După naștere, vine un moment la fel de dificil și responsabil în viața unei tinere - alăptarea. Pentru ca alăptarea să aibă succes și benefic pentru copil, o mamă care alăptează trebuie să respecte reguli importante, principala dintre acestea este respectarea unei diete speciale.
Dieta unei femei cu hepatită B trebuie să fie cât mai hrănitoare, sănătoasă, echilibrată și sigură pentru bebeluș. Fiecare mamă știe că fructele ar trebui să fie în meniul ei, deoarece aceasta este o sursă de multe substanțe utile. Ce fel de fructe poate o femeie care alăptează și care trebuie abandonate - citiți în acest articol.
Cum să alegi fructele pentru o mamă care alăptează
Chiar și fructele cele mai coapte și delicioase, care sunt cu siguranță utile pentru o persoană obișnuită, pot fi contraindicate pentru o mamă care alăptează. Unele fructe sunt periculoase chiar și nu atât de mult pentru ea, dar pentru bebeluș s-a dovedit mult timp că compoziția laptelui matern depinde direct de dieta femeii. Știind acest lucru și temându-se de răul copilului, multe mame care alăptează mănâncă atât de prost încât privează laptele matern de toți nutrienții.
Este important!
Medicii sunt de acord că perioada hepatitei B nu este o patologie, nu o boală, nu necesită o restricție strictă asupra meniului unei mame care alăptează. Dimpotrivă, cu cât o femeie mănâncă mai variat și corect în timpul alăptării, cu atât laptele matern va fi mai hrănitor și mai util. Iar fructele sunt o parte importantă a dietei, nu le puteți refuza!
Cum să alegi fructe pentru o mamă care alăptează? În primul rând, pentru a mânca ceea ce vrei, corpul îți va spune întotdeauna ceea ce îi lipsește. În al doilea rând, trebuie să vă concentrați întotdeauna asupra reacției copilului. În al treilea rând, trebuie să vă amintiți dacă mama care alăptează este alergică la anumite fructe. Mai sunt câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când alegi fructele pentru o mamă care alăptează.
Fructe de sezon
Fructele proaspete și coapte de astăzi pot fi cumpărate în orice moment al anului, dar o mamă care alăptează ar trebui să-și amintească întotdeauna despre sezonalitatea lor. Dacă este iarnă afară și căpșunile proaspete sunt prezentate pe rafturi, atunci cu siguranță sunt de origine străină. Toată lumea știe că în timpul transportului pe termen lung, fructele își pierd prospețimea și prezentarea, motiv pentru care sunt tratate în prealabil cu substanțe speciale. Aceste substanțe sunt periculoase pentru o mamă care alăptează, în astfel de fructe există mult mai mult rău decât bine. Substanțele chimice care sunt folosite pentru procesarea merelor în vrac sau a piersicilor roșii nu numai că pot strica gustul laptelui matern, dar pot afecta și sănătatea bebelușului.
Sfaturi utile:
O mamă care alăptează ar trebui să mănânce doar fructe de sezon, dar să evite așa-numita primă recoltă, care este adesea tratată cu substanțe chimice pentru maturarea timpurie.
Fructe locale
Merele din propria grădină sunt mult mai sănătoase decât fructele strălucitoare, mari și lucioase din alte țări. Corpul oricărei persoane acceptă mai bine legumele și fructele locale care au crescut în regiunea reședinței sale. Fructele „străine” sunt mai puțin digerabile și pot provoca alergii și indigestie atât la mamă, cât și la bebeluș. O mamă care alăptează are nevoie, cel puțin, să renunțe la fructele necunoscute și este mai bine să mănânce căpșuni și agrișe din propria grădină.
Prevenirea alergiilor
Refuzând fructele, mamele care alăptează se tem nu numai de problemele legate de scaun, ci și de manifestările unei reacții alergice la copil. Alergiile alimentare la sugari apar destul de des, se exprimă printr-o erupție cutanată pe tot corpul, care nu este atât de ușor de scăpat. Cum puteți preveni dezvoltarea alergiilor? În primul rând, introduceți cu atenție fiecare fruct nou în meniul dvs. și monitorizați îndeaproape comportamentul copilului. Copiii sunt individuali, unele mame mănâncă căpșuni și mandarine, iar acest lucru nu le afectează în niciun fel sănătatea, în timp ce alte femei care alăptează se tem să mănânce chiar și un măr verde inofensiv. În această situație, există un singur sfat: ascultați copilul și monitorizați starea acestuia. Încercarea unui nou fruct ar trebui să urmeze această schemă:
- De exemplu, ai decis să adaugi kiwi în dieta ta. Pentru început, ar trebui să mănânci doar o bucată din acest fruct exotic, trebuie să faci asta dimineața.
- În timpul zilei, merită să monitorizați reacția copilului, dacă starea lui nu s-a schimbat, puteți crește porția.
- Dacă, după trei zile, bebelușul nu are erupții cutanate sau probleme digestive, kiwi poate fi lăsat în meniul unei femei care alăptează.
