Dieta în timpul alăptării unui nou-născut

Procesul natural al alăptării unui copil ridică multe întrebări. Unul dintre ei - care ar trebui să fie dieta atunci când hrănești un nou-născut cu lapte matern? La urma urmei, tot ceea ce mănâncă o mamă este mâncat și de un copil. Ce are voie să mănânce mama, pentru a nu-i face rău, ci pentru a aduce beneficii maxime? Ce poate fi inclus în dietă pentru o mamă care alăptează la un nou-născut?

Dieta în timpul alăptării

Dieta pentru o mamă care alăptează

Alimentația corectă a unei femei care alăptează este cheia sănătății nu numai a mamei în sine, ci și a bebelușului. Alăptarea pune bazele imunității, dezvoltării fizice și mentale. Principiul principal care trebuie ghidat în nutriție în timpul alăptării este prudența.

Lista de produse de bază

Dieta unei mame care alăptează la un nou-născut în timpul alăptării include următoarea listă de alimente:

Carne - iepure, curcan, carne slabă de vită, pui fără piele. Toate acestea sunt coapte, fierte și fierte. Gatiti bulionele cu continut redus de grasimi.
Pești - pești de râu cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi bibanul știucă, codul sau polenul, sub formă fiartă sau coaptă.
Produse lactate fermentate - brânză, brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural fără aditivi.
Legume - conopida, broccoli, dovleac, dovlecei. Puteți găti tocanele cu un minim de sare și ulei.
Crupe - fulgi de ovăz, orez, terci de hrișcă.
Uleiuri - unt și uleiuri vegetale nerafinate.
Pastele de grâu dur.
Nuci, fructe uscate - migdale, nuci, caju, stafide, caise uscate, prune uscate, cu măsură după mese sau ca gustare.
Fructe și fructe de pădure - mere, banane, cireșe, caise. Nu trebuie consumat pe stomacul gol, de preferință după micul dejun sau prânz.
Băuturi - apă liniștită pură, compot de fructe uscate, ceai negru și verde slab, suc de afine și lingonberry.
Ouă, biscuiți uscați (Maria), pâine integrală, marshmallow sau marshmallow.

Alimente de bază și alergeni

De fapt, dintr-o listă atât de impresionantă de produse „permise” și recomandate, puteți face cu ușurință un meniu variat, există multe rețete. Prin urmare, dieta pentru alăptarea unui nou-născut nu este strictă, ci destul de moderată, respectându-l, nu va trebui să moriți de foame.

Produse alergene

Există o listă de alimente pe care pediatrii le recomandă să nu le consume în timpul alăptării. Acest lucru va reduce riscul de alergii al bebelușului. În plus, unele alimente sunt în general cel mai bine evitate în ciuda alăptării. Acestea includ:

mancare la conserva;
afumături, murături și marinate;
semifabricate și fast-food;
bauturi carbogazoase;
sosuri și sosuri gata preparate - maioneză, ketchup;
alimente cu conservanți, coloranți și agenți de îngroșare;
Fructe exotice;
alcool.

Alimente interzise

Utilizați cu prudență:

cacao și derivații săi - ciocolată, dulciuri, unt de ciocolată;
căpșuni, căpșuni și zmeură;
cafea;
citrice.

Important! Aceste alimente trebuie consumate în porții mici. Dacă bebelușul nu are alergii, grozav. Dar asta nu înseamnă că puteți continua să le consumați în fiecare zi și în cantități mari. Pentru comoditate, se recomandă păstrarea unui jurnal de îngrijire medicală, în care să înregistrați fiecare aport alimentar, în special în primele luni de hrănire. Deci, va fi mai convenabil să „calculăm” vinovatul alergiei.

Opțiuni de meniu

Un meniu aproximativ pentru o zi pentru o mamă care alăptează este după cum urmează.

Mic dejun:

terci fără lapte (fulgi de ovăz, gri, mei), ca opțiune, terci în lapte, diluat pe jumătate cu apă;
ceai, de preferință fără zahăr.

Al 2-lea mic dejun:

supa de legume cu bulion de curcan;
pâine cu tărâțe.

Cină:

al doilea fel de mâncare - file de curcan fiert, piept de pui sau pește alb cu garnitură: hrișcă sau orez fiert, conopidă, cartofi la cuptor;
compot de fructe uscate sau ceai.

Gustare de după amiază:

ceai cu fursecuri uscate, este posibil la copii.

Cină:

curcan aburit sau cotlet de pește;
orez fiert sau hrișcă;
compot, ceai.

Dieta mamei care alăptează

Mesele ar trebui să fie fracționale. Numărul meselor este de cel puțin 4-5, ținând cont de pofta de mâncare. Dimensiunea de servire trebuie să fie standard, familiară. Nu este nevoie să o creșteți, în caz de foame, numărul de recepții ar trebui să crească. Trebuie să beți suficient lichid, 2-2,5 litri recomandat este suficient.

