Datele sunt un produs antic cu o istorie bogată. A fost apreciat în țările din Orientul Mijlociu și Africa, în India și Mesopotamia cu câteva mii de ani înainte de era noastră. Fructele sunt descrise în frescele Babilonului antic, sunt menționate în Biblie și în Coran. Și totul pentru că o întâlnire mică este o sursă de mare energie și un ajutor pentru cei care doresc să rămână sănătoși. Femeile însărcinate sunt însă precaută de aceste fructe. Dacă există motive pentru frici și cum să luați în mod corespunzător produsul pentru viitoarele mame, acest articol ne va spune.
Beneficii pentru viitoarele mame
Datele sunt rodul palmierului curmal. Sunt considerați extrem de valoroși. Astfel de palmieri cresc exclusiv în țările cu climă caldă și, prin urmare, curmalele cad de obicei pe masa rușilor nu fructe proaspete, ci uscate - sub formă de fructe uscate.
Fructele altor plante sunt deseori numite curmale, care, din punct de vedere biologic, nu sunt direct legate de palmierele curmalelor. De exemplu, fructul ziziphus este adesea numit data chineză, dar aceasta este o formulare eronată.
Vorbind despre faptul dacă femeile însărcinate pot mânca aceste fructe uscate, răspunsul este întotdeauna da, întâlnirile sunt foarte utile pentru femei și pentru planificarea sarcinii și pentru a purta un copil. Dar utilizarea lor necesită o anumită acuratețe și respectarea anumitor condiții.
Vorbind despre ce date sunt din punct de vedere chimic, trebuie remarcat faptul că este un produs foarte bogat în calorii, cu peste 200 kcal la 100 de grame. Aceasta înseamnă că o femeie ar trebui să fie extrem de atentă - dacă există o mulțime de curmale, atunci puteți câștiga rapid kilograme în plus, ceea ce va complica semnificativ cursul sarcinii, cursul nașterii și perioada de recuperare postpartum.
Datele sunt bogate în vitamine și minerale, ceea ce le-a permis rătăcitorilor și eroilor legendelor străvechi să mănânce săptămâni întregi în pustii numai pe ei, baându-le doar cu apă. Dar, în același timp, data este un adevărat deținător al recordului în ceea ce privește indicele glicemic și, prin urmare, produsul nu este potrivit pentru diabetici.
Datorită conținutului său ridicat de calorii curmalele se satură rapid, satisfac foamea și restabilesc echilibrul energetic. Acest lucru poate fi benefic în timpul sarcinii, când o femeie dorește să mănânce aproape tot timpul, precum și pentru viitoarele mame care muncesc din greu, studiază și deseori experimentează toate „deliciile” oboselii cronice și epuizării. Câteva întâlniri vă vor ajuta să vă recâștigați rapid forța și să vă simțiți bine și vesel.
Datorită abundenței glucozei, fructele de palmier curmal previn dezvoltarea acetonemiei și susțin ficatul.
Fructele sunt bogate în vitamine B, în special acid folic. Este necesar în stadiul de planificare a sarcinii și în stadiile incipiente, deoarece este direct implicat în stabilirea sistemului nervos al bebelușului. Oamenii de știință au demonstrat că lipsa acidului folic poate duce la formarea de defecte ale tubului neural fetal - anencefalie, microcefalie, hidrocefalie, neuniunea coloanei vertebrale. Multe dintre aceste anomalii intrauterine sunt incompatibile cu viața. Prin urmare curmalele sunt un tratament excelent pentru femeile însărcinate din primul trimestru, dacă nu există contraindicații.
Acidul ascorbic din fruct va ajuta la menținerea stării de imunitate, și toate femeile însărcinate au nevoie de acest lucru, deoarece apărarea lor imunitară este redusă. Magneziu ca parte a unei întâlniri, va sprijini sistemul nervos al viitoarei mame, va ajuta la stabilirea somnului și va crește rezistența la stres. Potasiu este necesar pentru a asigura echilibrul corect apă-sare al corpului.
Se crede că unele substanțe vegetale din compoziția fructelor uscate contribuie la producerea de oxitocină și la formarea unui dominant generic la o dată ulterioară și, prin urmare, viitoarelor mame li se recomandă aceste fructe înainte de naștere, pentru a împiedica supraîncărcarea bebelușului.
Consumul de întâlniri oferă unei femei plăcere. Serotonina este produsă în mod activ - hormonul bucuriei și fericirii... Starea de spirit se îmbunătățește, iar stresul începe să pară ceva atât de nesemnificativ încât nici nu vrei să le fii atent.
Dacă o femeie suferă de o formă ușoară de gestoză cu edem, atunci curmalele, datorită conținutului de săruri de calciu, vor ajuta să facă față unei ușoare umflături - urinarea crește, cantitatea de lichid intercelular scade, edemul dispare în mod natural.
Datele sunt recomandate pentru constipație... Stimulează pereții intestinali, deoarece fibrele vegetale, trecând prin tractul digestiv, nu sunt digerate, irită ușor receptorii, crescând peristaltismul. Consumul de curmale cu înțelepciune poate ajuta la prevenirea constipației și a hemoroizilor.
Conținut de fier curmalele sunt considerate un medicament delicios pentru anemie în timpul sarcinii. Iar fosforul și calciul sunt necesare pentru formarea corectă a țesutului osos și a sistemului musculo-scheletic al bebelușului.
