Fructele kiwi au venit în Rusia în urmă cu doar câteva decenii, dar s-au îndrăgostit imediat. Acesta nu este doar un produs frumos care poate fi folosit pentru decorarea deserturilor și salatelor de fructe, ci și un fruct foarte sănătos. Este posibil să-l utilizați pentru femeile însărcinate și cum să o faceți corect, va spune acest articol.
Beneficii pentru viitoarele mame
Kiwi este originar din China, deși fructul și-a luat numele datorită asemănării externe cu corpul păsării kiwi care trăiește în Noua Zeelandă. Fructele foarte suculente cu carne verde neobișnuită sunt bogate în vitamine, printre care adevăratul lider este vitamina C. Până în prezent, botanicii argumentează unde să atribuie kiwi - fructelor de pădure sau fructelor. Și medicii din întreaga lume insistă în unanimitate că fructul are numeroase proprietăți de vindecare și, prin urmare, este foarte posibil să îl folosiți pentru a hrăni femeile însărcinate.
Conținutul caloric al produsului este redus - 100 de grame de produs conțin 61 kcal. Fructul conține carbohidrați, o cantitate mică de proteine, dar aproape fără grăsimi. Vitaminele sunt reprezentate de aproape întreaga galaxie Vitamine B, cantități mari de acid ascorbic - mai mult de 93 mg la 100 de grame de produs. Printre mineralele din pulpa și sucul fructelor conțin calciu, potasiu, fosfor și magneziu, în cantități mici - fier. Un fruct mediu cântărește aproximativ 75 de grame, iar fructele mari pot cântări de două ori mai mult.
Kiwi poate fi consumat proaspăt în timpul sarcinii, iar acest lucru va fi cât se poate de benefic. Puteți face gem, face jeleu, adăugați la salata de fructe sau faceți un smoothie.
Ca sursă de potasiu, fructele de kiwi ajută stabilizați tensiunea arterială, iar fructul este util pentru deficitul de iod. Se crede că consumul sistematic de kiwi reduce riscurile de a dezvolta cancer, precum și patologiile inimii și ale vaselor de sânge. Femeile îl folosesc adesea pentru pierderea în greutate, deoarece una dintre proprietățile kiwi este arderea eficientă a grăsimilor. Kiwi în dieta unei femei reduce riscurile de bază ale trombozei.
Puteți folosi fructul nu numai pentru alimente - acesta hrănește pielea, îl întinerește și, prin urmare, este adesea inclus în măștile cosmetice de casă. O astfel de mască în timpul sarcinii va ajuta la reducerea strălucirii pigmentării, a pistruilor și va promova, de asemenea, producția de colagen, care este importantă pentru prevenirea vergeturilor.
Fructul cu pulpă verde și semințe mici este util pentru curățarea organismului de toxine, stimulează ușor intestinele și poate fi un mijloc excelent de prevenire a hemoroizilor, ajută la constipație, crește pofta de mâncare. Dar, în caz de anemie, există puține beneficii de la kiwi pentru a crește hemoglobina, este mai bine să alegeți mere sau alte fructe și fructe de pădure, care sunt renumite pentru conținutul ridicat de fier. Kiwi ajută să facă față greață cu toxicoză.
Suma admisibilă pentru femeile însărcinate este de câteva fetuși de dimensiuni medii pe săptămână. Dacă nu există răni în gură și stomacul tolerează bine produsul, merită să consumați kiwi cu coajă - este deosebit de bogat în antioxidanți. Scamele neplăcute pot fi îndepărtate cu o perie.
Vorbind despre beneficiile pentru corpul unei femei însărcinate, trebuie menționate următoarele puncte:
- fructele, datorită sărurilor de potasiu, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce ajută la rezolvarea edemului ușor;
- starea de spirit a unei femei crește și se stabilizează datorită prezenței unei cantități mari de magneziu și vitamine B;
- deficitul de iod este completat, glanda tiroidă funcționează normal;
- acidul ascorbic crește și menține imunitatea, ajută la întărirea vaselor de sânge;
- nivelul de calciu din plasma sanguină este suficient menținut, ceea ce este important atât pentru bebeluș, cât și pentru mama acestuia;
- acidul folic din compoziție este un mijloc de prevenire a anomaliilor congenitale în formarea tubului neural fetal.
Contraindicații și posibile vătămări
Dacă o femeie nu a mâncat niciodată kiwi, atunci în timpul sarcinii nu merită să începeți - riscul de reacții alergice nu este exclus, deoarece fătul este încă exotic. Chiar dacă o femeie nu era alergică la acest produs înainte de sarcină, atunci după concepție merită să încercați cu atenție fructul, începând cu bucăți mici, observându-vă cu atenție starea. După debutul sarcinii, activitatea sistemului imunitar se schimbă și orice substanță care a fost percepută anterior de organism în mod normal poate deveni alergen.
