Laptele matern este cel mai bun aliment pentru un nou-născut. Este adaptat în mod optim particularităților digestiei bebelușului și proceselor metabolice din corpul său. Prin urmare, este atât de important să știți ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează la un nou-născut.
Ce să mănânc pentru mama cu GV
Ce să mănânc pentru mama cu GV
Cu HV, o femeie cheltuie mai multă energie decât într-o situație normală. Are nevoie de calorii suplimentare pentru a produce lapte și a-l umple cu substanțe valoroase. De asemenea, mama ar trebui să aibă suficientă forță pentru munca obositoare de creștere a bebelușului (mai ales dacă este neliniștit).
O mamă care alăptează ar trebui să primească pe zi:
- 400 g carbohidrați;
- 112 g proteine;
- 100 g de grăsime;
- o cantitate mare de săruri minerale (în special fosfor și calciu);
- numărul necesar de vitamine;
- acizi grași polinesaturați.
Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se decide ce se poate mânca în timpul alăptării unui nou-născut. Dieta mamei afectează în mod direct sănătatea bebelușului. Tot ce nu mănâncă o femeie, după ce a fost procesată, intră în lapte, apoi în corpul unui nou-născut.
Ce nu ar trebui să fie în meniu
| Nume | Cum afectează copilul |
|---|---|
| Conserve, produse care conțin coloranți și aditivi chimici | Efecte secundare variind de la alergii la otrăvire |
| Pește crud, sushi, caviar | Provoacă o reacție alergică și sunt surse de viermi |
| Dulciuri, ciocolată | Suprasaturați laptele matern cu zahăr și provocați erupții cutanate |
| Murături de casă și marinate | Dați o sarcină pe rinichii bebelușului |
| Usturoi, ceapă, alimente care conțin amărăciune | Schimbă gustul laptelui, ceea ce poate determina bebelușul să refuze să alăpteze |
| Cafea | Acționează emoționant asupra sistemului nervos al bebelușului |
Ciupercile sub orice formă, preparatele rapide și brânzeturile albastre ar trebui, de asemenea, excluse din dietă. O vreme, mama ar trebui să renunțe la carnea afumată și la prăjiturile, salatele cu maioneză, pentru a nu încărca sistemul digestiv încă instabil al bebelușului cu substanțe cancerigene.
Alimente interzise
Important! Consumul de alcool, fumatul nu numai că dăunează, ci afectează și negativ producția de lapte matern. Ca urmare, se dezvoltă hipolactarea.
Regimul de băut
Chiar dacă mama nu are o sete deosebită, ar trebui să consume aproximativ 2 litri de lichide pe zi. Aceasta include supele (bulionele cu conținut scăzut de grăsimi), produsele lactate, sucurile, ceaiurile (de preferință cele pe bază de plante), compoturile. Cota principală este apa curată (de preferință arteziană bogată în minerale).
Consumul poate ajuta la îmbunătățirea producției de lapte matern și la prevenirea deshidratării. Dar nu ar trebui să vă lăsați prea departe cu băutul - va fi dificil pentru rinichi să facă față excesului de umiditate, iar mama va avea umflături.
Pentru a accelera fluxul de lapte către mameloane, unei femei i se recomandă să bea un pahar de ceai cald cu 10-15 minute înainte de hrănire. Restul lichidului este distribuit uniform pe parcursul zilei.
Poți mânca pepene verde sau pepene galben
Produsele cu pepene galben sunt bune pentru alăptare. Îi ajută pe mama să îmbunătățească digestia și să elimine excesul de lichid din corp. Nu merită să le includeți în dietă în primele 3 luni - sistemul digestiv instabil al bebelușului va reacționa cu colicile și fermentarea în stomac.
Alăptarea cu pepene galben
Este necesar să introduceți pepene verde și pepene galben în meniu treptat, mâncând mai întâi o bucată mică dintr-unul dintre produse. Dacă bebelușul se simte bine, în porții lente, rata este adusă la 3 lobuli pe săptămână. Apoi corpul copilului este învățat la următorul produs.
