Ce vitamine sunt cele mai bune de luat înainte de sarcină?

Lipsa vitaminelor, completată de stres, oboseală și alți factori, afectează negativ starea viitoarei mame. Dacă nu faceți stoc de vitamine înainte de sarcină, riscul de toxicoză, oboseală cronică și anemie crește, iar fătul poate dezvolta diferite tulburări de dezvoltare și anomalii intrauterine.

În multe cazuri, susținerea vitaminelor în timpul fazei de planificare crește semnificativ șansele de a rămâne însărcinată și creează un mediu favorabil pentru purtarea unui sugar. Din acest motiv, medicii recomandă adesea să luați preparate suplimentare de vitamine cu 3-4 luni înainte de concepție.

Cele mai importante elemente la planificare

Lista compușilor vitaminici necesari pentru concepția și dezvoltarea corectă a fătului în etapele incipiente include următoarele.

Acid folic (celălalt nume al acestuia este vitamina B9). Această substanță are un rol cheie în creșterea și divizarea celulelor. O cantitate suficientă de aceasta ajută la prevenirea avorturilor spontane și a sângerărilor și reduce riscul de malformații congenitale severe la un copil, în special deteriorarea tubului neural.
Vitamina E. Are un rol important în metabolismul nutrienților și în formarea hormonilor sexuali, astfel încât această vitamină ajută la prevenirea avortului spontan și a sarcinilor pierdute. În plus, este un puternic antioxidant care face celulele mai puțin sensibile la radicalii liberi.
Vitamina C... O astfel de substanță este importantă pentru absorbția fierului, întărește pereții vaselor de sânge și stimulează formarea colagenului. Rolul acidului ascorbic este, de asemenea, important în consolidarea apărării organismului. Această vitamină reduce riscul de sângerare, toxicoză și anemie.
Vitamina D. Datorită efectului asupra absorbției calciului, o astfel de substanță vitaminică întărește sistemul osos și protejează împotriva cariilor. Această vitamină este, de asemenea, importantă pentru funcția inimii, imunitatea și coagularea sângelui.
Vitamina A. Efectele sale benefice se extind nu numai la organele vederii, ci și la oase, dinți, unghii, piele și păr. În plus, această vitamină susține sistemul imunitar al femeii, reducând riscul de a contracta ARVI.

Pe lângă aceste și alte vitamine, femeile care vor să rămână însărcinate ar trebui să primească și ele suficiente elemente micro și macro. Una dintre substanțele importante pentru concepția de succes și sprijinul sănătății în primul trimestru este iod. Este inclus în structura hormonilor tiroidieni, prin urmare, afectează procesele metabolice.

Lipsa sa în stadiul de planificare duce adesea la infertilitate, avort spontan și diverse patologii fetale.

Un alt element cheie pentru femeile însărcinate este magneziu. Acest mineral este important pentru contracția miocardului, afectează starea sistemului nervos și ajută la reducerea presiunii. Previne hipertensiunea, convulsiile și tromboza. Sunt luate în considerare alte substanțe valoroase pentru femeile care planifică sarcina fier, seleniu, zinc și calciu.

Surse naturale

Deoarece primim vitamine și alți nutrienți în principal din alimente, viitoarea mamă trebuie să acorde atenție dietei sale și să includă următoarele alimente în ea:

o varietate de legume proaspete;
feluri de mâncare de pasăre, carne și organe;
spanac, salată verde și alte verdeață;
pește de mare;
o varietate de fructe;
produse lactate, brânzeturi și brânză de vaci;
fructe de padure proaspete si congelate;
orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă și alte cereale;
sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse;
ouă de prepeliță și pui;
nuci, uleiuri vegetale și semințe.

Indicații pentru suplimentarea

Furnizarea tuturor nutrienților necesari numai cu nutriție nu este ușor în aceste zile, deoarece acestea sunt distruse în timpul depozitării și tratamentului termic. Din acest motiv, diferite suplimente de vitamine sunt foarte populare.

Cu toate acestea, deși mulți medici sunt siguri că complexele multivitamine sunt indicate pentru majoritatea femeilor care doresc să rămână însărcinate, nu este de dorit să începeți să luați astfel de medicamente fără consultare.

După examinare, unor viitoare mame li se prescriu vitamine specifice într-o doză crescută, altora li se prescriu remedii complexe cu doze medii. Cel mai adesea suplimentele de vitamine sunt utilizate la femeile care:

mananca dezechilibrat;
să trăiască în condiții nefavorabile;
a suferit un avort spontan sau a născut copii cu patologii;
au obiceiuri proaste;
aveți boli cronice;
experimentarea unui stres mental sau fizic ridicat;
lucrează sub influența factorilor nocivi.

Lista complexelor

Medicii prescriu adesea medicamente cu o singură componentă, de exemplu, prescriu unei femei să bea comprimate de acid folic timp de 2-3 luni înainte de concepția așteptată sau recomandă administrarea de capsule de vitamina E timp de 1 lună.

Suplimentele multicomponente sunt, de asemenea, foarte solicitate, oferind necesitatea multor vitamine, minerale și alte ingrediente simultan.

Mulți producători de preparate cu vitamine oferă complexe speciale pentru femeile care doresc să conceapă un copil.

„Femibion 1”... Aceste tablete conțin nu numai acidul folic obișnuit, ci și forma sa activă (folat), care este mai bine absorbită. În plus, medicamentul conține vitaminele E, C și grupa B, precum și 150 mcg de iod. Suplimentul trebuie administrat o dată pe zi, atât la planificarea sarcinii, cât și în primul trimestru, iar din a 13-a săptămână trec la administrarea complexului Femibion 2, care include în plus grăsimi omega-3.