Nu este recomandat să consumați kiwi pentru femeile care suferă de antecedente alergice împovărate - în trecut au existat crize de alergii la alimente, plante, praf de casă.
Este imposibil să se introducă în dietă un fruct cu pulpă verde dacă tractul gastro-intestinal al femeii este perturbat - în perioadele de exacerbare a bolilor cronice, în perioadele de infecții intestinale, otrăviri, manifestarea pancreatitei, cu gastrită cu aciditate ridicată a sucului gastric. În acest caz, fructul va agrava cu siguranță problema existentă.
Kiwi nu este recomandat dacă o femeie are urolitiază, deoarece un fruct bogat în acizi organici poate provoca o depunere crescută a sării. De asemenea, se interzice utilizarea temporară a fructelor în timpul unei exacerbări a cistitei.
Alte femei pot adăuga fructe în dieta lor. Dacă aveți dubii, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Utilizare până în trimestru
În primele etape (în primul trimestru), organele și sistemele fătului sunt formate, placenta este așezată. În această perioadă, nevoia unei femei de acid folic este mare, în conținutul în care kiwi este doar puțin inferior broccoli. Prin urmare, produsul este foarte util pentru viitoarea mamă și copil, dacă nu există contraindicații descrise mai sus.
Trebuie să aveți mai multă grijă cu provitamina A. Există destul de mult în kiwi. Dacă o femeie ia vitamine sintetice, nu ar trebui să mănânci mult kiwi, așa cum o supradoză de retinol în stadiile incipiente poate provoca anomalii fetale.
În al doilea trimestru, o femeie, dacă iubește acest fruct, poate crește în siguranță cantitatea de fructe consumată. Pe lângă toate beneficiile, kiwi va ajuta la reglarea greutății corporale. Adesea, femeile aflate la mijlocul sarcinii (în al doilea trimestru), atunci când sănătatea lor se îmbunătățește, încep să experimenteze un apetit puternic, iar aici kiwi va fi util, mai ales dacă o femeie mănâncă multă carne. Enzimele pe bază de plante vor ajuta la descompunerea grăsimilor și vă vor ajuta să digerați alimentele mai repede.
În etapele ulterioare, când vine al treilea trimestru, fructul va ajuta să facă față edemului ușor, constipație, care adesea chinuie femeile înainte de naștere.
Amintiți-vă că nu trebuie să luați kiwi în același timp cu un laxativ, puteți obține un efect prea puternic și atunci diareea nu poate fi evitată.
Sfaturi utile pentru utilizare
Pentru ca kiwi să fie benefic și nu dăunător, ar trebui să respectați câteva reguli simple:
- nu mâncați fructe pe stomacul gol - o abundență de acizi din fructe poate provoca o modificare a acidității sucului gastric, poate provoca tulburări digestive;
- dacă nu îți plac fructele proaspete, nu te forța să le mănânci, puteți face un smoothie de fructe, faceți piure de kiwi cu miere, dacă nu sunteți alergic la miere (rețineți că atunci când congelați, adăugați kiwi la alte feluri de mâncare, proprietățile benefice ale fructului aproape că nu se pierd);
- nu depășiți suma recomandată, supraalimentarea poate provoca indigestie, alergii.
Atunci când alegeți kiwi pentru dieta unei femei însărcinate, trebuie acordată preferință fructelor mici și mijlocii. Coaja lor trebuie să fie uniformă, nedeteriorată, fără picături, zgârieturi, fisuri.
Un fruct necoapte crește probabilitatea unor tulburări în funcționarea stomacului și a intestinelor și, prin urmare, trebuie luate numai kiwi coapte. Sunt dense, de culoare verde închis sau ușor maronii. Nu uitați să mirosiți fructul - dacă este bun și copt, atunci un parfum delicat de citrice se va distinge clar. Fructele coapte miros ca agrișe fermentate, iar fructele necoapte aproape că nu miros a nimic.
Tulpina unui fruct bun rămâne uscat; vilozitățile se dezlipesc ușor când treceți degetul pe coajă. Dacă fructul nu îndeplinește aceste cerințe, este mai bine să nu îl luați pentru a evita consecințele negative.
Kiwi de producție străină nu merită cumpărat în Rusia... Aceste fructe, desigur, sunt mai frumoase și mai mari, dar pentru depozitare mai lungă sunt tratate cu substanțe chimice. Prin urmare, astfel de fructe pot fi periculoase, mai ales dacă femeia preferă să mănânce fructele cu pielea.
Mai bine să acordați preferință fructelor cultivate în teritoriul Krasnodar. Nu este nevoie să le prelucrați din cauza apropierii de locurile de vânzare. Mai mult, în Teritoriul Krasnodar, în ultimii ani, au fost colectate recolte cu adevărat record de fructe delicioase și suculente, ceea ce va aduce o mulțime de beneficii mamei și viitorului bebeluș.