Nutriție pentru o mamă care alăptează pe lună
Pentru ca dieta zilnică a mamei să includă 3500-3700 de calorii, ea trebuie să pregătească nu numai o listă de alimente de bază, ci și să stabilească corect rata acestora.
Principalele componente ale meniului zilnic
| Produse | Caracteristici: | Cantitate, g. |
|---|---|---|
| Fructe legume | Sursa principală de vitamine: • Vitamina C se găsește în fructe de pădure, varză proaspătă, portocale, roșii; • A - în legumele galben strălucitor și verde închis; • un set mare este prezent în cartofi. Produsele pot fi proaspete, congelate, uscate sau cu suc. Raportul arată astfel: • 1 dată pe zi: 1. băutură proaspătă; 2. fructe, fructe de padure. • de 2 ori: 1. legume sau salate; 2. cartofi. În total, se obțin 6 vizite la consumul de alimente care conțin vitamine. | 800 |
| Carne, carne de pasăre, pește | Un produs proteic valoros ar trebui să fie prezent în dieta zilnică de două ori. În acest caz, 1-2 zile pe săptămână trebuie făcute cu pește | 180-200 |
| Băuturi din lapte fermentat (kefir, lapte acru, iaurt) | Furnizați proteine și calciu adecvate | 2 pahare |
| Curd și brânză | până la 50 g. | |
| Lapte | cel puțin 1 pahar | |
| Unt, ulei vegetal | Sursa de grăsime polinesaturată, provitamina A | până la 50 g |
| Terci, paste | Furnizați organismului carbohidrați, conține un complex de vitamine B. Pastele trebuie făcute din grâu dur | 150 |
| Pâine (nu albă) | 50 |
De asemenea, este recomandat mamei să mănânce 1 ou fiert pe zi. Dacă bebelușul este alergic la acest produs, acesta este eliminat temporar din dieta mamei, încercând din nou puțin mai târziu.
Dieta echilibrata
În primul rând, mama determină ce poate mânca atunci când hrănește un nou-născut cu lapte matern în primele etape. Apoi completează treptat meniul cu produse noi. Cum arată este schema de mai jos.
Exemplu de meniu pe lună
| Vârsta bebelușului, luni | Dieta mamei | Vârsta bebelușului, luni | Dieta mamei |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • supe de bulion cu conținut scăzut de grăsimi; • terci pe apă (fulgi de ovăz, hrișcă); • legume fierte și proaspete; • mere, banane; • carne de pasăre albă; • chefir, brânză de vaci; • pâine cenușie sau cu tărâțe; • biscuiti; • ceaiuri slabe, bulion de măceșe | 3-6 | Produse suplimentare: • carne de porc slabă; • ouă (prepeliță, pui); • sfeclă; • sucuri proaspăt stoarse; • pâine de secară (cea de ieri); • nuci (cu excepția arahide și fistic); • ceapă proaspătă; • condimente în cantități mici (piper, cimbru, sărat, busuioc, tarhon) |
| 1-3 | Sunt introduse noi produse: • terci din mei, grâu, orez; • carne de vită fiartă, iepure, ficat; • pește slab fiert sau aburit; • iaurturi fără aditivi, iaurt, lapte la cuptor fermentat; • smântână cu conținut scăzut de grăsimi; • brânză nesărată; • fructe uscate; • pepeni verzi; • cireșe, cireșe, pere, mere, agrișe și sucuri (compoturi, băuturi din fructe din acestea) | 6-9 | Varietatea meniului continuă: • pește roșu în cantități mici; • castraveți, roșii; • leguminoase; • usturoi |
| 9-12 | Se adaugă mai multe: • Miere; • lămâie; • din legume - nap, varză, ridiche |
De îndată ce bebelușul împlinește un an și el însuși trece la o dietă extinsă, mama își poate permite să facă meniul la propria discreție. Alimentele sănătoase vor face posibilă menținerea unei siluete subțiri pentru o lungă perioadă de timp.
