Gimnastica pentru nou-născuți încă din primele zile de viață

Un nou-născut își petrece cea mai mare parte a timpului adormit. Așa că natura însăși îl ajută să treacă printr-o perioadă de adaptare la o lume nouă. Într-un vis, toate procesele sunt mai moi. Un nou-născut este treaz destul de mult - nu mai mult de două ore pe zi. Trezirile sale sunt asociate cel mai adesea cu nevoi naturale - dorința de a mânca, scutece umede sau dureri abdominale cauzate de colici. Puteți și ar trebui să folosiți cu îndemânare perioade scurte de veghe.

Pentru dezvoltarea bebelușului, va fi utilă gimnastica specială, care este permisă literalmente încă din primele zile de viață. Vă vom spune despre cum și de ce să o faceți în acest articol.

Beneficiu

Beneficiile gimnasticii pentru nou-născuți ridică câteva întrebări de la oricine: exercițiul nu este niciodată dăunător dacă este făcut corect. Pentru bebelușii care tocmai s-au născut, exercițiile de gimnastică au o importanță deosebită.

După nouă luni în uter, petrecute în condiții destul de înghesuite (a fost în special în ultimele 2 luni înainte de naștere), nu este nimic surprinzător în hipertonicitatea fiziologică a mușchilor, care se înregistrează la aproape toți sugarii. Exercițiile fizice ajută la scăderea rapidă a tensiunii musculare excesive, bebelușul are ocazia să crească și să se dezvolte fizic în condiții mai confortabile.

Gimnastica nu este doar un set de exerciții. În orice caz, bebelușul o vede diferit: pentru el este o oportunitate pentru un contact tactil strâns cu mama sa. Absența sau deficiența acestuia duce la o dezvoltare emoțională precară a copilului, la o încetinire a dezvoltării sale mentale.

Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce este bun pentru apetit, digestie și calitatea somnului: copiii dorm mai profund și mai liniștit. Se dezvoltă mușchii, articulațiile și ligamentele sunt întărite. Toate acestea vor fi cu siguranță utile pentru copil atunci când va începe să stăpânească lovituri de stat, târându-se, mergând. Dr. Komarovsky, a cărui opinie are greutate pentru multe mame, consideră că gimnastica și întărirea încă din primele zile sunt cheia unei imunități sănătoase și puternice în viitor.

Contraindicații

Defectele cardiace congenitale, hemangiomul și prezența unei hernii ombilicale sau inghinale mari sunt considerate contraindicații relative la exercițiile gimnastice pentru nou-născuți. Uneori, medicii recomandă să se abțină de la exerciții gimnastice pentru anumite boli congenitale ale articulațiilor și ale sistemului musculo-scheletic, de exemplu, cu imaturitatea articulațiilor șoldului, gimnastica trebuie făcută special, terapeutic și numai atunci când copilul crește puțin.

Gimnastica nu se face dacă copilul are vărsături, diaree, febră.

Asigurați-vă că puneți o întrebare despre posibilitatea de a instrui un medic pediatru - acesta vă va vizita chiar a doua zi după externarea din spital. Pentru marea majoritate a bebelușilor, medicii permit astfel de cursuri și cu plăcere: dorința unei mame de a-și dezvolta copilul este întotdeauna lăudabilă.

Principii generale

Dacă nu există contraindicații, este recomandabil să începeți să lucrați cu copilul de la 1,5 la 2 săptămâni. În acest moment, bebelușul este destul de bine adaptat la noul habitat. O mamă care intenționează să facă gimnastică cu copilul ei trebuie să cunoască câteva reguli generale care vor ajuta la obținerea unui beneficiu maxim și vor face procesul de exercițiu în sine interesant și plăcut pentru toată lumea.

Lucrează cu copilul tău în fiecare zi. Doar gimnastica zilnică și nu câteva exerciții din când în când vor fi utile și eficiente.
Pentru practică, utilizați o suprafață plană care nu se va scufunda sub greutatea bebelușului - o masă, o masă, o masă de schimb sau un capac pentru sifonier.
Repetați fiecare exercițiu de cel mult 3-5 ori, acest lucru este suficient pentru ca bebelușul să nu obosească.
Transformați activitatea într-un joc - cu un vers, un cântec și o glumă. Copilului îi va plăcea.
Faceți gimnastică într-o cameră ventilată, în care nu este cald (nu mai mult de 21 de grade Celsius), scoateți scutecele și toate hainele în timpul gimnasticii. Vara, dacă este cald și nu este ploios afară, puteți face gimnastică în aer liber.
Nu poți forța un copil să facă exerciții. Dacă bebelușul este obraznic și plânge, nu continuați să faceți mișcare. Va fi posibil să reveniți la gimnastică atunci când copilul are chef de joacă și comunicare.
Când compuneți un program de gimnastică pentru copilul dvs., alegeți doar acele exerciții care sunt potrivite vârstei sale, deoarece activitatea fizică excesivă poate dăuna.
Faceți exerciții care promovează dezvoltarea simetrică a mușchilor împerecheați pentru a preveni predominarea activității musculare unilaterale.
Setați durata lecției la 10 minute. Pentru început - nu mai mult de 2 minute, apoi la fiecare două zile creșteți timpul cu un minut până când ajungeți la un „antrenament” de zece minute.