Cu toxicoza, o femeie poate ameliora un atac de greață cu o singură întâlnire. Un mare plus al produsului este că datele aproape niciodată nu provoacă alergii și, prin urmare, pot fi chiar incluse în dieta femeilor cu alergii cu moderare.
Rău și contraindicații
Există două pericole principale din cauza consumului de curmale - un conținut ridicat de calorii și un indice glicemic ridicat. Prin urmare, datele sunt fie strict limitate, fie, în general, sunt interzise femeilor care suferă de diabet de orice tip, precum și femeilor însărcinate cu diabet zaharat gestațional. Restul, care prezintă riscuri ridicate de tulburări ale metabolismului glucidic, dar până acum nu sunt critice, ar trebui să ia cu atenție datele. luând în considerare saltul foarte probabil al nivelului de zahăr din sânge și numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Conținutul ridicat de calorii al produsului este motivul pentru care fructele de curmale nu sunt recomandate femeilor cu obezitate, supraponderalitate și creștere patologică în greutate pentru perioada actuală de sarcină.
Datele trebuie utilizate cu precauție de către viitoarele mame care au probleme cu starea dinților. Un conținut ridicat de zahăr este un risc crescut de apariție a cariilor și acestea pot fi reduse numai prin utilizarea competentă a curmalelor: după ce o femeie le-a mâncat, trebuie să vă clătiți gura cu apă curată. În acest caz, nivelul de aciditate va fi menținut la un nivel stabil, iar bacteriile patogene, deci „respectând” mediul dulce, nu vor primi alimente pentru reproducere activă.
Pentru a nu exista niciun rău o femeie fără diabet și obezitate nu ar trebui să mănânce mai mult de 5-7 fructe pe zi... Depășirea acestei doze recomandată de experți poate duce la tulburări ale metabolismului glucidic, diaree, tulburări digestive, creștere nejustificată în greutate, de care va fi apoi foarte greu de scăpat.
Cum să luați în momente diferite?
Sarcina are trei trimestre. Și fiecare dintre ele are propriile sale caracteristici de care o femeie ar trebui să fie conștientă atunci când își planifică dieta. Datele în momente diferite pot afecta corpul în moduri diferite.
1 trimestru
În primele etape, este important ca femeile însărcinate să mențină echilibrul, prevenind lipsa vitaminelor și excesul acestora. În timpul embriogenezei, ambele sunt periculoase. Prin urmare este foarte important la începutul sarcinii să respectați cu strictețe cantitatea recomandată de produs, mai ales dacă o femeie ia simultan multivitamine. În primul trimestru, mulți nutriționiști sfătuiesc, în general, să nu mănânce curmale, deoarece femeile se pot îngrașa. Și, de asemenea, producția de oxitocină este considerată periculoasă în acest moment.
Dar pentru ca o femeie să aibă un avort spontan datorită consumului excesiv de fructe ale curmalei, trebuie să le mănânci 10 kilograme, nu mai puțin. Și, bineînțeles, nimeni nu se poate descurca cu această sumă. Prin urmare, sunt admise 2-3 fructe, de exemplu, pentru ameliorarea toxicozei, dacă o femeie iubește curmalele.
2 trimestru
În al doilea trimestru, dacă se dorește și în absența contraindicațiilor, numărul fructelor poate fi mărit la 7 pe zi. În acest moment, riscurile sunt minime, iar o femeie se poate bucura de poziția și bunătățile sale.
3 trimestru
Dacă este momentul cel mai favorabil pentru a consuma acest produs, acesta este al treilea trimestru. În perioadele ulterioare, și mai ales înainte de naștere în ultimele săptămâni, curmalele sunt o delicatesă extrem de recomandată, care este considerată un fel de mâncare important pentru pregătirea pentru naștere. Se pare că beneficiile hormonale ale produsului sunt oarecum exagerate, dar răul în absența diabetului și a excesului de greutate nu a fost dovedit de medicamente.
Singurul lucru care nu trebuie sperat este o reducere a timpului nașterii, pe care experții în medicina tradițională o promit dacă o femeie mănâncă curmale. Momentul nașterii nu depinde de dependențele alimentare.
Cum se alege și se folosește corect?
O delicatesă orientală pe rafturile magazinelor rusești primește după prelucrare în parafină și sirop de zahăr. Acest lucru le ajută să le extindă termenul de valabilitate, dar le face și mai dulci decât palmierele curgătoare proaspete.
Experții sunt încrezători că alegerea fructelor uscate potrivite va ajuta femeia însărcinată să obțină mai multe beneficii și mai puține daune... Prin urmare, atunci când alegeți un produs, trebuie să evaluați cu atenție pielea - dacă are crăpături, dacă este lipicioasă sau are un luciu ciudat, astfel de fructe nu sunt potrivite pentru hrănirea viitoarelor mame. Luați produsul numai din magazinele de renume, nu cumpărați date de mână la standurile de pe drum și pe piețele verzi discutabile.
Datele proaspete bune nu prezintă semne de mucegai, miros neplăcut sau gust amar.
Fructele pot fi consumate ca o delicatesă separată sau pot fi folosite la gătit, de exemplu, pentru umplerea merelor sau adăugarea la o caserolă de caș. Unele includ curmale dulci combinate cu fructe de pădure sau fructe acre în compot, în timp ce nu adaugă zahăr în vas, deoarece fructele de curmale sunt împărtășite cu generozitate cu vecinii lor mai acri din comunitatea culinară.
Pentru mai multe informații despre motivul pentru care femeile gravide trebuie să mănânce curmale, consultați următorul videoclip.
