Pot mânca citrice în timpul sarcinii?

Citricele sunt bogate în vitamina C și au, de asemenea, un gust răcoritor luminos și o aromă pronunțată pe care majoritatea oamenilor le iubesc. Dar nu toată lumea știe sigur dacă este posibil să mănânce aceste fructe pentru femeile însărcinate. Există multe zvonuri și mituri în jurul citricelor, nu toate sunt adevărate.

Este posibil sau nu?

Aproape toate citricele sunt considerate sănătoase. Mandarinele calde dulci, lămâile acre, grapefruitul bogat și portocalele sunt o sursă bogată de acid ascorbic și o masă de săruri minerale necesare pentru funcționarea normală a corpului unei femei și dezvoltarea și creșterea unui bebeluș. Și, în general, interzicerea completă a citricelor în timpul sarcinii este o relicvă a trecutului. Anterior, se credea că consumul de alimente cu stare alergică ridicată de către o femeie, care includ citricele, este nedorit în așteptarea unui copil, deoarece alergenii alimentari din dietă cresc probabilitatea de a dezvolta alergii la nou-născut după naștere.

În ultimii ani, Organizația Mondială a Sănătății și-a revizuit atitudinea față de nutriția femeilor însărcinate. Pe baza cercetărilor oamenilor de știință, au fost elaborate noi recomandări, acum se crede că consumul moderat de alimente alergenice, dimpotrivă, contribuie la formarea unei stări alergice normale a copilului. Cu alte cuvinte, prin consumul de citrice, o femeie crește probabilitatea ca copilul nu va deveni alergic... Dar este important să înțelegem asta doar o cantitate mică din aceste fructe vor fi sigure și benefice. În plus, nu toate citricele sunt la fel de benefice pentru femeile însărcinate.

Când alege citricele, mama însărcinată ar trebui să-și amintească acest lucru potențialul pericol alergic depinde de conținutul specific de uleiuri esențiale dintr-un anumit fruct. Nu vă vom încărca cu informații inutile despre compoziția chimică a citricelor individuale, spuneți doar că mandarinele sunt considerate cele mai nesigure pentru femei în timpul sarcinii.

După mici fructe dulci, puteți pune portocale și grapefruit... Este considerat cel mai sigur dintre alți citrice lămâie. prin urmare femeilor li se recomandă să limiteze cu prudență portocalele și mandarinele dulci în primul trimestru de sarcină.

Dar lămâia și grapefruitul, dacă femeia însăși nu este alergică la ele, pot fi consumate în porții mici pe tot parcursul sarcinii.

Care sunt beneficiile sarcinii?

Fructele exotice se coc în principal în perioada când este iarnă și deficit de vitamine în Rusia. Și dacă sarcina a avut loc tocmai în sezonul rece, atunci unde altundeva, dacă nu în citrice, se pot obține vitamine necesare atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copil. Acidul ascorbic, în care sunt bogate toate citricele, este util pentru întărirea sistemului imunitar. Mecanismele naturale de apărare ale corpului viitoarei mame din primele săptămâni de sarcină sunt suprimate de progesteron, deoarece acest lucru este important pentru conservarea fătului. Dar femeia însăși devine mai vulnerabilă la viruși și bacterii, mai ales în sezonul rece. Consumul de citrice însorite cu moderare vă va ajuta să vă păstrați apărarea naturală activă.

Citricele nu sunt doar o sursă de vitamina C, ci și acid folic, care este important pentru formarea sistemului nervos central al fătului. S-a dovedit că deficiența acestei vitamine joacă un rol semnificativ în formarea malformațiilor tubului neural al embrionului. Portocalele, mandarinele și alte citrice conțin vitaminele A, E, K, potasiu, calciu, fosfor, fier și magneziu. Și un astfel de set ajută la reducerea riscurilor de anemie, hipocalcemie. Vitamina K este implicată în hematopoieză, magneziul este important pentru menținerea funcționării normale a sistemului nervos al unei femei, din cauza căreia simte un val de bună dispoziție după ce a mâncat citrice.

Aceste fructe sunt bogate în fibre. Este aproape nedigerabil și trece prin tractul digestiv neschimbat, ceea ce contribuie la o ușoară iritație mecanică a pereților intestinali. Utilizarea rezonabilă a acestor produse va fi o excelentă prevenire a constipației. Fierul din citrice este ușor de digerat, astfel încât utilizarea acestor produse este recomandată femeilor cu risc de apariție a anemiei.

Uleiurile esențiale, care conferă citricelor un miros caracteristic, vor ajuta la supraviețuirea toxicozei mai ușor în fazele incipiente.deoarece atât gustul acestor alimente, cât și mirosul simplu ajută la depășirea atacurilor de greață. Abundența acizilor organici îmbunătățește pofta de mâncare.

Doar câteva felii de portocală sau grapefruit vor ajuta la ameliorarea bolii de dimineață, o femeie poate lua calm micul dejun și se poate simți bine.

Rău potențial și contraindicații

Citricele pot fi dăunătoare dacă o femeie are un istoric alergic împovărat individual. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de alergii. Dacă viitoarea mamă nu aparține categoriei persoanelor alergice, atunci suma recomandată nu trebuie încălcată. Trebuie înțeles că chiar și o doamnă sănătoasă care nu a suferit anterior de alergii poate dezvolta o reacție imunitară inadecvată la produs dacă îl mănâncă în kilograme. prin urmare merită să respectați regula care recomandă viitoarei mame să nu mănânce mai mult de 1-2 fructe pe zi.

