăugarea treptată a produsului. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 5-7 ani, este suficient 1/8 dintr-un avocado copt pe zi. Pentru copiii cu 7-13 se pot folosi ani 1⁄4 parte a unui fruct de dimensiuni medii. Adolescenții nu pot mânca mai mult de jumătate de avocado în timpul zilei.
Cum se servește?
Avocado pentru bebeluși se servește cel mai bine piure, zdrobit într-o stare. Se potrivește bine cu o varietate de fructe și legume. Puteți pregăti diverse amestecuri - piure de mere, pere, prune dulci. Avocado merge bine și cu banana.
Cantitatea mare de acizi polinesaturați conținută în avocado nu permite utilizarea acestui fruct pentru tratamentul termic.
Cel mai bine este să mănânci avocado proaspăt, fără a fierbe sau coace. Deci, în ea toate vitaminele și nutrienții naturali sunt mai bine conservați, nu există amărăciune.
Cum se alege?
Atunci când alegeți un fruct, acordați atenție faptului că este suficient de moale. Când faceți o selecție în magazin, luați un fruct și apăsați-l cu degetul. Dacă a mai rămas o scobitură, este suficient de bun pentru a fi mâncat. Nu luați fructe stricate sau stricate! Consumul de avocado de calitate scăzută poate provoca o tulburare de alimentație.
Avocado este o sursă excelentă de mulți nutrienți necesari pentru creșterea și dezvoltarea corpului unui copil. Având un conținut caloric suficient de ridicat, acesta saturează perfect și oferă o cantitate suficientă de energie pentru viața activă a bebelușului.
Fiecare mamă știe că hrănirea unui copil gustoasă și sănătoasă duce întotdeauna la o întreagă problemă. Smoothul cu avocado și banane este trucul mamei pentru a le oferi copiilor vitaminele de care au nevoie. Este atașat un videoclip detaliat.
Aflați dacă greutatea copilului dumneavoastră este normală folosind următorul calculator.
