Părinții întreabă adesea cât de mult ar trebui să doarmă copiii lor. Un adult simte că a dormit, poate calcula timpul aproximativ al somnului, poate determina singur când este momentul să se culce pentru a fi treaz dimineața. Dar ce zici de copii?
Somnul fiecărei persoane este individual, la fel ca alte procese fiziologice. Fiecare copil are propriul său regim de somn și veghe. Așadar, forțarea unui copil să se culce și să se ridice la un moment dat, care este considerat „normal”, este inutilă și chiar crudă. Cu toate acestea, medicii au calculat un timp de somn foarte specific pentru care copiii trebuie să fie sănătoși. În realitate, aceste cifre diferă de cele statistice doar ușor - plus sau minus 1 oră.
Rata de somn pentru copii în funcție de vârstă
Nou-născuții pot dormi până la 20 de ore pe zi. Faptul este că, în prima lună de viață, au loc procese complexe în corpul firimiturilor, care necesită multă putere și energie.
Rata somnului se modifică pe măsură ce copilul crește:
- 1 lună - 15-18 ore (8-10 ore noaptea și 6-9 ore ziua, vise de zi - 3-4 sau mai multe);
- 2 luni - 15-17 ore (8-10 ore noaptea și 6-7 ore ziua, 3-4 zile de somn);
- 3 luni - 14-16 ore (9-11 ore noaptea și 5 ore ziua, 3-4 zile de somn);
- 4-5 luni - 15 ore (10 ore noaptea și 4-5 ore ziua, 3 pui de somn);
- 6-8 luni - 14,5 ore (11 ore noaptea și 3,5 ore ziua, 2-3 somn în timpul zilei);
- 9-12 luni - 13,5-14 ore (11 ore noaptea și 2-3,5 ore ziua, 2 pui de somn);
- 1-1,5 ani - 13,5 ore (11-11,5 ore noaptea și 2-2,5 ore ziua, 1-2 pui de zi);
- 1,5-2 ani - 12,5-13 ore (10,5-11 ore noaptea și 1,5-2,5 ore ziua, 1 pui de somn);
- 2,5-3 ani - 12 ore (10,5 ore noaptea și 1,5 ore ziua, 1 somn în timpul zilei);
- 4 ani - 11,5 ore, bebelușul nu are nevoie să doarmă în timpul zilei;
- 5-6 ani - 11 ore, bebelușul nu are nevoie să doarmă în timpul zilei;
- 7-8 ani - 10,5 ore de somn nocturn;
- 9-10 ani - 9,5-10 ore de somn nocturn;
- 11-12 ani - 9,5-10 ore de somn nocturn;
- de la 12 ani - 9-9,5 ore de somn pe timp de noapte.
Nu este dificil să calculezi cât de mult doarme copilul tău. Urmăriți-i timpul de somn pe parcursul mai multor zile (excluzând timpul de culcare și hrănirea). Apoi calculați rata medie zilnică.
Pe măsură ce copilul crește, cantitatea de somn sănătos pe care o petrec noaptea scade. Pentru adulți, este suficient să dormiți aproximativ 8 ore pe zi pentru o sănătate bună.
[sc name = ”ads”]
Cum să înțelegeți că bebelușul nu doarme suficient?
Până la 6 luni, bebelușii adorm la plimbări, în timpul hrănirii, în cărucioare - oriunde vor să facă un pui de somn. După șase luni, unele fapte pot indica deja că copilul nu doarme suficient:
- bebelușul adoarme în mașină sau cărucior imediat după începerea mișcării (un astfel de vis nu este sănătos și de înaltă calitate - este superficial și cauzat doar de suprasolicitare, iar după oprirea transportului, bebelușul se trezește imediat);
- dimineața, copilul se ridică mai târziu de ora 7.30 (la bebeluși, ceasul biologic este așezat în așa fel încât este mai bine ca ei să se trezească de la 6 la 7.30 - în acest caz, vor fi adormiți și de bună dispoziție);
- bebelușul se trezește în mod regulat înainte de 6 dimineața (acest lucru indică, de asemenea, probleme cu somnul și munca excesivă, deci nu are rost să trimiți copiii la pătuț mai târziu pentru a se ridica mai târziu);
- bebelușul adoarme în mod constant și se trezește în lacrimi (aceasta este o altă dovadă că copilul este trimis la pătuț și nu se trezește atunci când are nevoie).
Semnele privării de somn sunt aceleași pentru copiii mici și adolescenți. Devin iritabili, agresivi și adesea obraznici. Oboseala cronică este, de asemenea, evidentă dacă copilul poate adormi brusc sau se poate culca în timpul zilei și a dormi până a doua zi dimineață.
Amintiți-vă că a dormi suficient pentru timpul potrivit este important pentru mai mult decât doar starea de spirit a copilului dumneavoastră. De asemenea, ajută la întărirea imunității, dezvoltarea armonioasă, îmbunătățirea abilităților fizice și a inteligenței.
- Când copiii încep să doarmă toată noaptea
- De ce un copil sub un an doarme prost noaptea: cum să îmbunătățim somnul copilului?
- De ce un copil nou-născut se culcă în somn?
- cum să adormi un copil fără lacrimi și capricii