Alte pericole ale citricelor constau în compoziția și proprietățile lor chimice. Amintiți-vă că aceste fructe sunt bogate în acizi organici, deci nu le consumați pentru femeile însărcinate care suferă de gastrită cu aciditate ridicată a sucului gastric, exacerbarea oricăror patologii ale tractului gastro-intestinal, pancreatită. Nu se recomandă utilizarea citricelor dulci pentru femeile cu diabet zaharat sau forma sa gestațională.

Dar citricele acre, precum grapefruitul și lămâia, pot fi consumate de femeile însărcinate cu diabet. luând în considerare recomandările personale ale medicului curant cu privire la cantitatea de produs. Aceste recomandări depind direct de nivelul zahărului din sânge și de eficacitatea terapiei corective.

Însăși faptul că produsul aparține alergenicului necesită precauție. Consumul de citrice înainte de sarcină nu a provocat o reacție negativă, acest lucru nu înseamnă deloc că după ce a avut loc concepția, totul va fi la fel. Prin urmare, mâncați fructe în absența altor contraindicații în cantități mici și monitorizează cu atenție starea și bunăstarea ta - dacă se agravează, citricele vor trebui abandonate în timpul sarcinii.

Cum se folosește?

Dacă o femeie însărcinată își dorește cu adevărat citricele, dar există temeri și îndoieli, merită să vă consultați medicul și să verificați cu acesta dacă aceste produse sunt acceptabile în dieta dumneavoastră. Dacă medicul nu are obiecții motivate semnificative, atunci amintiți-vă măsurile de precauție.

Începeți să introduceți citrice în dieta dumneavoastră din porții micisă urmărească reacțiile alergice. Dacă totul este bine, creșteți treptat cantitatea de fructe pe care o consumați la 1-2 bucăți. pe zi.
Abundența de acizi organici din orice citrice poate provoca vătămare tangibilă a smalțului dinților unei femei însărcinate. Prin urmare, după ce o femeie a mâncat mandarină sau grapefruit, clătiți gura cu apă curată, adăugând o cantitate mică de sodă sau apă minerală de masă.

Acest lucru vă va ajuta să reduceți nivelul de aciditate din gură.

Cum se alege?

Alegeți fructul potrivit pentru masa unei femei însărcinate. sa nu uiti asta portocalele nu cresc în Rusia, iar grapefruitul este exotic pentru climatul nostru. Prin urmare, va trebui să cumpărați fructe importate. Atunci când producătorii trebuie să transporte fructe pe distanțe lungi, precum și posibilitatea depozitării pe termen lung, produsul este tratat cu substanțe chimice care îl vor ajuta să-și păstreze atracția vizuală și prospețimea pentru mai mult timp. Astfel de fructe pot fi periculoase pentru o femeie care se pregătește să devină mamă, precum și pentru bebelușul ei.

Alegeți fructe care sunt aduse din SUA, fructe mediteraneene și fructe reci cultivate în regiuni apropiate de Rusia, de exemplu, în Abhazia. Aceste fructe sunt recoltate complet coapte, în timp ce producătorii din părți mai îndepărtate ale lumii, de exemplu, Peru, recoltează fructe necoapte, astfel încât să poată ajunge intact la consumatorul final de pe cealaltă parte a lumii.

Culoarea cojii spune puțin, dar dimensiunea în acest caz contează. Alegeți fructe mici, dar grele, pentru femeile însărcinate. Dacă fructul nu miroase, cu siguranță a fost recoltat înainte de a fi copt. Doar fructele coapte dau o aromă delicată. Este important să aflăm când au fost recoltate citricele. Cele mai utile sunt colectate între noiembrie și ianuarie, iar aceste informații sunt disponibile în documentele însoțitoare pentru expedierea fructelor. Un vânzător legal are astfel de documente.

Sfaturi utile

Merită să acordați atenție mai multor recomandări de la specialiști.

Citricele pot fi consumate atât separat, cât și ca aditiv la salate, la carne și pește. Unele femei adoră sucul de portocale. În acest caz, este mai bine să o faceți singur, acasă, din fructe proaspete și coapte. Sucurile cumpărate din magazin sunt ambalate cu conservanți și bogate în zahăr.
Amintiți-vă că tratamentul termic distruge aproape complet majoritatea vitaminelor din citrice, deci este mai bine să puneți o felie de lămâie în ceai atunci când ceaiul s-a răcit puțin, iar mandarinele din compot sunt aproape inutile.
Citricele se potrivesc bine cu alte fructe, așa că nu te limita la imaginația ta. Dacă nu există contraindicații, puteți face în condiții de siguranță salate de fructe, răsfățați-vă adăugând portocale sau mandarine la musai de fructe și sucuri proaspete.
Uleiurile esențiale de citrice pot fi aplicate pe mână sau pe batistă. Inhalarea lor va fi utilă în timpul unui atac de greață, oriunde te găsește un astfel de atac. Puteți adăuga la baie câteva picături de uleiuri citrice sau un decoct de cruste, care vor ajuta la ameliorarea tensiunii, stresului, tonifierea corpului și conferă putere.
Dacă o femeie însărcinată, în ciuda tuturor măsurilor preventive, se răcește și se îmbolnăvește, citricele vor contribui la recuperarea ei rapidă.