„Planificarea Elevit și primul trimestru”. Acest supliment conține, de asemenea, folat, care este mai bine absorbit decât folatul convențional. În plus, aceste tablete sunt o sursă de vitamine importante și mai multe minerale, inclusiv iod, calciu, cupru, fier și seleniu. Se recomandă să beți medicamentul o dată pe zi în timpul mesei de dimineață.

„Pregnoton”. Acest supliment sub formă de pulbere ambalată într-un plic, pe lângă vitaminele C, E, B9, B2 și B6, conține și magneziu, arginină, seleniu și iod. O altă componentă a „Pregnotonului”, importantă în planificarea sarcinii, este extractul de vitex, care stimulează formarea progesteronului. Luarea acestui remediu este recomandată cu 3 luni înainte de concepția planificată, mai ales în caz de nereguli menstruale și imediat ce apare sarcina, aceasta este anulată.

Vitrum Prenatal Forte. Aceste tablete combină în mod optim componentele minerale și vitaminice importante pentru femeile însărcinate. Printre avantajele suplimentului, acestea notează o singură doză, versatilitate (complexul poate fi utilizat în toate trimestrele și după sarcină), un preț acceptabil, iar dezavantajele includ dimensiunea mare și coloranții din compoziție.

„Multi-tab Perinatal”. Aceste tablete acoperite conțin 11 vitamine, care sunt completate cu 9 minerale. Acestea includ vitamina A, folat, iod, vitamina C, seleniu, zinc și fier. Când planificați sarcina, medicamentul se recomandă să fie luat într-un curs de o lună.

„Alfabetul sănătății mamei”. Acest complex conține 11 compuși minerali, taurină și 13 vitamine. Aceste componente sunt împărțite în 3 tablete, ținând cont de asimilarea lor mai completă. Avantajele medicamentului se numesc toleranță bună și compoziție atentă a fiecărui comprimat, principalul dezavantaj este aportul de trei ori cu un interval de 4-6 ore.

„Complimentează mama”. Compoziția unui astfel de complex este concepută pentru planificarea și femeile însărcinate. Comprimatele conțin 11 vitamine și 7 minerale, sunt luate o dată pe zi, sunt accesibile, deci primesc o mulțime de recenzii bune.

Pentru bărbați

Șansele de a concepe un copil sunt adesea reduse din cauza scăderii fertilității masculine, provocată, printre alți factori, și a lipsei de vitamine.

Pentru îmbunătățirea calității spermatozoizilor și creșterea activității acestora, este important ca viitorii tați să obțină suficientă vitamină E, acid ascorbic și folic, iar din minerale se observă un efect pozitiv asupra funcției de reproducere în seleniu și zinc.

La fel ca femeile, medicul poate prescrie să ia astfel de substanțe separat, de exemplu, să prescrie un curs de vitamina E și acid folic. În plus, viitorii tati pot lua astfel de complexe multivitaminice.

„Speroton”. Medicamentul este disponibil în pliculețe porționate și conține o doză mare de vitamina E, acid folic, seleniu, zinc și l-carnitină. După un curs de 3 luni de administrare a unei astfel de pulberi, se constată o creștere a concentrației de spermatozoizi activi și o îmbunătățire a morfologiei acestora, datorită căreia crește probabilitatea concepției.
„Proffertil”. Compoziția acestor capsule este reprezentată de acid folic, alfa-tocoferol, arginină, carnitină, coenzima Q10, seleniu, glutation și zinc. Luarea lor crește potența și are un efect pozitiv asupra calității spermei. Acest supliment este prescris într-un curs de 1 lună.
Orthomol Fertil Plus... Într-un astfel de complex, există tablete și capsule, din care un bărbat va primi vitaminele B12, D, K, B6, C și B9, precum și oligoelemente importante, luteină, beta-caroten, grăsimi omega-3, luteină, carnitină, licopen și Coenzima Q10. Durata recomandată de administrare este de 2-4 săptămâni.
Spermstrong... Acest supliment sub formă de capsulă este o sursă de vitamine E, B5, B6 și C, precum și de arginină, carnitină, seleniu, mangan, zinc și extract de astragal. Aceste substanțe sunt capabile să îmbunătățească capacitatea de fertilizare a spermatozoizilor, crescând numărul și motilitatea acestora. În plus, îmbunătățesc sănătatea, libidoul, performanța și imunitatea. Cursul de admitere este de 20 de zile.

Masuri de precautie

Atunci când alegeți vitamine pentru a susține corpul în timpul perioadei de planificare a unui copil, este important să vă amintiți unele limitări.

Dozele mari de vitamina A sunt periculoase pentru făt și poate provoca defecte grave, de aceea trebuie controlat aportul unei astfel de vitamine liposolubile (doza zilnică nu trebuie să depășească 3300 UI). Dacă o femeie a luat medicamente cu un conținut ridicat de retinol, atunci se recomandă amânarea planificării sarcinii pentru cel puțin șase luni.
O supradoză de vitamina C nu este mai puțin dăunătoare. Excesul său poate duce la avort spontan, prin urmare, o femeie nu trebuie să ia mai mult de 100 mg de acid ascorbic pe zi.
O altă vitamină care se poate acumula și provoca un supradozaj este colecalciferolul. Excesul său poate afecta sistemul musculo-scheletic, prin urmare, viitoarele mame nu ar trebui să-l folosească suplimentar într-o cantitate mai mare de 600 UI pe zi.