Notă:
Nu numai varietatea de fructe pe care o consumă o mamă care alăptează, ci și cantitatea lor contează. Nu abuzați de ele, altfel atât femeia, cât și bebelușul vor dezvolta gaze și balonare în intestine. Cota zilnică recomandată este de 200-300 de grame.
Ce fructe sunt permise unei mame care alăptează
Vă rugăm să rețineți că în prima lună a unui bebeluș care alăptează, merită asigurat, doar merele verzi sunt cu siguranță sigure pentru bebeluș. Există și alte fructe care sunt permise cu HS, dar merită să le introduceți în dietă în mod consecvent și atent.
- Merele - au un efect laxativ ușor, forma optimă de utilizare este coaptă, fără coajă. Bogat în magneziu, calciu, iod și, desigur, fier;
- Pere - conțin mult acid folic, precum și fibre și pectină. Ar trebui consumat fără coajă, de multe ori poate provoca colici la un sugar;
- Piersici - îmbunătățesc starea de spirit a unei femei care alăptează, cresc rezistența la stres, întărește sistemul nervos;
- Caisele sunt bogate în vitamine, microelemente valoroase, conțin mult betacaroten, indispensabil pentru o imunitate puternică;
- Prunele sunt permise, dar cu precauție extremă, deoarece au un efect laxativ. Pot fi folosite ca tratament pentru constipație la mamă, precum și la copil. În acest caz, un decoct de fructe uscate va fi mai util decât prunele proaspete;
- Banana este singurul fruct exotic permis unei mame care alăptează. Este destul de bogat în calorii și hrănitor, deci nu ar trebui să mănânci mai mult de una pe zi. Acestea conțin mult potasiu și dau energie unei mame obosite;
- Agrișele, coacăzele, cireșele sunt considerate a fi fructe de padure slab alergene care nu afectează activitatea sistemului digestiv al bebelușului atunci când sunt consumate de o mamă care alăptează. După cum știți, conțin o cantitate mare de vitamina C, ceea ce mărește apărarea organismului împotriva răcelilor.
Pe o notă:
Dacă fructul nu trece „testul”, bebelușul are o erupție cutanată sau probleme de digestie, aceasta nu înseamnă că aceste fructe ar trebui abandonate pentru întreaga perioadă de hrănire. Puteți încerca să îl reintroduceți în dietă după câteva luni.
Ce fructe sunt interzise unei mame care alăptează
Dacă vă îndoiți dacă un anumit fruct este posibil pentru o femeie în timpul alăptării, atunci vă puteți aminti „metoda de excludere”, care ar trebui urmată în prima lună de viață a copilului:
- Excludem fructele prea strălucitoare, în special roșii și portocalii, mai ales în primele luni de hrănire. Aceste fructe conțin pigmenți care pot provoca alergii. Excepția este merele roșii fără coji.
- Citricele ar trebui excluse cel puțin două până la trei luni după nașterea bebelușului, sunt alergeni puternici. Puteți începe să le beți cu o pană de lămâie adăugată la ceai.
- Merită să folosiți fructele cu atenție și în cantități mici, care afectează foarte mult funcționarea sistemului digestiv. Acestea sunt în primul rând pere, prune, struguri. Sunt interzise în prima lună, dar pot fi utile pentru constipație.
Fructe interzise cu HS
- Fructe exotice - ar trebui aruncate în primul rând, printre care mango, ananas, papaya și altele. Cel mai adesea cauzează apariția unei erupții alergice;
- Citrice - este permisă intrarea în dietă nu mai devreme de copilul ajunge la patru luni, de asemenea, provoacă alergii;
- Pepene verde - este mai bine să-l excludeți complet pentru perioada HS, deoarece pentru coacerea timpurie sunt adesea tratați cu nitrați;
- Strugurii - provoacă balonare, flatulență;
- Fructe roșii - căpșuni și zmeură, chiar și din propria grădină, pot provoca alergii severe la un copil.
Așadar, v-am spus regulile de bază pentru alegerea fructelor pentru o mamă care alăptează. În cele din urmă, observăm că a fi atent cu HS și a renunța la toate fructele sunt două lucruri diferite. O mamă care alăptează are nevoie de vitamine și minerale pentru a-și reveni de la naștere și pentru a oferi bebelușului lapte de înaltă calitate, astfel încât să nu puteți renunța la fructe. Pentru a nu face rău copilului, trebuie să mâncați fructe de sezon și locale, să evitați citricele și fructele exotice. Și cel mai important, pentru a respecta măsura, introduceți fiecare produs nou în meniu, monitorizați cu atenție reacția bebelușului.
- Lista alimentelor pentru o mamă care alăptează: ce puteți mânca în perioada hepatitei B, ce nu este recomandat să consumați
- Nutriție pentru o mamă care alăptează în timpul alăptării
- Nutriția pentru o mamă care alăptează: mituri și adevăr
- Top 10 reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează
- Alăptarea legumelor
