Desigur, fiecare bebeluș are propriile sale nevoi de somn, așa că sarcina părinților este de a calcula programul său individual „somnoros”. Acest lucru va face posibilă compunerea unui regim de somn și veghe în așa fel încât să ofere copilului o odihnă bună. Este foarte important să vă asigurați că bebelușul dvs. doarme un număr suficient de ore în timpul zilei și al nopții. Lipsa somnului afectează negativ bunăstarea copilului, îl face să se plângă și să se irite.
Somnul are funcții importante în menținerea și îmbunătățirea sănătății bebelușului.
Somnul este cea mai importantă funcție a corpului
Somnologii subliniază necesitatea vitală a unui somn adecvat pentru orice persoană. Cu toate acestea, este cel mai important pentru dezvoltarea fizică și emoțională în timp util a unui copil mic.
Potrivit medicilor pediatri, cu un regim de veghe și odihnă organizat corespunzător, copiii cresc mai repede, procesul lor metabolic se accelerează.
Somnul sănătos protejează bebelușii de consecințele negative ale vieții din jurul lor: stres, boli, separarea de mama lor - de tot ceea ce le poate afecta negativ sănătatea fragilă.
Medicii copiilor spun: „Când un bebeluș doarme profund, acesta produce proteine speciale - citokine, care sunt implicate în răspunsul organismului la infecție și stres”. Prin urmare, este atât de important să monitorizați calitatea și durata somnului sugarului.
Notă! Atunci când compilează un program individual „somnoros” pentru copilul ei, o mamă ar trebui să ia în considerare faptul că nou-născuții dorm în medie 18 ore pe zi. Cu un an, durata somnului copiilor este redusă și este deja de aproximativ 13 ore, pe măsură ce activitatea bebelușului crește, iar timpul pentru veghe crește.
Durata somnului copiilor până la un an
Părinții întreabă adesea cât de mult ar trebui să doarmă un copil zi și noapte. Medicii pediatri explică faptul că durata și împărțirea somnului copiilor în perioadele de noapte și de zi depind în mare măsură de vârsta și caracteristicile mentale ale bebelușului.
Cu toate acestea, indiferent de specificul programului „somnoros” al unui anumit copil, este necesar să se respecte normele de somn ale copiilor sub un an recomandate de OMS. În conformitate cu aceste recomandări, începând cu aproximativ șase luni, odihna în timpul zilei este împărțită în două sau trei vizite, iar noaptea copilul ar trebui să doarmă fără să se trezească.
În același timp, durata perioadelor „somnoroase” pentru toți bebelușii este individuală, prin urmare, accentul pe normele de somn pentru sugari va fi aproximativ. Dacă mama vede că bebelușul doarme mai puțin decât se aștepta, poate aceasta este norma sa individuală. Prin urmare, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la diferența sa față de criteriile general acceptate.
Notă. Criteriile propuse sunt doar îndrumări pentru părinți, care le vor permite să elaboreze corect o rutină de veghe și odihnă pentru copilul lor.
Durata somnului la bebeluși depinde de vârstă și de caracteristicile individuale.
Medicii pediatri insistă ca rutina individuală a fiecărui copil mic să fie egală cu ratele de somn recomandate pentru copiii cu vârsta sub un an.
Potrivit OMS, următoarele caracteristici cantitative ale somnului ar trebui incluse în modul sugarilor:
- Până la 2 luni - perioada „somnoroasă” este de până la 18 ore;
- De la 2 la 12 luni - timpul se reduce la aproximativ 14-15 ore;
- De la un an sau mai mult - durata totală a somnului durează 12-14 ore.
Standarde de vârstă
Pe baza multor ani de observații și studii speciale, somnologii copiilor au dezvoltat un tabel de standarde pentru cât de mult ar trebui să doarmă un copil de luni de zile, care îi va sprijini pe părinți în elaborarea rutinei zilnice a micuțului lor.
Durata somnului pe luni
| Vârsta în luni | Durată | ||
|---|---|---|---|
| Ziua | Noapte | Numărul total | |
| Primele săptămâni | 1-2 ore după fiecare trezire | 5-8 ore | 16-20 ore |
| 1-3 luni | 5-7 ore | 8-10 ore | 15-17 ore |
| 4-6 luni | 3-4 ore | 10-11 ore | 14-15 ore |
| 7-8 luni | 2 perioade de 1-2 ore. | 10-12 ore | 13-15 ore |
| 9-12 luni | 2 perioade de 1-1,5 ore. | 11-12 ore | 13-15 ore |
Caracteristici ale modurilor de odihnă zi și noapte
Conform standardelor de vârstă elaborate de experți, un somn de noapte la bebeluși durează de la 9 la 12 ore pe zi, un somn de zi - de la 2 la 5 ore. În ceea ce privește împărțirea numărului total de ore în faze de zi și noapte și distincția clară între orele de liniște, medicii pediatri le calculează după cum urmează:
- De la 2 luni și peste - bebelușii dorm de 2-4 ori în timpul zilei;
- Cu 12 luni, numărul perioadelor de somn este redus de 1-2 ori.
Important! Activitatea crescândă a bebelușului, stăpânirea unor mișcări noi precum târâtorul, ridicarea în picioare cu sprijin, conduc la predominarea somnului superficial și a trezirii dese. Aceste caracteristici trebuie luate în considerare în rutina zilnică a sugarilor, prin urmare, la fiecare trei luni, regimul de somn și veghe este în mod necesar ajustat.
Potrivit medicului pentru copii Komarovsky, copiii moderni dorm mai puțin decât ar trebui la vârsta lor. El crede că o astfel de tulburare depinde în mare măsură de nerespectarea regimului sau de compoziția incorectă a acestuia.
