Majoritatea femeilor însărcinate, înainte ca bebelușul lor să vadă lumea, încearcă să mănânce din suflet fructele lor preferate. Referindu-ne la părerea multor persoane, în timpul alăptării este necesar să stați doar pe hrișcă și apă. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Bananele în timpul alăptării sunt foarte benefice pentru mamele care alăptează.
Beneficiile bananei
Bananele sunt considerate o sursă excelentă de nutrienți diferiți. În țările din sud, acest produs ocupă același loc în dietă ca și pâinea din țara noastră.
Pătlagini - bananele neîndulcite sunt folosite pentru a face făină, sunt folosite pentru a pregăti feluri de mâncare fierbinți pe care nu le putem gusta în țara noastră. Bananele dulci sunt un tratament preferat pentru toți adulții și copiii.
Consumul de banane în timpul HS ajută la menținerea nivelului necesar de zahăr din sânge pentru o lungă perioadă de timp, iar corpul femeii va fi încărcat cu energie și vigoare. O banană conține atât de mulți nutrienți cât se găsește într-o porție de fulgi de ovăz gătită în lapte. Avantajul incontestabil al acestui fruct este că este vândut pe piață pe tot parcursul anului.
Banana conține cantitatea necesară de magneziu și vitamine B, care au un efect benefic asupra concentrării și îmbunătățesc memoria. Acțiunea aminoacidului triptofan, conținută în banane, vizează normalizarea somnului unei mame care alăptează, cărora uneori îi este foarte greu să se adapteze la un nou ciclu somn-veghe. (Întregul set de vitamine și substanțe nutritive: vitamina C, vitamine B, vitamina PP, vitamina E, potasiu, magneziu, fosfor, calciu, fier).
Aminoacidul triptofan reglează, de asemenea, pofta de mâncare și nu favorizează supraalimentarea, astfel încât greutatea unei mame care alăptează este menținută în cadrul normei genetice. Triptofanul promovează producția de serotină, hormonul plăcerii, în organism. Dacă o mamă care alăptează este fericită cu viața, atunci și bebelușul ei se va comporta mult mai calm.
Da, banana conține serotonină - hormonul fericirii și plăcerii. Nutriționiștii spun că consumul unei singure banane pe zi ne face mult mai fericiți 🙂
Întăriți sau slăbiți
Pectina de banane are un efect pozitiv asupra muncii intestinelor, elimină perfect substanțele nocive din organism. Pectina este conținută în compoziția diferitelor medicamente care sunt utilizate pentru eliminarea diareei, atât la copii, cât și la adulți. O banană coaptă pentru tulburări intestinale severe ajută la reglarea scaunului.
Când bebelușul și mama care alăptează nu au probleme cu regularitatea scaunului, atunci banana nu are niciun efect asupra digestiei. Cu toate acestea, există situații în care o banană acționează ca un laxativ sau, dimpotrivă, întărește scaunul. Acestea. banana se întărește cu diaree și slăbește cu constipație.
Poți, doar fii atent!
Pentru cei care decid să se delecteze cu fructul galben, acesta trebuie introdus treptat în dietă. Acest lucru trebuie făcut atunci când bebelușul are două luni. Încercați mai întâi o mușcătură mică, de preferință dimineața, și urmăriți reacția bebelușului. Dacă nu există o erupție cutanată mică pe față și pe corp, atunci puteți mânca în siguranță o jumătate de banană a doua zi. După câteva zile, puteți mânca o banană întreagă. Acest fruct este permis să fie consumat doar o dată pe zi. Banana este un aliment bogat în calorii, deoarece conține mai multe zaharuri. Fiind în stomacul bebelușului, aceste componente contribuie la debutul procesului de fermentare în intestine și colici.
În cazul apariției unei erupții cutanate minore sau a rinitei alergice, o mamă care alăptează va trebui să nu mai mănânce o banană până la sfârșitul lactației sau să verifice din nou reacția la 7-8 luni.
Rețete de vase
Atunci când combinați fructele galbene cu alimentele permise unei mame care alăptează, puteți extinde semnificativ meniul:
- Un cocktail făcut cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și banane. Măcinați o banană într-un blender împreună cu iaurtul și beți băutura rezultată cu o jumătate de oră înainte de hrănire;
- O salată de mere, banane, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puțină smântână. Tăiați fructele în bucăți mici și adăugați brânză de vaci și smântână. Se amestecă bine și, dacă se dorește, se adaugă o cantitate mică de zahăr.
- Terci de banane. Puteți folosi absolut orice cereale (hrișcă, fulgi de ovăz și orez). Se fierbe terciul până se înmoaie și se adaugă o bucată mică de unt și puțin zahăr. Măcinați banana până la piure și adăugați în terci.
- Biscuiți cu banane: amestecați banana, brânza de vaci și făina într-o asemenea proporție, astfel încât masa gătită să iasă ca la prăjiturile cu brânză. Întindeți „aluatul” cu o lingură pe o foaie de copt și dați-l la cuptor pentru 15 minute.
- Brioșele cu banane se pot face la cuptorul cu microunde. Trebuie să amestecați piureul de cartofi dintr-o banană cu ½ cană de lapte, adăugați un pahar de făină, ½ linguriță de bicarbonat de sodiu, 2 linguri de zahăr și 50 de grame de unt. Așezați aluatul pregătit în forme și coaceți timp de 20-30 de minute.
Consumul unei banane în timpul alăptării are o mulțime de efecte pozitive asupra corpului unei mame care alăptează. Dar nu uitați că banana poate provoca și efecte secundare precum colici, constipație, gaze și balonare. Prin urmare, respectați cu strictețe regulile pentru a lua o banană în timpul alăptării, pentru a evita diverse tipuri de complicații.
Pe tema produselor cu hepatită B
- Fruct la alăptare;
- Legume pentru alăptare.