Încărcarea se poate face de mai multe ori pe zi:

după trezire și proceduri de igienă dimineața - dimineața;
gimnastică în combinație cu masaj restaurativ - dimineața;
câteva exerciții relaxante ca parte a unui masaj liniștitor de seară înainte de scăldat.

Efectuați gimnastică pe mușchii încălziți, chiar dacă nu efectuați nici măcar un masaj preliminar: frecați ușor brațele, picioarele, stomacul și spatele cu palmele înainte de a trece la setul de exerciții.

De asemenea, asigurați-vă că copilul nu îi este foame în timpul orei, deoarece foamea îl va distrage, bebelușul va începe să plângă. Este periculos să faci mișcare și imediat după masă - acest lucru poate provoca insuficiență abundentă.

Este optim să programați o lecție cu o oră și jumătate după masă sau cu o oră înainte de următoarea masă.

Încărcare clasică pentru bebeluși de la 0 la 3 luni

Exercițiile clasice pot fi combinate cu masaj, băi de aer. Ei bine, tehnicile gimnasticii clasice sunt potrivite pentru ora de dimineață, pe care mama o conduce după spălare, tratând buricul. Gimnastica clasică se realizează într-o poziție statică: copilul se află într-o poziție stabilă în spațiu. Aceasta este principala diferență dintre complexul clasic și cel dinamic, pe care îl vom discuta mai jos.

Mama poate fi sfătuită cu privire la o notă a mai multor exerciții de joacă care sunt cu siguranță utile mamei unui bebeluș care alăptează de la 2 săptămâni la 2 luni.

„Omidă”. Poziția inițială - întins pe burtă. Mama își aduce palma la picioarele bebelușului și apasă ușor pe ele cu o mișcare înainte. Copilul se târăște reflex înainte. Așa sunt antrenați mușchii abdomenului, picioarelor, spatelui. Târâitul se practică de la o vârstă fragedă tocmai pentru asta și deloc pentru a învăța un copil să se târască, așa cum cred mulți.

"Embrion". Poza pe care copilul trebuie să o ia în timpul acestui exercițiu îi este destul de simplă și familiară. În ea, copilul se afla în pântecele mamei. Așezați copilul pe o parte, aduceți genunchii la stomac și țineți brațele de piept. Înclinați ușor capul bebelușului cu bărbia în jos spre piept. Țineți-l în această poziție timp de 15-20 de secunde, apoi eliberați-l. Repetați de 4-5 ori.
„Stompotun”. Ridicați bebelușul, apucând sub axile, lăsați degetele să se sprijine pe suprafața mesei și mutați copilul înainte. El va face în mod reflex „pași” pe masă. Nu vă relaxați brațele, greutatea copilului nu trebuie să se bazeze în niciun caz pe membrele și coloana sa fragilă.
"O bicicletă". Poziția inițială - întins pe spate. Luați picioarele bebelușului în mâini deasupra gleznei și efectuați mișcările tipice ciclismului.
"Vierme"... Poziția inițială - întinsă pe partea ta. Treceți degetele de-a lungul coloanei vertebrale a bebelușului fără a aplica presiune sau presiune. Reflexiv, bebelușul va arca spatele, apoi îl va readuce din nou în poziția inițială.
"Atlet". Ia mâinile bebelușului în mâinile tale. Aduceți-le la piept, întindeți-le în direcții diferite, apoi ridicați-le și coborâți-le de-a lungul corpului. La început, tonusul muscular crescut va limita semnificativ urcările și coborâșurile, asigurându-vă că copilul nu suferă.

Dacă copilul are mai mult de două luni și vârsta sa se apropie de 3 luni, este foarte posibil să se complice programul de gimnastică clasică cu următoarele exerciții:

"Delfin". Așezați palmele sub pieptul și abdomenul bebelușului, pentru câteva secunde, ridicați-l jos pe palmele dvs. deasupra suprafeței mesei de masaj. Toate grupele musculare, în special mușchii cervicali, ai spatelui și ai abdomenului, se vor strânge. Spatele se va îndoi, iar capul se va ridica mai sus. Apoi coborâți ușor copilul înapoi în poziția inițială. Repetați de 3-4 ori.
"Schior". Puneți copilul pe spate, luați un picior de picior, îndreptați-l ușor la genunchi și glisați piciorul firimiturilor de-a lungul palmei cu o mișcare de alunecare. Apoi, faceți exercițiile pentru celălalt picior în același mod. Va fi ca un schior care aleargă.
Următorul exercițiu este destul de dificil, se recomandă să începeți să faceți acest lucru nu mai devreme de 3 luni. Se numește „fus”. Esența sa constă în antrenarea mușchilor oblici ai abdomenului și a mușchilor lungi ai spatelui. Așezați copilul pe spate. Apucați picioarele cu o mână, cu cealaltă trageți de mânerul drept în timp ce deplasați picioarele spre stânga. Bebelușul se va răsturna pe stomac. Apoi, exersați flip-uri peste partea opusă.

