Kinetoterapia și gimnastica sunt o parte integrantă a tratamentului pentru picioarele plate. Confortul constă în faptul că copilul o poate face acasă; pentru a obține rezultatul, nu este necesar să participați la proceduri costisitoare. Vă vom spune cum să desfășurați cursuri pentru un copil în acest articol.
Pentru ce este
Terapia prin exerciții fizice, adică un complex de kinetoterapie pentru picioarele plate, este întotdeauna parte a tratamentului conservator combinat.
Mai mult de 80% din cazurile de picioare plate pediatrice pot fi corectate datorită unui efect delicat, fără intervenție chirurgicală.
Cu picioarele plate longitudinale și transversale, precum și cu deformarea combinată a picioarelor de 1-2, și uneori 2-3 grade, medicii încep tratamentul cu un tratament complex. Include masaj, terapie manuală, purtarea de pantofi ortopedici recomandați de un ortoped și gimnastică.
Exercițiile ortopedice gimnastice vă permit să întăriți mușchii picioarelor, tendoanelor, mușchilor gleznei, ceea ce ajută la corectarea plămânului și a picioarelor mijlocii plate.
Cu anomalii severe, este indicată intervenția chirurgicală, dar cazurile de patologii severe ale picioarelor nu sunt o apariție atât de frecventă.
Prin urmare, putem spune în siguranță că terapia exercițiilor fizice este una dintre bazele corectării cu succes a picioarelor plate în marea majoritate a cazurilor. Primele clase pot fi împotriva clinicii de la locul de reședință sub supravegherea unui instructor cu experiență - un lucrător medical, și apoi efectuați un set de exerciții acasă.
Înainte de a începe cursurile, ar trebui să știi asta cele mai bune rezultate de la gimnastică și masaj la picioare pot fi obținute între 7 și 15 ani, picioarele plate se pretează cel mai bine la corecție la copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 12 ani.
Picioarele plate longitudinale cu acest efect sunt tratate mai bine decât transversale. Cursul tratamentului este lung, nu trebuie să vă așteptați la un rezultat instantaneu. Conform statisticilor, corectarea durează în medie între 2 și 3 ani. În unele cazuri, este nevoie de aproximativ 5 ani de formare sistematică și sistematică.
Nu există o listă universală de exerciții și tehnici, deoarece fiecărui copil i se atribuie un program de antrenament specific, luând în considerare gradul și tipul de deformare, caracteristicile piciorului. Dar există exerciții de bază care sunt incluse în aproape toate complexele exercițiilor de fizioterapie. Să vorbim despre ele mai detaliat.
De ce aveți nevoie pentru cursuri
Pentru efectuarea mai eficientă a unor exerciții ale complexului, va trebui să aveți la îndemână:
- baston gimnastic;
- scaun după vârstă;
- minge de tenis;
- covor moale din spumă poliuretanică;
- covor de masaj ortopedic.
Problemele și întrebările pot apărea numai cu ultimul punct, deoarece alegerea unor astfel de produse în magazine și saloane ortopedice este excelentă.
Atunci când alegeți un covor aplicator pentru tratament, trebuie să solicitați recomandările unui chirurg ortoped, care vă va spune despre toate caracteristicile patologiei copilului și vă va spune ce covor se potrivește cel mai bine cu el.
În scopuri terapeutice, alegeți un covor de masaj din materiale dure cu o reliefare proeminentă pronunțată sau textură asemănătoare acului.
Covoarele moi și blânde sunt mai potrivite pentru prevenirea picioarelor plate decât pentru tratament.
Puteți efectua exerciții dintr-o poziție în picioare pe aplicator (nu mai mult de 15-20 de minute pe zi)și apoi pe un covor moale obișnuit din spumă poliuretanică.
Simulatoare
Dacă chirurgul ortoped curent permite acest lucru, părinții pot achiziționa un antrenor pentru picioare plate sau un mini-antrenor pentru copilul lor. Astăzi există o mare selecție a ambelor. Acestea sunt scânduri - platforme ridicate pentru avansare și bile cosuri pentru exerciții și masaj simultan al picioarelor și platforme rotative rotative cu o suprafață inegală.
Exercițiile pe simulatoare ar trebui să completeze cursurile, dar în niciun caz nu ar trebui să anuleze terapia fizică ca atare.
Un set de exerciții
Complexul include exerciții din diferite poziții. Este întotdeauna recomandat să începeți cu cele care sunt făcute dintr-o poziție culcată:
- Exercitiul 1. În poziție culcată pe un saltea moale de "spumă", copilul trebuie să tragă șosetele mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga, apoi spre el însuși. Mișcarea finală va fi de a întoarce picioarele spre interior, unul către celălalt, așa cum se face cu palmele când bateți din palme.