Reguli nutriționale echilibrate:
- Dieta unei mame care alăptează nu ar trebui să fie monotonă. Meniul zilnic conține toate grupele de alimente cu valoare nutritivă.
- Aportul alimentar este fracțional și se corelează cu regimul bebelușului. Cea mai bună opțiune dacă mama mănâncă cu o jumătate de oră înainte de hrănire.
- Fiecare produs nou este introdus treptat și reacția corpului copilului la acesta este verificată în mod necesar.
- Dacă o femeie vrea să se delecteze cu dulceață și este sigură că bebelușul nu va avea alergii, își poate permite (dar nu în mod regulat).
Dieta echilibrata
Dacă ne referim la ce se poate mânca în timp ce hrănește un sugar și ce nu, o femeie este, în primul rând, interesată de alimentele care au un efect benefic asupra alăptării. Acestea includ:
- hrişcă,
- fulgi de ovăz;
- brânză feta, brânză Adyghe;
- morcov;
- frunze de salată;
- nuci (dar în cantități mici).
Respectând standardele nutriționale indicate în tabelul de mai sus, o femeie va avea întotdeauna o formă fizică bună și un spirit ridicat, iar bebelușul va primi componentele necesare dezvoltării.
Produse în prima lună după livrare
Primele săptămâni sunt cele mai stricte din dieta mamei. Bebelușul abia începe să se adapteze noilor condiții de viață și se obișnuiește treptat cu laptele matern, al cărui nutrient este nou pentru el.
Notă! Sistemele enzimatice și digestive sunt încă în stadiul de formare și este posibil să nu poată face față acelor componente care au intrat în lapte din dieta dezechilibrată a mamei.
Dieta din prima lună de viață după naștere
Pentru a salva copilul de alergii, colici și flatulență, la început mama se limitează la varietate. Fiecare produs nou din meniu este introdus treptat. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce este nedorit să mâncați cu HB (ținând cont de reacția bebelușului).
Meniu pentru prima lună după naștere
| Perioadă | Recomandări |
|---|---|
| 1-3 zile | Dieta include doar supe vegetariene, cereale: fulgi de ovăz, hrișcă, precum și legume fierte (sau aburite). Puteți mânca niște măr copt și o felie de pâine integrală |
| Din a 4-a zi | Fiecare produs nou este introdus pe rând: • băuturi din lapte fermentat; • brânză de vaci, brânză; • semințe (neprăjite) |
| Din a doua săptămână | Puteți mânca deja carne (carne de vită) și pește slab, fiert sau aburit |
| A 3-a săptămână | Mama introduce fructe și sucuri proaspete în dietă. Castraveții, roșiile și varza sunt încă excluși din legume |
| A 4-a săptămână | Nou-născutul și-a format deja propria microflora, iar activitatea sistemului enzimatic s-a îmbunătățit. Prin urmare, mama extinde cu îndrăzneală dieta, introducând: • cartof copt; • terci de grâu; • sfeclă; • băuturi din fructe din fructe de pădure; • gălbenușuri fierte; • biscuiți biscuiți |
Pentru a înțelege ce se poate mânca în prima lună când hrănești un sugar și cum afectează alimentele starea unui nou-născut, o femeie ar trebui să țină un jurnal și să-și noteze meniul zilnic în acesta, precum și reacția bebelușului la alimentele noi.
Dieta mamei și scaunul la un copil
Chiar dacă o femeie mănâncă o dietă echilibrată și respectă recomandările pentru întocmirea propriei diete, bebelușul poate avea în continuare probleme digestive.