Până la 6 luni, bebelușul ar trebui să doarmă toată noaptea fără să se trezească.
Cu toate acestea, majoritatea bebelușilor pot dormi toată noaptea fără întrerupere pentru a se hrăni noaptea cu 6 luni. Dacă, totuși, se produc treziri scurte noaptea, acest lucru nu afectează calitatea somnului. Medicii pediatri cred că astfel de treziri pot apărea cu o frecvență de 4 până la 6 ori pe noapte și nu ar trebui să deranjeze părinții.
Notă! Un copil sănătos este capabil să se liniștească și să adoarmă după o perioadă scurtă de timp singur, fără ajutorul unui adult. Dacă psihicul bebelușului este ușor excitabil sau există probleme de sănătate, este dificil ca acești copii să adoarmă singuri, au nevoie de ajutorul părinților.
Pediatrii se referă la cele mai frecvente cauze ale tulburărilor de somn ca apariția bolii sau o schimbare bruscă a rutinei obișnuite. În primul an de viață, unele mame nu reușesc întotdeauna să respecte în mod clar programul de somn compilat al copilului. Se întâmplă ca seara, bebelușul să refuze să se culce, pentru că vede că gospodăria nu va dormi.
Doctorul Komarovsky recomandă în astfel de cazuri să reconsidere rutina zilnică a bebelușului și să-și adapteze regimul la stilul de viață general al familiei. Dacă familia adoarme la ora 23 și se trezește la ora 7 dimineața, atunci este mai bine să înveți copilul la un astfel de program. Nu este nimic în neregulă cu asta, deoarece dacă creșterea de dimineață are loc fără emoții negative, timpul pentru culcare nu contează pentru o odihnă bună.
Rata de somn a copilului pe zi
Pentru ca programul sugarului să fie întocmit corect, medicii pediatri recomandă trimiterea la datele OMS, potrivit cărora ratele zilnice de somn ale unui sugar sunt următoarele:
- Nou-născutul doarme până la 20 de ore pe zi în prima săptămână, pauzele dintre hrănire variază în funcție de tipul de hrănire. În această perioadă, mama se adaptează la regimul copilului;
- De la 1-3 luni, timpul total de odihnă este redus la 17-18 ore, cu perioade zilnice de până la 4 ori. Durata maximă de veghe este de la 1 la 1,5 ore;
Nevoia de somn a copilului depinde de bunăstarea și ritmurile sale biologice
- De la 3 la 6 luni, timpul total „somnoros” al copilului este redus și este de aproximativ 17 ore, numărul de zile de odihnă - de 3-4 ori. Starea de veghe dintre ei este de 1,5-2 ore;
- De la 6 la 9 luni, reducerea somnului merge la 15 ore, bebelușul trece la trei pui de somn zilnic;
- De la 9 luni la un an, durata totală a somnului este de 15 ore, pentru o „oră liniștită” sunt suficiente două ori, aproximativ 1,5 ore fiecare;
- La vârsta de un an, majoritatea bebelușilor se odihnesc după-amiaza timp de 2-3 ore.
Important! O astfel de distribuție pentru perioade este destul de arbitrară, deoarece adesea copiii înșiși își determină regimul în conformitate cu ritmurile biologice. În acest sens, este util ca fiecare mamă să observe atent comportamentul bebelușului.
Necesitatea unei perioade mai lungi de somn poate crește în timpul bolii firimiturilor, după ce a suferit tulburări emoționale, cu oboseală. În astfel de situații, este necesar să se creeze condiții mai calme și mai confortabile, deoarece schimbarea bruscă a acestora poate afecta negativ starea psihicului copilului.
Dimpotrivă, nu puteți întinde cu forță un bebeluș dacă acesta nu arată dorința de a dormi. Majoritatea copiilor dorm aproximativ 13 ore în medie cu un an. Dacă firimitarea încalcă normele, dar în același timp se simte bine, atunci nu există motive de îngrijorare, chiar și cu o odihnă instabilă în timpul zilei.
Cum să mențineți un somn sănătos la copiii cu vârsta sub un an
Pentru a ajuta un copil din primul an să se obișnuiască treptat cu rutina zilnică, este necesar să respectați o anumită regulă: să învățați să adormiți și să vă treziți la un anumit moment.
Așezarea bebelușului seara, ținând cont de recomandările pediatrilor, puteți fi sigur că va dormi mai bine și va fi mai puțin capricios în timpul zilei:
- Folosiți ritualuri pentru somnul de noapte și de zi;
- Pregătește așternutul: o saltea plată, așternuturi din țesături naturale, un scutec în mărime;
Pentru un somn bun, este important să pregătiți corect un loc de dormit pentru un copil.
- Mențineți o temperatură confortabilă în camera copiilor până la 20 de grade pentru a evita supraîncălzirea bebelușului pe timp de noapte;
- Respectați rutina zilnică, ca bebeluș care alăptează, obișnuit să se țină în cadrul programului, doarme din ce în ce mai bine noaptea;
- Nu scurtați „ora liniștită” din timpul zilei pentru niciun motiv, pentru a nu duce la suprasolicitare și somn neliniștit noaptea;
- Pentru a putea înțelege semnalele „somnoroase” pe care bebelușul le dă atunci când vrea să adoarmă. Pune-l la culcare somnoros, nu treaz.
Principalul lucru este că mama trebuie să înțeleagă că normele de vârstă existente pot fi ajustate dacă nu este posibil să se formeze un model de somn pentru un anumit copil pe baza lor. Pentru copiii, la care entuziasmul și anxietatea se manifestă mai ales puternic și adesea, se întocmește o rutină individuală de veghe și odihnă, care poate diferi de standardele general acceptate.