- Exercițiul 2. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice ușor picioarele, astfel încât tocurile să nu atingă salteaua și să-și întindă degetele de la picioare spre saltea. Este bine dacă reușești să atingi suprafața cu ele.
- Exercițiul 3. În poziție predispusă, copilul trebuie să ridice picioarele, după care piciorul piciorului stâng trebuie ținut de-a lungul dreptului, apoi să schimbe picioarele și să facă același lucru pe partea opusă.
A doua parte a complexului este realizată în timp ce stai pe covor:
- Rugați copilul să întindă picioarele și să se rotească, coborând și ridicând degetele de la picioare la stânga sau la piciorul drept.
- Mâinile încleștate. În același timp, copilul se apleacă înainte, apoi trage încet picioarele cu degetele spre el.
- În timp ce stați, rugați-l pe copil să îndoaie genunchii, așezând piciorul doar pe degetele de la picioare. Aduceți încet călcâiele și împărțiți-le, în timp ce șosetele nu trebuie să se desprindă de pe covor.
- Copilul așezat pe saltea ar trebui să apuce o minge de tenis cu degetele de la picioare. Odată ce acest lucru funcționează, trebuie să ridicați și să coborâți mingea fără să o eliberați.
- Așezat pe saltea, copilul ar trebui să rostogolească mingea între degetele de la picioare și călcâi cu picioarele, îndoindu-și genunchii.
Așezat pe un scaun înalt (este important ca mobilierul să fie pentru copil în funcție de vârstă, adică picioarele nu atârnă în aer în timp ce stau, ci ating cu încredere podeaua), a doua parte a exercițiilor se efectuează dintr-o poziție așezată:
- Exercitiul 1. Roagă-ți copilul să se întoarcă pe rând și să-și desfacă degetele de la picioare.
- Exercițiul 2. Roagă-l pe copil să „scrie” cu picioarele în aer cât mai cercuri uniforme și largi. În primul rând, ar trebui să se facă în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
- Exercițiul 3. Rugați copilul să se rupă pe rând de saltea, apoi tocuri, apoi șosete, puteți face acest lucru rulând de la degetele de la picioare la tocuri și înapoi.
- Exercițiul 4. Picioarele sunt așezate pe marginea exterioară și, din această poziție, picioarele trebuie să fie deplasate lin și încet în poziția verticală de pe marginea interioară.
- Exercițiul 5. Mingea de tenis este rulată de la piciorul drept la stânga, fiecare făcând mai multe mișcări circulare ridicând piciorul pe minge.
Exercițiile în poziție în picioare se efectuează cel mai bine pe covorul de masaj ortopedic menționat mai sus.
Durata acestei părți a complexului nu trebuie să depășească 15 minute:
- Roagă-ți copilul să meargă mai întâi pe saltea pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri.
- Salteaua trebuie să fie umblată mai întâi pe exteriorul piciorului, apoi pe interior.
- Roagă-ți copilul să se rostogolească de la tocuri până la picioare pe suprafața de masaj neuniformă a covorului și apoi invers.
- Finalizați sărind pe covorul aplicatorului.
A doua parte a complexului în poziție în picioare se realizează pe o suprafață plană:
- Copilul ar trebui să rostogolească cu piciorul bățul de gimnastică. Mai întâi - un pas înainte și apoi înapoi. Aceasta va masa și întări întregul arc al piciorului.
- Strângând un băț de gimnastică cu mâinile peste omoplați, fixând spatele într-o poziție dreaptă, trebuie să efectuați mai multe genuflexiuni, în timp ce încercați să nu vă rupeți călcâiele de pe suprafața podelei.
- Copilul, sprijinindu-și mâinile pe un băț de gimnastică așezat în fața lui în poziție verticală, ar trebui să se întoarcă pe tocuri - la stânga și la dreapta.
Este recomandabil să efectuați fiecare exercițiu al complexului cu piciorul plat de 7-10 ori, cursurile ar trebui să fie zilnice.
Caracteristici de vârstă
Fizioterapia este eficientă la vârsta preșcolară și școlară primară, precum și la adolescenții cu vârsta de până la 15-16 ani, în timp ce piciorul este încă în stadiul de formare. La o vârstă mai înaintată, adesea nu este posibil să se oprească progresia bolii și să se înceapă dezvoltarea inversă cu ajutorul gimnasticii și masajului.
Părinții copiilor ar trebui să fie cei mai atenți la exercițiile de fizioterapie. Nu trebuie să-i forțați să practice cu forța, pentru a nu descuraja dorința pentru totdeauna. Acest lucru este valabil mai ales pentru exersarea cu aplicatorul.
Gimnastica va necesita o anumită flexibilitate pedagogică din partea părinților - dacă doare sau este dificil acum, atunci puteți amâna exercițiul până mai târziu.
