Nutriția unei mame care alăptează este un subiect care provoacă întotdeauna controverse. Recomandările nutriționale în timpul alăptării sunt atât de contradictorii, încât tinerele mame sunt întotdeauna confundate cu privire la faptul că acest produs poate fi consumat. Opiniile cu privire la această problemă pot fi găsite complet diferite: de la „totul este permis” la liste stricte cu produse acceptabile. Unul dintre alimentele „controversate” este sfecla atunci când este alăptată.
Meniul mamei care alăptează: „da” sau „nu” sfeclei
Pentru pediatrii și mamele care alăptează, sfecla nu inspiră încredere din câteva motive:
- Pentru inceput, este o leguma bogata in fibre. Efectul laxativ al sfeclei este familiar tuturor, de aceea, mamele se tem că, mâncând sfeclă, vor provoca probleme cu burtica bebelușului.
- În al doilea rând, sfecla este roșie, iar toate produsele cu o astfel de caracteristică sunt interzise, ceea ce înseamnă că nu este recomandabil să consumați sfeclă în timpul alăptării.
Ambele argumente sunt controversate, iar îndoielile cu privire la sfeclă sunt ușor de disipat. În ceea ce privește primul - sfecla este laxativ foarte bun, dar numai pentru cei care le mănâncă. Acest efect nu se transmite prin laptele matern, deoarece produsele metabolice intră deja în lapte. Numai în cazuri rare un bebeluș poate avea probleme de burtă, dar aceasta este mai mult o reacție individuală. Practic, mamele, dimpotrivă, observă că după laptele „sfeclă”, copiii suferă mai puțin de colici, gaze și alte probleme de burtă.
În al doilea punct, totul se dovedește a fi chiar mai simplu: sfecla, s-ar putea spune, este o excepție de la regulă. Pigmentul luminos al acestei legume nu este un alergen, astfel încât sfecla poate fi ștearsă în siguranță de pe lista alimentelor interzise.
Beneficiile sfeclei pentru o mamă tânără
Consumul de sfeclă în perioada GW nu este permis doar, ci și foarte binevenit.
Sfecla roșie, cunoscută și ca sfeclă, conține fier, vitaminele C, E, PP, acid folic, iod. Este o legumă rădăcină foarte bogată care ajută la susținerea organismului în timpul alăptării. Sfecla roșie ajută la eliminarea diferitelor substanțe nocive din organism și ajută la stabilirea digestiei. Efectul laxativ al unei legume roșii este foarte relevant pentru tinerele mame, deoarece hemoroizii, crăpăturile, suturile de pe perineu sunt tovarăși de aproape fiecare femeie care a născut. Nu se vorbește întotdeauna despre acest subiect, dar toate aceste probleme fac ca procesul defecației să fie foarte dureros, de aceea este foarte important să se stabilească un scaun pentru o tânără mamă.
Cum se mănâncă o legume roșii rădăcină
Încă merită să consumați sfeclă cu GW în conformitate cu unele reguli și luând în considerare particularitățile situației.
Nu este recomandat să consumați sfeclă crudă în această perioadă. Cel mai bine este să aburiți leguma sau să o coaceți în cuptor, după ce o înveliți în folie. Tratamentul termic ucide toate bacteriile dăunătoare posibile și face sfecla în siguranță. În plus, sfecla fiartă are un efect mai ușor asupra intestinelor decât fibrele grosiere ale legumelor rădăcină crude.
Puteți mânca sfecla ca fel de mâncare independent sau ca parte a altor feluri de mâncare. O opțiune bună pentru mamele care alăptează ar fi o salată făcută din sfeclă roșie fiartă condimentată cu puțin ulei vegetal. Puteți adăuga sfeclă la supă, tocană de legume sau tocană.
Cel mai bine este dacă sfecla este prezentă în mod constant în dieta unei mame care alăptează. Porții mici zilnice vor ajuta la reglarea digestiei și vor umple nevoile și nutrienții organismului. Este mai bine să începeți cu o cantitate mică și să fiți siguri că monitorizați reacția bebelușului. Dacă nu urmează nicio reacție, sfecla poate fi adăugată în siguranță la dietă.
- Legume cu HS
- Fructe cu HS