Puteți adăuga exerciții de fitball - atât pe spate, cât și pe stomac.

Încărcare dinamică

Acest tip de gimnastică pentru bebeluși aparține categoriei de dezvoltare. Exercițiile sunt folosite mai complexe, toate se desfășoară în mișcare cu o schimbare a poziției corpului copilului în spațiu. Balansarea, rotirea ajută nu numai la dezvoltarea sistemului muscular, ci și la antrenarea eficientă a aparatului vestibular al copilului.

Exercițiile dinamice au mai multe contraindicații decât cele clasice și, prin urmare, pe lângă consultarea unui medic, este recomandabil ca părinții să obțină câteva lecții de la un specialist în terapia exercițiilor. Acest tip de gimnastică nu este indicat pentru torticolis, slăbiciune și subdezvoltare a articulațiilor. Pentru început, mama poate vizita sala de terapie cu exerciții fizice din policlinică, poate parcurge mai multe ședințe de grup cu bebelușul, numai după aceea este posibilă utilizarea abilităților dobândite acasă - bineînțeles, cu precauție și respectarea tehnicii de exercițiu.

Programele dinamice de gimnastică pot fi diferite, iată doar câteva exerciții pentru uz casnic.

"Pilot". Așează-ți bebelușul pe burtă. Cu o mână, apucați ferm încheietura firimiturilor și, cu cealaltă, piciorul în zona inferioară a piciorului pe aceeași parte. Ridicați copilul câteva secunde și coborâți-l ușor înapoi. Repetați exercițiul cu brațul și piciorul pe cealaltă parte.

"Alpinist". Apucați picioarele bebelușului cu mâinile chiar deasupra gleznelor, ridicați ușor bebelușul de picioare, astfel încât picioarele să fie în aer și capul să fie pe masă. Agitați-l ușor și coborâți-l ușor înapoi.
"Avion". Toată lumea știe acest exercițiu. Este mai bine să-i încredințați tatălui execuția, mâinile lui sunt mai puternice decât ale mamei. Cu o mână, luați copilul întins pe burtă sub piept, cu cealaltă - sub burtă pe partea opusă. Copilul ar trebui să fie bine fixat. Rulați-l în jurul camerei, imitând sunetul unui avion, schimbați altitudinea „zborului”, puteți înconjura bebelușul de mai multe ori. Nu aruncați copilul în aer și prindeți-l, așa cum fac unii reprezentanți ai generației mai în vârstă, ceea ce creează o sarcină excesivă asupra coloanei vertebrale și a oaselor pelvine.

Gimnastica dinamică, potrivit susținătorilor utilizării sale, permite nu numai dezvoltarea unui bebeluș, ci și consolidarea încrederii psihologice dintre un copil și un adult. Mulți experți recomandă începerea tratamentului pentru nou-născuți încă din 1 lună.

O astfel de gimnastică are și urătorii săi, care sunt siguri că nu are rost să expui copilul la pericole traumatice. Depinde de tine să practici sau nu. La instruire, specialiștii în terapie prin exerciții fizice și lecțiile video de instruire, dintre care sunt foarte mulți pe internet, vă vor ajuta.

Sfaturi utile și feedback

Gimnastica de la sine nu va aduce beneficii tangibile copilului dacă părinții nu creează condiții normale pentru exerciții fizice: camera trebuie să umidifice aerul (parametrii de umiditate recomandați sunt de 50-70%), monitorizează temperatura aerului. În timpul lecției nu ar trebui să existe proiecte.

Rezultate extraordinare sunt obținute de părinții care combină gimnastica cu băi reci conform metodei dr. Komarovsky, cu băi de aer, cu alte tehnici de fortificare, precum și cu metode de artoterapie (muzicoterapie, terapie de basm).

Părinții, care din primele zile au început să facă gimnastică copilului lor, până la prima zi de naștere a bebelușului, afirmă de obicei cu îndrăzneală că copiii lor sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească, să se dezvolte mai bine și să învețe abilități legate de vârstă mai repede. Mulți dintre ei, conform recenziilor, merg destul de încrezători pe an.

Gimnastica, potrivit mamelor (și medicii pediatri sunt complet de acord cu ele), extinde nu numai limita capacităților fizice, ci crește și dezvoltarea mentală și intelectuală, contribuie la dezvoltarea mai timpurie a vorbirii fetiței, îi mărește capacitatea de a învăța și a-și aminti.

În următorul videoclip, terapeutul de reabilitare fizică Olga Yashnaya îi va învăța pe tinerii părinți exerciții fizice speciale pentru cei mici și va spune de ce sunt atât de importanți pentru bebelușul tău.