În copilărie, ritmul de creștere și dezvoltare este foarte activ, deci este important pentru copii să obțină o mulțime de oligoelemente, compuși vitaminici, proteine, grăsimi sănătoase și alți nutrienți. Unul dintre acești compuși importanți pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor este lecitina. Ce alimente îl conțin, cum este valoros pentru copii și poate fi luat sub formă de suplimente de vitamine?
Proprietăți
Lecitina se referă la un compus organic asemănător grăsimilor legate de fosfolipide. O astfel de substanță acționează ca un element structural al membranelor celulare (membranele lor). Aportul său constant în organism este important pentru funcționarea creierului, a inimii, a rinichilor, a tractului digestiv și a altor organe. Copiii au nevoie de el de la naștere, primindu-l cu laptele matern, iar când încearcă alimente complementare, au nevoie și de acesta cu alimente.
Lecitina are următoarele efecte asupra corpului copilului:
- Întărirea și îmbunătățirea funcționării sistemului nervos.
- Normalizarea creierului.
- Îmbunătățirea funcției hepatice.
- Consolidarea sistemului imunitar.
- Îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal.
În lipsa acesteia, dezvoltarea mentală a copilului poate fi perturbată - bebelușul devine plâns și iritabil, somnul său este tulburat și gândirea, atenția și memoria se deteriorează. De asemenea, deficiența unui astfel de compus afectează activitatea motorie a copilului, care se manifestă prin oboseală rapidă.
Produse cu conținutul său
Sursa principală de lecitină pentru oameni este hrana. Un copil poate primi această conexiune de la:
- Ouă.
- Ficat.
- Nuci.
- Seminte de floarea soarelui.
- Pesti.
- Ulei de floarea soarelui.
- Leguminoase (în special din soia).
- Lactate.
- Hrișcă și alte cereale.
În suplimente
Dacă părinții doresc să suplimenteze dieta copiilor lor cu lecitină, acest lucru se poate face cu suplimente alimentare. Companiile moderne care produc suplimente alimentare îl oferă în diferite versiuni - atât sub forma unui preparat cu un singur component, cât și ca parte a unui multivitamin.
Eliberați formularele
Lecitina, care poate fi administrată copiilor de la o vârstă fragedă, este cel mai frecvent un gel. În această formă, aditivul nu provoacă respingerea copiilor, deoarece gelul este adesea dulce și gustos. În plus, alți compuși vitaminici sunt prezenți de obicei într-un astfel de gel.
Pentru copiii mai mari, lecitina este:
- Granular... Acest aditiv este dizolvat în apă sau suc, amestecat cu terci, iaurt, salată și alte alimente. De asemenea, puteți înghiți pur și simplu peletele și le puteți bea sau mesteca.
- În capsule. Acestea trebuie înghițite și spălate cu apă, motiv pentru care astfel de suplimente sunt alese pentru copiii cu vârsta peste șapte ani.
Indicații
Suplimentele care includ lecitină sunt recomandate pentru:
- Situații stresante.
- Dieta dezechilibrată.
- Stres mental ridicat.
- Activități sportive.
- Excitabilitate nervoasă crescută.
- Enurese.
- Adaptare într-o echipă nouă.
Contraindicații
Vitaminele care conțin lecitină nu sunt prescrise pentru intoleranță la acest compus. Complexele cu acesta, inclusiv vitaminele D și A, sunt contraindicate în hipervitaminoza D sau A, precum și în problemele cu metabolismul calciului.
Datorită conținutului de zahăr din vitaminele copiilor, astfel de preparate nu sunt recomandate pentru diabetul zaharat.
Vă recomandăm să vizionați un videoclip educațional, care dezvăluie în detaliu toate proprietățile lecitinei și efectul acestei substanțe asupra corpului:
Denumiri și formulări ale celor mai populare suplimente de lecitină pentru copii
Instrucțiuni
Aceste suplimente sunt cel mai bine luate cu sau înainte de mese. În acest caz, este important să respectați dozele legate de vârstă, specificate în instrucțiunile care însoțesc medicamentul selectat.
Gelul de lecitină este dat copiilor dintr-o lingură sau se întinde pe fursecuri sau pâine. Medicamentul din capsule se administrează de obicei înainte de mese. Granulele sunt dizolvate într-un pahar de lichid și oferite copilului să bea cu mesele. Doza zilnică optimă a substanței este de 1-4 grame.
Recenzii
Suplimentele vitaminice, care conțin lecitină, răspund bine în majoritatea cazurilor. Părinții îl cumpără adesea pentru ei și pentru copii. În același timp, vitaminele complexe, de exemplu, Supradin sau Multivitamol și preparatele în care acționează ca ingredient principal, sunt, de asemenea, solicitate.
Multe mame comandă lecitină în granule și capsule în străinătate, alegând produse de la producători atât de populari precum Acum Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition și multe altele.
Lecitina de soia este cumpărată pentru fete, iar dacă suplimentul caută un fiu, părinții preferă un produs pe bază de floarea-soarelui sau gălbenușuri de ou.
Cei care au dat lecitină ca parte a vitaminelor unui copil observă că este în mare parte bine tolerată, dar cazurile de alergii nu sunt neobișnuite, de aceea se recomandă să încercați cu atenție orice vitamină cu ea pentru prima dată.
Cum afectează substanța dezvoltarea copilului, vezi aici:
Vezi opinia doctorului Komarovsky cu privire la introducerea suplimentelor alimentare în programul său.