Alimentele care provoacă tulburări
| Bebelușul are o problemă | Ce alimente din dieta mamei sunt de vină |
|---|---|
| Colici în stomac | • toate tipurile de varză; • leguminoase; • fructe și legume proaspete; • mese grase; • pâine de secară și produse de patiserie; • uneori lapte |
| Scaune libere, spumoase | • mere; • castraveți; • banane |
| Constipație | • exces în meniul preparatelor din carne; • multă brânză și brânză de vaci; • lipsa fructelor și legumelor tocate; • produse din făină (paste, pâine albă, chifle, plăcinte, prăjituri etc.); • produse lactate fermentate învechite |
Fiecare copil reacționează individual la meniul mamei. Prin urmare, jurnalul alimentar vă va permite să determinați cele mai optime alimente pentru care bebelușul are scaune stabile. Dar chiar și ei pot provoca o tulburare digestivă la un sugar atunci când mama mănâncă prea mult.
Probleme digestive
Dacă aveți probleme, le puteți rezolva astfel:
- este ușor să scapi de constipația copilului dacă mama mănâncă o salată de legume condimentată cu ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- compotul de caise uscat va ajuta, de asemenea;
- formarea gazelor la un sugar este gestionată prin introducerea verdețurilor proaspete în dieta mamei;
- taratele imbunatatesc motilitatea intestinala nu numai la o femeie care alapteaza, ci si la un bebelus.
Dacă mama renunță complet la alimentele dăunătoare și alergenice, introduce o nutriție fracționată, compoziția laptelui matern va deveni echilibrată. Atunci bebelușul nu trebuie să sufere de probleme digestive.
Dacă copilul este alergic
Chiar dacă nu există suspiciuni că copilul are un corp sensibil în raport cu anumite alimente, mama are grijă să își întocmească meniul (mai ales în primele luni). Introducând noi ingrediente de fiecare dată în dietă, o femeie observă reacția corpului copilului:
- dacă există semne de alergie la piele;
- care sunt natura și frecvența scaunului;
- cat de calm este cel mic.
Absența simptomelor negative nu este încă un motiv pentru abuzul unor produse. La început, dieta unei femei ar trebui să conțină o cantitate mică de alimente proteice (în special lapte de vacă).
Cerealele (cu excepția porumbului, hrișcului și orezului) intră sub restricție datorită prezenței glutenului în compoziție - acesta este un alt tip de proteină care nu este de dorit pentru un corp mic.
Pentru a nu provoca dezvoltarea alergiilor la un sugar atunci când mănâncă legume și fructe, mama respectă „principiul semaforului”. Roșii sunt încă interzise. Galben - atunci când sunt utilizate, necesită controlul comportamentului bebelușului. Verdele, deși inofensiv, poate provoca alergii alimentare la unii copii.
Notă! În completarea meniului cu produse noi, este recomandabil să le utilizați în porții mici. Dacă timp de câteva zile nu există nicio reacție din tractul gastro-intestinal și pielea bebelușului, continuați să creșteți treptat doza până la rata zilnică optimă.
Lista produselor interzise pentru HS
Încercând să prevină dezvoltarea alergiilor la copil, precum și a problemelor cu tractul gastro-intestinal, o femeie ar trebui să abandoneze complet astfel de produse în primele 3 luni:
- cârnați (fierți și afumați);
- brânzeturi procesate;
- conserve din fabrică și murături de casă;
- mâncăruri rapide și semifabricate;
- ciuperci;
- Varza alba;
- sosuri (maioneză, ketchup etc.);
- ciocolată și miere;
- cafea și ceaiuri tari;
- alcool;
- bauturi carbogazoase;
- nuci.
Sub interdicție strictă
După ce a ținut o dietă strictă în prima lună, mama își extinde treptat gama. Dar produsele enumerate mai sus continuă să fie interzise: unele pentru întreaga perioadă de hrănire, altele sunt introduse în perioade ulterioare.
Un organism mic nu poate face față singur cu perioada de adaptare. Un părinte ar trebui să ajute la adaptarea la noile condiții de viață. Prin urmare, este atât de important să știm ce poate mânca o mamă care alăptează un nou-născut și ce va duce la probleme grave pentru copil. Stimularea pentru o nouă dietă a unei femei pe HB va fi ocazia de a-i face figura mai bună. Perioada de lactație este o șansă de a scăpa de obiceiurile alimentare proaste și de a trece la o dietă sănătoasă.