Este important să vă exersați într-un mod jucăuș, astfel încât bebelușul să fie interesat. Dar cu adolescenții, este mai bine să alegeți tactica opusă - doar perseverența părinților și motivația corectă îl vor ajuta pe băiat sau pe fată să facă față problemei existente.
Pentru bebeluși, este mai bine să începeți cursurile cu 2-3 minute pe zi, crescând treptat timpul până la 15 minute. Adolescenții pot începe cu 5-6 minute pe zi, crescând sarcina și timpul fiecărui exercițiu treptat, astfel încât în câteva săptămâni să vină la cursuri zilnice de 20-25 de minute.
Tipuri permise de activitate fizică
Mulți părinți sunt interesați de ce tipuri de activitate fizică pot ajuta în plus la corectarea picioarelor plate și care dintre ele vor dăuna doar. Cea mai importantă întrebare, desigur, se referă la scutirea de educație fizică la școală. Ortopedii sunt unanimi în această privință - nu este necesară eliberarea, pentru copiii cu 2-3 grade de picioare plate, sunt prezentate clase în grupuri speciale.
Fiecare profesor de educație fizică știe ce este un grup special pentru picioarele plate și va selecta pentru copil doar acele exerciții și sarcini care nu îl vor face rău și îl vor aduce beneficii.
Un copil cu picioarele plate nu ar trebui să facă cu siguranță haltere, haltere, box, în care sarcina pe picioare este foarte mare.
Alergarea și în special patinajul de viteză și patinajul artistic sunt categoric contraindicate.
Gimnastica și orice sport asociat cu săriturile nu sunt recomandate - sarcina pe coloana vertebrală este gravă și va fi mult mai greu pentru un copil cu amortizarea piciorului afectat să o suporte. Fotbalul și hocheiul sunt, de asemenea, anulate.
Diagnosticul „picioare plate” nu înseamnă că drumul spre sport este „ordonat” pentru copil. Cu picioarele deformate, puteți și trebuie să mergeți la înot (cu excepția săriturilor în apă), înot sincronizat.
Cursurile de arte marțiale orientale sunt foarte utile - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Ciclismul poate ajuta la corectarea picioarelor plate longitudinale la copii și adolescenți.
Sfaturi utile
Tratamentul va fi mai eficient dacă părinții respectă regulile importante pentru tratamentul cu succes al picioarelor plate:
- Monitorizează greutatea bebelușului tău. Excesul de greutate este o sarcină suplimentară asupra articulațiilor gleznei, genunchiului și șoldului, care sunt deja afectate în mod vizibil de aplatizarea piciorului. Dieta trebuie să fie echilibrată, ușor moderată, nu lipsită de vitamine și minerale. Este util să consumați jeleu sau carne jeleu în timpul tratamentului - acest fel de mâncare are un efect pozitiv asupra formării țesutului cartilajului.
- Mergând desculț. Pentru picioare, papucii de casă nu sunt mai utili, dar mersul cu picioarele goale pe podea, covor, țiglă. Cu cât suprafața este mai variată, cu atât mai bine. Este bine dacă este posibil să lăsați copilul să meargă desculț pe nisip, pământ, iarbă. Nu este nevoie să vă fie teamă că copilul va răci, este imposibil să vă îmbolnăviți de mersul cu picioarele goale chiar și pe o suprafață foarte rece. Hipotermia sistemică poate apărea dacă copilul stă pe un pradă rece.
- Coordonarea tipului de pantof cu un ortoped. Ar trebui să alegeți pantofi ortopedici numai atunci când medicul ortoped vă spune despre asta. Neprihănirea de sine în acest caz nu poate decât să dăuneze. Uneori este suficient să purtați branțuri ortopedice inserate în cele mai comune perechi de pantofi.
Pantofii ortopedici grei și masivi sunt indicați numai copiilor cu deformări grave, precum și după o intervenție chirurgicală la picioare.
Și în acest caz, medicul oferă recomandări complete cu privire la care este făcută o pereche de pantofi ortopedici. Se ia în considerare toate modificările patologice ale piciorului unui anumit copil.
Fizioterapie
Cel mai bine este să combinați gimnastica cu picioarele plate cu masajul și fizioterapia. Din metodele moderne, puteți discuta cu medicul dumneavoastră așa-numita lipire - susținerea anumitor mușchi ai piciorului cu benzi adezive speciale.
Este posibil și necesar să faceți gimnastică terapeutică cu benzi și, deoarece benzile-benzi redistribuie încărcătura musculară, efectul unui astfel de „duet” va fi mai pozitiv și mai rapid.
Pentru informații despre ce sunt picioarele plate la copii și ce să facă cu el, consultați următorul videoclip.
