Vitaminele sunt importante pentru sănătatea oricărei persoane, dar nevoia lor pentru corpul unui copil în creștere este fără îndoială. Fără un aport zilnic suficient de vitamine, procesele de creștere pot fi întrerupte, ceea ce amenință problemele de sănătate. O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor în timpul adolescenței, când atât dezvoltarea fizică, cât și cea mentală au loc în mod activ în corpul copilului.
Ce vârstă este considerată adolescentă?
În majoritatea țărilor, adolescenții sunt numiți copii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani, în timp ce această perioadă de vârstă este împărțită în cei mai mici (copii cu vârsta cuprinsă între 12 și 14 ani) și mai mari (copii cu vârste cuprinse între 15 și 17 ani). Terminologia ONU se referă la adolescenți ca fiind copii cu vârste cuprinse între 10 și 19 ani.
De ce vitamine are nevoie un adolescent?
- Pentru procesele normale de dezvoltare fizică și pubertate, copilul trebuie să primească retinol (vitamina A), care este, de asemenea, responsabil pentru starea vizuală a copiilor cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani.
- Pentru a susține procesele metabolice care au loc în corpul unui copil cu vârsta peste 12 ani, vitaminele B sunt deosebit de importante.
- Aportul adecvat de vitamina D este foarte important pentru sănătatea dentară și a scheletului. Această vitamină este nevoie în special de școlarii cu vârsta cuprinsă între 13 și 16 ani.
- Creșterea completă a unui copil de 13-15 ani este imposibilă fără vitamina E. De asemenea, această vitamină ajută adolescenții să reziste infecțiilor.
- Cea mai importantă vitamină pentru întărirea imunității copiilor cu vârsta sub 14 ani și peste 15 ani este acidul ascorbic. De asemenea, este esențial pentru țesutul conjunctiv, absorbția fierului și starea pereților vasculari.
- Aportul adecvat de vitamine H și A va ajuta la problemele pielii care apar adesea la adolescenți.
- Vitaminele K și PP sunt importante pentru circulația normală a sângelui.
Pentru a facilita navigarea părinților în evaluarea cantității de vitamine pe care o primește un adolescent din alimente sau dintr-un supliment multivitaminic, trebuie să știți necesarul zilnic de vitamine în adolescență:
Indicații
Suplimentele de complex vitaminic sunt prescrise în adolescență cu:
- Nutriție insuficientă și irațională a unui adolescent.
- Deficiență de creștere.
- Perioada de recuperare după o boală lungă sau acută.
- Tratament de lungă durată cu orice medicament (în special antibiotice).
- Deficitul sezonier de vitamine din alimente.
- Trăind în condiții de mediu nefavorabile.
- Stres mental semnificativ.
- Scăderea apetitului.
- Activități sportive.
Părerea despre necesitatea complexelor de vitamine pentru un copil în rândul medicilor este foarte diferită. Un medic de la Uniunea Pediatri din Rusia - Makarova S.G. consideră că contribuția lor este necesară pentru fiecare copil. Pentru mai multe detalii, consultați videoclipul.
Contraindicații
Suplimentele vitaminice nu trebuie prescrise adolescenților în caz de hipersensibilitate la ingredientele lor, precum și prezența hipervitaminozei D sau A. Pentru orice probleme grave de sănătate ale unui adolescent, ar trebui să consultați un medic pediatru despre cumpărarea vitaminelor.
Ar trebui să folosesc pentru a întări sistemul imunitar?
În adolescență, sistemul imunitar funcționează în condiții de stres ridicat, deci ar trebui susținut cu vitamine care afectează rezistența corpului copilului la viruși și bacterii. Aceste vitamine includ în primul rând acidul ascorbic, precum și vitaminele E, A și D. Este important să vă asigurați că aceste vitamine sunt suficiente în dieta adolescenților.
De asemenea, puteți sprijini sistemul imunitar cu ajutorul unor complexe de vitamine speciale, de exemplu, suplimentul Immuno Kids din Multi-tabs sau VitaMishka Immuno +.
Eliberați formularele
Vitaminele pentru copii sunt disponibile sub diferite forme - de la siropuri dulci și pastile gumante până la capsule, tablete acoperite și injecții. În același timp, în scop preventiv, vitaminele masticabile sunt cel mai adesea cumpărate pentru adolescenți.
Ce vitamine sunt mai bune pentru a da: o recenzie a popularului
Cele mai populare complexe multivitaminice sub vârsta de 14 ani sunt:
Pentru adolescenții cu vârsta peste 14 ani, se cumpără cel mai adesea următoarele complexe de vitamine:
De asemenea, copiii cu vârsta de 15 ani și peste pot continua să ofere Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki și Multi-Tabs Teenager.
Ajustările nutriționale ca alternativă
Dieta unui adolescent, din păcate pentru mulți părinți, include adesea un număr mare de alimente nesănătoase, de exemplu, fast-food. Și pentru a evita hipovitaminoza și nevoia de a lua suplimente complexe de vitamine, părinții ar trebui să aibă mai mult control asupra meniului fiului sau fiicei lor.
Pentru dezvoltarea normală și aprovizionarea completă cu vitamine, un adolescent ar trebui să consume zilnic:
- Pește, ficat, carne de pasăre sau carne.
- Unt.
- Diverse fructe și fructe de pădure.
- Ouă.
- Pâine de diferite tipuri.
- Ulei vegetal.
- Lactat.
- Legume proaspete și prelucrate termic.
- Cereale sau leguminoase.
- Nuci.
- Verdeaţă.
Părerea lui Komarovsky
Un medic popular numește vitaminele compuși vitali, fără o cantitate suficientă din care procesele de creștere pot fi perturbate în corpul unui adolescent. Komarovsky crede că corectarea aportului de vitamine în copilărie ar trebui să înceapă cu o evaluare a nutriției adolescentului.
Potrivit unui cunoscut medic pediatru, este mult mai important să vă concentrați asupra dietei echilibrate a unui copil decât să cumpărați multivitamine pentru prevenire. Komarovsky nu recomandă utilizarea suplimentelor vitaminice din farmacie în scopuri profilactice, considerând că astfel de complexe sunt necesare numai în prezența hipovitaminozei. Pentru mai multe detalii, consultați transmisia sa.
Sfaturi
- Când doriți să cumpărați vitamine pentru adolescentul dvs., rețineți că suplimentele pentru adulți nu sunt încă potrivite pentru acestea. Urmăriți complexul, în adnotările la care este indicată posibilitatea utilizării în adolescență.
- Pentru a fi siguri de calitatea suplimentului vitaminic pe care îl veți oferi adolescentului dvs., cumpărați medicamentul la farmacie, alegând dintr-o serie de producători cunoscuți, cu o bună reputație.
- Atunci când decideți să cumpărați un complex pentru un adolescent în care se adaugă minerale la vitamine, acordați atenție dozajului de calciu, zinc, magneziu, cupru, fier și fosfor. Aceștia sunt cei mai importanți compuși minerali sub vârsta de 17 ani.