Dieta și dieta

Nutriție pentru creșterea lactației

În plus față de sfaturile generale privind o dietă variată, există instrucțiuni detaliate pentru momentul în care laptele este insuficient. Pentru a crește cantitatea de lapte matern, se recomandă consumarea următoarelor alimente:

nuci;
drojdie;
decoct de urzică;
bere.

Într-o situație în care a venit un moment critic și există problema transferării bebelușului la nutriție artificială, deoarece mama pierde lapte, se vor folosi orice mijloace. Nu supraestimați importanța lor.

Important! Cantitatea de lapte nu este mai mică, ci mai mult influențată de starea psihologică și emoțională a mamei. Dacă are ocazia să doarmă suficient noaptea și ajută la îngrijirea bebelușului, atunci laptele nu va mai dispărea.

Creșterea nutriției laptelui prin dietă

Un bebeluș alăptat primește două tipuri de lapte: față și spate. Laptele de forem este mai lichid și mai transparent. Spatele este mai gros ca consistență și culoare. Este considerat „gras” sau „nutritiv”. Pentru ca bebelușul să „ajungă” la laptele din spate, este necesar să încercați să vă hrăniți dintr-un singur sân. Apoi, aspirând rapid laptele din față, bebelușul va ajunge la cel gras.

Într-adevăr nu este nevoie să-i creșteți valoarea nutritivă. Corpul mamei este conceput în așa fel încât toate vitaminele, mineralele, enzimele etc. necesare creșterii și dezvoltării să fie concentrate în laptele matern. Dacă bebelușul nu este îngrijorat de nimic, se îngrașă bine, atunci totul este în regulă cu valoarea nutritivă a laptelui.

Pentru propria liniște sufletească, puteți face un test de lapte pentru conținutul de grăsime. Se desfășoară în laboratoare specializate. Ca supliment, puteți include următoarele alimente în dietă, care cresc oarecum valoarea nutrițională:

nuci, semințe, floarea soarelui halva - crește conținutul de calorii, deci ar trebui consumate în porții mici;
hrișcă - mamele care alăptează cu experiență sfătuiesc să prăjească cerealele într-o tigaie uscată și să mănânce ca semințele pentru a crește conținutul de grăsimi din lapte.

Restul recomandărilor sunt standard: un mic dejun variat complet, prânz, cină și gustări vor ajuta mai bine decât orice echipament special.

Dieta unei mame care alăptează pe luni

De-a lungul întregii perioade de lactație, trebuie să vă monitorizați dieta. Bineînțeles, dieta unei mame care alăptează unui nou-născut se schimbă cu luni, vor exista mai puține restricții. În general, este necesară o dietă strictă în următoarele cazuri:

alergie la copil;
prima lună de hrănire;
perturbarea tractului digestiv la o mamă sau un copil.

Important! Potrivit multor medici pediatri, în timpul alăptării, puteți mânca alimentele pe care femeia gravidă le-a mâncat în perioada de gestație. Cu condiția să se simtă bine și bebelușul să se dezvolte pe deplin în uter.

Mesele din prima lună

Dieta în prima lună după naștere

Prima lună este cea mai dificilă din toate punctele de vedere. Nu mi-am revenit încă după naștere, nu există abilitate în îngrijirea unui nou-născut. Stomacul său nu este obișnuit să accepte alimente, enzimele necesare nu au încă populat tractul gastro-intestinal. Prin urmare, în prima lună mama trebuie să urmeze o dietă.

Alimente permise - lapte fermentat (brânză de vaci, lapte copt fermentat), legume fierte sau coapte (cartofi, dovlecei, conopidă), carne dietetică fiartă sau coaptă, carne de pasăre și pește (iepure, curcan, cod, polen), cereale (ovăz, hrișcă), fructe (banane, mere verzi), fructe uscate și pâine integrală.

Supliment de meniu în 1-3 luni

Dacă prima lună de hrănire a decurs fără probleme, bebelușul nu a avut erupții cutanate și probleme evidente la scaun, dieta mamei poate fi diversificată. În această perioadă, sunt permise următoarele produse:

carne de vită slabă fiartă;
piept de pui fără piele;
ficat;
brânză tare, smântână cu un conținut de grăsime de până la 15%;
mei, orez și terci de porumb;
băuturi din fructe și compoturi din fructe: afine, afine, afine.

Fiecare produs trebuie administrat în porții mici. Este imperativ să se monitorizeze reacția copilului, este posibil să nu apară imediat, ci după 2-3 zile. Prin urmare, pentru această perioadă, nu introduceți elemente noi în meniu.

După 1 lună, dieta se extinde

Nutriție de la 4 la 6 luni

În această perioadă, dieta poate fi extinsă semnificativ. Următoarele produse sunt adăugate la lista care a fost deja stăpânită cu succes:

sfeclă fiartă;
carne de porc slabă;
nuci;
ouă de găină sau prepeliță;
Paste.

Supele trebuie gătite într-un bulion ușor, cu conținut scăzut de grăsimi, fără a folosi prăjituri și multe condimente. Al doilea fel de mâncare poate consta din carne, pește sau carne de pasă fierte sau fierte; coacerea la cuptor sau aer condiționat este permisă. Pentru garnitură - o mulțime de legume și cereale. Băuturile sunt variate: ceaiuri din plante și obișnuite, compoturi și băuturi din fructe, apă minerală.

Caracteristicile nutriției în primul an

Este în primul an, când laptele matern este mai întâi singurul și apoi principala sursă de nutriție pentru bebeluș, este necesar să respectați regulile de siguranță în organizarea nutriției unei mame care alăptează. Înainte de a mânca un anumit fel de mâncare, trebuie să înțelegeți clar următoarele puncte:

unde au fost depozitate alimentele și cum au fost respectate regulile strict sanitare;
acordați atenție termenului de valabilitate - datorită aditivilor pe care i-a făcut atât de mult timp;
de ce fructele sau legumele își păstrează strălucirea chiar și după o lună de depozitare în frigider;
de câte ori carnea, peștele sau păsările de curte au fost dezghețate și congelate înainte de a fi puse în vânzare.

De asemenea, în dietă, este necesar să se respecte principii rezonabile, pe care este recomandabil să le respecte în orice moment, nu numai în perioada de hrănire. O astfel de notă va ajuta la organizarea tranziției către un stil de viață sănătos pentru întreaga familie:

este mai bine să folosiți fiert și copt decât prăjit;
este mai bine să reduceți porțiile, dar să le măriți;
dacă există îndoieli cu privire la siguranța unui produs sau a unui fel de mâncare, este mai bine să nu consumați acest lucru;
gorging noaptea este dăunător;
nu excludeți complet dulciurile din dietă, este foarte posibil să folosiți marshmallows, marshmallows și marmeladă;
activitatea fizică limitată, și nu cantitatea de alimente, aduce mai mult rău; pentru a slăbi, trebuie să vă mișcați mai mult.

Principiul principal al nutriției este siguranța

Concepții greșite și mituri despre dieta lactației

În ciuda faptului că alăptarea este un proces absolut natural și a fost pusă în aplicare de exact atât de mulți ani cât există persoana însăși, în jurul său s-au format multe mituri. În mod surprinzător, există încă o mulțime de concepții greșite despre ce să mănânce și cât de mult pentru a „îmbunătăți” laptele și a-l face mai „hrănitor”, ce alimente hipoalergenice ar trebui consumate.

Astfel de concepții greșite includ următoarele afirmații:

O mamă care alăptează trebuie să bea cu siguranță lapte sau, în cazuri extreme, ceai din lapte. De fapt, nu tuturor adulților le place să bea lapte. Oamenii nu simt nevoia, preferând opțiuni alternative din produsele lactate fermentate: chefir sau iaurt sau sunt alergici la acesta - intoleranță la proteinele de vacă. Această circumstanță nu exclude deloc posibilitatea ca o astfel de femeie să alăpteze cu succes un sugar. În plus, nou-născuților le poate lipsi o enzimă din sistemul digestiv care descompune această proteină, iar bebelușul însuși poate avea alergie.
O mamă care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Această afirmație însoțește o femeie din perioada de gestație. Cei care urmează astfel de sfaturi și încep să consume o cantitate mare de alimente, literalmente dublează cantitatea, apoi se confruntă cu probleme cu excesul de greutate și purtând un făt. După naștere, excesul de greutate nu dispare mult timp. Este suficient să mănânci bine și variat. Este mai bine să mănânci în porții mici, dar mai des pentru a nu experimenta o senzație constantă de foame.
Dacă mâncați prost, laptele dvs. va fi „sărac și albastru”. Dacă mâncați prost, mama însăși va fi palidă și albastră, nu lapte. Compoziția laptelui matern nu depinde de meniul extins. Lipsa nutrienților din lapte este completată din corpul mamei, așa că are nevoie de o dietă variată pentru a-și reface forța.
Asigurați-vă că luați complexe de vitamine, astfel încât laptele să devină mai sănătos. Orice vitamine vor fi utile mamei însăși. Dar este mult mai bine să mâncați o dietă variată pentru a obține tot ce aveți nevoie din alimente naturale și sănătoase. De asemenea, nu toate elementele sunt transferate prin lapte, copilul nu va primi mai mult calciu sau fier în acest fel. Bebelușul va lua tot ce are nevoie din resursele corpului mamei sale. Laptele nu va deveni mai „fortificat”. Compoziția sa se modifică odată cu vârsta copilului.

Dieta pentru mamele care alăptează nou-născuților nu trebuie luată la propriu. Ceea ce nu se potrivește unei mame va merge destul de bine pentru alta și nu va cauza probleme copilului. Prin urmare, este necesar să se respecte măsura cantității de alimente consumate și să se monitorizeze calitatea acesteia. Nu uitați de principiul principal - să nu vă răniți copilul.